湘赣闽-福建福州-小正日记

福建福州-小正

9月16日日记
今天例假第七天。早上五点半起，今天不用买菜，时间大大滴多。仙人走去附近的公园，走了一个小时，回到小区里高抬侧步后退，做了两趟后，就加手势，然后下压下俯。今天不知啥原因，所有动作做完，头突然觉得晕了，人觉得不舒服了，之前做了几天的锻炼，觉得心胸挺开阔的，现在怎么一去不复返了。。。。。例假没干净，篮球拍完，就没再做其他的。话说，昨天便便了三次，我是吃了多少的东西啊。。。。

福建福州-小正

9月17日日记
不到六点起，仙人走买菜来回，回来就可以坡地走，然后在小区楼下高抬、侧步、后退，继续仙人走，然后加手势的仙人走。
最近吃了几块月饼，明显感觉又不消化了，感觉有点积食，然后上火的厉害。
因为例假还没结束，量做的比较少。后面又跑到舅妈家玩去了，路过一个公园，就到公园里继续走动逛逛，中秋期间真是人山人海啊~
简单高效，直接实用，既要舒缓，又讲力量。阴阳相济，刚柔并重。
以走为基，上下齐练，侧重拉抻，开通经脉，随时可练，重在平常。

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9月18日日记
今天四点多娃哭醒了，要喝奶粉，就起床泡了，躺下也睡不着了，干脆就躺着看会手机吧~到了五点半起床，仙人走去买菜，回来走坡地，然后把菜拿到楼上择一下，再泡下水，再到楼下仙人走、高抬、侧步、后退，然后配合手势。今天例假第九天了，今天算是免费干净了吧~今天仙人了好久，早起天还很凉，走了半小时，都没觉得热，今天走了45分钟左右，身上才开始有点点热了。
今天也是中秋后第一天上班，心里那个不乐意啊。。。。这几天的大便都不好了，昨天的还不成型，今天也不成型，呜呜呜，还一嘴的溃疡，吃了月饼真是伤不起啊。之前素食，最近又吃了一些荤食，跟这个有关系么。。。。。
简单高效，直接实用，既要舒缓，又讲力量。阴阳相济，刚柔并重。
以走为基，上下齐练，侧重拉抻，开通经脉，随时可练，重在平常。

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9月19日日记
今天五点闹钟响，就醒了，然后躺在床上看手机到五点半。仙人走买菜来回，再回来坡地走，然后上楼择菜，再泡水，继续下楼仙人走。这走不到10分钟，娃娃就醒了，他爹抱着他下楼来找我，那个哭的伤心啊，苍天哪，为什么他会这样呢，只粘我一人，看不到我就哭的不行，我的锻炼啊，很容易就毁在你的手里。妈妈锻炼好身体，也是为了能更好的照顾你。儿子，你啥时能明白呢，啥时可以不粘我呢，啥时可以自己开开心心的玩呢。
娃醒了，一直要我抱着，做不了什么锻炼了，于是拿来背带，把他背在身后，然后继续仙人走，一边走一边和娃聊天，或者唱歌给他听。我想我只能用这个方法来兼顾二者了。
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9月20日日记
早上五点起床，起床后开始烧水，待水凉喝了一杯水后，就下楼仙人走去买菜，今天看到冬枣，一斤四元，就买了五元回来。回家吃时发现，那个商贩帮我挑了好多扔进袋子里，亏我还信任他，让他扔进来，结果好多都是不新鲜的，坏的，生气。。。。
下楼继续仙人走，高抬、侧步、后退，然后做手势，下压，下俯。大概近6：45，回家做饭。每天这些项目是一定保证的。
简单高效，直接实用，既要舒缓，又讲力量。阴阳相济，刚柔并重。
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9月21日日记
早上睡到快六点，起来后就赶紧仙人走去买菜，回来后娃就醒了，背着娃下楼仙人走，高抬、侧步、后退，背着娃手势不方便做，就继续仙人走。6：45左右回家做饭。
早上到公司，最近事情真的多，都没空上厕所的感觉。期间早上到小房间一次，做了仙人走，做了一些手势，以及下压下俯。
简单高效，直接实用，既要舒缓，又讲力量。阴阳相济，刚柔并重。
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9月22日日记
早上又是快六点起，起来仙人走去买菜，顺带帮邻居奶奶带了一把青菜回来，她说喜欢吃地瓜叶，我比较早起，早市有卖，举手之劳。然后就到楼下仙人走，最近天凉，走了半小时身上都不热，然后就做高抬、侧步、后退，做这几项后，全身就会开始发热，不过只有一点点热量，风稍微一吹就又感觉凉，又做了下压、下俯。6：45回家做饭，吃完饭，隔壁奶奶腰疼的毛病又犯了，拿了药酒给她擦，再揉一揉，奶奶说你的手揉的好舒服啊，我说可能是药酒有效力进去吧，我也不懂得揉的。揉好刚好时间上班。
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9月23日日记
早上早起，今天煮地瓜粥，其他菜都有，今天省事了。早早下楼仙人走逛公园，天刚刚蒙蒙亮，走了40分钟，开始加上高抬，侧步，后退。每天的掉发很厉害，看到掉的头发真的会焦虑感。然后再做一遍的高抬侧步后退，同时加上手势后，再做下压下俯。然后双手打篮球各100下，继续仙人走。到公司后中间偷空，仙人走一会，再高抬侧步后退，再回座位上班。
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9月24日日记
昨天调了闹钟，今天闹钟竟然没响，不过习惯使然，五点半也醒了，起来仙人走买菜回来，到楼下继续锻炼。仙人走走的半小时左右，都不会发热，然后就做高抬侧步后退，这些项目一做，热感就出来了，然后加上手势的高抬侧步后退再做一遍，下压下俯，然后双手拍球各100下，回来仰卧起坐15下，再俯卧撑10下。全部做完，娃还没起床，真是觉得太好了，可以把动作都做一遍
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9月25日日记
早上早起，照旧仙人走买菜来回。回来就在楼下做高抬、侧步、后退，后加手势继续，下压下俯，拍篮球。篮球场离的很远，今天让先生带着我和娃去篮球场投篮。回来后，就到姨家坐坐，混午饭吃。在姨家，吃完饭睡了个觉，然后起来又继续仙人走、高抬、侧步、后退，姨丈笑道，你这是干什么？不知道的人以为你有毛病啊。唉，这话听了怎么就那么不爽呢，也懒的解释了，继续做我的锻炼。
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9月26日日记
这两天买的地瓜叶，怎么就黄的这么快，一顿没吃完，到明天就黄的不行。今天不买菜了，就将就的吃吧。早上煮地瓜粥，蒸山药，还有地瓜叶，都还是比较简单的。可是娃又醒的早，又要背着他，仙人走，其实背着娃，我都能发现，背也是直不起来的，背一直不起来，就感觉整个人没有精神，没有力量。所以背着娃仙人走的同时，尽量的把背给挺直。走完仙人走，娃竟然又要睡着了，脑袋瓜晃来晃去，怕他又睡着，赶紧叫醒，不肯放下，只好哄他开电视，看巧虎啦，他一下就精神了。唉，真心不愿意娃看电视，不看电视就粘我粘的紧紧的，一秒都不愿意和我分开，真是我的小情人啊。娃一醒很多项目没法锻炼，只好来公司锻炼，现在到公司都是坚决不坐电梯，走楼梯上下楼，感觉很好，速度不比等电梯慢呢。到了公司继续做些手的动作，以及下压和下俯。
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9月27日日记
早上六点才起，今天不冷，早上煮咸粥，昨晚东西都已准备好，可以下楼安心仙人走20分钟，然后就高抬、侧步、后退，然后再做一遍，同时加上手势，微热后，再仙人走一会。然后开始下压，高抬腿20个，弓部20个，侧压20个；再做单够40个，双够20个，下蹲10个。接着再左右手拍球100下，再仙人走一会。回家做饭~今天娃竟然还没醒来，昨晚睡的不好，到快六点时吵着要喝奶，起床给他泡好后，又睡下，所以到现在没醒。把昨晚准备的东西下锅，扔进电饭煲，就等吃啦~
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9月28日日记
凌晨一点多，狂风大作，雨哗哗的下，把我给吵醒了。早上六点起，外面大雨倾盆，无法出门，就在家里锻炼。照例仙人走20分钟，再高抬、侧步、后退各30个。然后再加上手势再做一遍高抬、侧步、后退各30个。接着就下压、下俯，一套做下来都七点了，今天就偷个懒不煮饭了，把盒装牛奶拿出来热一热，配个面包，就打发了。半夜一点多，看到外面的台风，就期待着早上起床可以接收公司的通知，不用去上班了。呵呵，有期待就有失望呀。外面积水很多，到了公司来的人很少，都被水淹了出不了门吧，我算是积极分子了吧。
今天没啥事，比较轻松，躲到小房间继续锻炼，小房间真是蒙热，稍微高抬几下，就微出汗了，时间呆的也不能太久，下压和下俯还没做，先出来干活。下午逮着空，继续到小房间锻炼，呼呼，又有出汗，出来放了几个屁，呵呵。
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福建福州-小正

9月29日日记
台风天真好睡，早上睡的晚了，到了六点半才起床，好在先生也起床帮忙买菜做饭，让我有时间锻炼。今天有先生的帮忙，不用做饭，就还是有足够的时间了。早上继续仙人走20分钟，再高抬、侧步、后退，然后再加上手势的进行高抬等动作，做完开始微出汗，再继续仙人走一会，再下压、下俯，然后单脚跳，再左右手各拍球100下。然后上大号，这几天不知道是不是因为喝了酵素的原因，拉出来都是羊粪状，一粒一粒的，而且拉完后发现有一点点血丝，而且小腹和肛门处都有下坠的疼痛感，是不是大号时太使劲了。做完一切后，先生饭菜都准备好了，可以开吃，感谢~这时娃也醒了，台风天对他也是好睡呀。
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福建福州-小正

9月30日日记
早上起床，立马开始锻炼，怕时间来不及。今天早上已经没有下雨了，先是仙人走，然后高抬、侧步、后退，已经可以看到一丝丝的阳光露出，开始转变天气了吧，希望国庆不会下雨啦。继续仙人走一会，然后加上手势的再配合高抬、侧步、后退，再下压，下俯，双手各拍篮球100下。
娃昨晚11点才睡，早上八点出门，还不起床。。。。
今天是一个月的最后一天了，昨晚临睡前又是拉了一粒粒硬硬的便便，这几天下腹部有些疼，有腹胀感，还有下坠感。早上起床后又要便便了，排的是黄色的软便，成型的哟，好开心，好久没见到这样的便便了，据说颜色代表了吸收的程度，嘻嘻，加油！
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