北京组-北京-三昧 健身日记9.1

三昧

9.10
    今天要加班，宝宝不开心。随性，晚起了一会儿。然后到办公室，(⊙﹏⊙)b  满满的人，比正常上班的人都多：早知如此都早点过来了--本周全是早到的，经理是迟到的；现在就我一个迟到的(⊙﹏⊙)b。本想默默的坐下，结果还有人打招呼：蓝大哥 早。(⊙﹏⊙)b
    人也多，没个风，环境也闷，一直坐那不舒服。
    晚上回去的也晚，到家过十点半了。欢乐衣服下去，爬楼梯，仙人走等，回去再做二十多个仰卧起坐
    今天锻炼时间最少了。好在坚持了。感谢
     
享受、放松、惬意
简单高效，直接实用，既要舒缓，又将力量，阴阳相济，刚柔并重。
以走为基，上下齐练，侧重拉伸，开通经脉，随时可练，重在平时。

三昧

9.10
    今天要加班，宝宝不开心。随性，睡得晚又赖床了，起得晚了，到办公室，竟然，竟然满满的人，比平时上班还多，(⊙﹏⊙)b  本周本来是次次早到的，估计这次迟到，把之前的早全部抹杀了，+_+  。本想默默的坐下，还有人打招呼：蓝大哥早啊，(⊙﹏⊙)b
    可能是人多，没个风，环境闷的原因，反正就是身体不舒服，有些憋气。吃过饭，坚持走乐仙人走。
    为了周日不加班，今天加班的很晚。到家都过十点半了。换了衣服出去爬楼梯、仙人走。。。。。保证了一个小时的运动量。就是运动时间有点过晚了。好在有锻炼。
    感谢感谢
享受、放松、惬意
简单高效、直接实用，既要舒缓，又讲力量，阴阳相济，刚柔并重。
以走为基，上下齐练，侧重拉伸，开通经脉，随时可练，重在平时。

三昧

9.11
   虽然晚上已经很困了，但说是强迫症还是其他，就是不愿意睡，然后就是早上不愿意起。作死的行为。
     起了后，收拾收拾屋子，洗衣服。我这晾衣服祖正好是要踮脚才能够得着的，哈哈。。。。。。
    买菜做饭，也是饿了的。煮了面。
    我是个开始难，虽然出去了就恋上外面的风、外面的感觉，就是拖着不行动。也没有觉得腿有力，应该说是有些无力吧。但 一定要坚持的，走吧，走吧。O(∩_∩)O哈哈~
    出去锻炼，仙人走。。。。。。 和以往一样，就是仙人走的时间更长。做起来，与最初相比，要好不少。
    这短时间是不太平么？这几天时常看到巡逻队，今天晚上竟然四五个，还骑着摩托。巡逻队身上闪闪的标志到挺好，容易辨认啊，还闪闪的
享受、放松、惬意
简单高效，直接实用，既要舒缓，又讲力量，阴阳相济，刚柔并重。
以走为基，上下齐练，侧重拉伸，开通经脉，随时可练，重在平时。

三昧

9.12
原来是帖子翻页了。我还当是不能发帖的呢(⊙﹏⊙)b
和往常一样上班，中间少量锻炼，￣へ￣
身体不舒服，决定以仙人走为主，走暖，少出汗。下雨了，回屋在阳台前前后后仙人走。也走得发汗了。恩，螃蟹走快时容易感到累，扩时感觉有拉伸感:-D
又回听了老师的讲解，每次听都有新的收获。也感谢群友们的工作

享受、发生、惬意
简单高效，直接实用，既要舒缓，又将力量，阴阳相济，刚柔并重。
以走为基，上下齐练，侧重拉伸，开通经脉，随时可练，重在平时。

姬云鹏

三昧 发表于 2016-9-12 23:13
9.12
原来是帖子翻页了。我还当是不能发帖的呢(⊙﹏⊙)b
和往常一样上班，中间少量锻炼，￣へ￣

三昧加油啊，坚持就是胜利

三昧

9.13
和以往一样去上班，爬西土城的”天梯“，O(∩_∩)O哈哈~
生理期，不舒服，不愿意动，上班期间的活动量不大，(⊙﹏⊙)b
下班回来，在天桥主动帮助了一个阿姨【没注意看人年龄】提东西——一直是想主动去帮助他人做一些力所能及的，如帮推三轮车上坡、帮一些负重的岁数大的提东西，但总是不要意思主动去做(⊙﹏⊙)b
说是生理期不能洗澡洗头，所以不想多出汗，就绕着小区仙人走，偶然发现附近有一个不锈钢双杠、单杠，之前路过没注意到过，高兴，就在那儿小锻炼了一会儿，做了走、举、俯、扩、压等，还是小小的出了汗

享受、放松、惬意
简单高效、直接实用、既要舒缓，又讲力量，阴阳相济，刚柔并重。
以走为基，上下齐练，侧重拉伸，开通经脉，随时可练，重在平时。

三昧

9.14
提前半天放假了，回去吃了饭就三点多了，收拾了下，没想到趴床上睡着了。
醒来多过五点了，中午吃饭完，晚上就不吃了。出去立水桥的家乐福，步行要半个钟，正好仙人走去，O(∩_∩)O哈哈~。超市出来竟然下雨了，我这个基本上不看天气的，就只有被雨阻隔的份了。~(@^_^@)~  雨好在雨下的时间不长，停了，走嘞，回去了(⊙o⊙)哦    依然是仙人走回去。回去放了东西，应该是已经走开了，又小锻炼了一会儿

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以走为基，上下齐练，侧重拉伸，开通经脉，随时可练，重在平时。

三昧

9.15
中秋佳节
早上起来，一直觉得肩上有些凉，可能是晚上凉着了，后背也有些疼，恩，这几天都时不时会觉得后背疼，应该是做三扩的原因，就是不知道是翻病还是没做好。。。。。。
虽然还在生理期，但佳节准备去天津，节后又要广州出差，所以要先把屋子收拾一下，洗洗衣服。累也得坚持啊。恩，现在衣服都是手洗。
终于买到票了—咱过个节出个门可真不容易。等三点多到老三家，这路上连走带跑的，差不多走有一个钟头了，还提着个五芳斋的礼盒。不容易啊
五点多，和三儿一起带着曦曦宝宝出来转。
晚上是边看电视边走，天宫二号

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三昧

9.16
今天被刺激了----一直不愿意称重的，今天称了，又重了，破记录了，  /(ㄒoㄒ)/~~  ，大学期间艰难控制的一百啊，你哪里去了，哪里去了
只能化悲痛为力量，擦地，用抹布擦，我擦我擦我擦擦擦。这趴着擦地真是累，一会儿趴着一会儿弯腰----看着曦曦宝宝在地上爬的那叫一个流，可’臣妾做不到啊’---膝盖着地时根本就爬不动，疼啊，唉，体积太大了，体重太大了，(；′⌒`)，减减减
这三室一厅一厨，花了我小半天时间，还只是擦了个马马虎虎，还把我累得不轻。
还，早晚和三儿带着曦曦宝宝出去视察，每次要活动个个吧钟头，具体看其概况。逗着小曦曦玩

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三昧

9.17.2016
昨天没觉得，今天一蹲下来—大腿疼—后遗症。要多锻炼啊。
因为昨天刚擦了地，今天看不下去看到的地脏，就时不时的局部擦地。锻炼锻炼 嗨嗨
和曦曦宝宝玩，挺喜欢，也挺感慨—不知道我的路在何方
16:09的车，15:00的时候还感觉挺早的，然后15:20就感觉很急了，怕赶不上车了。钊哥还是对我们很不放心的—上午去加班的时候还提醒了要早点，人多，最好先把票取了，省了排队取票的时间；三点多点就又电话回来询问了。 感动
15:28下到楼下，跟着三儿推着宝宝，一路狂走，15:42到达进站口外的广场，松了一口气。宝宝也睡着了，我进站，三儿推着宝宝回家。
到屋后，洗澡洗头。洗完出来，要出去锻炼来着，听到了外面哗哗的雨声—出不去了，+_+，伞也拉三儿家了。只能在屋里锻炼了，然后大概收拾下明天出差的行李。
这段时间，晚上洗完澡后，总会觉得腿上、胳膊上时不时会觉得痒，是翻病吗

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三昧

9.18
今天乘机去广州。在候机及等人时，不断仙人走 。要登机了，看到还有人躺在座椅上睡觉，想要不要喊他起来呢，怕喊错了，最后还是叫他起来了，结果果然是喊错了，嘿嘿
这一天就在路上过去了—上午一早收拾行李、机场候机，下午三点左右到到白云机场，而最终吃完饭已经八九点了---太费时间了。只能抓住间隙时间去仙人走。
到宾馆，踢了鞋子光脚室内仙人走，同时手机爬楼看咱们的聊天记录，O(∩_∩)O哈哈~。锻炼了一个多钟头

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三昧

9.19
    上午去服务器取数据，大大的服务器房间，超冷的，冻得很啊，只有依靠仙人走取热了O(∩_∩)O~，还是有效果的。
    中秋回来赶路，崴了脚，不严重，但是时不时还是有些疼的。晚上回去先去逛了下，买了双布鞋，说是老北京的，搞了半天价才搞下去了2块钱，O(∩_∩)O哈哈~
    然后一行人一起出去，说是跑步实是跑走交叉着的。老师不是说要快跑+慢跑，我就仙人走先，然后快跑追上，然后再慢跑【只不过刚开始慢跑有些不想跑了，累】，最后重点是到了黄埔大桥，是想在那看江边的，结果就看到了nothing，除一路的沙尘。O(╯□╰)o 。回来时还是跑过了那段黄沙，然后就是走了，因为廉哥刚买的9块钱的鞋子开胶了，跑着是会打节拍的，木发跑了。路上在中间等人的时候做了走、举、俯等锻炼。
    领导要去来个啤酒，不能不陪同的啊。结果就是运动了一个半钟头，然后又坐了一个钟头左右。很晚了，宾馆灯也很暗，没发去写了
    这是锻炼也白锻炼了，第二天一早还拉肚子了。。。。。。

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以走为基，山下齐练，侧重拉伸，开通经脉，随时可练，重在平时。"

三昧

9.20
    晚上一行人先去跑步，先去那一排路边摊给廉哥买鞋子。在旁边看到卖水果的，买了个特价水龙果，1元。没带现金，说我明天再给也成。那就明天。因为不熟悉，就在找路找地。最后他们要去学校的时候我不打算去了，太晚啦。就在宾馆旁的”小广场“做锻炼。先仙人走，然后就按走、举、俯、扩、压的顺序锻炼。因为这个脚的原因就不做跳了。锻炼了有三四十分钟，领导电话来了，结束。最后的结果是后悔没有说我们已经回宾馆了-一顿啤酒喝到12点过。。。。。。回去还吃了瓜子，因为胃有些凉。
    今天的锻炼没有做好(；′⌒`)
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以走为基，上下齐练，侧重拉伸，开通经脉，随时可练，重在平时。"

三昧

9.21
    因为昨天休息的太太晚了，今天起不早了，起来后还拉肚子了。没赶上饭，吃了两个大家拿的鸡蛋，感谢。
    晚上回去，和同屋的同事以前出去付钱，顺便逛下。沿着一排小道走过去，我没有购物的打算，就仙人走走不停O(∩_∩)O哈哈哈~---同事试着衣服，谈着价钱，我就在小摊里前前后后的走，小摊主还问我这是干啥的-锻炼啊O(∩_∩)O哈哈~。在外面走了有三四十分钟。
    回屋，甩了鞋子继续，做了有一个钟头。待同事洗漱完毕去洗漱。先如厕，今天没有吃红色的食物啊，怎么下面的水都变成紫红的了，应该没有什么事吧，也没有不舒服，应该没事。。。。。。
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简答高效，直接实用，既要舒缓，又讲力量，阴阳相济，刚柔并重。
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三昧

9.22
      因为活都压在那，只是偶尔在桌子下面做一些抬腿的动作，走路时坚持挺直。中午吃过饭在过道里仙人走个二十来分钟。
      回宾馆都九点多了，不便出去了。就在屋里来回赤脚仙人走。然后就是突然觉得想要抬胳膊了，就开始交叉做三走，举，俯、扩、压，做上一个半多钟头。恩，现在举时手尖不麻了，但，一直是感觉扩常没有做到拉伸胸大肌，只是背有些酸疼、。。。
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以走为基，上下齐练，侧重拉伸，开通经脉，随时可练，重在平时。