川渝组—重庆-懒洋洋 健身日记

重庆-懒洋洋

9月15日 健身日记
早上醒来，发现外面下着大雨，今天又是中秋节，就睡了个懒觉。起床吃完早饭，边看电视边健身，真是件惬意的事情。下午娃睡醒了，边带娃，边仙人走。晚上吃完晚饭，到家附近的医院去看望了刚生下小孩的朋友。在路上又练习了仙人走，回家边带小孩，边做了仰卧起坐，俯卧撑。马上到十二点了，今天一天结束。

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9月16日 健身日记
刚刚运动完，今天又是忙碌的一天，早上乘机睡了个懒觉，吃完早饭，就去打篮球。我发现，现在的自己只要一天不打篮球，就浑身不舒服，篮球是集走、跑、跳、举、投、扩、拉为一体的运动，只有将这些这些动作协调配合好，才能将球投掷高而远，并且比单纯的个体动作做起有意思多了。感谢老师让我爱上了篮球。

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9月17日 健身日记
今天最大的收获是，小跑了两圈，一直不舒服的右腿膝关节，整个跑下来，居然没那么不舒服，并且在跑第二圈的时候，下肢两侧有些热麻，这是之前没有的感觉，难道在开始通脉，如果不是饿了，估计还能坚持一圈，但是一想想老师说的话：当练习了还想锻炼的时候，就得休息下。所以选择了不在小跑，再慢慢把跑得路程加长。

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9月18日 健身日记
今天早上，将三走、四举练了两组，每组60个，十多分钟的坡地走，再练了一组三俯、三扩、三压，然后跑了两圈，虽然跑起有点儿吃力，但都能坚持，小跑的感受和昨天的感受一样。今天不痛的感觉是，练完跑，往回家的方向走时，发现之前左侧腰紧的位置能够放松了，觉得好开心。

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9月19日 健身日记
今天按照正常时间，正常方式进行锻炼。上午在会议室开会时，会议室们开了一扇，外面的风从门口吹进来，吹得右侧太阳穴和右侧从胯部到脚腕处都冷嘛。本以为经过这几个月的锻炼，身体有所好转，没想到气温就降了一点点，就被打回原形，感觉今年秋天还没有去年的秋天承受得出冷和风，心头有些失落。

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9月20日 健身日记
早上起来，外面正在下大雨，犹豫了半天，还是到头睡着了。今天上班比较悠闲，上午下午各整了一套锻炼动作，但是还是后颈子痛得很，静坐时，小腿两侧有些发热，在椅子上坐的稍久，就感觉胯部和大腿发冷。只有不停的运动，才不会感觉到冷。晚上回去打下篮球，做俯卧撑和仰卧起坐。

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9月21日 健身日记
昨晚不知怎的，做了些噩梦，早上醒来无力气，无精神，还是强制让自己起了床。按照正常顺序锻炼，但是今天在小跑两圈的时候，两个膝盖都比较难受，感觉要被磨破一样。今天最大的收获是陪宝贝耍，宝贝跑得快，我被逼练了好些快慢跑。晚上带宝贝到音乐喷泉的广场上耍，陪着宝贝随着音乐侯跳舞跳的，看见地上有一米长的瓷砖，不自觉的跳了下立定跳远，哇塞，居然跳了一米六，之前使出吃奶的力，都只能跳个一米作业，最远也不过一米二，并且还有那么一小丢丢身轻如燕的感觉，像回到了读书的时候，如果膝盖舒服一点可能会跳的更远。

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9月22日 健身日记
前两天不知道是不是高抬压腿时，压过了点儿，使得右腿后侧的筋，轻轻一拉就痛得很，就连双够，都不敢把头压的太低。小跑时，先是感觉左侧脚裸发热，然后右侧脚裸发热，跑完之后，感觉热流从脚裸延伸至两侧的胯部，左侧的热流维持的久点，右侧昙花一现，这可能是右侧不通的厉害些。最近这两天两只腿的膝盖都痛，希望是翻病。昨天吃了比较辣的面条和凉的瓜，导致本来就不好的脾胃，更加不好了，希望后面能锻炼回来。

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9月23日 健身日记
今天早上起床，发现又在下雨，就又睡去了。上午上班时，抽了半个多小时按照锻炼顺序练一组动作，练得大汗淋漓的，舒服。最近这几天不知怎的颈椎特别不舒服，就连晚上枕着枕头，不管怎么睡都不舒服，只有在运动的一阵子后，才能感觉轻松点儿。今天有刺激了下胃，使得本来就不好的胃雪上加霜。下班回家溜娃，跟着娃小跑，发现膝盖还是有些受不了，希望过阵子能好些。

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9月24日 健身日记
早上出门锻炼还不到一半，就开始下雨，本打算在体育场小跑两圈的，无奈只得回家，不想错过小跑，就小跑回家。发现在人行道上跑真没体育场跑起舒服。一是没有带眼睛，路面又不平深一脚潜一脚的；二是本来都比较痛的膝盖，每跑一下，就要痛一下。回家，发现家人还在睡觉，就独自拉筋锻炼。吃完早饭后，发现外面没下雨了，就带孩子爬山。爬山的过程中又开始下雨，此时的娃又不肯自己走，于是乎我扛着我二十多斤娃，负重爬梯，爬得我腿颤、腰颤、肝颤、心颤的，外加大汗淋漓，不过爬完休息一下下又没得事得。

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9月25日 健身日记
早上醒来，发现膝关节及膝关节一下，在自发热，并且头部也在发热，还有些微微冒汗。想想之前小腿和脚都是感觉血流不畅，小腿两侧都是感觉凉，头部之前都是有丝丝凉的，没想着现在开始自发热了，难道这就是传说中的通脉。今天继续扛着孩子爬山，爬完山后，有带着这小朋有去游泳。到家都快六点钟了，全身之痛，之酸爽。就把三走、四举、三府、三扩、四压整理一遍，出一身汗瞬间觉得舒服，尤其是三府简直是治腰疼之神功。晚上洗完澡后和娃一起做了仰卧起坐和俯卧撑后，睡觉。

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9月26日 健身日记
今早醒来，膝关节到脚，依然出现自发热现象，不知是不是周末爬山过头了，脚裸和脚有些痛，但只要活动几步了，就没那么痛了。上午上班的时候抽了半个多小时把整套动作练了一遍，不知是不是在前几天练高抬压腿时，压的过程中，大腿部紧张了下，导致最近几天只要练腿部拉伸动作时，稍微一紧张右腿后侧的筋，就会抽筋一样的痛。下班回家去篮球场打了十几分钟篮球，活动了一下疲惫不堪的身体。睡觉前做了仰卧起坐和俯卧撑。

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9月27日 健身日记
今早上五点过点，就醒了睡不着，还是慢慢挨到快六点了才起床。起床发现外面又在下大雨，犹豫再三还是拿着雨伞出门。才走几步，鞋子都快打湿了，脑子里快速思索着那点儿可以锻炼，思来想去红星美凯龙应该有屋檐，且比较长。于是就在红星美凯龙屋檐下练了三走、三举，其它动作不好练，因为那点儿有人过上过下，于是回家在客厅做了动作幅度交小的动作，还做了些其它拉筋动作。上午在公司练了一整套，晚上回来依然去打了十多分钟的篮球，吃完晚饭出去走了三四十分钟的先走，洗完澡做仰卧起坐和俯卧撑，最后睡觉。

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9月28日 健身日记
昨晚又被熊孩子整得很晚才睡觉，直接导致早上没起来得到。锻炼项目只有化整为零，在上班时间练。今天的收获是投篮球，昨天以前站在两分球的投球位置投球，怎么也挨不上篮板，在一次无意中投进了一次，回想整个动作，发现我之前投球，都是把力集中在手指上的，怎么也挨不上篮板，而这一次是吧力集中在手掌上的，用手掌把球给推出去的，并且还要弹跳、举投、发力要配合好，这样球就可以轻松上篮板了。按照这样的方式，投了多次，都容易上篮板，只是不是每次都能把整个投篮的动作协调好，只有多加练习了。今晚投完篮后，回家发现头有些晕，不可能玩过了啊，因为我只打了一二十分钟啊，希望明天脑袋不晕了。

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9月29日 健身日记
早上起床，在屋头摸了二十几分钟才出门，今早锻炼发现自己只想走，不想做其它动作。自从想着老师要求我们要录仙人走视频后，发现自己现在仙人走莫名奇妙的不能放松。上午上班时间抽空练习了其它动作，发现边哼着小曲，能使自己仙人走时放轻松。晚上回家吃完晚饭和家人出去逛了超市，算是做了体力活。