川渝组-四川成都-玄同 健身日记

痴子玄同

LIU4131695 发表于 2016-9-14 18:00
看了你的所有日记，感觉你的身体还是有些差啊，很多你叙述的细节，我好象都没有。近段时间我特别能吃 ...

不怕，锻炼长不了肥！坚持，加油！

痴子玄同

20160915

专门寻了个天桥坡坡跟若水一起走，坡度稍微大了点，比孩子学校附近的坡要陡。走的坡虽然累的强度大些，但是感觉对筋的拉伸没有稍缓的好。特别喜欢下坡时，身体尽量放松，感受到的胃部的拉伸和舒展。每次走上两个来回，就会打嗝，打嗝也不会激烈，只是打几个缓缓的嗝，偶尔还会放几个屁。只是每天都要跟人解释我在走坡坡，因为别人总会问咋个有走回来了？
锻炼完，没有明显觉得累，然后骑车去市场买菜，站着等菜的时候，腰开始酸痛。用手顺着往下抹腰，感觉稍微好点，再站一下又难受得很。然后在市场出口等孩子和她爸时，把菜全都放在地上，做起了弯腰放松。毕竟是在众目睽睽之下，只能弯一会又起来弯一会又起来，不过做完好多了。孩子抢着骑车，我只有走着回家了，到家又是一通忙碌，中间腰又累得酸痛，坚持到11点过终于坐下了。
顺手坐着写字，用老师讲的笔法写字，好享受，就是几张水写布都不够轮。以前写字老写不大，这两天再写，突然写大了，而且不想写小。哈哈，是气松大了吧？！
下午陪着老人打麻将，中间虽然起来倒水啊萨德尔，毕竟是一直坐着的，结果腰有点胀。确实不该懒，应该活动活动，哪怕做几个下蹲也好啊。
晚上到川大足球场看月亮，场上的人多得跟下饺子差不多，还有很多跑步锻炼、压腿、做俯卧撑的。俺居然也能做两个趴到地的俯卧撑了，吼吼！

蓝的没有一丝杂质的天空里，一轮明月独挂，当真称得上皓月当空！愿年年有今日好时节！

痴子玄同

20160916
估计是昨日肉吃多了？早上起来胃有点隐隐的胀和痛。出门锻炼，一路先揉肚子，觉得舒服些了才高抬腿螃蟹走。一路锻炼，一路絮絮叨叨跟若水有一搭没一搭的聊天，真是一种享受！
上举单手，一般10多步以后，手就会微微发热，暖暖的一片一片的气流往手涌去，为了这个感受，我总是喜欢多举一会。不过，上举也会不自觉的往上拔气，根据老师以前所讲，不应该拔气的吧？总得要提醒自己，才能放松的做。啥时候能自然就放松上举不拔气啊？坚持吧，希望将这样的健身坚持到人生的终点。
今天又做了单腿蹦，慢跑，身体确实轻盈了不少！

感谢老师一路扶持和教导！何以为报，唯有练好！

LIU4131695

痴子玄同 发表于 2016-9-16 08:50
20160916
估计是昨日肉吃多了？早上起来胃有点隐隐的胀和痛。出门锻炼，一路先揉肚子，觉得舒服些了才高抬 ...

何以为报，唯有练好！

痴子玄同

20160917

这两天成了睡神，昨天上午下午都睡了两小时，今天下午睡了两小时，昏沉，睡着了做梦，有点想醒醒不来的感觉。应该还是虚了，得把养元汤坚持喝下去。
右肩隅突然又有点痛，摸到后面的对应点按了几下，居然不痛了。躺下举手又有点痛，感觉这时对应点应该是腋下，摸到腋下，哇，疼痛简直不敢触碰。本着越痛越按的原则，我还是一下又一下的坚持按了下去，一会之后，疼痛大大好转。睡觉起来再感觉，还是不痛。
想起刚锻炼没几天的时候，有天下午也是突然右肩隅痛（这也是个老毛病，有时有感觉有时没有），当时不是穴位痛，连着穴位一圈约拇指大的范围都痛。一按，疼痛传导到右肩下云门中府。集中按云门中府之后，第二天一切的疼痛消失的无影无踪，右肩活动自如，就像从来都没有问题一样。久违的感觉！可是这种感觉持续几天之后，右肩不适的感觉又慢慢出来了，但也就是一点不适而已。
没想今天又痛起来，妖怪第二次反击了吗？来吧，来得更猛烈些！如此，我会更加坚定！

痴子玄同

分享一句今天看到的话：如果能了解一切都是无常，就不会攀缘执着；如果不攀缘执着，就不会患得患失，也才能真正完完全全地活着！

痴子玄同

20160918

今天918，勿忘国耻！
下雨，遛狗顺便高抬腿螃蟹走退后走，其余动作都分散在一天里断断续续完成了。
做上侧扩时，试了试努力把举起的手放到跟身体在一个平面内，难度一下就增加了，对腿和腰的拉伸更加明显。
侧压和弓步压，蹲得比较下去，做完大腿前面根部近腹股沟的地方，明显酸。
傍晚右手中指痛，以前游走性疼痛的感觉。
今天的瞌睡比昨天明显少了，人也清明些。正见看完了，觉得还不错，看完我的情绪纾解不少。也许我该多坐坐，每天坐时让自己跟自己在一起，理一理，就不会堆积。好的东西为什么总有一种舍不得用的感觉呢？小时候物质缺乏的后遗症？仁波切说：一件事物的存在，需要依赖其他事物的存在，因此，没有什么是真正独立的。明白了这一点，不用刻意去克服或者战胜，这个问题自会消饵于无形。

痴子玄同

20160919

下雨，早起后活动了下下肢，然后扫地拖地，又是一身汗。
遛狗的时候，仙人走，很慢，竟然体会到前面的拉伸，很舒服。难道以前的仙人走，身体都没挺立，是曲着的？后退走，大腿前面微微有点发热，也是以前没有的感受。
上举的动作有点对付了。上举后倾和上侧扩做得很努力，除了拉伸，暂时没别的感受。
上午坐着工作了两个小时，腰有点酸痛，做三俯三压之后酸痛消失，但是午休没有睡着。
一工作，下牙床空的感觉又明显了，而且很费脑力。看样子，这个工作很耗气血啊。

痴子玄同

20160920

下雨，早起时没睡好，不太想动，稍微活动了下，干脆看书了。早上看书的感觉真好！还想大声朗读，为了不影响别人，算啦。
是几天连着下雨还是没休息好，要么昨天运动过度了？今天腿酸、沉，下午好些。
午休近一个小时，大脑有点歇不下来，感觉没睡着。下午头晕两次，晕还有些发慌，也有点抖（不是冷）。看了下舌苔，有点一夜回到解放前的悲伤无望。说明自己的感觉是对的，这段时间真的虚了，不是翻病。
一整天胃都不舒服，晚上散步近一个小时，走得比较慢，果然是慢加微微后仰，才能体会到拉伸的感觉。走完回来，虽然打了几个隔，不舒服的感觉还是没变。

【潜意识中，我们期待自己会达到不再需要修理任何东西的境界。总有一天，我们会“从此过着快乐的生活”。好像我们经历的一切，到这一刻的生命，都只是在彩排。盛大的演出还没开始。】怎么完全是在说我呢？所以，我总是为看不见的将来一边努力一边焦虑，然后，忘了现在。

痴子玄同

20160921

闹钟又忘在客厅，然后睡过头了。
坚持到现在，觉得完成每天的锻炼量，已经很轻松了，也费不了多少时间，有时都觉得咋这么快就做完了。不过，跑跳家务之类没有每天按老师要求做。加上那些有的力不从心，还是慢慢来吧。
今天章门胀痛几次，晚饭后胃也有点隐痛，晚上散步1小时，打了好多嗝，但是症状没变。回家给自己扎了三针：太冲、阳陵泉、公孙，打嗝，一会章门就不胀痛了，胃也舒服了。气似乎到了大包，又扎了一针太渊，感觉特别明显，打了一个大嗝后就彻底舒服了。
今天人的精神状态很好，上午一个契机，突然想通了一个大问题。以前太散，因散而乱。学道者要先知收心法，定期心神，方可言道。
老师说：修行就是去伪存真，今天有新的理解。好久以来，我都在外面抓拿。直接去伪存真，哪里还用到别处？

痴子玄同

20160922

早上5点左右做梦，坐起来一下又觉得眼皮累，于是睡到6:30，精神好多了。
早上走路40分钟左右送孩子去学校，回来路上先是高抬腿螃蟹走后退走，然后一边走一边做上举。回家遛狗拍篮球，还带球跑，跑的感觉比较轻松。上午工作间歇做了三扩三俯，下午做了三压。
这两天胃都不舒服，昨天章门胀痛，今早还没起床的时候也有点，起床后一整天倒是正常。是不是下面的气搅动起来，上面路还没打通，所以堵在中上焦了？所以这两天午饭后，没有立即午睡，而是慢慢溜达，算是仙人走吧。今天一边走，一边听老师今天生活群的录音。老师讲得真好，世俗俗事把人缠结不清，甚至深陷其中苦恼不堪，被老师一讲就豁然开朗！老师是真正通达明理之人，感恩老师！

再次品味老师的话：
学道日简，天真自然！
水性本来清净，人为使之不静，虽不静，静性在里，时时即静。人性亦如。

痴子玄同

20160923

也许是解了心结，这几天人都特别轻松又清明。新开的养元汤补力很足，虚的感觉没那么明显了。
前天在左脚太冲附近起了一个小水疙瘩，透明的，痒，挠了很久，不破，到今天变成了血块样，用力就破了。今天在右脚太冲又起了一个疙瘩，微红，不透明，痒。难道是肝经排郁毒了？
把动作分散到一天做，确实比早上集中做人舒服。

痴子玄同

20160924

早上跟若水一起锻炼一个多小时回来，腰有点酸痛。看样子，以后集中做的时间要再短点。
中午要了一份黄焖鸡米饭，有点辣，分量多，吃不完，觉得可惜，于是强撑着吃完了菜和大部分米饭。下午回来睡了一觉，起来全拉出去了。肚子都知道，装不了的别逞强，该拉就拉。人咋个还不明白呢？因为人有情绪，才有圣人不仁以百姓为刍狗吧。凡是只管问该不该做，当做就做，不应陷入情绪纠缠中，失了方向。
老师今天在生活群让大家学会撒娇卖萌，发现自己一本正经可以，卖萌还真的不会耶
以前很不喜欢卖萌，其实是先入为主地给卖萌下了不好的定义。
心，没有打开，才会拒绝一切不熟悉、未知的事物。习惯先给自己编一个框框，然后待在里面，潜意识是觉得安全吧。结果再看到外面的世界，即使羡慕也不敢接触尝试了，真正的作茧自缚。
解放自己就从解放自己的心灵入手！

痴子玄同

20160925

还是分散做完所有动作。
这两天还是比较困，明天应该又精神了。以此推来，消耗主要来自工作。
坚持！

痴子玄同

20160926

早上闹钟响时，尽管迷迷糊糊，但是很困，于是接着睡。
凌晨有一会，胸口以上天突以下有个地方，觉得板结得厉害，侧着睡，竟然觉得痛。上午的时候，这个感觉又来了一会。
坐着工作一两小时就会非常想起来活动，活动之后（一般都是压腿扩胸）会明显舒服。
去伪存真，首先是不对自己伪，不为了获得别人的认可而压抑自己，任何没有自性的东西都不值得拿自己的心来换。心要完全忠实于他自己！