东北组—大连—新阳酷酷 健身日记

新阳酷酷

新阳酷酷 发表于 2016-9-16 08:03
20160915 德明健康生活群 一起健身第15天
今天是中秋节 节日快乐！
早上 起来后 在屋内 仙人走 侧步走 把 ...

侧步压 不用手扶地了 腿明显有劲啦~~

新阳酷酷

20160916 德明健康生活群 一起健身第16天
早上起来 在屋内仙人走 侧步走 把身体走开了 曲腿直桩 60分；时间有些紧 就在屋内 前4 种走各60步 3压 3俯 3扩 各20 然后 就上班啦
傍晚 8点多点 去操场 8种走 各60 3压 3俯 3扩 各20
感觉 精神状态上了一个小小的台阶
明天休息 希望自己能好好享受锻炼

新阳酷酷

20160917 德明健康生活群 一起健身第17天
早上起来 在屋内 仙人走 侧步走 把身体走开了 放松下来 曲腿直桩 60分
之后 去操场 8走 60以上 3压 3俯 3扩 3跳 各20以上 跑步只跑了2分钟 没再坚持 20个俯卧撑
回家后 20个仰卧起。

新阳酷酷

20160917 德明健康生活群 一起健身第17天
早上起来  在屋内仙人走 侧步走 把身体走开后   曲腿直桩 60分
之后时间不太够用 就没去操场 在楼下 开始 8种走 累计各60 3压 3俯 3扩 各20 收兵回家 上班喽~
锻炼是 还是嗳气 气挺深的 脖子根 膀子紧
大千老师说 锻炼如钓鱼~每天都锻炼 整天都放松 把身心松下来 希望有一天能体会到轻安，有一天呼吸时能感觉脑袋受到滋养...

新阳酷酷

20160918 德明健康生活群 一起健身第18天
早上 6点多 才起床 吃点东西后 楼下 8种走 3压 3俯 3扩 各20 之后 回家又吃点 上班喽~~
晚上 8点~9点 曲腿直桩一小时~

新阳酷酷

20160920 德明健康生活群 一起健身第20天
早上 不到5点开始锻炼 曲腿直桩50分 曲腿胸前抱球15分
之后 楼下 8种走 各60 3压 3俯 3扩 各20 之后 上楼 上班喽~~

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20160921 德明健康生活群 一起健身第21天
早上4点前自然醒了，先在屋内仙人走 侧步走 把身体走开了；屈腿直桩 60分，屈腿胸前抱球10分；之后去户外 8种走 各60步以上，3压 3俯 3扩 各20，立定跳10。上班路上 没带眼睛，看东西模式，不过眼睛还算有神，希望自己能把眼睛摘掉。
晚上 回家看了一集欢乐喜剧人，开上焦，屈腿胸前抱球20分。
锻炼是还是有嗳气，脖子根 膀子发紧，不过发紧的地方几乎全在前面，后背几乎不紧了。

新阳酷酷

20160922 德明健康生活群 一起健身第22天
早上起来 在屋内走开后 曲腿直桩50分 曲腿胸前抱球10分
之后 去楼下 8种走 各60 3压 3俯 3扩 各20
每天都享受 等待~
有意练功 无意成功~

新阳酷酷

20160923 德明健康生活群 一起健身第23天
昨晚10点多才睡的，没有养精蓄锐。
早上6点多点才起来。去楼下8种走 各60， 3俯 3扩 3压 各20。
腿劲上来了一些，弓步腿和侧压腿可以直接单侧压10个了。

新阳酷酷

20160924 德明健康生活群 一起健身第24天
早上 曲腿直桩60分 去楼下8种走 各60， 3俯 3扩 3压 各20。

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20160925 德明健康生活群 一起健身第25天
早上 曲腿直桩60分 去楼下8种走 各60， 3俯 3扩 3压 各6。

新阳酷酷

20160926 德明健康生活群 一起健身第26天
早上 曲腿直桩60分 去楼下8种走 各60， 3俯 3扩 3压 各3。
傍晚 单盘一小时(自然呼吸 听歌)  补上早上没做3俯 3扩 3压。俯卧撑10。
明天开始 公司8:30上班 锻炼时间多了30分 YEAH!
还是有嗳气 脖子根锁骨尖部位 发紧 松~~

新阳酷酷

20160927 德明健康生活群 一起健身第27天
早上 曲腿直桩60分 中间胸前抱球约10分钟，之后 去操场 8种走 各60；3俯 3扩 3压 各20；立定跳15，时间不富裕 就赶紧上班了。
晚上加班 8点多 才到家，没有养精蓄锐 10点多才睡。

新阳酷酷

20160928 德明健康生活群 一起健身第28天
昨晚睡得完 早上起来身体发紧 单盘一小时，在屋内走了走，上班了。
下班后 在屋内 3压 3俯 3扩 20 仰卧起20。又去操场 8种走 各60。感觉 锁骨上部 有轻微 撕裂感，驿马发胀，
自己照照镜子 感觉自己眉眼开阔了

新阳酷酷

20160929 德明健康生活群 一起健身第29天
早上起来 本来打算单盘1小时，做了会 心中发烦，改为齐膝高凳危坐40分，之后去操场8种走 各60；3压 3俯 3扩 各 20。