皖鄂组—湖北武汉图图日记

湖北武汉图图

2016.9.16

      昨天玩的太晚，到12点发的时候，系统已经不让发了，以后会尽量早些发！
      今天起床精神不错，加上天气良好，决定去爬山。过节就是人多，不过不妨碍我练习举手仙人走，后退走，高抬腿，压腿等动作。斜坡上做这些比平地要累许多，不过风景不错，空气新鲜，心情也就更爽！
      中午蔬菜沙拉，番茄天使面和芝士蘑菇！散步，休息！
       下午在公园静坐，压腿，练了几个蛙跳（好像轻松了一点）
       傍晚，坐游轮过江，散步，站桩（在船上站桩不容易站稳）。。回家睡觉！

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2016.9.16

      昨天玩的太晚，到12点发的时候，系统已经不让发了，以后会尽量早些发！
      今天起床精神不错，加上天气良好，决定去爬山。过节就是人多，不过不妨碍我练习举手仙人走，后退走，高抬腿，压腿等动作。斜坡上做这些比平地要累许多，不过风景不错，空气新鲜，心情也就更爽！
      中午蔬菜沙拉，番茄天使面和芝士蘑菇！散步，休息！
       下午在公园静坐，压腿，练了几个蛙跳（好像轻松了一点）
       傍晚，坐游轮过江，散步，站桩（在船上站桩不容易站稳）。。回家睡觉！

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2016.9.17

        七天一个小周期，十四天一个中周期，看来“习惯性”锻炼起到效果了！生物钟基本固定，早六起，中十三恬，晚二十三睡。只要不是太劳累，精神，专注力，体力有了明显的提高。
         今天一如既往的做了常规动作练习，特别是加了蛙跳和变速跑，感觉还是有些吃力，头晕，气喘，但是经过慢走和站桩后，体力迅速恢复！
        晚餐后，仙人走一个小时，洗澡睡觉！

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9.18勿忘国耻。既如此，那就化悲痛为力量，锻炼吧！
        今天早上醒的早（5:45），因为要赶班车，所以简单的做了十分钟的压腿和举手。
        到单位后，想换个顺序尝试一下，就开始站桩（1个多小时），然后利用闲暇之余压腿，高抬腿，举手，开背。。感觉这样做后精神了一些。
        中午继续吃饭，仙人走，后退走，举手走，午休。下午站桩，压腿，开背。
        晚餐后，仙人走，洗澡睡觉！
        这段时间，感觉做这些动作轻松了一点，特别是压腿不像刚开始那么费劲了，人的体力更好了。晚上十点准时犯困！
        希望这是好的方向，加油！

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2016.9.19

        今天没有什么特别之处，就不详细写那些规定性动作了。唯一觉得专注地静下来的时候好像体会到放松，这种感觉很难形容，就像是肚子突然轻松了很多，特别的舒服，然后在肚子里气一下子排出，特别的清爽！

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2016.9.20

        最难的时候马上就到了，21天是坚持一个习惯最难的时刻。。过则在身体里留下一点痕迹，不过则前功尽弃。
       好在今早起床，精神不错，走了十分钟（因为要赶班车），只有在车上练习静坐，可惜功夫不到位，在颠簸的车上无法静下来。
       到单位后，站桩工作，不知道是电脑高度不够还是怎么的，老是低着头看显示屏做事，所以这二天肩颈很有点不舒服。。
       下班后，仙人走，高抬腿，压腿，举手等等练完后，觉得舒服多了，但还是觉得不适。。
       希望坚持锻炼后，会越来越好！

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2016.9.21

        今天的颈椎还是不舒服，但动作照做。中午到按摩店按摩，刮痧，拔火罐。当时觉得轻松很多，还睡了一小觉。但是下午下班后还是颈椎和肩膀疼。。
       晚上七点常规性打羽毛球到十点，有点累，用开背，压腿，站桩的方式进行放松。
       一定能睡个好觉！

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2016.9.22

        昨天睡得比较好，所以早上特别有精神！所以趁精神好的时候，在上班的时候忙里偷闲的做部分常规动作。现在做动作，有时会有意识的放松下腹（因为以前没有放松，只是自己不觉得而已，结果做了半天，效果一般），果然感觉不错。能够体会放松下腹完成动作时比没有放松时的舒服感觉。
        晚上接着放松下腹进行仙人走，高抬腿，压腿练习，特别是仙人走放松下腹后很是舒服。
       今天希望也能睡个好觉！

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2016.9.24

        今天起床被楼上装修的吵醒了，所以没有睡好。早上和下午都打了球，看来是过量了（打的时候不觉得），打完后好累。
        利用半小时时间进行放松练习，站桩十五分钟，压腿五分钟，开背五分钟，举手五分钟。练习完后精神好体力觉得好些。
        晚上回家后吃了三包葛根粉，味道真不错！
        晚上一定能睡个好觉！

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2016.9.26
        昨天同学聚会睡晚了，今天在班车上补觉。不知道什么原因，现在的生物钟几乎不受影响了（早上6:00醒，中午13:00睡13:30醒，晚上22:30困，可惜睡觉的时间不定）。
        压腿一直是我的天生的短板，可惜练习到现在效果仍然不明显，不过我一定会坚持的！
        今天完成了站桩，高抬腿，压腿，扩胸，举手，后退走，蛙跳，小跑。最大的感受就是不会那么吃力了。
        还在继续体会放松下腹的体验。
        加油！
        

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2016.9.27
        今天起床精神不好，总觉得没有睡够。所以上班后感觉身体懒羊羊的，不想动。
        但还是站桩工作，中午吃饭前花了15分钟压腿，高抬腿，然后觉得精神好些。
       下午继续在体会放松下腹的基础上练习举手，压腿，高抬腿。可是做着做着还是会不自觉的收腹。
       晚上练习仙人走后回家睡觉！

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2016.9.28

        睡得好，精神就好！
        一如既往的练习常规动作，没有什么特别的感受。
        今天天气突然变冷，感觉手脚冰凉。希望练习这些动作后能够有改善！
      

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2016.9.29
        天气变凉了，早起也变难了，身体也不像热天时那么舒展了，感觉一切好像又到了另一个起点。春困秋乏看来一直是影响现在很多人的“习惯”。幸好我们有德明！
        锻炼近一个月来，除了身体方面的改善外，更重要的是意志力也变强了。
        为了自己的身体，练起来吧！