川渝组-四川成都-瑾子健身日记

LIU4131695

LIU4131695 发表于 2016-9-13 12:51
今天抽空看了一下金点的日记，曾经我们是同学，一个学校一个年级，不同班而已，她的先生曾是我们同 ...

     今天成都下雨，早上六点半才起床，显得有些慵懒。昨天晚上睡晚了，公司的一退休领导因与我们同住一小区，节前退休人员聚会喝多了，本应休息的时间另一位老领导一个电话让我们去接喝醉的领导回家。身体是自己的，这一醉，相当于得一场肝炎，如果换作我，我是不会答应的，身体才是自己的，现在我做任务事，都是首先考虑是否健康，又不是三岁小孩子，必须控制自己不做有损健康事。也许有些有损健康的事，一天两天看不出与其他人有多大区别，但是日积月累，问题就会凸显出来。我相信健康的靠积累的！
       打伞雨中漫步，坐公交去上班。公交车上虽有空位，但是我一直坚持站立，完成了双臂的拉伸，高抬腿、扭胯。晚饭后将步行去孩子培训学校交费，完成今天的仙人走和其他项目。
        健康靠积累，锻炼靠坚持！一定不能偷懒！加油吧！

四川金点

我一定要好起来，像你们一样棒棒的！

LIU4131695

四川金点 发表于 2016-9-14 17:49
我一定要好起来，像你们一样棒棒的！

相信坚持下去，一定会好起来的！

痴子玄同

LIU4131695 发表于 2016-9-14 17:52
相信坚持下去，一定会好起来的！

我也看完了你的日记，每一篇满满的都透出一股精神：积极、向上、乐观！大赞！
一起坚持！到老！

LIU4131695

LIU4131695 发表于 2016-9-13 12:51
今天抽空看了一下金点的日记，曾经我们是同学，一个学校一个年级，不同班而已，她的先生曾是我们同 ...

        中秋，约好去与亲戚家团聚。一大早起床溜狗，锻炼。清晨小区的空气特别清新，鸟语花香，狗狗去追逐小鸟，开心极了。
    曾经买了手机臂包一直没使用，就这几天拿出来使用感觉特别好，唯一不足的就是太大，手臂小了，缩放到最小的位置也有些滑动。戴上手机臂包，溜着狗，坚持大千老师要求的锻炼动作，沿着小区的路一圈圈转下来，不知不觉就完成了好多项任务。回到家继续了俯卧撑，还做了撑墙俯卧撑，平板支撑，不知是今天锻炼量大了，还是今天的动作做得特别到位，感觉肌肉有些酸痛。
       明天继续锻炼！

LIU4131695

LIU4131695 发表于 2016-9-16 16:29
中秋，约好去与亲戚家团聚。一大早起床溜狗，锻炼。清晨小区的空气特别清新，鸟语花香，狗狗去追 ...

    “工欲善其事，必先利其器”，这几天一直在想这句话。好象用在哪儿都合适。一个人没有健康的身体，想干什么都无能为力，不仅仅是没有能力，关键是没有气力健康是靠积累的，所以每天的锻炼必须坚持。
    自从父亲生病以来，原来周末清早溜狗的任务变成了每天是上起床后的任务。以前起床在家里锻炼的习惯也改变到户外锻炼了。狗狗天天陪我爬楼梯，居然也想偷懒，我往楼梯间走，它走电梯前室，并且完全不听我的指挥，今天的上楼就只能坐电梯了。
    孩子上午有一节补习课，离家不远，走路过去。为了锻炼父亲走路，活动关节，我告诉他去接外孙，他很乐意，15分钟的单程，他也没慢几分钟，走路速度没有问题，唯一的是重心不稳，不能控制向右侧偏移，在公园下梯步的时候他有些重心不稳，有意识扶住我。回来的时候，让孩子一起陪着走，培养孩子的敬老精神，给孩子做榜样，重在行动！
    《神奇手账》，一本买了很久没有阅读的书，认真看，感觉收获很大，等购的手账笔记本到手，认真按上面说的方法一项项计划自己的工作、生活、健康、休息。 “工欲善其事，必先利其器”，要想能真正合理利用自己的时间，降低浪费时间的罪恶感，需要学习的工具很多，一项项学习，让锻炼成为习惯的同时，学习也应该成为一生中的习惯。

LIU4131695

LIU4131695 发表于 2016-9-16 16:50
“工欲善其事，必先利其器”，这几天一直在想这句话。好象用在哪儿都合适。一个人没有健康的身体，想 ...

      早上依旧六点起起床，戴上手臂运动包，和着节拍，溜狗锻炼，看到狗狗去追逐草地里的小虫子，突然思考，是早起鸟儿有虫吃，还是早起的虫儿被鸟吃，还可以被狗狗吃;
    今天早上一边走一边做了手臂和背部的拉伸，前几天的酸痛感好了很多，所以运动在于坚持，还得坚持做到位，否则就起不了作用。侧步走我换作侧步跑，感觉还不错，俯卧撑根据情况有时也换作推墙俯卧撑，高抬腿随时都能练习，昨天晚上跟今天早上坚持揉腹和坐在凳子上抬臀，抬臀对腰腹的锻炼的效果非常好，估计长期坚持一定会达到腰腹紧致的效果。拉伸手臂和背部让自己的学部变直，人更有气质，这是我的梦想！
    2016年从2月22日开始锻炼以来，我的背部更直，也不再有那么多赘肉，仙人走开始，走路的姿式更标准，人更有气势，走在大街上时不时还有人回头，是不是有点自豪的感觉？
    想做的任何事，只要开始，都不为迟！让生活充满激情，一路向前！

痴子玄同

Z争取回头率更高！

LIU4131695

LIU4131695 发表于 2016-9-17 10:23
早上依旧六点起起床，戴上手臂运动包，和着节拍，溜狗锻炼，看到狗狗去追逐草地里的小虫子，突然思 ...

今天天气不好，下雨，不能出门锻炼。六点起床在家进行了锻炼，俯卧撑、平板支撑，卷腹、仰卧起座，拉肩拉背之类的全都练了，一身汗。除了这些动作还坚持揉腹，抬臀、扭胯，这些动作对自己的身体好象有明显效果。加油呀，锻炼好身体，才有资本完成自己想做的事！

LIU4131695

LIU4131695 发表于 2016-9-18 06:51
今天天气不好，下雨，不能出门锻炼。六点起床在家进行了锻炼，俯卧撑、平板支撑，卷腹、仰卧起座，拉肩拉 ...

    今天早上下午，下午下班后也是小雨，所以今天的锻炼明显减少，主要是完成了坐在凳子上抬臀，感受很深，高抬腿、扭胯、俯卧撑等都没有抬臀对腰腹的锻炼有效。
    锻炼后的结果是非常想吃东西，特别饿的感觉，好多天都不敢称体重，一副要长胖的节奏，我想身体健康，更不想再回到胖胖的没有体型的时代。适当控制饮食，加强锻炼！

LIU4131695

痴子玄同 发表于 2016-9-17 14:45
Z争取回头率更高！

形象气质对一个人来说太重要了！健康的气息就是很好的气质表现！

LIU4131695

LIU4131695 发表于 2016-9-19 22:45
今天早上下午，下午下班后也是小雨，所以今天的锻炼明显减少，主要是完成了坐在凳子上抬臀，感受很深 ...

早晚都在下雨，仙人走步数不够。拉伸运动完成，需要控制晚上进餐量。回头又看了老师讲的坐在凳子上抬臀，可能是做的时间太长，这几天垮有些痛，坚持下去，会不会下焦就完全打开了？近两次洗头，不知是头发剪短了一点的原因还是锻炼有了效果，感觉头发没有掉以前那么多了。锻炼见成效，身体越来越好！

LIU4131695

LIU4131695 发表于 2016-9-21 14:04
早晚都在下雨，仙人走步数不够。拉伸运动完成，需要控制晚上进餐量。回头又看了老师讲的坐在凳子上抬臀， ...

天气放晴，早日上一大早溜狗，锻炼，公交加走路上班，上午去政务中心两趟办事，晚上再去给孩子报名交费，一天下来，今天的运动量远远超过老师的要求。
    下班公交车下车突然遇到公司退休的两位前辈，有一位刚好一个小区，一同穿过公园回到小区，她说我脸色不太好，我还自我儿觉得身体不错啊！每天的早起，但是晚上睡得有点晚，调整作息时间，早睡早起。

LIU4131695

LIU4131695 发表于 2016-9-22 23:22
天气放晴，早日上一大早溜狗，锻炼，公交加走路上班，上午去政务中心两趟办事，晚上再去给孩子报名交费， ...

今天成都又下起了小雨，天阴沉沉的，早上衣服穿得太少，一天感觉有些凉爽，唯一庆幸的是没有感冒。
这几天感觉父亲身体并未有好转，特别睡觉，特别困，今天又做了检查，CT、核磁共震，结果并不是那么好，又有出血现象，今天特别想说话，但是感觉都说的一些糊话，老天保佑他老人家平平安安，尽快恢复吧！
锻炼自己的身体才是对自己和家人负责！

LIU4131695

LIU4131695 发表于 2016-9-22 23:27
今天成都又下起了小雨，天阴沉沉的，早上衣服穿得太少，一天感觉有些凉爽，唯一庆幸的是没有感冒。
这几 ...

      早上不知为啥没能六点准时起床，6点50才爬起来，就跟打仗一样，快速忙完送孩子上学，送老人去医院。因为晚起，其实明显感觉没有早起人精神，早起打开阳气，人一天都精神，常记常记！
    抬臀后腰腹不再那么痛，时常会感受到身体一些部位有热流，按老师的话来说就是原来堵塞的地方在慢慢打通。健康需要积累，每天坚持，因为早上没有锻炼，今天的锻炼分摊到平时会更多。继续努力，坚持就是胜利！