江苏组-德明健身日记

江苏无锡潜伏

9月16日，德明健身第16天，今天大雨，早晨起来感觉没劲，头晕，不舒服，就在家勉强做了几组动作，吃过早饭，整理了下家，就撑着伞出去走了一小时，下午睡了一下午，起来有点精神了，继续完成余下动作。感觉几天没上劲做，退步了，特别就跳远和跳高，有开始喘了，看来不能因为身体有点不适而懈怠，明天继！

江苏无锡潜伏

9月17日，德明健身第17天，今天总算不下雨了,隔夜回了娘家，乡下的空气真是好，带着女儿一起出门锻炼，走了40多分钟，总算找到个蓝球场，练了半小时才进了二个球，水平实在太臭了，接下来各组动作完成，动作各做三组，就是俯卧撑低了撑不起来，还只能高位撑，跳高一组可以，做二组就开始喘了，跳远也是，慢慢增加量，感觉还不错，再慢跑了5分钟，跑了也不觉得累，再走了半小时，收工，感觉一点，就是空气好明显运动呼吸舒服，还是要住乡下去呀，感谢放假！

江苏无锡潜伏

9月18日，德明健身第18天，今天秋高气爽，在小公园走了30分钟，然后各组动作，感觉很舒服，自从锻炼后，情绪也比以前好了，一点小事不那么急燥了，但还是忍不住发火，特别对家人，还是要改，主要是吼惯了，他们已经习惯吼了，轻声细语说没人听，忍不住就又火了，他们就开始听话了，这是给我一个不好的心理暗示，潜意识很微妙，得另找方法改正这种坏习惯，可能还是跟我的焦虑情绪有关，焦虑来自于恐惧，恐惧来自于面子，对未来的不确定感，对前途的迷茫，人到中年，自觉精力不够，想了很多，但又因循守旧，害怕离开这锅温水，害怕失去今天拥有的那一点点虚荣，今天听了老师讲的敢不敢辞职，一千元一个月随心所欲地去为自己而活，我真的没有想过，如果我不上班会怎样，容我好好想想

江苏无锡潜伏

9月19日，德明健身第19天，今天6点出门，外面风好大，走立交桥，因为有坡道，走了一座桥，然后做了压，俯，跳各二组动作，再上桥，慢跑5分钟，现在跑步感觉越来越轻松，明天争取跑10分钟，感觉脚越来越灵活，走路不再有沉重感，非常感谢德明生活。明天继续！

江苏无锡潜伏

9月20日，德明健身第20天，今天听了老师一席谈，受益非潜，回顾健身这么多天，运动时还是思绪纷飞，没有放松下来，活在当下不简单呀，老师要让我们改性情，真是用心良苦，改变性情就能改变命运呀，因为心胸开阔，生活才能和谐，但我们这些肉鸡做到真的很难呀，我天天活在各种情绪里，在贪嗔痴中打转，真想放下不干了，但心性不改，逃到深山老林也没用呀，得不到发火，不顺心发火，看不惯发火，还有嫉妒呀心急等等，怎么改呀，道理都懂，但一遇到事就有控制不住了，只能一点点反省，一点点改吧，运动今天除了静坐都完成了，明天继续！

江苏无锡潜伏

9月21日，德明健身第21天，今天和女儿一起锻炼，等她出门已经6点30了，然后一路仙人走到小公园，走了20分钟，做了两组压的动作，弓步压就享受，酸酸的很舒服，俯的动作里弓字步也能拉得开，蹲得下，小脚后侧不再那么酸胀，有点酸，不难受，就是侧蹲压一定要扶着东西，要不然重心不稳，俯的动作双手一起摸脚已经能弯下靠近身体了，下蹲和双手交替摸很轻松了，跳的动作跳高做一组不喘，就两组就喘了，跳远现在越跳越远了，俯卧撑撑地做还是做不起来，只能高位撑，做俯卧撑还是有点吃力，作一组都要分几次才能完成，仰卧起坐没问题，很轻松，今天我还有了躺地上做兔子蹬鹰动作100个，为了减肚子，加点量，晚上又去跳了半小时广场舞，以前跳一会会觉得脚没劲了，跳不动，现在很轻松，脚里越来越有力了，就是静坐老要忘记，明天记得一定要坐.

江苏无锡潜伏

9月22日，德明健身第22天，一晃已经锻炼三星期了，感受真的很多，从一开始锻炼的全身酸痛，力不从心，到现在轻松自然，真的非常感谢德明健身，现在我试试慢慢改变心态，从一点小事就大发肝火，到现在能慢慢平静看待突发事情，比如今天我骑着单位的电动车出去办事，回来路上走到一半，车子不动了，一看一点电都没有，把插头拔了又插，但一点用都没有，打电话回单位，人家也是告诉我这个方法，试了仍没用，当时前不着村，后不着店，后来转念一想，这不正好推回家，就当锻炼身体了，这样一想，就不急了，推着慢慢走，走了一会，车子被地下的一块突起的东西颠了一下，突然有电了，大喜，赶紧骑，骑了一会颠了一下，又没电了，找到原因了，是连接线有问题，然后试着把车笼头再颠一下，又有电了，这样一路磕磕绊绊骑到了家，心境一转，事情顺利，慢慢转心境，事在人为！明天继续！

江苏无锡潜伏

9月23日，德明健身第23天，今天六点起，6点30出门，仙人走20分钟，然后各组动作，才运动了半小时，有事就回了，没跑步，上班后偷偷去库房练了余下几组动作，下午做了仰卧起坐和鹰蹬腿，晚上接着广场舞，跳了一小时，感觉有点累，主要还是情绪一会儿愁，一会儿怒，反正事来还是随时下意识跟着镜走，比如正跳着广场舞，就有一我们邻居又来闹事，说我们的音乐影响到她孙女写作业，我们已经声音很低了，我忍不住有火了，虽然嘴上没更她吵，但心里很火，其实我知道跟我没啥关系，但一下觉的她就是无理取闹，因为她家的人都很不讲道理，所以先入为主，后来冷静下来，想想可能真的影响的人家呢，老师讲了50元的故事，听着很有道理，要打开心胸，放下，真的不容易，每天进步一点点吧.

江苏无锡潜伏

9月24日，德明健身第24天，今天彻底起晚了，可能昨天累了，一觉睡到7点多了，直接上班了，中午练了会，晚上7点一直到9点结束，总算把任务完成了，本来今天左边臀部有点坐骨神经痛，练完后好多了，还是要坚持锻炼，还有侧腿蹲看来望尘的视频，发现自己做错了，立刻改正。今天老师让卖萌，我试着做各种卖萌，但做出来一点不萌，整一苦瓜脸!群友说我象收租婆，真是相由心生呀！这些年我活的苦大仇深，好像全世界都欠我的，老师真是用心良苦，希望我们打开心境，通过运动是打开点了，但事一来又闭上了，这修炼正是不容易呀！努力吧，常常内省，及时改正吧！明天继续！

江苏无锡潜伏

9月25日，德明健身第25天，今天星期天，本来叫上女儿一起锻炼的，结果等她半天，我语气又开始火了，她又不肯去了，我一摔门走了，走上高架桥，因为人长长的坡道，一个人仙人走，在路边走空气不好，然后探了条新路，从一个村庄上绕过去，一进村庄就感觉空气清新，人也舒服，还是的村庄好，屋前是菜地，鸡笼，小狗小猫，想到以前我家也是这样，不禁感叹，自然多好呀，不像现在到处都是水泥笼子，一点自然的气息都没有，绕过村庄，就是大马路，马路上尘土飞扬，到处是施工工地，总算走上另一座立交桥，运河在桥下流淌，走上桥上，微风吹来，真是非常惬意，这样一个大圈子，走了整整2个半小时，做了组压和俯的动作，没力气了，打道回府，晚上正好小区有广场表演，一边看表演，一边做几组动作，这一天的运动下来总结一点是感觉肩还是没彻底打开，俯卧撑高位撑做一组还要分二次完成，主要是这一天又发了二次火，回娘家跟我妈发了个火，跟她说N遍不要操心别人的事，就是不听，一下又火来了，还有是回到家看到老公玩一整天电脑，让他收拾的院子动都没动，一进家门又火了，控制不了怎么办，是不是进入更年期了。

江苏无锡潜伏

9月26日，德明健身第26天，今天仍然走立交桥，早晨空气还算可以，风吹的挺舒服，一路走了一小时，遇到一熟人，叨叨了半天，余下动作上班后去库房做，不知是不是如老师讲的，生气后经脉缩了，感觉高抬压费劲，压不下去，晚上把余下的动作做了一遍，跳高和跳远有点喘，俯卧撑还是不能一口气做玩，不能懈怠，明天继续！

江苏无锡潜伏

9月27日，德明健身第27天，今天起床腰很痛，起来后活动下好点了，叫上女儿一起走，走了一小时，感觉腰不痛了，余下动作上班时做了一点点，感觉肩部拉开的经脉有紧了，做上肢动作肩部很酸，前段时间已经不怎么酸了，可能还是跟我的情绪有关，这段时间莫名想发火，遇到一点小事就想发飙，静坐都觉得坐不住，念头纷乱，哎，我这是怎么了？更年期了？

江苏无锡潜伏

9月28日，德明健身第28天，凌晨两点又跟老公吵了一架，为了点家庭琐事，害的我失眠了两个小时，早晨起来有点累，继续仙人走一小时，回到家就下大雨了，上班今天特别忙，都没时间锻炼，加班到8点才回家，赶紧打扫卫生，马马虎虎锻炼了一遍，已经不早了，今天老师说仙人走走的不对，我估计也错了，我也是胯部用力，应该是上身放松，坐跨上，大腿用力，我到现在也是没放松下来，一边锻炼，一边脑子了还是思绪纷飞，感觉不对，拉回来，一会又回去了，习惯难改呀！我突然想到个事，我曾吃过一段时间养元汤，但没有效果，今天群里一群友说我这种痰湿体补了没效果，然后想到罗大伦老师讲过痰湿体月补越不好，不知道是不是跟我这段时间吃人参有关？明天好好研究。

江苏无锡潜伏

9月29日，德明健身第29天，外面大雨，在走廊里来回踱步走，走了半小时，然后做了几组动作，就打扫卫生，吃早饭，上班，上午抽空录像，结果鞋子在地板上太滑，一滑把筋给扭了，结果走路都一拐一拐的，录像只能作罢，把仰卧和俯卧撑做了，余下不敢跳了，只能作罢，下午比较忙，一直加班到10点才到家，静坐了会，感觉静不下来，脑子里事太多了，睡到凌晨胸闷不舒服，醒了，起来看我白天录的录像，发现个问题，我怎么那么严肃呢，这么难看，笑不出来，看到群里的朋友都改变那么大，真是惭愧。

江苏无锡潜伏

9月30日，德明健身第30天，转眼一个月就结束了，今天想着把录像给录好了，起床后发现外面不下雨，赶紧出门，感觉今天腿好点了，去小公园，试着按老师说的方法仙人走，放松，不停地放松，胸闷感觉好一点了，并试着对手机镜头咧嘴笑，从开始笑得很难看，到慢慢脸部肌肉一点点放松，到最后笑得自然点了，胸闷感觉也好一点了，但总感觉气还是沉不下去，可能还是有哪里不对，走了三十分钟后，做几组动作，并用手机录像，当录到高压腿时，一点也压不下去，昨天扭的筋还没缓过来，只能又作罢。