广东~广州~为无为

为无为

9月15日
一早起来，仙人走上班，小跑一段后，经过一个商业区，有草地，完成举，跳，俯。上坡下坡，微微汗出。白天精神不错。下班仙人走回家。晚上拖着疲惫的身躯拖完地。
加入德明生活后不像以前，累了就不想干活了，现在觉得干活是给自己干的，即使累，也要干点活才好。只是最近身体疲乏的很，时间也不够用。

为无为

9月16日
今天虽然起得早，但没时间锻炼。
下班背一袋东西仙人走，经过那片草地时，先光脚走了一会，舒服极了，每天不光光脚，真是不行。草地上完成举、扩、俯、仙人走，感觉没昨天那么疲倦了。
吃完晚饭，继续跟女儿玩球，女儿也越来越厉害了，先是比赛拍球，然后我高抛，类似投篮，女儿接球，幸好楼下暂是没人住，不然就会被臭骂了。然后抢着洗碗、扫地、拖地。
感觉下焦开了，腰部有力量了。

为无为

9月17日
今天休息，有大把时间来锻炼了。可能是中秋佳节的缘故，小区里的人比较少，空气新鲜，心情真愉快！
跑步感觉比以前有力了，跳远跳的更远了，双腿有力，感觉下焦完全打开了。天气转凉，出汗减少。一直困扰自己的毛病好久不见啦。感谢得德明健康生活。

为无为

9月18日
每天都觉得时间太不够用了，一不留神就会落下功课。今晚周易PK，下午是没时间仙人走了，只能早上抓紧练完大部分项目。晚上再拍球，完成剩下的。今天心情无比舒畅，还要看看书呢，不写了。

为无为

9月19日
今天已经是锻炼19天了，习惯差不多养成。每天都同样的运动，最喜欢的是在草地上压腿，光脚走路。一边运动，一边听老师的录音。今天负重仙人走回家，顺便逛了一下商场，不想拖地了。
以前没注意中指是否有月牙，现在有了一线月牙冒出来了。

为无为

9月20日
每天早起健身真是一种享受，只是今天还有拖地项目没完成，等下要把衣服洗了。时间越来越不够用了。

为无为

9月21日
真不喜欢周三，早起还不能锻炼，要开早会。下午光脚在草地上仙人走，举、扩、压、俯，有些草踩上去软软的，有些则有些刺，不过，也挺舒服。回家忙着整理书院的事，只能将剩下的项目放到明天来完成了。
近几天，体重有些下降，要坚持啊，再稍微控制一下饮食，不能再看到好吃的，吃不够。

为无为

9月22日
今早5点半起床，在家里完成走、举、扩的运动，6点，宝贝也起床了。下到小区，用10分钟来压腿，腑，跳远，几乎每天坐3站路就下车，跑步，来到草地上，再来一遍动作，光光脚。今天突然发现弯腰非常容易、自如，没了以前的疼痛、僵硬、难受，轻松了不少。晚上回到家，吃完饭，跟女儿玩了会球，再看了会周易，困得不行，索性在沙发上睡了半小时。冲凉时，发现左侧上肢外侧有点疼痛，瘀青了一块，也没明显的碰撞史，不管它，反正不碍事。

为无为

9月23日
5:30起床，因为女儿今天秋游，要带蛋炒饭，先是炒饭，然后再在家里走走，小区锻炼了10分钟，白天基本没空，晚上在流花公园锻炼了1个半小时，公园的长凳真是好，仰卧起坐随时都可以做，我也学会不在乎别人的眼光了，更何况晚上还看不太清楚。期间看到两拔人，跟着一个带队的，腰上别着一个录音机之类的东西，大家随着音乐使劲地走，有点类似竞走，而且还上半身微微前倾，走地又快，这哪是锻炼啊，分明是找罪受嘛！锻炼也要明理啊，不然真的是会不知不觉就伤到了。
锻炼这些天来，没有出现像别人一样的翻病反应，是真的没病，还是藏的太深，或者是不到位，我也不知道。明显地变化是更喜欢吃粗粮了。

为无为

9月24日
星期六，真好，今天休息，有更多时间锻炼了。6点起床，把一整套动作做下来，有些动作重复做，花了一个半小时，当然不包括扫地、拖地、拍球，做完仰卧起坐后，右下腹阑尾处牵扯痛，不敢再剧烈运动了，听从老师的指导，适可而止，边听老师讲讲解健身的动作要领，边运动，可以强化、理解、落实各个要领。旁边有人也在锻炼，只是有些人为什么面部表情还那么忧愁呢，完全没有体会锻炼的乐趣似的。

为无为

9月25日
今天锻炼拉下很多项目没做，到晚上还跟女儿发了一顿火，想想也挺后悔的，女儿哭，我也气哭了。真不知道如何教育她了。没心情！

为无为

9月26日
昨晚女儿发高烧，折腾半夜，没睡好。早上没空锻炼。一天都没精神，勉强支撑着上完班，下午仙人走回家。晚上动都动不了。只好作罢。

为无为

9月27日
今天身体不佳，又逢来例假，只完成走、举、扩、扫地、拖地，跑跳球都没力气了。上班一天，一点点空闲时间都没有。只能这样了，锻炼不能勉强，根据自己的体力来吧。

为无为

9月28日
为期一个月的德明健康生活马上就要结束了，自己还是收获多多。今天做的项目仍然不多，经期不愿动，加上这几天劳心劳力。每天都这样马不停蹄，该静下来好好写写总结了，感谢老师一路的指点，也惊讶自己轻松就坚持下来了。

为无为

9月29日
昨晚加班到近凌晨1点才睡，6点不到，自然就醒了。起床后发觉左侧骶髂关节处疼痛，走路似乎也受到影响，这种现象在好久之前也出现过，可能是翻病吧，洗了一件衣服，在房间来回走走没问题。上班途中下车，因为台风的关系，天气非常凉爽，关节还是痛，今天又只能象征性地运动一下了，好在走不成问题，上肢运动也可以。上班后，疼痛不知啥时候消失了。下午继续走回家。这几天该自我批评一下，明天满月了，好在也有不少收获。