河北-沫沫的健身日记

zhaocongli5

9月18日，现在有一种感觉，越坐越舒服，感觉不到身上的肌肉疼了，今天身体状态不佳，把大部分动作做了一遍，没有多做，明天身体好了，再多做一些吧 。

zhaocongli5

昨天（9月19日）上午10点左右，在实验室里呆着，做了一会侧步倒退和扩胸动作，下午部门开会坐在那儿感觉骨头里面都是酥的。晚上7点半吃过饭，和孩子一同去广场健身，把所有动作都来了一一遍，今天早上起来感觉肚皮疼，上班的时候，下楼梯感觉膝盖和腿疼。不知道怎么回事。我发现这几天就是我的低潮期。

zhaocongli5

9月20日，今天感觉不知道怎么特别的累，感觉骨头里面都是酥的，下楼梯膝盖和腿显点疼，就抽空做了些动作，没有专门做，晚上孩子脑，就没有专门出去锻炼。

zhaocongli5

9月21日，今天感觉还是浑身没劲，但坚持晚上吃完饭后，带孩子去锻炼，我发现浑身累的时候，不愿意动，锻炼开之后就不觉着很累了，还是贵在坚持啊，做了高抬腿，侧步和后退，还有 扩胸，俯身下蹲等动作。我发现是不是身体虚的缘故，我做一会，就浑身出汗。今天早上下楼梯，还是感觉腿和膝盖疼。

zhaocongli5

9月22日，最近的懒筋又出来了，但心里仍在让自己坚持，晚上吃饭后，照常带孩子出去健身，做了仙人走，实际上我觉着这个仙人走已经贯穿在我的生活中，我上班都是走路，一天就走80分钟，只要走路，我都会不自觉的走仙人走，然后做了高抬腿，扩胸，俯身，压腿等一系列动作，我发现做开了之后，去跳台阶，就敢跳，一旦休息一会再去跳台阶，就感觉，骨头有点硬，不敢去跳。考虑到这几天腿和膝盖疼，睡觉前吃了一个地黄丸。

zhaocongli5

9月23日，不知道是不是昨天吃地黄丸的缘故，今天下巴上长了几个痘痘，晚上吃完饭后，就带着孩子出去了，由于孩子的伙伴没出来，孩子就一直缠着我，我只能抽空做些动作，每个动作都来了一遍，只是数量不够，晚上在床上做了20个仰卧起坐。昨天孩子感冒，就用掌柜送的正气茶一包，加了些红糖和生姜，孩子晚上喝了，今天上学，晚上回来，我发现孩子基本就好了，鼻涕也不多了，比较稠了。精神状态不错。

zhaocongli5

9月24日，今天是周六，照常上班，上午在实验室做试验，空闲时做了扩胸，高抬腿，俯身，等动作，这两天身上有点累，但都坚持着，下午还有试验，可是就累的不愿意动，不知道是上午的事情忙的，还是锻炼累的，脚疼的半天也起不来，但站起来走开也就好多了，不疼了。晚上又带孩子去广场健身，做了仙人走，扩胸，高抬腿，俯身，等动作，还有跳远等动作，做的数量不多，孩子闹的厉害，就回去了，晚上做了20个仰卧起坐。

zhaocongli5

9月25日，今天周日，早上起来，身上疼，尤其小腿特别疼。早上带孩子去广场玩，空闲时做了扩胸，高抬腿，俯身，等动作，做了一会就累的不行，时不时起来活动活动。晚上又照常带孩子去玩，自己也顺便锻炼了一会，晚上睡觉前，不经意看了一下自己的舌苔，发现特别厚，并且白，布满了整个舌苔，和以前完全不一样了。早上起来又看还是那样。厚厚的白苔布满整个舌面。以前自己感觉舌尖的苔特别稀薄，这两天又白又厚。

zhaocongli5

9月26日，今天星期一，下午3点半左右，找了个空地，锻炼了一会，做了高抬腿，俯身，侧步走，后退等动作，今天感觉小腿很疼，今天不知道是不是穿的很厚，下肢和脚特别热乎，特别烫。不知道是不是舌头上的苔突然厚的缘故，晚上想出去锻炼，孩子病了，哭的，闹得，没法锻炼。

zhaocongli5

9月27日，今天星期二，上午抽空做了仙人走，高抬腿和后退，看了老师的视频，感觉 自己之前的动作都不太对，不仅姿势不对，感觉用了蛮力，不得要领。身体还是没有放松，处在一种紧张的状态。这几天挺冷，晚上想出去走走，锻炼锻炼，孩子还是不好，带着他出去，一直抱着，没机会锻炼。晚上在床上做了20个仰卧起坐。

zhaocongli5

9月28日，星期三，今天根据老师的仙人走视频，对自己的动作做了一些纠正，中午回家吃饭和上班都采用仙人走，都感觉到，刚走一会，一股气直冲鼻子和脑门，怀疑自己是不是感冒了，今天又走了，也感觉到气往上冲，但没昨天那么厉害。晚上照样带着孩子去广场锻炼，感觉这个仙人走，感觉腰腹一会放松，一会不放松的。今天感觉腰胯有点酸疼，中午下楼梯，整个腿和腰胯都特别疼。

zhaocongli5

9月29日，星期四，晚上带孩子照常去广场锻炼，什么的什么的都做了一遍，做的时候还行，做完以后，大腿后部那个疼啊，回家时，孩子在前面蹬着车飞跑，我在后面追，怕碰到什么车，感觉这个腿啊，都不是自己的了，疼的要命。今天早上下楼，还是大腿后部疼，截止到我写日志之前，还是感觉到胯的后部和腿后部疼。

zhaocongli5

9月30号 感冒了，喝了一天的正气茶 ，感觉没好转，考虑到明天我要回老家，就给自己抓了一副药，这下坏事了，半夜1店左右感觉喉咙疼，当时还心想是不是黄芩放少了，到了三四点，汗是一层层的出，后果就是第二天身上疼啊，一点精神也没有，发过了，我把下午喝过正气茶的事情给忘了。所以请假没锻炼。

zhaocongli5

10月1号，身体疼，躺了一天，脑门子上顶的疼，也请假。

zhaocongli5

10月2号，身体好点，坐车回老家，做了一天的车，但身体还是累啊，所以仍是请假