川渝组-重庆文君

重庆文君

9.14今天下夜班就赶紧往汽车站坐车回家，直到下午五点多才到家，在乡里面，然后吃过饭才开始今天的活动，这里有个广场，晚上有人跳广场舞，有人打篮球，我就在边上做我的，由于昨晚夜班今天很疲倦，没有过多的运动，然后仙人走在街上散步一圈，坡地多，走走伸展一下想休息啦，床上再做几个仰卧起坐。

余则文

加油。我也重庆的，俗事多，反反复复的。

重庆文君

9.15回到老家，空气真好，吃过早饭，洗碗扫地然后出去爬山，有氧运动啦，在山顶有个亭子，歇会儿，高抬腿侧步后退……开始了今天的第一组，再大吼几声清清嗓子，爽啊。下午和侄儿打乒乓，玩儿广场上的健身器材，又做了一组，晚上仙人走，目前身体没有明显特别不舒服的地方，除了体力稍微差点。

重庆文君

余则文 发表于 2016-9-14 20:44
加油。我也重庆的，俗事多，反反复复的。

事多没有关系，一定会坚持下去。

重庆文君

9.16昨晚太累，今天补上。带着侄儿侄女爬土山，昨天的小坡是热身，今天就是爬大山，上山上坡多，弓步压腿很好做，就是爬到最后有点气虚，家里的地板我跪着擦，手一来一回很好玩儿，臂膀的拉伸也活动到了，下午天热，没有出去，晚上吃了晚饭仙人走，侧步抬腿又开始啦，每天这样动起来感觉真的不错，往日那种懒散的状态不知不觉改了不少，看到别人那样懒散不爱动，对比就出来啦，动起来真好

痴子玄同

坚持得很好啊，加油！

重庆文君

痴子玄同 发表于 2016-9-17 14:43
坚持得很好啊，加油！

谢谢，我会努力坚持一天都不落下。

重庆文君

9.17今天早上起床感觉神清气爽，在广场去投篮，做一组动作，上午本来只是随意去以前小时候玩过的地方看看，结果又不小心爬了一座山，还是累坏了，天气也比较热，口渴得很，不过，我的灵活性还不错，侄儿侄女以及一个朋友都没有我厉害

重庆文君

9.18今天早上五点半起床等坐班车回重庆赶着上夜班，我知道基本没有时间运动，起床后就开始各种走，时间关系没有完成所有项目，晚上六点夜班刚好赶上，感觉特别疲惫，工作需要跑来跑去，已经快崩溃的边缘。一直比较忙没有来得及当日跟帖。

重庆文君

9.19下夜班太疲惫，睡到下午四点多起来头很昏沉，今天重庆降温，好冷，出去走走，吃个饭，还是不暖和，于是抱着篮球开始了今天的健身，做了几个动作，四肢回暖，外套都脱了，投篮，拍球，又仙人走一会儿，晚上做了仰卧起坐和俯卧撑，然后开始唱歌头昏终于好了

重庆文君

9.20今天上班，抽空空锻炼，早餐等待的时间抬腿侧步后退上举平举后举，上班空闲时再做一组，然后加上俯，压腿拉伸，回家后俯卧撑仰卧起坐等，不知不觉已经习惯随时来个小动作

红蕃薯

重庆文君 发表于 2016-9-20 22:31
9.20今天上班，抽空空锻炼，早餐等待的时间抬腿侧步后退上举平举后举，上班空闲时再做一组，然后加上俯，压 ...

美女加油加油

重庆文君

红蕃薯 发表于 2016-9-21 16:48
美女加油加油

一起加油，谢谢红薯*^_^*

重庆文君

9.21早上照管惯例上班前去楼下篮球场活动活动，发现一位大叔也在那里倒退走，哈哈，多了一个伙伴啦，半个多小时哼着小曲完成了主要的动作就赶紧吃早餐上班去啦，下午回来拍了球，仰卧起坐俯卧撑做起，明天终于休息一天迎接夜班啦

重庆文君

9.22时间过得好快，参加德明健身已经进入倒计时了，早上的活动结束后，兴致勃勃做了一遍中学时代的广播体操，青春的活力，自己都感觉像又回到了那个青葱岁月，保持活力四射，青春不谢。今天除了规定的活动外，还进行了大清理，扔掉了好多不穿的衣服，现在已毕业四年，大学时的好多衣服都还留着，今天终于舍得扔掉了，然后做了大清洁，在熏着薰衣草精油，弥漫着整个房间，让人感到放松舒服。