川渝组-四川成都-平静的心 健身日记

平静的心

川渝组 四川成都 平静的心15 健康日记 9月15号
早晨依然是五点多自然醒来，到操场上锻炼。锻炼中一直遇到儿子同学的妈妈，我们两个做事都挺能坚持的。她每天也进行锻炼，但我感觉她没有加入我们的健康群有点可惜，我曾经给她介绍过，但她比较有想法的人，没加进来。很多人都是，面前有一尊真佛却不知道去拜，真是挺遗憾的。没关系。但我想，锻炼的方式虽然不同，但是他只要能坚持，估计还是会有所收获的。
今天休假，所以也不紧张，就运动到了七点，快半个多月了，嗯身体没有什么不舒适的感觉。老师说了必须要等三年身体才能好转，没关系，告诉自己慢慢坚持，身体总会好起来的。
而且老师也教我们学会改变自己的生活方式，我今天回到家之后，儿子还在床上睡觉，我又是编歌、又是说悄悄话哄着儿子起床。儿子也是高高兴兴的，所以生活处处有欢乐，只要你留意，你一定会变成一个快乐的人。今天是中秋节，祝天下所有的家庭幸福美满、团团圆圆。

平静的心

川渝组 四川成都 平静的心  健康日记16   9月16日
早晨五点多钟，像个闹钟一样准时起来，到操场运动。
现在我运动非常娴熟，运动完了之后也很舒服。每次运动完身上都会有微汗，只是两个胳膊下面感觉有水。反正我知道老师说过，如果运动完大汗淋漓那是不对的，自我感觉这种还算正常。
其实我每天运动完了之后，到了中午还是有些疲惫。平时中午在学校可以睡个四五十分钟左右，下午上课精神挺好。今天中午我就感觉挺累。中午没睡觉送孩子去学奥数，回来之后差不多在床上睡了两，三个小时。用-老师的话来说睡得太久了。但是我在想我是不是有些累了？只要睡了起来之后体力能恢复，我想应该是正常的。还是要相信自己的感觉，累了就多睡会儿吧。

平静的心

川渝组 四川成都 平静的心  健康日记17   9月17日
今天早晨五点多钟醒了，五点十几分就出门了。我现在觉得我的体力挺好。操场跑道大概八百米，从家走到操场，大概要二十分钟左右，然后再围着操场走一圈。把下焦走开了之后，加上手上的运动继续走，差不多，走一圈做两套运动。比如高抬腿和侧步走。我现在觉得让我走一圈的高抬腿，我都能坚持下来，而且没有什么感觉。现在感觉有些自信心爆棚。因为这段时间在月事中，我几乎没有跳台阶和仰卧起坐。今天差不多大姨妈也快要完了，明天还是要坚持跳台阶和仰卧起坐了。
我这次最大的感受，就是竟然在月经期间，一直能坚持运动，好像没有什么累的感觉。而且月经也没有因此减少，相比以前挺正常的。月经大概来了七天，这是一个好兆头。
回到家里，把儿子弄起来带着他又在家里练了一通，跟我在外面练的一样，只不过减少了数量，还好，我还都能坚持下来，虽然儿子做的动作完全不标准。但是为了让他学，就只有顺着他了。
今天中午给儿子复习了一中午的数学，我觉得我快得神经病了。现在在床上躺着，气的我都睡不着。打算今天晚上一定要出去打篮球、仙人走。把憋在心里的这股愤怒之火，发了。

平静的心

川渝组 四川成都 平静的心  健康日记18   9月18日
今天早晨五点多钟我就醒了，外面在下雨。我看着有点小就打伞出去锻炼了，下了楼才发现，雨其实挺大的。走到小区门口运动鞋全部都打湿了。但这并没有挡住运动的欲望。鞋子湿了，脚很不舒服。我走到小卖部买了两个鸭蛋，然后要了两个塑料袋。走到运场馆二楼，这里的屋顶很大，是唯一淋不到雨的地方。
在这里我把塑料袋套在脚上，再穿上鞋子，感觉好很多。锻炼到一半的时候，我觉得自己有点困，但又舍不得走。于是就坚持练完。
今天仙人走，做手部运动时手很酸，但还是能坚持下来。
我以为早晨会困或者累，把孩子送到学校去之后，我在家里面做我自己的课题。好像没感觉累，看来运动能够解决很多的问题，比如疲惫，比如不开心，运动真是一剂良药。
今天成都下了一天的雨，我为自己能够坚持出去运动感到高兴，继续加油。

平静的心

川渝组 四川成都 平静的心  健康日记19   9月19日
今天早晨五点多钟醒了，外面一直都在下雨，感觉都快下了一个多星期了。我还是打着伞，出去锻炼了。在做完运动项目之后，我又练了气功。
练完之后，感觉有点疲惫。
今天还要到学校上课，所以在校车上睡觉休息。中午大概睡了四十多分，整个一天下来，人还是比较有精神的。
下午到了家，接了娃娃在外面吃了晚饭，晚上辅导孩子写作业，大概十点多钟左右，觉得很累就直接睡了。感觉白天疲惫，休息了一下，缓过来了，但到了晚上，感觉更累了。我猜测是不是每天坚持练气功的原因，可能应该一个星期练一次就差不多了。因为上个星期我来大姨妈，整整一个星期，都没有练气功，只坚持练老师讲的运动项目。好像一直没有出现过这么累的感觉。看来气功该减量了。

平静的心

川渝组 四川成都 平静的心  健康日记20  9月20日
今天早晨醒了，一看，已经六点钟了，看来我昨天实在是累到了。平时都是五点多钟自然醒来，今天却连闹钟的声音都没有听见。
赶紧起来，在家里走了两圈，就忙着准备早餐。因为今天有六节课，没有时间再锻炼了。本来以为早晨没有锻炼，就不会很累。结果一坐上校车依然觉得又困又乏昏昏沉沉睡了一会儿。唉，本来觉得身体一直没什么问题，看来还是比较虚呀。我打算这段时间不练气功了，只练老师讲的运动项目。
今天上了六节课，感觉有点累，不想运动了，老早就躺在床上了。回来看看老师在群里的发言受益颇多，让自己开心，保持一颗童心，这的确令人向往。老师就希望我们一天到晚自己给自己找乐子，真希望自己变成一个变成乐观开心的人。
我现在发现，虽然通过锻炼，自我感觉身体好了很多，但是必须要接受这个现实，我的消化功能真的很差。一直以来我的身体不太好，所以我都不敢怎么吃凉的东西，尤其是水果，但这段时间在锻炼，就想着自己的身体好一些了。前天就连着吃了三个猕猴桃。结果就有点拉肚子了。今天买了一些鲜枣，那枣子真甜，忍不住，吃了四五颗，结果现在躺在床上肚子都好痛。看着老师在群里说这么多好吃的水果，真是好羡慕。我何时才能够像老师那样吃这些美味的水果呀。先坚持锻炼吧，把身体弄好了再说。现在只要我感觉自己的身体有一些疲倦的时候，我的大便就会变稀。吃了水果之后，也会变稀。唉，要接受这个事实——身体太弱。继续锻炼吧，革命尚未成功，同志还需努力啊。

平静的心

川渝组 四川成都 平静的心  健康日记21  9月21日
今天早晨五点醒了，仙人步往足球场进发。今天不练气功了，仙人走走了四十多分钟才又继续接着练其他动作，感觉还不错吧。
今天又是六节课，一二节课讲的有点激动，后面上了四节课都感觉有点累。啥时候才能学会像老师，那样讲话呀，估计到那时候，我肯定就不知道累了。本来晚上还想再出去运动的，结果就没精神了。
唉，自我安慰一下吧。毕竟上课的时候，我一直都在仙人走，也算是锻炼了吧。

平静的心

川渝组 四川成都 平静的心  健康日记22   9月22日
今天早晨三点多钟醒了，后又睡过去了。定的闹钟没响，结果睁眼一看，6点40了。没时间出去运动了。赶紧起来做饭，送孩子上学。
今天本来打算下午和晚上去运动的，结果在家进行卫生大扫除，一天都还没弄完，晚上又大雨倾盆，只有在家里运动。说实在话，每天六节课，实在是没有精力打扫卫生。今天打扫卫生，也算是一项运动吧。
今天好不容易在QQ上跟老师聊了一下，继续坚持吃水果，听到这话甭提我有多高兴。但我知道自己的肠胃，我会少量吃的，不会像以前那样基本杜绝。相信老师，肯定没问题。虽然不知道为什么自己会拉肚子，但是听老师的肯定没错，老师虽然现在没在群里说，以后也会慢慢给我们解释的。
刚才在群，理老师说了，所有的气功都要停止。有可能，我练的是错误的。难怪我这几天练了之后这么累，原来是这个原因。现在想想，其实能把老师教的东西，每天坚持作完，就已经很不错了，不能贪多，不能贪杂，认真练，用心练，一定会有好的效果。

平静的心

川渝组 四川成都 平静的心  健康日记23   9月23日
今天早晨一睁开眼睛都五点多了，赶紧起床，出去锻炼。成都这段时间的天气，真够让人烦的。每天这个雨呀，下个没完没了。我又只有打着伞出门了。
我在体育馆的二楼，这边雨淋不到。就在这走起了仙人步，走了四十分钟左右，就开始做手部运动。那位平时都在这锻炼的男士也走到了这里来练。我觉得有个陌生人一直在旁边很不舒服，我又到另一边去锻炼，顺便听我的音频，感觉挺好。
这段时间我压腿的次数有些少。每次打算中午或者下午来压腿，做俯卧撑，结果总是因为这样那样的原因耽误了，所以这两样做得有些少。
我本来以为以前经常压腿，腿可以踢很高。结果现在发现，假期的时候没有坚持炼，现在根本不如以前的柔韧性好了。看来还是要坚持每天压腿。
今年儿子要调考决定着将来的小升初。老师抓得非常的，所有改作业的任务全部落在我们家长身上。要是在以前我肯定受不了，今年运气好，我跟着老师锻炼，体力增加了很多。有劲精力监督孩子学习了。有时候我真希望我坚持运动的态度能够影响我的孩子。不喜欢像他爸爸那样，只说不练。但是要真正的影响儿子，还有很长的路要走啊。

平静的心

川渝组 四川成都 平静的心  健康日记24   9月24日
今天早晨五点多钟，我醒了，然后去操场锻炼。因为想着到时候要上传一次马。所以今天就花了多一点的时间来压腿和踢腿。练完之后，当时还没什么感觉。早晨吃了饭，就觉得有点困了，于是在床上睡了一个多小时。
唉，说起来我运动的时候，其实没出现过群里很多朋友的那些状况。我还认为我的身体，可能比他们还好一些。唉，现在才知道，其实就是身体太弱，也没什么大的毛病，有些时候是先天不足，后天难补啊。
老师说了，要坚持运动三年，身体才会有所改观。不能运动之后，感觉自己有劲了，就有点飘飘然了。始终要记着，你需要一直努力坚持运动，但一定不能过量，要恰到好处。这样对健康的恢复才会有所帮助。

平静的心

川渝组 四川成都 平静的心  健康日记25   9月25日
今天早晨依然是五点多钟醒来。到操场运动。有些习惯了，也不是很累。现在好像做腿部的运动都没有什么感觉了，主要是做手臂的运动没多久，就会觉得有点酸有点累。我基本上是一个动作累了就换另外一个动作。如果还感觉有点累的话，就单独仙人走。锻炼完了之后去买了一些菜，走到门口，看见老公出来锻炼。就会让他把孩子也带出去锻炼了。
等孩子和老公锻炼完回来之后，本来以为一天都要陪着孩子写作业。结果孩子闹着要跟爸爸回奶奶家。一听到他说要回奶奶家，我真是高兴的不得了，总算可以爬山了。本来我计化划每个星期天去爬山。考虑到星期天孩子没人陪，就改在每个星期五去爬，这段时间天公不作美，成都经常在下雨。也就没怎么爬山。
今天爬青城山，我害怕运动过量，所以遇到有凳子的地方，我就坐一下，一路上轻轻松松、耍耍哒哒，差不多爬了五十多分钟。唉，说起来自己的胆量太小了，其实多么想在山上，嚎一嗓子。但是一会儿就有人过来，就没那胆量。想起老师说的那句话：废物。唉，我啥时才能够让自己放开一点呀。
我今天真是遇到贵人了，去到高铁站的时候没搭到车，我一路狂奔，结果一位老者顺路捎带了我。我真是太开心了，这世上还真是好人多呢。有时候我在想，经常在外面多走走，会遇到很多好人。遇到他们自己的心情也会好很多。今天我爬山不是很累，我想应该是每个星期都能坚持下去的，继续努力吧！

平静的心

川渝组 四川成都 平静的心  健康日记26   9月26日
今天早晨五点多钟，我就醒来了。看来我昨天去爬山运动，还是比较适量的。我爬起来，又到操场上运动。依然是感觉手有些酸，但我觉得没什么妨碍，慢慢练，估计到一定的程度，就会没有这种酸的感觉了。
今天在操场上遇到一个男生跑步，感觉他在疯狂地跑，因为他从嗓子里发出的那种叫声，就像是在割嗓子一样。旁边的人听了，都觉得慎得慌。看到他，我就在想，跑得累成那样，还有啥跑头。感觉好像马上就要被宰了一样，对，就是像那种杀猪宰羊的嚎叫声。现在想想老师说的话，要把运动当做一种享受。并不是每个人都能做到，我们正在运动和体会之中。感恩老师这么无私，教会我们这些肉鸡，去体会运动的快乐和惬意。

平静的心

川渝组 四川成都 平静的心  健康日记27  9月27日
今天早晨我一觉醒了，都已经5点20了，我觉得时间有点紧张，毕竟还有六节课。于是我就起来往操场走，我在路想了一下，觉得今天只，练一下腿上的动作就可以了，其他的动作留到下午再做，我本来就是高抬腿，侧步，后退走，一直走到运动场的。到了运动场之后，我又开始高抬腿走了一圈，四百多米。然后又开始侧步走，走到大概两百米左右的时候，突然我的左腿膝盖，一阵剧痛。我在想，惨了，我运动过量了，不能再继续坚持做。于是我就开始慢慢的仙人走了。这时候，我运动的时间和频率，都缓和得多。我继续坚持走，后面也就没有什么感觉了。
看来运动都不能练过了，不能自我感觉，就忘乎所以，这一点的确是真谛呀！

平静的心

川渝组 四川成都 平静的心  健康日记28  9月28日
今天早晨三点四十多醒了，看了一下表，然后又睡过去，结果闹铃没有响一下就睡到6点20。看来今天没有时间出去锻炼了，只是在家里走了两圈，就去上课了。
我发现如果半夜三更醒来之后，就不能准时每天五点钟起床了。
我现在每天中午在学校，都能睡个四十多分钟左右。我觉得这样挺好，因为早晨起的很早，午睡之后下午也不至于太累。每次放了学回家，坐在公交车上都是在昏昏欲睡，下车后，我就有精神了。我差不多是抓紧一切时间休息。回到家里做了饭吃完之后，我就去操场上练仙人走，儿子昨晚作业，又到操场上去玩，我跟一些家长就聊聊天，也没怎么锻炼。
但今天晚上走得腿还是有点酸。
中午听到老师在QQ上面说了锻炼的姿势，我也不知道我的姿势是否正确。但是我觉得应该还好吧。因为我比以前有劲了，而且比以前更。能走了。

平静的心

川渝组 四川成都 平静的心  健康日记29   9月29日
今天早晨5点就起来，到运动场去锻炼。我估计自己现在到了平静期，身体的反应也不是非常的强烈。每次运动完了之后身体都微微出汗，但是没有到大汗那种，我觉得刚刚好。早晨运动完了之后回到家，把儿子从床上拽起来运动，结果发现，再
做一遍的时候，身体还是有一些累。但我想这应该是正常的，毕竟我早晨的运动量，差不多已经够了。
只是惦记着老师让我们传视频，看了其他人的视频才发现，自己的有些动作是有问题的。比如，向后仰的那个动作，我一直就不想让腰受力，所以养仰的幅度不是很大。就要上视频，还是有些心虚的。但是想想，这一个月来能够认真坚持，一定能上高级班的。