山东组:济南～悠然自得日记

悠然自得

      2016年9月15日  健康计划第15天
      昨天下午又和同事们进行了体能训练，期间偷懒，拿出了半个小时投篮，在一名热爱篮球的同事指导下，加大抛球弧度，练习三分球直接中空灌篮，不再打板，呵呵，命中率明显提升，最后出现了五投五中，哈哈，玩的很开心。
     今早一家三口继续起来锻炼身体，一开始加练了八段锦，热热身，接着开始常规训练，孩子他爸，向下俯身触脚的动作，终于能够到脚了，三人击掌鼓励下~~~孩子每天早上跟着我们锻炼完，可能是她都不是很认真的缘故，也可能是她本来就不太容易出汗，还是一身干爽，又让她加练跑步两圈，还是没出汗

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      2006年916 健康计划第16天
      今天和朋友一家去野生动物园玩，一早起来做饭，收拾东西，没出门锻炼，但是，今天活动量超大，我们一家三口从早上7点出门，8点半到野生动物世界，玩到快三点才出园区，全程步行，。算是锻炼一个月后的体能检验吧，以前要是玩到下午，就会头晕，头疼，体力不支，今天还好，活蹦乱跳地回家了。今天不锻炼了，运动量够了

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      2016年9月17日    健康计划第17天
     今天早上只做了两组下肢运动和两组上肢运动就被孩子他爸提溜上车去他老家上坟。
    本来寻思白天有空补补锻炼计划，没成想，锻炼的更充分，上午他大叔要去地里摘棉花，我这海边长大的人，还没见过棉花长成后是啥样的，积极地跟着去了，并好奇而积极地跟着干了起来，大部分棉桃都得弯着腰摘，吼吼，劳动一把。下午看人家扒棒子，又按捺不住上去了，不过这个活很磨手啊，扒大概几十个棒子，善良的老家人都把我拦住了，说没干过这个活，干多了，第二天会手疼。呵呵，自己锻炼了，还得到了老家人的狠夸，说城里媳妇来农村啥也不嫌弃，还帮着干活。嘿嘿，偷乐中……
     不过和农村人比起来，我这小身体，我这小体格，不多说了，继续锻炼……

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      2016年9月18日    健康计划第18天
      今天一早五点从老家往回赶，早上没锻炼，白天上午在办公室压腿拉筋，下午参加单位的体能训练，期间有投篮，越来越爱投篮了。
      今天感觉压腿后，腿不再是负担感，而是压过后，腿柔软轻松。

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      2016年9月19日  健康计划第19天
      今早一家三口恢复集体晨练，过节三天没有参加单位的搬砖训练，昨天下午一练，今天哟开始又开始腿酸疼，这个项目消耗太大了。但对晨练没有影响，所有项目都完成了。上午有事跑了一上午，1万多步。下午继续单位体能训练，过了。晚上又托着腿回家了。不过走路上有新收获，就是当腿很累时，能走出规范仙人走，呵呵，累了腿不愿用力，全靠腰带，一路仙人走回家感觉很好。
      明天彩排，后天开始连开三天运动会，全天都会在会场，插空锻炼。运动会结束就可以节约体力，练自己喜欢得了。盼望着，盼望着…

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      2016年9月20日    健康计划第20天
     今天孩子他爸晚上加班没回家，我早上六点就得出门参加运动会彩排，一家三口没能出门锻炼。上午打了几遍太极拳，下午参加单位体能训练。今天来月经第一天，身体有些疲劳，悠着点吧。
     之后连续三天每天早上六点多得从家出门，到单位统一坐班车到体育中心参加省运动会，一待待一天，得5点多才能回来，只能白天在会场抽空锻炼了。

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       2016年9月21日      健康计划第21天
       今天省运动会开幕了，上午参加开幕式，打了太极拳，在体育场上，在刚喷了水的开阔草地上打太极拳，加上清爽的小秋风一吹，那个心情，啧啧……，太好了。下午现场观看比赛。由于是经期第二天，虚，就没有别的运动了。
       这次月经感觉肚子一点都不难受，很通畅，应该是最近一个月每天运动量足足够的缘故，坚持。

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      2016年9月22日    健康计划第22天
      今天一天从早上六点出门，到晚上六点回到家，一整天都在运动会场，秋天坐在高高的会场上看着蓝蓝的天，绿绿的草地，开阔的运动场，真的很开心，似乎耗一天也不那么累了。
      今天抽空做了拉伸动作，拉伸下肌肉，为明天的项目做准备，经期第三天，还是不敢很累，保持体力。
       这几天看到很多老年组，50－60岁的女性都报名3000米，很是佩服，现在这个处于青年组的年纪，自己都没有勇气报名，向她们学习，培养锻炼韧性。

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    2016年9月23日    健康计划第23天
    今天是运动会最后一天，自己的比赛项目今天也比较集中，很忙活，成绩发挥出了自己的水平，看出自己的体能提升来了，虽然在经期，呵呵，也比大部分机关干部好多了，老师的锻炼计划，很多动作都是很好的准备、放松方式，今天用了很多，晚上回家看一天走了一万六千多步。
    明天开始恢复老师的训练计划

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       2016年9月24日    健康计划第24天
       今天早上起来，身上有些疲乏，可能在外开运动会四天，一下子松劲了，人懈了，早晨出门溜达一圈，简单做了些动作，决定今天休息下。

     总体感觉这次经期，肚子不再有以前的酸胀痛感，赶上运动会，体力没有受太大影响，和以前经期就瘪了的感觉不太一样额，看来锻炼的效果出来了。运动会结束了，单位的集中体能训练也结束了，以后要早上把老师的项目坚持好，白天恢复带同事联系八段锦五禽戏等健身气功的项目，他们都要求好久了，我夏天一直因为单位小树林里的蚊子，后来因为参加体能训练，消耗太大，都躲了。开始一起练起来。

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      2016年9月25日     健康计划第25天
      今天早上的锻炼可以叫做吐大气包日。可能昨天因为最近学习掉队，上了点火，一天学习的猛了点，还冲孩子他爸发了脾气，让他多带带孩子，心里还攒了些火，今早甩着胳膊倒着走时，就发现右侧肋下疼，之前走都没这个感觉，当时就觉得有问题了，特意倒着多走了会儿，就开始不停滴嗝气。之前只有做双手上后仰拉伸时，才会嗝点气啊，可这次什么动作都开始嗝气，下蹲抱腿时，都觉得肚子里的气被挤的，一股股地往外冒，到了双手上摆后仰时，刚做了两个，就得停下来，开始喷薄地……嗝大气包，像放炮似得，有的还是连环炮，我这是多大的气性啊！服了我自己了，后来干脆加练了四五百个畅气功，又开始放炮了，总而言之，今早我被诸多人侧目了……
      但吐出来之后，感觉浑身通泰了许多，又想起了那年神奇之旅吐大气包的日子，反省下，自己这个急脾气，幸好有老师在，要是没有老师总在关键时刻挽救我，就我这性子，早在地狱里翻滚了……
       坚持老师这套锻炼，能及时发现问题，调整自己，解决问题，好！
       再补充一点：体能继续进步中，早上连蹦四十多个台阶没有负担，想起来，月初第一次蹦台阶，蹦十个就累的头疼，哎呀呀，那是什么状态啊。
     

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       2016年9月26日   健康计划第26天
       今天早上的锻炼总体上很轻松顺利，甩手倒着走时，右肋下不再有隐痛感，在侧上拉伸和后仰拉伸时还会有些小嗝气，看来昨天吐大气包都吐出去了。
        今天就是感觉颈部不舒服，似乎有点前颈部发肿的感觉，和感冒时颈部淋巴发炎的感觉类似，但吞咽下嗓子又不痛，自己分析可能是昨天刻意多做了双手上举后仰动作，拉扯前颈部导致的，因为，今早做这个后仰动作时，发现最痛的拉扯点竟然在颈部，以前都没有这个感觉。
       这两天晚上还发现一个问题，就是以前都觉得自己是黄鹂鸟型，早上起来脑子清醒，晚上我都会很早就脑袋发木，不省人事，呵呵，这两天晚上背演讲稿，呵呵呵，脑子还挺清醒，呵呵呵，看来最近多动四肢少动脑子是很有收获滴。
       最近有个人生想法就是，力争以后要做个靠四肢吃饭的人，不要再靠脑子吃饭，不想活那么累，想简单些……

悠然自得

      2016年9月27日     健康计划第27日
      今早锻炼依旧，早起以后颈部不适已经消失，双手后仰仍然是最有拉扯感，重点做的动作，最享受的是压腿，感觉压完腿很轻松柔软。
      现在早上做完全套动作，感觉浑身轻松，精神也饱满起来，一天有个好开始，真棒！

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    2016年9月28日    健康计划第28天
    今天早上是大风降温天气，但还是和孩子一起加了外套出门了，给小朋友点赞个。一出门就和小朋友一起飞快地蹦啊跳啊，跑了起来，我们特意一个节奏，一个步伐，小家伙说：妈妈，我们好像在一起飞……呵呵，妈妈我也有这种感觉哟！母女连心，气场感应更强烈，感觉每次和孩子一起跑跳时，总是能跑的更得劲，跳的更高，好像有一种互相烘托的势，两个人也更开心。
     降温变天，小公园里人明显少了些，俺娘俩站在空旷的小广场上，在大风扫落叶的气场下锻炼，硬是萌发出了“大风起兮云飞扬‘的豪气，吼吼……
    现在完成锻炼都很轻松了，并且除了俯卧撑，基本都超量。锻炼完回家孩子胃口也打开了，呼呼吃饱饭去上学，看上学路上的孩子们穿的那个多啊，好多还冻得哆哆，我们家这位穿的不算多，当妈的心动摇了，怀疑给孩子穿少了，一直问孩子你冷不？小家伙都快不耐烦了：不冷不冷不冷……想起了去年的流行笑话：有一种冷，叫做妈妈觉得你冷……
     补充，老师昨晚纠正太极的架子了，直指问题所在，知道自己的毛病是啥了，我这个高兴啊，呵呵，再练，就有方向了，有底了。我竟然也是第一次给自己录视频，第一次看见自己打太极是什么样子的，不忍直视啊，改，改，我一定改啊！
     白天继续带同事打八段锦，五禽戏，呵呵，秋天也是锻炼的好季节，蚊子不见了，汗出的也少了……
     纠结，报不报名老师召集的健身教练呢？我自己坚持锻炼是可以的，就是不知道有没有时间带动别人，但自己不是很想做个靠体力吃饭滴人么？我都和老公商量，我们俩个都是靠脑力吃饭的人，小身体都一般般，想把孩子培养成能靠体力吃饭的人，想来想去学校体育老师就很不错，还有很多健身气功等体育专业的博士教授，也都很不错，哈哈，这算和老师的悄悄话吧，我这个育人目标咋样？

思宸

悠然自得 发表于 2016-9-28 10:07
2016年9月28日    健康计划第28天
    今天早上是大风降温天气，但还是和孩子一起加了外套出门了，给小 ...

表示木看你写给老师的悄悄话。。。