西南组-广西南宁-三十三，健康日记

广西南宁-三十三

2016年9月15日（坚持第18天）
今天是中秋节，先祝大千老师及各位师兄节日快乐，阖家幸福！
今天恢复了一个人的运动，早上6：20下楼，风比较大，不过不是很凉，一直走了十来分钟微微暖了开始高抬腿，现在有个感觉，如果做完了下盘的运动，没有及时做上肢的运动，第二天的时候，腿就会觉得有些沉，不像原来的那么轻松，所以以后不管是在楼梯间，还是带小孩一起，都要把整套的运动一起做完了才行。以自己的速度，总共也就1个小时的时间，不应该受任何因素的影响。
不懂是记忆力差了还是自己不够专注，高抬腿和螃蟹走都是走到中间就分不清楚自己到底是走了2次还是3次，所以每次都以最低数重新计算，所以是5组还是6组还是7组，我也分不清楚了，反正不低于5组。平举上举后举基本上很轻松的各一口气120步一组。
高压腿不刻意的往下压，还是抬高了放着看时间就可以了。昨天晚上突然拉肚子，感觉似乎有一股寒气呲啦啦的跑出去，不懂是不是和昨天下午自己在办公室做了几组高抬腿有关系，因为想来想去也没发现自己有吃了什么不对的东西。今天早上也正常的大便，就欣然的以为是在排毒吧。所以早上做高压腿的时候，就每边各压了三分钟，心里作用希望可以让自己体内的垃圾都尽快的排出来吧。
今天不用上班，所以俯身的动作加到40个，一口气完成，不觉得累，看来以后可以慢慢的增加运动量了。只是下蹲抱小腿，一口气做了25个，本来还是力气继续的，但是不想让自己累到，所以25个就站起来了，没想到的是起来了居然开始大口的喘气，这种感觉是上学的时候跑800米后喘的力度，想来我的筋是不是已经收缩到40岁的状态了，若是不坚持锻炼，是不是以后上二楼都困难了。反思中。
一字扩10个一组，做了5组，侧上扩50个一组，做了2组，甩手做了50个。
10点多带娃去公园，陪他玩了一个多小时的沙子，十多分钟的滑梯，期间做了单脚挑，跳远。2点多回到家。现在码完字要去准备晚餐了，一只鸡一只鸭两斤虾，不知道要煮到什么时候，头大……

广西南宁-三十三

2016年9月16日（坚持第19天）
早上5：50起床，静坐了10来分钟，起床准备，6：20下楼。
这几天的运动基本都比较规律，开始仙人走15分钟左右才微微觉得有点暖，然后开始高抬腿，做齐整套的运动后，第二天的高抬腿是比较轻松的，第一组一口气走到30步的时候自己才反应过来走多了才停下来，不是怕自己走不了，是怕后面四组压力太大，所以没有继续加，因为放假，走得比较慢，基本上走完五组高抬腿加5个半组的后退走，要10分钟以上。螃蟹走，时快时慢，觉得累了就休息一下，没有逞强。
今天的天气有些凉，所以各种举手走完，只是微微出了一点汗，高压腿站四分钟后汗都开始收的感觉。附身一口气40个，弱点仍然是下蹲，基本做到25个脚就开始酸沉了，所以就没有再继续。一字扩一组20个，共做了3组，侧上扩一组50个，做了2组，甩手100下。结束爬楼回家。
昨天已经定了今天的票要去爬山的，本来还在犹豫，是不是要把例行的运动带到山上去完成，后来一想，如果我一松懈，肯定会先睡个小懒觉，这样阳子得不到升发，上了山我也不会那么有活力，还是该干嘛干嘛吧。
青秀山大概是我们这里唯一能称之为山的地方吧，上山可以坐山里的电瓶车，不过我们还是走路，一路时而台阶，时而小坡，和爽时而跑时而跳，时而后退走，笑得不亦乐乎。到了半山的草坪，有拓展训练的地方，两个就在上面玩比赛，爽还有两个月才到5岁，这些拓展他已经玩过很多次，不过以前都是要人在旁边帮忙扶着才敢，今天很厉害，所有的项目都独立完成了。而且来回玩了好几遍。我都自愧没他厉害啊。9：30玩到11：00，开始走路下山，回来的路上就冷清多了，这个小家伙已经精疲力劲，要背着走了。我这老胳膊老腿的，也是被他这么训练出来的。很开心的一天。

广西南宁-三十三

2016年9月17日（坚持第20天）
昨天估计是太累了，所以今天早上到6：20才起床，没来得及静坐，就直接起来了。
6：30下楼，天气异常闷热，走楼梯的时候 就已经一身的汗了。下来吹了下风才感觉凉快一些。感觉眼睛还没睁开的样子，走了5分钟后才缓过来，走了15分钟后才开始高抬腿。可能是昨天运动量大了些，一抬腿，发现又沉重了很多，不过韧性似乎好一些，走了30步没觉得累，走到第二组30步的时候就很重了，第三组开始还是继续20个一组，还是要慢慢增加才行。螃蟹走的时候，调整了下自己的姿势。今天才发现，以前自己螃蟹走的时候一直是低着头看脚尖的，感觉不是很好，抬起头平时远方，再抬起脚走出去，用眼的余光去看脚抬起的高度，似乎比以前轻松了些。
高压腿左右各2分钟，弓压腿幅度大了很多，侧压腿的时候，感觉小腹有些痛，没敢坚持太久，不到一分钟就起来了，俯身每个各40个一口气很轻松，下蹲还是25个，不过没有喘得很厉害了。一字扩一口气做了50个，做了2组，侧上扩做了100个，甩手100个。结束爬楼回家。
今天本来计划去公园玩沙，后来见太阳实在太大，就没有出去，在家打扫房间，晒晒毯子。后来想到昨天买的一些生白术，说要做白术红枣饼的，就跑到厨房去忙。真是后悔没让药店的人帮我打粉，原来以为很容易的，谁知道炒过的白术那么硬，打得我的搅拌机咔咔的响不要紧，还打不碎，于是就先用手工锤碎了，站着锤，蹲着锤，弯腰锤，再慢慢的用搅拌机精磨。忙了一个多小时，觉得好累。打完了粉又开始准备午餐，吃完午餐就开始处理红枣，蒸熟的红枣去核去皮，我就又站着忙活了一个小时，最后和粉，上锅煎。弄完了2点半出门逛街。从3点一直逛到5：30回家，没有休息，也没有觉得累。

广西南宁-三十三

2016年9月18日星期日（坚持第21天）
今天早上闹钟响，关了没起来，到6:20的时候才醒过来，没有静坐，收拾东西直接下楼。
前面5分钟的仙人走，各种打哈欠，没睡醒的样子，走过5分钟就好了，15分钟后开始高抬腿，一抬起来就知道自己昨天走多了，觉得脚步很沉，没有以前的轻松。今天走的时候发现以前也是一直都低着头看脚的，今天调整了，平时远方，刚开始走起来平衡不好，很容易倒，走到第5组的时候才适应过来。为了怕记不清楚次数，走一组高抬腿再走半组后退，固定起点的位置，但是这样发现越到后面脚步越沉，最后还是多运动了一些才缓过来，以后还是看身体的适应情况吧，不能什么都定死了。螃蟹走就是觉得有些重，回走到第六个的时候一定会休息一下才能继续。这两天应该是到了一个低谷区，再好好的坚持，争取爬上一个更高的坡。
高抬腿各1分钟，弓压腿现在可以压得比较低，两个脚的距离大概有1.2米左右（我是数字盲也不懂估的对不对），俯身如果用手掌来接触脚尖的话，还是有点压力，扯痛厉害，只是偶尔穿插一两个而已，多以指尖对脚尖为主。一口气40个，后仰20个，一字扩50个，侧上扩50个，结束爬楼回家。

广西南宁-三十三

2016年9月19日星期一（坚持第22天）
今天感觉比较累，可能是没睡好的原因。3点多醒来，一直没睡着，5点多起来静坐，天气很闷热，坐不了多久就不耐烦了，想再躺一下到闹钟响再起来，刚躺下来又有便意，直接起来上厕所，看了下书，6:10天还没够微亮就下楼了。
仙人走15分钟，开始高抬腿，努力做到立身中正，眼睛平视，不过平衡感似乎不好，总要走多几次才能正常一点，螃蟹走和后退走基本没什么问题，两个配合各走了5组，举手走的时候，试了下后退走，发现这样走比较费力，每组120步，走出去的时候正常举手仙人走，回来的时候就举手后退走，脖子比较容易酸，先歇两天，过后再试一下吧。压腿下蹲俯身扩胸都按昨天的量，最后加了单脚跳各20个。结束爬楼回家。
早上下来走了一下就觉得肚子很饿，但是又不好再回去了，运动完吃了面条鸡蛋，十点多又吃 两个月饼，但是现在还是觉得很累，头很晕，站不到半个小时就要坐下来休息一下。晚上回去还是要再去买箱早餐饼，不能饿着锻炼，否则大气下陷就更加难办了。

广西南宁-三十三

2016年9月20日星期二（坚持第23天）
早上按时起床，静坐10分钟，6:20下楼。
早上的运动：仙人走20分钟——高抬腿加后退走5组——螃蟹走加后退走5组——举手（平举，上举，左上右下，左下右上，后举各一组120步）5组——高压腿弓压腿侧压腿各40个——俯身各40个——下蹲25个——后上举20个——扩胸50个——侧上扩50个——甩手50个。
早上的风很大，穿着短袖觉得很凉，走了20分钟才微微暖一下，开始高抬腿。本来想着这两天似乎比较累，做2组高抬腿就可以了，但是走完了之后发现自己还想走，所以还是走完了5组，不懂到底是自己的强迫症，还是身体真的没有想的那么累。螃蟹走觉得腿的很重的，走完一边要扭动一下才开始走另一边。以前举手走的时候，都会感觉汗在头发里流啊流，今天居然一点汗都没出，只是觉得后背一块热乎乎的而已。
在开始运动以前，自己的腰真的非常的累，平时炒个菜完基本就没什么胃口想吃饭了，因为觉得很累就像躺着休息一下，不过这几天慢慢的发觉，就算我站着两三个小时做一个药膳，完了之后，还能出去逛两三个小时的街，晚上睡觉腰上也不用非要垫个东西才会觉得舒服一点了，关灯之后不用再抱着手机东逛西逛才会有睡意，基本上5分钟就可以睡着了。虽然有时候半夜三点多会醒过来，有时能睡着有时睡不着，感觉整体状态还是好了很多。至少入群时定的一个月的目标，基本上是实现了。
今天，真正的33岁了，感恩在还来得及的年纪，遇到一个好的老师，感恩大千老师给我的生活带来的积极的变化，我会把早上的锻炼当成一个习惯，在今后的每一天，和吃饭睡觉一样重要，努力，坚持。

广西南宁-三十三

2016年9月21日星期三（坚持第24天）
5:50起来，静坐10分钟起床。6:20下楼。
早上的运动：仙人走15分钟——高抬腿加后退走5组——螃蟹走加后退走5组——举手（平举，上举，左上右下，左下右上，后举各一组120步）5组——高压腿弓压腿侧压腿各40个——俯身各40个——下蹲25个——后上举20个——扩胸50个——侧上扩60个——甩手50个。
高抬腿的时候，感觉比较轻松，前4组都没怎么用力，但是到第5组就感觉腿有些沉了，活动了一下再螃蟹走，不知道是不是最近自己站着办公时不时高抬腿的缘故，觉得螃蟹走的时候，腿都像是很久不运动，然后头一天运动完，第二天的那种痛，不像高抬腿能感觉到有一些轻松，早上起来舌头发麻，口苦，老师说是肝於，胆气上犯，而且是已经於得很厉害了，可能会有一定的影响，再观察一个星期看看能不能好一点。
俯身的时候，发现可以用手掌碰到脚了，虽然承山的位置被扯得有些痛，可以承受，没有用蛮力，时不时穿插几个而已，想想一个月前和娃比赛，我是连手指尖摸脚尖都做不到的人啊，能不激动一下吗。
现在做得最费力的一个就是后上举，把握不好力度，3、5就喘得厉害，仰的时候压着后腰也比较痛，这个要在平时的时候再多练习一下吧。
今天早上仙人走的时候，发现自己的右边肩膀好像没有那么疼了。就是后仰的时候，颈椎附近的位置有点痛，四天前晚上睡觉都没用枕头了，只用一个圆的抱枕垫着脖子而已，是不是花了两百多买的橡胶枕准备要被抛弃了

广西南宁-三十三

2016年9月22日星期四（坚持第25天）
早上5点起来，先看书，6:15天微微亮下楼。
早上的运动：仙人走20分钟——高抬腿加后退走5组——螃蟹走加后退走5组——举手（平举，上举，左上右下，左下右上，后举各一组120步）5组——高压腿弓压腿侧压腿各40个——俯身各40个——下蹲20个——后上举20个——扩胸50个——侧上扩60个——甩手50个。
忘记了今天是秋分，下楼的时候以为和平时一样还是穿短袖，一出楼梯就知道自己错了，但是也不好再回去换衣服了，春捂秋冻，给自己适应一下吧。仙人走走了20分钟才没感觉到凉，似乎走上瘾的感觉，脑子什么都没想，一直在转着圈的走，后来发现时间似乎过去很久了，才记得看下手表，刚好身体适应过来，就开始高抬腿。
今天经期第一天，本来想着就直接仙人走一个小时就差不多了，不过好像习惯了，到时间，就想抬一下腿，所以还是继续吧。轻轻的走了5组，螃蟹走也是轻轻的抬腿，没有什么不适。俯身的时候，手掌可以摸到脚背，觉得进步还是挺大的。后上举也没怎么用力，轻轻慢慢的向后仰，以不痛为度。结束回家的时候，一口气上5楼，比以前轻松多了。
其实前两天的累，应该是经前的正常反应，相对于以前，痘痘是长在下巴的，这次没有，跑到额头上，原来腰很算很胀的，现在没有，晚上不用垫垫子在腰下正常睡，原来情绪会很低落，见谁都不想说话，这两天因为工作的事，只是有些心理不安而已，照样能唱出声音来。
也许有许多我们平时不曾注意的细节，在你一次次的进步之后，会慢慢的被发掘出来，每次的小进步，又更加的激励我要风雨无阻的坚持。这个世界上任何事情想学都不难，想做也不难，难的是如何年深日久的坚持下去。不对未来有过多的期许，做好当下自己要做的事更加重要。

广西南宁-三十三

2016年9月23日星期五（坚持第26天）
早上的运动：仙人走10分钟——高抬腿3组——螃蟹走2组——小跑10多分钟。
今天有个状况，早上5点起来，静坐10分钟，起床收拾东西看会书，6:00左右娃醒来说肚子痛，赶紧抱他起来上厕所，蹲了十来分钟，天亮了，他人也清醒了，问是要继续回去睡到7点还是跟我下楼去运动，他说去运动。于是两个人一人拿着一块梳打饼，蹑手蹑脚的下楼了。时间已经到6：25了。
到楼下开始仙人走，他边走边吃饼干，速度没有很快，走了两圈饼干还没吃完说累了，站在旁边看我，我走了10分钟后，他过来学高抬腿，于是一边练自己的一边教他，走了3组他说想回去玩拼图了，本来打算送他回去后再下来的，到半路说你今天还没有螃蟹走呢，我们来比赛吧，他兴趣一来两个人开始螃蟹跑，你追我赶跑了两圈，之后他说让我学小孩子的跑步法，两个人又吧嗒吧嗒的甩着腿来跑，没两下就一身的汗了。实在不耐烦了坚持要回去玩拼图，看时间也7点了，就一起回来了，又是坐电梯的。
发现现在自己从容了很多，即便计划有变化，也没有纠结，心里也没有埋怨，开心比较重要吧。
回家玩了20分钟的拼图，吃了早餐，收拾完东西送他上学，到了公司8:30，好在早上办公室没有人，正好压腿、俯身、扩胸。不过室内的空气确实不比室外，下午回家打球的时候再练一组吧。
这几天发现自己的脚，在站的时候，会不自觉的往外侧歪，就是外侧的贴地，然后内侧翘起来，以前不明白是怎么回事，今天老师说是足三阴经都入腑，被拽得缩了，要很注意了，看来明天开始要把螃蟹走的次数增加，看看是不是有改善吧。

广西南宁-三十三

2016年9月24日星期六（坚持第27天）
今天6：00起来，静坐10分钟，6：30下楼。
早上的运动：仙人走15分钟——高抬腿+后退走5组——螃蟹走+后退走7组——各种举手走各1组——各种压腿各40个——各种附身4个——下蹲30个——后上举20个——扩胸50个——侧上扩60个——甩手50个。
今天经期第三天，量都比较少，似乎月经开始后腰痛的症状就减轻了很多。早上高抬腿的时候也很轻松，没有沉重的感觉，也没有痛的感觉；螃蟹走第一组走了15个，感觉比较难完成，所以还是改成一组10个，多做两组，做完一组腿基本就很酸了，再走两组后退走基本就缓解过来，还是比较轻松的。走完螃蟹走才开始出汗。
今天附身基本可以用手掌摸到脚尖，下蹲还是比较费劲，做到20个左右腿就开始酸了，活动了下做到30个，没有像以前那么大喘气了，后上举一直在考虑如何放松后腰的问题，不过似乎没有什么效果，压着会痛。
运动完7：30爬楼回家，吃了早餐，9：00出发去骑自行车。
今天自己骑车，具体路程多少没有量，反正就一直骑了一个半小时，回来的时候骑了40多分钟。从刚开始知道用脚用力，到后来是用腿用力，从一档调到二档，感觉也没有多费力，除了上坡的时候。
回来骑了一半的路程，换公交车，一上车就开始后悔了，刚还完自行车没多久，汗没有完全收，公交车的空调冷得半死，一路上还堵车，在公车上都 用掉一个小时，早知道就就慢悠悠的晃着回去算了，哎，还是要克服内心的恐惧，相信自己可以做得到，才能无往不利啊。
实在是累了，没有做晚饭，只是洗了衣服，准备再两组俯卧撑就睡觉了。晚安。

广西南宁-三十三

2016年9月25日星期天（坚持第28天）
今天居然睡到6：45才起床，直接换了衣服就想冲下楼了，娃被我的工作吵醒，也说要一起去运动，好吧，一人一块饼干手拉手走楼梯。
早上的运动：仙人走15分钟——高抬腿+后退走5组——螃蟹走+后退走7组——各种举手各1组——各种压腿各40个——各种附身各40个——下蹲30个——后上举30个——扩胸80个——侧上扩80个——甩手80个。
娃啃着块苏打饼坐在地板上看我仙人走，走的时快时慢，今天晚了所以没觉得凉所以10分钟就开始暖了，高抬腿走完5组小家伙又要和我比赛螃蟹走，只走了三组不耐烦了说想回家了，先送回家，自己再爬楼下来继续螃蟹走，下楼的路上一直在想着轻松自在的走轻松自在的走，再开始螃蟹走的时候，放慢了速度，放松了力道，悠悠然的抬起来，发现没有那么费力了，昨天骑车留下的酸痛也没那么明细了，看来以前自己还是心太急，太逞强了，用错了方法。
扩胸的运动稍微增加了量，主要是一组50个结束的时候发现手向后扩的时候，再放松一点，对肩膀两边都有很大的拉扯作用，不知道是不是昨天骑车时间长了，肩膀开始翻病了，之前不注意没有明显痛的肩膀，今天运动的时候明显感觉一股隐隐的痛，所以也是想给他多 一点的锻炼，看是不是可以好一点，到现在下午17：22的情况来看，还是有些效果的。
运动结束回来开始做红薯煎饼，慢悠悠的吃完再慢悠悠的洗漱换衣服收拾相关要用的东西，带娃出发去玩沙。玩了一个小时开始下雨就回来了，半路去逛了商场，三个多小时，走的有点累了。又不想动了。
不懂是翻病还是因为受到外界环境的影响，逛街的时候脾气很差，总想发火，似乎把这种不好的情绪传递给了娃，让他总想做其他捣蛋的事情来分散我的注意力，可越是这样我就越是火大，后来实在是觉得难受，就回来了。现在越来越理解人如果状态不好的时候一定要离开当时的环境了，气场的影响力真的很大吧。

广西南宁-三十三

2016年9月26日星期一（坚持第29天）
早上6:22起床，直接洗漱换衣服，6:30下楼
早上的运动：仙人走15分钟——高抬腿+后退走5组——螃蟹走+后退走6组——各种举手仙人走5组——各种压腿各40个——各种俯身各40个——下蹲25个——后上举20个——扩胸50个——侧上扩50个。
这两天调整了闹钟，本来是想早上5点起来看会书的，谁知道根本起不来，反而一睡又睡过头了，直接导致起床晚了，以后还是不要好高骛远了。再加一个5:50的闹钟吧。
知道今天晚了，但是记着老师的话，不能赶，要享受般的把他完成，所以还是慢悠悠的高抬腿，慢悠悠的螃蟹走，走的比较轻松，感觉没怎么用力，但是走到上举的时候，全身都开始出汗了，这几天以为天凉不会出汗，原来还是运动的方法和心态的问题。似乎又进步到一个更高的层次了。
慢悠悠的把所有运动做完之后，回到家7:30了，看到娃居然还没起床，我又想发火了，哎，翻病翻病，希望是翻病，赶快翻过去，但是今天居然出门上班的时候，连包都忘记带了，而且送娃到学校门口让他把书包背起来的时候我都没有发现，直到到了半路了才知道自己少了些什么，我的手机钱包钥匙我的下午茶……

广西南宁-三十三

2016年9月27日星期二（坚持第30天）
5：50的闹钟果然有效，一响就起来了，静坐一会，起床，收拾，6:15下楼。
早上的运动：仙人走15分钟——高抬腿+后退走5组——螃蟹走+后退走7组——各种举手仙人走5组——各种压腿各40个——各种俯身各40个——下蹲40个——后上举20个——扩胸50个——侧上扩50个——甩手50个。
早上天气也不凉，走完15分钟也没觉得热，感觉到肩膀四周有点暖暖的就开始高抬腿，现在高抬腿基本没什么压力，明天开始慢慢的增加一组看吧，倒是螃蟹走，这几天调整后，后是用跟悠闲的状态来走了，抬腿也没有太用力，轻轻走开就行，但是早上一开始走，就觉得好像腿还是蛮痛的，累，像久不运动某天突然运动后第二天的那种痛，我以为是瘀堵很厉害了，没有理会，还是轻轻的慢慢的抬腿，一组累了就走多两组后退走，7组下来也开始出汗了，举手的仙人走的时候，左平右上比较困难，一般都是走一半就放下来休息一下才能继续，其他可以一口气130步，后下举完腰是比较硬的，这个还要再努力怎么放松下来，
今天下蹲歇了三次做了40个，腿还是比较酸，爬楼回家的时候发现腿都在发抖，不知道是因为早上没吃东西下去了还是因为下蹲做的过猛了，力度力度，自己还是没有掌握好啊。
这几天垫圆枕在脖子下，发现晚上睡觉的时候手特别容易发麻，半夜醒都是因为被麻醒的，难道是圆枕太硬了？
昨天下午排球，多跑了两下，发现胸前有跟筋被扯得特别痛，就是连呼吸都会扯到的感觉，这在之前似乎都没发现过，赶紧休息。看来自己离跑跑跳跳，还有很长的一段路要走啊。

广西南宁-三十三

2016年9月28日星期三（坚持第31天）
5:50起来，静坐10分钟，6:20下楼
早上的运动：仙人走15分钟——高抬腿+后退走6组——螃蟹走+后退走6组——各种举手仙人走5组——三压各40个——三俯各40个——后上举20个——扩胸50个——侧上扩50个——甩手50个。
昨天晚上超级热，开门开窗开风扇，起来还是一身的汗，刚下来风一吹凉快了一些，仙人走5分钟就又出汗了。现在所有的动作都以清缓为主，不急不燥，一步一步的数过来。昨天发现很频繁的放屁，貌似有些气通了的感觉，有些窃喜。
所有项目中，还是后上举最为费力，牵连到腰也痛，僵硬，如何放松，始终不得要领。
早上一直在群里看大家聊天，琐碎的工作也不时飞过来，神有些散了，心有些静不下来。站着的时候感觉腰比较痛，想想运动也有一个月了，精神是比以前好了许多，人也没那么懒了，回家也变勤快了，家里的气氛似乎也活跃了一些，想想自己对家庭的影响力还是挺大的，今后会不断地坚持锻炼，不断的学习进步，成为更好的自己。现在还是先离开电脑，让自己先养养神吧。

广西南宁-三十三

月 总 结

      曾经我也是个懒癌患者，在生小孩以前，能躺着绝不坐着，能坐着绝不站着，但凡有个机会，不睡到午饭时间，我都觉得是亏了，会继续把当天下午的时间用来补眠。
      娃出生后，由于是剖腹产，各种各样的问题就开始了，刚开始是漏，产后3个月淋漓不尽，中药西药吃了也没见效，加上产假期间没有帮我带小孩，没人照顾我，精神近乎崩溃。
      产假结束后把小孩交给家婆带，早上喂饱，中午加休一个小时回家喂奶，就这么坚持来回跑了7、8个月，风雨无阻。断奶之后，我的体重一直在90斤左右，伴随着腰痛、肩膀痛、累、脸黄、色斑等。期间找过中医调理，补气补血的汤汤水水也喝了不少，感觉效果不大，下班回家带着小孩天天煲药也实在麻烦，就没有再坚持。
      后来认识了艾灸，也认认真真的灸过一段时间，灸的时候效果还是有的，至少腰痛没那么厉害了，精神也比之前好些了，没显得那么困顿。不过由于烟味的问题，两三个月家人忍了，长期如此，就开始天天在我耳边念叨，你看那个艾灸的管啊盒啊，那么黑的烟啊，吸到肺里去啊，我虽据理力争，但是耐不住天天念叨的烦啊，后来就渐渐的停了。
      机缘巧合来到了德明，成为德明生活一期学员的时候，内心充满期待，因为上学的时候的我也有早早起来锻炼过，但是当时不懂得方法，一上来就是跑，跑完了一个早上就昏昏沉沉的过去了，所以自己给自己的总结就是不适合锻炼，要休息够身体才好，所以就开始心安理得的睡懒觉，所以身体就越来越差了。进了群之后看到各位师兄的成果，很是羡慕，在开学之前的一个月，自己也有早上起来仙人走，也有试过一段时间的走路上下班，仙人走的效果已经初有体会，对一天阳气的升发是有很大的帮助的，不过最终因为各种原因，没能每天坚持。
      经过前面一个多月的磨合，发现自己只要每天早起一个小时，就能在楼下完成大部分的项目，而且不影响正常工作和生活，所以看似简单的开学，实际上自己已经为此做了很多的努力。
      从9月1日开始至今，中间只有两个早上因为下雨只能上下爬楼梯，其他时间都能在室外练习，从开始的不明原理胡乱练，到老师讲解后按步骤有序的进行；从开始的“坚持不懈”，到现在懂得听身体的话，适可而止；从开始的火急火燎，到现在懂得慢悠悠轻松自在。期间的变化，不参加的人，如何体会？
      生活和工作上，也谨记老师的教导，做事不拧巴，不纠结，可以任性，但不咄咄逼人，前后对比，发现变化还是挺大的，主要几点和大家分享一下：
      1）原来每天下班都觉得眼皮重，想睡觉，回到家基本就瘫在椅子上等晚饭，饭后只洗自己的碗，衣服丢洗衣机，洗好了还不定有力气去晒，可能会拖到第二天早上再过一次水再拿出来晒。现在，下班的路上哼哼唱唱，回到家自己炒菜，饭后收拾桌子厨房，下楼拍10来分钟球，回来手洗衣服、收衣服、晒衣服；
      2）原来腰痛晚上必须要垫腰才能躺着，现在直接平躺着也没有问题了，而且睡眠质量很好，除了偶尔的翻病有两个晚上3点多醒，后来都是一觉到天亮；
      3）右边肩膀痛了2年多了，艾灸过一段时间好了些，停了又痛了，练了一个月，现在平时只要不注意，没感觉到那种隐隐的刺痛了；自己有信心可以把这个痛练没；
      4）改变了睡前看手机的习惯，早上锻炼的时候也没带眼镜，发现视力变好了些，开会时坐在相同的位置上，原来看不清的数字，现在不用扶眼镜都能看清楚了，这才一个月，要是三五年，是不是就可以摘眼镜了；
      5）原来自己整个人死气沉沉的，人家说话也爱答不理，一言不和声音就大起来了。现在站着办公，感觉轻松很多，开始变得爱笑了，虽然站着久了，腰还是会痛的，这个时候能坐下来静静的看书，也是另外一种收获吧。
      6）原来周末宅在家里的多，这一个月，休息时间去了三次公园玩沙，两次骑自行车（每次20公里以上，有近20年没骑过自行车了，以前也从没在城市道路上骑过，几鬼考验车技），一次爬山玩拓展、一次逛街，整个人都在动的状态。
      当一个人精神面貌很好的时候，他的脸色自然也不会差到哪里去，自己最为欣慰的是老公说我气色变好了，所以哪怕只是这么一句话，再苦再累我也值了。
      感恩在还来得及的时间，遇到大千老师，感恩德明的小伙伴的互相鼓励和坚持，想学任何东西想做任何事都不难，难的是如何年深日久的坚持下去，目前还是在起步阶段，身体还有很多的问题需要去调理，老妖怪也会时不时的出来犯上作乱，引起脾气火爆啊，健忘啊等等问题，所以还要继续跟着老师在高级班锻炼和学习，不断的提高自己。没有豪言壮语，只如老师说的，坚持坚持再坚持，相信妖怪迟早是会被我打败的。