湘赣闽~福建~福州~承蒙时光不弃

承蒙时光不弃

早上起来，又是喉咙疼，真弱，喝水仙人走，一组后喝水，再一组再喝水，喉咙酸酸的很难受，看店时一直走走停停喝水，上午吃点心时练了一组平扩侧扩，中午有点头疼多躺会儿，傍晚天气不错，与宝宝一起去公园，玩踢鞋子，一人踢一下，再比较谁比较快踢下一个，玩一会儿我开始小步跳远，宝宝假装我在追他，他在前面飞快地大猩猩爬地，来了三个骑自行车的小哥哥，他喜欢追着自行车跑，开心地笑着，后来追不上了，叫我，背他，然后配合手势说追，去，哪追得上，溜了一圈超市回来，吃了一碗粉干，晚饭前练了仰卧起坐，宝宝晚饭吃不多，我开锅热包子，然后洗衣服顺带俯卧撑，2 0下，没太有压力，只是太低手撑不住，姑且先练着吧，晒衣服玩球，猛然想起包子，一路跑下来，开锅，没水了，包子熏焦了，咬一口，挺香，跟宝宝一人一个“干杯”吃包子，宝宝睡了，端坐一会儿缓解腰疼也去睡了。

承蒙时光不弃

早起，饿，先喝了一碗稀粥，开始仙人走，之后上街买青菜，回来宝宝差不多起来了，吃完饭后宝宝玩捏粘土，我去晒被子，走了几趟楼梯，然后收拾屋子，做完吃了两个包子，一杯水，静下来端坐一会儿，午休后看看书，开始仰卧起坐25下，起来走，蹲起下腰，下腰练得腰热热的很舒服，再跟手摸对侧脚配合，筋展开的很好，练完后去收被子，有点变天了，不到半小时下大雨，雨后又出太阳，吃了点心，差不多傍晚去公园，宝宝去爬树，树枝不高，我搭着树枝跳高，在草地上跳一点都不疼，宝宝下来学着跳，发现不好玩又上树，在树枝上跳，雨水滴在他脸上，他好玩地笑了，再在草地上跳远，光脚丫踩在软绵绵的草地上可舒心了，和宝宝一起小跑，宝宝跑累了直接躺地上，好在地面干了，我自顾自地侧步走，他一股脑儿起来跟着走，然后倒退走，一起走得很远，去了超市回来，又下雨了，又饿了，又吃了一碗面，上楼看电视，这边练弓步拉筋跟侧蹲，晚上给宝宝接洗澡水时练了20下俯卧撑，锻炼结束，接下来要陪宝宝看书了。

承蒙时光不弃

早上起来，一如既往走十分钟，做两组平举上举，下楼吃饭，然后叫宝宝起来，收拾上学，送宝宝去幼儿园回来，到菜市场买了紫茄，青菜，到家，上下楼梯几次，叠被子做卫生，晒衣服，今天顶楼有太阳晒到，走走做平扩侧扩，蹲起，再来几个左右抻背，那关节响的好舒服呀，再去拍拍篮球，出了汗，太畅快了，中午没有午休，要整理货架，一直站着，脚后跟有点痛，休息喝水，到点去接宝宝回来商家到货，大力士不在，只好自己一点点搬，腰痛，宝宝吵着要出去，没精力去公园了，哄着去超市买点零食就回来，躺会儿，吃完晚饭，宝宝在洗澡盆里玩水，我想起弓步拉筋没练，赶紧补，结果下去就起不来了，脚没力了，扶着门把坚持几下就干脆坐下来，然后简单洗个澡，热水冲冲，腰疼缓解些，直接趴被子上看宝宝画画，宝宝睡了，打起精神端坐，老师有教过端坐可以缓解腰疼，保养元气，这话一点不假，我实践过很多次了，每次都好使，谢谢老师！

承蒙时光不弃

承蒙时光不弃 发表于 2016-9-18 22:34
早上起来，一如既往走十分钟，做两组平举上举，下楼吃饭，然后叫宝宝起来，收拾上学，送宝宝去幼儿园回来， ...

早起，走十几分钟，吃饭，接着平举上举，上举时，感觉不仅整只手臂热，连带胸口上一点也开始有些热，做一组大概十五分钟，宝宝起来，吃饭上学，回来在店里做点事，得空上楼上举走台阶，高台腿做几下，中午才有多一点的时间整理屋子，顺带收拾了仓库一角，午休一小时起来，左右拉拉筋，开始走，然后做手摸脚蹲起，边走边听老师讲课，之后再轻轻小步跳远，有点喘，喝点水，端坐一会儿，做仰卧起坐，今天25下，累着躺一下，傍晚接宝宝回来，吃了面，开始弓步拉筋，宝宝又来踩我大腿，还有点时间，练了20下俯卧撑，然后就去公园了，碰见一直咖啡色卷毛小狗，宝宝一路小跑逗小狗玩，玩的很开心。

承蒙时光不弃

承蒙时光不弃 发表于 2016-9-20 19:13
早起，走十几分钟，吃饭，接着平举上举，上举时，感觉不仅整只手臂热，连带胸口上一点也开始有些热，做一 ...

今早差点睡过头，起来飞快收拾一下送宝宝上学，幼儿园老师需要盆栽供小孩观察，我回来时去花店买个盆子，然后走两层跳两层台阶去最高楼顶挖一株兰花，一些土放进盆子，下来做卫生，忙完后才开始仙人走，做完平举上举，再左右抻，总感觉胸口右一点堵堵的，多做了几次上举侧扩，下楼帮忙做饭，当个跑腿的，手机端着装肉的碗还想跳台阶上楼，差点把肉跳出来，那就一边手拿肉，一边手上举，午休后，起来简单做一组平举上举侧扩，再做弓步拉筋，接着要继续去收拾仓库了，接宝宝回来吃了粉干，去收衣服，今天玩投篮玩的很久很过瘾，宝宝还在玩别的，我在一边就再练压腿，弓步拉筋，浑身热热的下楼，喝水看电视，期间完成了仰卧起坐，剩下的时间来陪宝宝吧，晚上洗衣服时练了俯卧撑，比以前快了些，一直练着，还是有点进步的。

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承蒙时光不弃 发表于 2016-9-20 19:31
今早差点睡过头，起来飞快收拾一下送宝宝上学，幼儿园老师需要盆栽供小孩观察，我回来时去花店买个盆子， ...

早上走二十分钟，吃饭送宝宝上学，回来帮忙看店，不忙了上楼做家务，然后仙人走，平举上举，侧步走步子走的大些，心情莫名好起来，一组30下，练了两组，再练手摸脚10下，蹲起10下，侧扩，腰有点僵直，下腰，多呆了一会儿，腰渐渐热到上背，很舒服，练了三次，腰不适缓解了，然后上下楼梯拿东西，晒衣服，午休起来仰卧起坐20下，再去打扫另一间仓库，傍晚接宝宝回来，吃点心，休息一下，闲着无事又练仰卧起坐，25下，腰有点热，端坐几分钟去洗头，练了俯卧撑22下，休息喝水写日记，下楼，去公园玩会儿，宝宝又爬树，逛完超市回来吃饭，晚上晒衣服时玩了篮球，然后和宝宝一起念书，哄宝宝睡，自己端坐看书再休息。

承蒙时光不弃

承蒙时光不弃 发表于 2016-9-21 23:17
早上走二十分钟，吃饭送宝宝上学，回来帮忙看店，不忙了上楼做家务，然后仙人走，平举上举，侧步走步子走 ...

起来仙人走十分钟，平举上举侧扩一组30下，叫宝宝起床吃饭上学，回来在店里帮忙，快中午了，上楼收拾被子擦地板，离吃饭还有点时间，再练一组平举蹲起，然后下腰静静呆着，腰上的热一点点扩大，真舒服，都不想起来了，之后再走走，午休后仰卧起坐，走十几分钟，左右抻抻背，热热的，上下楼梯几次，喝水休息，然后上顶楼玩会儿篮球，开始整理仓库，接宝宝回来，吃完点心，端坐看记录，再开始走，宝宝也跟着走，教宝宝高抬腿，他也学着说“抬高”，学的有那么点样子，忽然他一下子整个人挂在我抬高的大腿上，差点摔倒，让他去玩玩具，接下来弓步拉筋，小步跳远，想起来这几天都忘了单脚跳了，赶紧补上，每边30下，3次，宝宝看见了，又来挂我腿上，真是爱抱大腿的家伙，拿点开水给他喝，等着无聊就去练了俯卧撑，然后陪宝宝去公园，一路“小鸟飞”姿势跑去公园玩。

承蒙时光不弃

承蒙时光不弃 发表于 2016-9-22 22:49
起来仙人走十分钟，平举上举侧扩一组30下，叫宝宝起床吃饭上学，回来在店里帮忙，快中午了，上楼收拾被子 ...

早上，把宝宝送去上学，回来看店，期间得空就上举着上下楼梯，等不忙了上楼做卫生，边擦洗席子边唱儿歌，晒着太阳，心情大好，然后仙人走，再平举上举两组，晒着太阳练得一身汗，下来换身衣服，喝水后端坐，然后看会儿书吃午饭，饭后静静呆会儿，起来走走再午休，睡醒起来仰卧起坐，腰热热的，接着走走，平扩侧扩也是两组，蹲起下腰，练完要去收拾旧衣服了，分类打包好，去接宝宝放学，吃了点心去公园，“小鸟飞”玩一会儿，爬树，在草地上单脚跳30下，停，再小步跳远，走走，再来单脚跳，小步跳远，比在家里平地上跳舒服多了，最后一路后退走出公园，宝宝几次一屁股坐地上，引得旁人笑，从超市玩一圈出来又去儿童店玩一会儿，一个半小时后总算到家了，脚后跟有点疼，赶紧坐下吃饭，简单的洗漱完就躺下休息了。

承蒙时光不弃

承蒙时光不弃 发表于 2016-9-23 23:09
早上，把宝宝送去上学，回来看店，期间得空就上举着上下楼梯，等不忙了上楼做卫生，边擦洗席子边唱儿歌， ...

早上起来吃好早饭，跟宝宝一起去顶楼浇花晒太阳仙人走，约半小时后下来，在仓库里玩，练了平举上举侧扩蹲起，一身热热的，饿了吃个包子，然后去房间里看电视，期间仰卧起坐25下，再开下焦20下，接下来要陪宝宝玩粘土，午饭后，有宝宝在家没得午休，半眯半醒看宝宝积木，后来干脆起来走走，再来一次蹲起下腰，腰，肚子，手臂都温温的，宝宝又要去顶楼，浇花，找蜗牛壳，下来一层玩篮球，吃了面去逛公园，小步跳远单脚跳，再跟宝宝玩会儿捉迷藏，轮流找对方，差不多了出来，宝宝自然而然地倒退走，这也成了他的习惯，再去超市，儿童店溜会儿回家，宝宝喝了水睡觉，换下他的衣服泡着，收好玩具，吃完饭洗衣服，接水时练了20下俯卧撑，走走楼梯，晒完衣服下来看书，端坐完休息。

承蒙时光不弃

承蒙时光不弃 发表于 2016-9-24 22:25
早上起来吃好早饭，跟宝宝一起去顶楼浇花晒太阳仙人走，约半小时后下来，在仓库里玩，练了平举上举侧扩蹲 ...

早上起来吃过早饭，看店，在店里走来走去，宝宝起来后，开始收拾家务，今天大太阳，晒被子，大扫除，忙完后开始高台腿，平举，两组后停下，再仰卧起坐，宝宝要出去吃拌面，就出去溜了趟，午后，就开始不停的念书念书，宝宝把所有的书搬来叫我念一遍，念了几十本舌头都打结了，给他点零食，自己趁机躺会儿，休息够了练了练蹲起下腰，傍晚，吃了红薯汤后再次踏上逛街之旅，走进公园，爬树，跟宝宝比赛爬树，宝宝在树上，我去跳远，（跳远立定，起身，双手向上侧扩，耶，）宝宝觉得好玩，也学起来，又比上了，有宝宝陪练，自然会多跳几次，出来时，宝宝站在低栏杆上扶着一根根栏杆慢慢走，我在一旁来来回回侧步走，走完栏杆这一程，开始倒退走，在看到有小朋友玩追球时，宝宝就丢下我跑去加入了，我跟在他后面跑了一圈又一圈，一圈又一圈。。。。。。。再去超市，儿童店，没完没了的玩，回来已是两个小时后，脚要断了，晚上左膝有点不适，没练弓步拉筋，洗脸后坚持了20下俯卧撑，好累呀，早点休息。

承蒙时光不弃

承蒙时光不弃 发表于 2016-9-25 23:28
早上起来吃过早饭，看店，在店里走来走去，宝宝起来后，开始收拾家务，今天大太阳，晒被子，大扫除，忙完 ...

早上起床，喝水，仙人走20分钟，吃完饭叫宝宝起来，送宝宝去幼儿园回来就在店里站着，十点左右上楼做卫生，擦地板，晒衣服后做平举，上举，50下，两组，蹲起20下，侧扩50下，一组，很热，下楼喝水，接着上下走楼梯，，然后端坐休息看记录，才发现一直以来上举后仰都忘了，赶紧补起来，练了5下，感觉腰支撑点那里有点卡，年纪大了，腰僵硬了，午休超过时间了，把清理仓库的时间去掉，锻炼比较重要，先仰卧起坐25下，再起来走，再练一组侧扩蹲起，20下高处压腿，左右抻抻背10下，接宝宝回来，吃饺子后去公园，今天膝盖状态不太好，没有过多跑跳，只是倒退走，晚上洗脸时练20下俯卧撑，陪宝宝看书，宝宝睡后去晒衣服，投篮玩几分钟，再练几下上举后仰，腰没半点弹性，下来端坐后休息。

承蒙时光不弃

承蒙时光不弃 发表于 2016-9-26 23:15
早上起床，喝水，仙人走20分钟，吃完饭叫宝宝起来，送宝宝去幼儿园回来就在店里站着，十点左右上楼做卫生 ...

今天宝宝比我还要早起来，一起吃过饭，玩游戏，玩粘土，让他一人看电视，自己去擦地板，洗衣服，晒衣服，再仙人走，平举上举，50下，两组，蹲起侧扩一组，点心吃了一个包子，一小块蛋糕，饱饱的坐那儿休息，看看书，宝宝要去浇花，去顶楼，结果他去找蜗牛壳我去浇花，中午念书后一起午睡，醒来想继续做蹲起，昨天下腰的久了，脚筋疼，没敢太用力，就再走走，宝宝起来，吃了鱼丸，开始练侧扩，宝宝跟着，一边拿着磨牙棒罐子，一边手举高走着，跟着走一会儿他就去玩拼图了，我练了仰卧起坐，30下，今天练得挺快挺轻松，也可能是午休够久，下大雨，没的出去，在家里继续走，膝盖不适，没在硬地板上跳，就一直走着，再练练平举上举，差点又忘了上举后仰，补上，僵硬地练几下，晚上收衣服，宝宝跟去，自然而然地玩篮球，洗脸期间20下俯卧撑，都忙完后端坐看宝宝玩堆积木，很惬意。

承蒙时光不弃

承蒙时光不弃 发表于 2016-9-27 19:51
今天宝宝比我还要早起来，一起吃过饭，玩游戏，玩粘土，让他一人看电视，自己去擦地板，洗衣服，晒衣服， ...

早上与宝宝一同起来，一起吃饭玩游戏，然后打扫卫生，这两天一直下雨，四周很潮湿，用干布抹地板，收拾好家务开始走起来，高抬腿，平举练完两组，宝宝就上来叫我了，陪宝宝呆会儿，找个借口去走走楼梯，走到了楼上，顺带玩玩球，宝宝又跟上来了，一起踢球，然后背宝宝下楼，端坐着看看记录，恍然大悟原来下腰是向后弯的，不是向前弯的，一直以来都搞错了，哈哈，好糗，宝宝过来数手指头给我听，（大拇指，食指，中指，筷子，小拇指），笑了我半天，午饭后念了几本书，午睡，睡醒练仰卧起坐，30下，起来走走，再练手够对侧脚，一下停两三秒，很快一身热，接着抻抻背，宝宝今天午睡好久，晚饭后，看着宝宝一脸兴奋地玩着，估计没那么快睡了，好吧，再练一遍，轻轻地，几天了膝盖感觉不怎么好，可是也没有运动过度，可能是气血不足，得再多吃点，去晒衣服时又玩会儿篮球，一天不拍几下手就会痒，下来，发现窗边也可以练俯卧撑，20下，然后端坐看看今晚的课题，笑翻了，今天很开心。

承蒙时光不弃

今天宝宝又没去上学，早上起来，喝热水，仙人走，平举练两组，宝宝起来，一起吃饭，他在一旁玩汽车轨道，我开始擦地板，洗衣服晒衣服，忙完后练侧扩一组，吃个包子，跟宝宝一同出门，儿童店玩会儿，再去超市，出来，宝宝要再走远些，结果半路下雨，背着宝宝一路跑到可以躲雨的地方，一会儿雨停了，又去公园，宝宝噌一下窜上树，我脱掉鞋子在草地上跳跳，后退走，平举着走走，宝宝看到蒲公英很高兴，跑去吹光，又往公园里面跑去找蒲公英，直到没有了，倒退着出公园，回来已经饿得前胸贴后背，吃了一碗半饭，一大碗汤，好满足呀，到了傍晚宝宝才去睡，自己不想睡了，练了练仰卧起坐，压腿，晚饭后洗脸做俯卧撑，收拾得差不多了宝宝才起来，端坐着看他吃完饭，剩下的时间他自由支配，看他一人看视频傻傻地哈哈笑，无奈，自己先睡吧。

承蒙时光不弃

承蒙时光不弃 发表于 2016-9-29 21:57
今天宝宝又没去上学，早上起来，喝热水，仙人走，平举练两组，宝宝起来，一起吃饭，他在一旁玩汽车轨道，我 ...

早上起来收拾一下送宝宝去上学，，回来做家务，店里需要帮忙，下楼看店，再上楼时顺势走走楼梯，再来一组平举，一组侧扩，蹲起，之后去洗衣服晒衣服，拍了50下篮球，向空中抛球，下来再一组侧扩蹲起，好饿呀，出门买面回来煮着吃，中午饭后走走再休息，贴了面膜，之后被叫去店里当跑腿的，有点累，端坐着休息，去接宝宝，买了蛋糕回来当点心，然后陪宝宝玩粘土，宝宝捏的蜗牛壳壳还有模有样的，傍晚去儿童店，超市，出来下雨了，躲雨半小时，回来差不多要吃饭了，抓紧时间练了练弓步拉筋，今天膝盖还行，一边10下，走走，也练了10下侧蹲，晚上练仰卧起坐，30下，俯卧撑20下，给宝宝念书，写日记，休息。