广东组-汕头市-阿草德明健身日记

阿草

9月16日周五
5点30，早起，跟家人一起去爬山。清晨山里面的空气真好，走了近一小时山路，神清气爽，并不觉得累。
下午，午睡后，3点多，仙人步走出去，站桩，拉筋，又折腾一个多小时。

阿草

9月17日周六
中秋假期最后一天，家庭出游，自驾兴宁，一路上逛集市买东西，看到风景好的就停车走走，超级悠闲的玩法‘。
晚上回家。练习打坐，感觉比平时更放松，身体无比舒服。劳累奔波后最好的休息莫过于打坐，一小时后衣服给汗水湿透，下坐换衣睡觉。

阿草

9月18日周日
昨晚睡得不好，早上起得有点迟，没去公园，在家附近运动。
没有公园宁静的环境，站桩站了一小会，总受到别人干扰。也是我修练得不够好，修道真言说，“将心放在腔子里，则气存矣。”我没做到，总是心随物转。
大千老师说早上首先要开下焦，再做其他运动。早上感觉比较疲倦，所以早上的运动主要以仙人走，拉筋为主。这两项弄完已经是上班的时间了。

阿草

9月19日周一
昨晚合唱团排练，回家已经11点。每次唱完歌，睡眠都会受到一点影响。
所以早上起床稍迟一点，6点半在楼下小区花园开始运动。仙人走、站桩、拉筋、压腿，弄完已经一身汗，衣服湿透，稍微有点疲倦。

阿草

2016年9月20日周二
昨晚睡前打坐，近12点才睡下，今早依旧早醒。6点15分已经到达公园，但状态似乎不佳，人有点疲倦，腿脚酸。不管它，依旧运动，大字桩开胸背，低桩练功，拉筋等。高强度练功，但今天天气凉爽，身体不出汗。运动一小时后，精神抖擞，疲倦感消失。

阿草

2016年9月21日周三
昨晚又是排练到11点，已经连续三个晚上排这么晚了，回家后静坐了半小时，但仍然整晚脑子里在唱歌。早上快7点才起床，在楼下仙人走了20分钟。不想让自己太累，明天是秋分，而且一大早要坐飞机去河南。下来几天都是在郑州，不一定有时间运动了。
期待去少林寺达摩祖师的道场看看。

阿草

9月22日周囸
一大早赶飞机，下午排练，晚上演出。累得半死，躺下已快1点。昨天就这样了。

阿草

2016年9月23日周五
在郑州第二天，昨晚虽睡得晚，但早上6点就醒了。来到陌生的城市，周围的一切都很新鲜，晨运就改为逛大街，上午参观郑州博物馆，下午参观洛阳博物馆，晚上到达宾馆已感觉很疲惫。

阿草

2016年9月24日周六
早上6点醒，离宾馆最近的景点是洛阳植物园，走路去需要半小时，早上1个半小时的晨运时间，所以只能逛半小时植物园，也已经感觉累了，拖着疲惫的双脚回宾馆早餐。
上午参观关林庙，下午参加洛阳“华夏之韵”合唱比赛，晚上观看音乐喷泉，行程排得满满。

阿草

2016年9月25日周日
这几天连续的排练和游玩已经快透支完精力了，早上6点半醒来，为保存体力，不想瞎逛，在宾馆附近找到一条小河，周围环境不错，就在河边打坐了半小时。
今天行程安排白马寺和龙门石窟，都是必须走路的，晚上去国学剧院看“功夫诗.九卷 ”。

阿草

2016年9月26日周一
早起天气雾蒙蒙，下雨，没出去，收拾行李，早上要退房，今晚住新郑市。
今天的行程是游少林寺、黄帝故里、郑韩文物馆。

阿草

2016年9月27日周二
今天要回汕头，这几天行程安排得满满，没时间购物，没带点特产回家，似乎无法交代。
早上特地早醒，6点就跑出去，逛了一个半小时大街，买了7斤新郑冬枣回来。
飞机误点，下午3点多才到达汕头，受台风“鲇鱼”影响，汕头地面温度高达35度，跟郑州相差近10度。
6天的旅程圆满画上句号。

阿草

2016年9月28日周三
昨晚太疲倦了，9点钟就睡下，早上6点半醒来，仍然感觉疲倦。台风在福建登陆了，天下着雨，不宜出去，在家打坐，背诵修道真言。背了一会，也觉得累，懒得出声音，气不足，身体还没调整过来。

阿草

2016年9月29日周四
早上6点起来，休整了一天，精力终于回来了。
依旧去公园，仙人步、开背功加站桩半小时后已经满脸汗水，感觉神清气爽。
接着拉筋、扩展，吊树练习臂力，15分钟后已到回家时间，仍然意犹未尽。运动时间不够，想着明天应该起早一点。

阿草

2016年9月30日周五
早上5点30分闹钟醒来，天气下雨，电闪雷鸣的，不能出去。
在客厅仙人步来回走，边背诵修道真言最后一段，快背完了，下月就可以听到大千老师的讲解，真是高兴。
站桩、压腿、拉筋，练习一遍俯、扩、举的健身项目，今晚准备拍视频。