广东组-东莞峰仔

广东东莞峰仔

9月15日
       说好这星期要坚持早睡但终归没做到但不知为何今天天未亮就醒起挺精神的可还是懒床到6点多，起来一如既往地在小区完成一个小时的锻炼现在保持这已经不是什么习惯了而是一种享受，这几天入夜前都会到蓝球场和儿子打半小时球（时间紧迫有一小时就好了）既运动又能和儿子交流这也是一种动力中的享受，其实两三年前我是经常打蓝球的而且都是全场的友谊赛为多各种原因是就完全停下来了，现在德明的驱使和儿子的兴趣使我身体感觉良好地在球场愉快地运动！

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9月16日
      昨晚过中秋但我还是早早就上床休息却整晚都感觉抗奋到12点多才入睡不知道和这两天明显感到累和痛是否有关（因为这两天俯卧撑分早晚两次共做20个肩膀的骨感觉很痛）今天痛感轻了早上做8个就算了仰卧起座才做了15个，我虽然一天锻炼的时间都只是2个小时左右这两天身体感觉还是告诉自己要适当调整休息好！

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9月17日
       这个中秋假期天气真是好蓝天白云感觉天空和地面拉近了，最后一天假期还是好好地享受这美好的天气和运动的乐趣，今天仙人走中做了后退走30米后转回仙人走感觉整个人都无比放松身体端正走姿自然我知道这就是最标准的仙人走难得不刻意调整走出这感觉是最自然舒服的，傍晚时分我们一家三口到附近的大学球场打蓝球这里都是最有活力的年轻人部分还是穿着迷彩服正在军训的新生，可惜在这生气活力满满的环境中我的身体运动15分钟后明显感到累了看来还是好好调整休息一下。

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9月18日
       这几天睡觉时精神都挺亢奋的感觉就像以前打完一场球赛一样的身体累精神亢奋，幸好入睡后睡眠质量还是很好的，持续半个多月按照老师所定的方法锻炼加上整体姿势的调整后现在整个人的身体感觉明显比之前协调得多但还是没能时刻保持自然放松，虽然这几天有点累相信只能调整运动强度和休息好点体能完全不是问题的接下来做到自然放松才是我所要达到境界

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9月19日
     昨晚睡觉能快速的入睡了但最近早上还是要靠闹钟叫醒这应该是睡觉时间不够的表现得给自己再多一点睡眠时间，在持续的锻炼中体会到身体对每个健身动作不同时期会有不同的感受这应该是身体不断变好表现了想起老师对大家说过程中不要受小问题影响累了就休息坚持下来就是美好的明天，有了过程现在更能理解当中的道理了没有别的只有坚持锻炼！

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9月20日
        昨晚睡的早还是要给闹钟叫醒，闹钟设定是6点的醒来后看到窗外阴沉沉的到露台一看还下起了毛毛小雨，梳洗完只能先在家做地元功加上举和平举等动作10分钟做了一组后心还是记着到外面去又出露台观察了天气唉雨停了立即穿鞋下小区仙人走去，走了不到一圈毛毛雨又来了心想还是跑回家吧，还没跑到家雨又停下来了既然已起动雨随时又来就继续跑吧，接着跑了大半圈后刚转回仙人走这喜怒无常的阴天细雨又来了还是加快脚步回家继续拉经压腿俯卧撑等~~~~~~~

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9月21日
       今天天气转晴了又可以到户外享受运动的乐趣，回想9月以来我们当地还只有两天受天气影响不能户外运动真的是天公作美了，自德明健身开始以来坚持锻炼我是一点难处也没有的难的是在这一刻写日记，文笔差的原因常会想明天有否新的体会该何从下笔，还好大半个月健身以来就是遇到什么写什么、想到什么写什么、悟到什么定什么的，所以贵在坚持尽已所能就没有难事了！

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9月22日
        今天早上刚开始仙人走就感觉全身无比的轻松这是之前从没有过的感受（这是在完全没拉伸和热身情况之下）心里想身体能长期是这状态真是太美好了，这是昨晚睡眠充足的关系还是身体经过这段时间有规律的锻炼和生活后已经上了一个台阶？不管是什么原因我是记住了这种状态的感觉了并会继续寻找和保持！

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9月23日
      期待今天感觉和昨天一样的轻松自然可是一点都找不着，在仙人走的过程中还明显感到胸闷仙人走也在不太自然端正中完成，胸闷不知道是否昨天心情有所受到的影响从而整个自身体也牵连到了（现在心态是对比以前调整的平静很多但偶尔也会有受事物所牵动影响），还是身体刚好这两天有一个较为明显的起伏呢？这应该在日后体会多了答案就会显然！

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9月24日
      真好又是一个天朗气清的周未可以更尽情地享受运动之乐也！假日就是可支配的时间更多了除了锻炼还可以静静的看书泡茶在平淡中享乐，还是记录一下下半月以来锻炼过程中总结到身体两个较为特出问题吧，1、仙人走中双手平举右手右背明显比左边紧特别是在没完全热身的情况下，早在好几年前一次蓝球比赛中右手单手用力地长传了一个球造成右边手连右背一用力就感到明显痛楚后来还是没弄清楚是什么问题也没根治影还响了继续打蓝球，但在这半年的锻炼中到球场投三分球痛楚越来越小到最近甚至完全没有痛的感觉了，现平举中出现这情况不知是否与此有关！2、抬腿压腿也是右边腿明显比左腿困难，今天在儿子的帮忙下完全压直后放轻也坚持不了3分钟感觉难受，这不知道是否关系整个人右边身体的问题接下来这两方面要好好的重视观察！

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9月25日
        周未这两天仙人走的状态和感觉都挺自然，没有胸闷身体相对也轻松调整的次数也不多，这几天来可谓深刻体会到了情绪心情影响身体整体运行的重要性这就是老师强调的“身心为一”吧！我自己就会把心态心情比喻成软件身体机能比作硬件，两者要相互协调配合已能达到顺畅之感！

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9月26日
       过完两天轻松的周末今天早上时间显然有点匆忙，仙人走当中还是要不断的调整，知道快要报高级班心里想初级的还没有把握的透切自然能报吗？，仙人走3公里后已经没时间接着做后面的几组动作就送孩子上学了，送孩子到校后回来平常都是继续完成未做的动作但今天前面完成仙人走后开始感觉累有点感冒的症状只好喝点开水坐坐休息一下，9点上班后身体渐渐恢复良好的状态要是以前出现这症状应该会要感冒两三天的啦，嗯现在身体抵抗力大有进步哦！

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9月27日
        昨天午后空气质量奇差傍晚更是满天灰雾，今晨太阳渐渐升起后又是天清气爽的一天开始，这令我感想到生活也是这般，昨天不管多么不顺心今天我们也要乐观开心地开始新一天。今天锻炼中双脚底内侧感觉不知道是涨痛之感还是经拉紧了到今还是很想去按一按这个位置的感觉，这个情况不知道是否因调整双脚着地的动作以来双脚着地的重心分布到内侧后至今天的反应。上午闲下来查看了昨天群里的聊天记录老师发了一个学员的日记，内容是记录了学员近来按老师的方法锻炼还每天跑上几公里步身体出现了许多的负面反应，老师总结他是过度运动逞强了，对比这位学员的负面反应我自从锻炼后刚好是他反应的正面，心里想晚上休息时间能再早半小时、一小时的，哗！那效果更是不得了！

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9月28日
       综合了一下其他学员的锻炼顺序这两天我将上身的动作推迟到800米左右才开展，明显的差别还没感受出来但以后还是让腿先走热走开为好。今天脚底内侧不适之感已经很轻微（后来想着是不是调整脚底着地把这个位置的经走开了，现在没有了想去一按而后快之感）。仙人走后高提压腿右腿没有了难受之感但仍然没做到完全放轻，还是很不错了都能一点点的感受出来一点点的改善前进！

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9月29日
        今天的晨练是吃过早餐后才开始（平时都是喝杯开水就开始练），今天仙人走1000米才做高提腿后又走了300米才开始做四举（一直以来高提腿和四举我都是边走边做的），感觉不同的是今天做任意一个四举动作手部就感到充满一股热流真的很舒服，平时做四举时手部都会出现麻痹但今天就算麻痹都不会觉得累得受不了自然得多了，是吃早餐后的原因还是已经走开的效果我想明天就会有答案的！