广东惠州-三念 健身日记

shannian

广东惠州-山稔 健身日记第十四天2016.9.14
可能是前天晚上熬夜，今天身体有点累。记得大千老师说过：熬夜一个晚上用十天也补不回来，我算是心有体会了。今天早上起床晚了，只有半小时运动。仙人步还是很舒服，侧步走就不然了，两侧大腿拉得很痛，高抬腿只能连续做五十个，其它如压腿以舒适为度。
今天身体状况：
1.今天出汗不多，食欲也不太好，肚子一整天都不饿。
2.大便困难，算便秘。

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广东惠州-山稔 健身日记第十五天2016.9.15
中秋节，早早起来仙人步去买菜，顺便做了高抬腿，侧身走。更开心的是买到新鲜的上肉回家做红烧肉，早餐炒了盘德明土豆丝送小米粥，美味又开胃。
中午在乡村感受虫鸟菜花，光脚拔草被蚂蚁咬了几个大包，心中却难言的舒畅和开心。
我爱爱生活，爱爱劳动，爱爱健身，爱爱大自然，爱爱德明大家庭。
晚上在月光下拉腿唱歌，十五的月亮的亮呀亮，我们的生活美呀美……

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广东惠州-山稔 健身日记第十六天2016.9.16
蓝天白云，中秋惠州郊野的天空美翻天了，一如我的心情，自然清新畅快。
坚持锻炼了半个月，状况有所起伏，但自我感觉身体明显好了很多。姐夫见我说，半个多月不见，你的脸色比以前好看了很多。不积跬步，无以至千里。坚持健康的锻炼，跟着德明大家庭健康生活的脚步，健康有活力的身体不是梦。

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广东惠州-山稔 健身日记第十七天2016.9.17
一早和弟出来运动，仙人步来到我每天健身和读书的地方。树上草上结有厚厚一层晶莹剔透的露珠，显得纯洁可爱。我们翻越草丛时，发现了多年未吃的山稔，惊喜万分。接着静悄悄慢跑来到高尔夫大片草地和湖边，在那里进行德明健身运动，每个动作都是享受。
今天身体状况很好，心情也愉悦，就是有点积食。

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广东惠州-山稔 健身日记第十八天2016.9.18
今天是把德明健身生活项目施展最好的一天，感觉一天都在锻炼。早上上班前恒定一小时运动，除仰卧起坐和篮球，其他都做了一遍。上班偷懒还做了侧走，高抬腿，压腿，扩胸等。晚上唱了首<万里长城永不倒>，很开心。
今天在单位称了体重，比运动前重了3斤，完成本月目标之一。这是继往开来的大事，感谢老师，感谢自己，感谢德明队友！

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广东惠州-山稔 健身日记第十九天2016.9.19

这几天天气好得不得了，今天也不例外，秋高气爽，早晚略感秋意，正是运动健身好时光。
早上把基础运动做了一遍，上班时间抽空做做小动作是少不了的。下午下班后选择打篮球，今天发现有一个废弃的网球场特别适合拍球和投球，于是在那里很愉快的运动了大半个小时。锻炼完，骑着便民自行车满意的回家吃饭。
今天感觉腿有点累，上身运动完容易冷，右腹运动完不适。

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广东惠州-山稔 健身日记第二十天2016.9.20

犹如天气，心情很靓。当别人还在呼呼大睡时，我已早早出发干大事了——上德明健身课。二十天来，这已成为了我的生活习惯。每晚睡觉都有目的，因为知道自已明早要早起健身，知道自己追求健康而坚定不移。现在已不再是以前悲秋迷茫的我，我要不断完善自己，包括肉身和灵魂。我已在路上，将永远在路上，享受路上健康美好的生活。

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广东惠州-山稔 健身日记第二十一天2016.9.21

昨晚宵夜且晚睡，白天上班受了空调冷气，中午就感冒了。我发现自己现在只适合过顺应自然规律的生活：早睡早起，运动健身，看书诵读。凡是违反规律的生活，身体就会表现各种不适，抵抗力也差，病邪也易上身。下午喝了红糖姜茶，外出健身出了点汗，现在感冒基本消退了。
刚才在床角压了一下环跳穴，发现不怎么疼了。要是以前，必然疼得要命，说明这个月运动见奇效，可以把胆经和膀胱经慢慢的拉开。感谢大千老师对我们的厚爱！

shannian

广东惠州-山稔 健身日记第二十二天2016.9.22

老师说：“想想，如果太阳累了，说，我休息两天，行吗？”，人是动物的一种，要不断动起来才能产生生机活力。我现在也有这种感觉，半天不运动就难受，总想外出走走。老师教导的运动方法一定是经过老师实践过，行之有效，才会推广。所以嘛，能够相遇，已是三生有幸，无比敬畏。如今得此大法，何能不尽心学习呢？
今天的身体状况：1.拉肚子；2.腰酸，右腹小闷痛，可能是工作忙压力大原因，下午健身完后反而舒服了很多；3.晚上胃口很好。

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广东惠州-山稔 健身日记第二十三天2016.9.23

忙碌的一天，加班的一天，两眼冒金星的一天。可怜的肉体，被囚困在电脑前一整天，外面小鸟的呼唤也听不到。
今天运动量算是这个月最少的了，就早起运动了一个小时，接着就是上班加班了。一天下来，腰酸背痛，眼睛也变模糊了，真是黑色星期五。
我发现，运动是支撑我勇往直前的发动机，死死的呆着，生机也固塞住了。早点睡吧，明天要跟着太阳一起高升！

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广东惠州-山稔 健身日记第二十四天2016.9.24

昨天说好今天要跟着太阳脚步升起来的，所以很早就起床活动了，有充足的时间健身读书。
仙人步来到便民自行车站，选了一辆低座的，骑上不用弯腰杆。小骑，很快就到了我的世外涛园。牢记老师教导的运动原则：先下后上，下九上一，轻松自然，享受过程。今天大腿拉伸后很舒服，做螃蟹步的时候腿会发疼，是舒服的疼，越疼越想走，但我见好就收了。腿拉开后一天都很有活力，正如老师所说的脚下可以生出源源不断的能量。

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广东惠州-山稔 健身日记第二十五天2016.9.25

周末加班，简直是逆天道的事情，害得我爬山打球的计划泡汤了。早上晨练了一个小时，读了半小时书，还是很满足的。以前加班累得像条狗，现在加班变成积攒能量的过程，因为我把运动浸透在工作中，收到意想不到的效果。当暂时无法改变现状时，就要学会改变方法和态度，变弊为利，依然是赢家。人生就这样，活得太认真就较真了，每天天真傻笑三分，内心明白道理就好。喜欢就卖卖萌，傻笑迎人，老师说还能逢凶化吉呢。

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广东惠州-山稔 健身日记第二十六天2016.9.26

深夜捉妖记：
深夜熟睡，一妖，犹如一缕黑烟，趁我美梦，悄悄遛入床底。子时，风扇徐徐吹，屋外凉风渐起。我正酣未知觉，妖趁机钻进我肚腹。我神被扰，以气推之，妖不示弱，以气挡之。神妖大战，战场风沙飞扬，我却肚痛似虫咬。惊醒后，展转难眠，略感神疲，需补充能量，遂起来大喝热水一盅。我神喝完，神气归来，大笑一声：吾多日练就的德明神功可用也，捉妖正当时。仙人腿，螃蟹脚，后仰功，上举挙，扩胸掌，妖已受教，无奈扒下求饶。此时，秋风起，凛冽吹。我神捉妖于西北角，处妖于厕所下。捉妖记第一集完，感谢德明神功。

shannian

广东惠州-山稔 健身日记第二十七天2016.9.27
今天天气热得不行，呆在家里都直冒汗，一整天都在喝水，却很少上厕所，水都从后背流掉了。下午自录了一段“德明健身，我在这里”视频，不是很满意。仙人步走得不够自然，后仰感觉也不太对，其他动作做得还算轻松自在。改天再去拍一段，希望动作自然一点。
今天不用上班，上午在家做了一道红焖猪腿肉，那个鲜美啊，回味无穷。我在想，难道我上辈子是厨子么？或者是美食家？不对，我是学了大千老师做菜大法，细火慢炖，气在其中运，味道通过气的缓慢流动互相融合，能不好吃吗？不像猛火炒菜，食物的气味都耗散了。

shannian

广东惠州-山稔 健身日记第二十八天2016.9.28

晚上在健康生活群里听大家学小孩说话，像小朋友真心真意的表达，真好。人初生本来与万物为一体，没有隔阂，天真无邪。只是受后天环境的影响，失去了原本与生俱来的东西。老子说了，万物归其根，归根曰静，静曰复命，所以我们要回归根本，找回童年的快乐。
今天骑自行车上下班，大腿有点酸，发现骑车还是能很好的锻炼到腿部的肌肉。早晚共运动了两个小时，运动起来也越来越得心应手，感觉身体状态也越来越好了。