西南组-云南-瑞丽-开心

云南-瑞丽-开心

  2016.9.17第二十天了，时间过得真的快，今天早上自然醒来，也不觉得困了，洗漱好了，出去运动了，先仙人走，高抬腿66次，侧身走各25次，后退走80次，仙人走，平举80步，上举80步，一平一上70步，下后举80步，，仙人走，俯身交替摸侧脚20次，一天下来把项目分配做完，累了，就停下，自身感觉很舒服，就是跑步出汗很多，停下立马擦干，过后身体冰凉的，回家吃好早餐才身体才暖点
  下午有时间又做以上的运动，以前中午不敢睡午觉，睡了晚上就睡不着了，现在白天睡一个小时，晚上还是睡得香香的，就是夜尿一晚上3左右
   晚饭过后又仙人走起了，一有时间就走动，看来真的是爱上这项运动了，正气茶收到了，明天又开始泡起，运动完喝一杯很好，一天都很精神
   

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2016.9.18坚持21天了，今早居然5点37分自然醒，醒后也不觉得困了,直接洗漱好，精神很好，早上上大号拉溏便，应该是这几天吃东西太杂关系，最近屁多而臭，出门口运动了，仙人走，高抬腿70次，侧身走各25次，后退走80次，刚走完后退走时,路口突然间出现一个妇女;吓死我了，弄得我心扑通扑通跳一下，再仙人走，平举，上举，一平一上，下后举，仙人走，后面的运动按顺序做完成。
   早上跑步时乳房胀痛，但我还是会坚持跑，在来月经前一个星期都会这样子
     运动回到家泡杯正气茶喝，早餐十个饺子，一个鸡蛋，还半个月饼，一杯豆浆，还会觉得不饱…呵呵现在变成一个吃货了，吃早餐洗衣，买菜，拖地和擦桌子，本想吃午饭后，去睡午觉，一点也不困，所以没睡，继续运动
   正气茶和运动=健康…加油再加油，只要天天坚持身体迟早有一天肯定杠杠的
   吃晚饭后去广场散步半小时

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  2016.9.19第22天了，6点起床，又坐到沙发眯了下，6.30出门口运动了，仙人走到后退走全身出微汗了，做到上举后仰完，就回屋里喝水还吃半个月饼，又出门去广场高抬压腿,弓步压，侧蹲压，然后跑步跑三圈停下，仙人走20分钟，回家吃出门时煮小米粥，二碗才饱，吃好早餐了，上楼洗衣服，晒衣服……呵呵！！出门买菜回来，扫地，拖地
搞卫生结束，坐下喝杯正气茶补充一下能量
   午饭后睡半个小时觉，起来继续运动，下午去广场拍球，投篮时光脚投，脚底起好大个泡，走路有点疼，晚上下起小雨，但还是坚持散步仙人走
      
   

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  2016.9.20第23天了，早上起来关闹钟，又去继续睡一个小时，起来了，把饺子放锅蒸，回来就有早餐吃，8点出门去广场运动了，仙人走，高抬腿，侧身走，后退走，做侧蹲压蹲不稳，上身老摆，跑完步，9点回来吃饺子了，休息下，洗衣
    中午饭做了德明蛋炒饭，还有水油大法丝瓜豆腐，味道老好吃，拍球100次
     晚饭后仙人走一个小时

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   2016.9.21第24天了，6点起床下着雨了，又继续睡一觉，8点起床，8.30吃好早餐，买菜回来，雨停了，出门运动了，就是在自己门口运动，外面都是湿湿的，回来洗了几件衣服，又要买菜了，今天后腰觉得好累，，今天只有跑步没完成
    中午很积极的要去做饭了，因为厨房是在5楼，所以可以顺便爬楼梯，用了水油大法做冬瓜，还有蕃茄炒鸡蛋，老公夸我做的味道好吃，心里偷着乐
    一天时间就这样安排，晚饭的时候和老公商量去公园散步，因为我平时都是去江边散步的，饭吃好了，要争着去洗碗筷晚上和老公去公园仙人走50分钟，回来的路上风吹着舒服
     加油再加油吧

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  2016.9.22第25天了，6.30起床觉得腰后背酸累，洗漱好，出门运动了，天还没亮，先是在自己门口，早上开始变凉了，走仙人走，高抬腿60下，侧身走60下，后退走80下，再仙人走，平举，上举，一平一上，下后举，做这四项目的时不时打嗝几下，做到下蹭抱腿完了，回家喝了点水，天亮了才敢到外面走，仙人走去广场了，走走停下又做，呵呵，跑完步才做高招压腿，和弓步压和侧蹭压，再仙人走一下就回来 。早餐不知道吃啥，又得吃饺子，洗衣服，收拾收拾房间，去买菜，中午月经来了，提前一天，小腹有点涨，所以中饭不做了，让老公去做，泡了一杯正气茶放了点红糖喝，只做跳台阶，强烈的运动还几项没完成，这两天例外，，运动这个月白带少了，下午拍球100下，晚上去散步前腰还是好累，走仙人走去江边广场，感觉腰一点 也不累了，一天时间很快又不知不觉得过完了，呵呵。洗洗睡觉啦

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  2016.9.23今天第26天了，早上6点关了闹钟又去睡了一个小时才起床，洗漱好，放点小米到锅里煮运动回来就有早餐吃了，仙人走走广场，在做高抬腿时感觉很轻松60次，做平举打嗝几下，运动回来吃早点后，洗衣，出去买菜，天天老样子，今天精神壮态很好，要是以前来月经这几天就是要冬眠一样，不运动，也不出去，窝家里，现在一想到身体健康不能像以前那样子，这些天额头长豆豆了，中午饭做了一个水油大法豆腐，蕃茄，肉片很好吃
  下午 时不时做单蹦各做20下，又做俯卧20，晚饭后去江边广场仙人走了40分钟

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2016.9.24第27天了，一个月很快过去了，今天睡到差不多8点才起来，经过运动后睡眠很好，早上起床后右边肩膀有点累，不知道是不是睡觉垫枕头问题，腰后面也是有点累，出去运动了，仙人走走去广场，做平举还有打嗝，做俯身摸对侧脚的时候右边膝盖筋和大腿连接的位置拉筋疼，这个月月经量比之前多，今天运动有几项没能完成，别的运动都有做，下午拍球，晚上去仙人走半个小时

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2016.9.25第28天了，早上自然醒，洗漱好，出去运动了，居然还能看到天上的月亮，今天去江边广场仙人走，风吹很舒服，高抬腿，侧身走，后退走，做完前三项运动还是会打嗝几下，俯身 摸侧对脚的时候右膝盖还有点不舒服，跑完步还侧蹭压出汗后很舒服，回来做了拌面吃，很难吃，还有煮得不够熟，吃得我和老公一起拉肚子了，洗了几件衣服，出去买菜，运动前月经第四天颜色己经不是鲜红的了，运动这个月月都4天了，月经还是鲜红色的，但量不多了，还没干净，下午搞卫生的时候不小心把脚划伤了，但还是要运动的，5点出去投球40分钟回来，做晚饭，晚饭我和老公都没有胃口吃，我发现这几天饭量，没刚开始运动吃得那么多了，，吃好饭，去公园散步一个小时，回来 洗洗睡觉啦

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   2016.9.26第29天了，起床洗漱好，煮了几个红薯回来当早餐，今早7点出门锻炼，出门时有点雾，还是继续运动仙人走，高抬腿，侧身走，跑完步回家，吃早餐好休息下，洗衣服，中午吃粥，天气有热，上午心情不好，后来午觉起来就没事，再泡正气茶补充能量，有时间又接做运动，静坐睁眼坐不了，选择闭眼坐，今早左边小脚指疼到脚丫板上，昨晚闹肚子，今天感觉有点小累，晚饭后散步半小时回来洗澡休息，加油加油加油

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  2016.9.27己坚持第30天了，今早6点自然醒，太早天没亮不敢去外面，只能在门口先仙人走，7.10出门锻炼啦！今天气不错，边走边停下做运动，我总是做完平举老打嗝几下，俯身交替摸侧脚时右边大腿筋不舒服，到下午就没有不舒服，跑完步出点汗整个人感觉很爽，做上举后仰时后腰有点累，洗衣服，拖地，中午精神不错，也不犯困，午饭做了糯玉米头配闷南瓜吃撑了，下午唱唱歌，拍拍球，又做下运动一天就样过完了，晚饭也吃撑了，出去散步一个小时还没消化，肚子有不舒服。体重重几斤肉了，这样子下去会不会还长肉，呵呵呵

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  2016.9.28第31天了，今天睡到自然醒，状态不错，出门锻炼啦！早上有点凉，但走了几圈仙人走，高抬腿，侧身走，后退走时右边脚涌泉穴位置像有针扎一样刺疼了几下，出微汗了，接着做别的运动，跑完步就回家了，先泡杯正气茶，吃早餐，洗衣服，拖地，，午饭做皮蛋粥，吃好后，休息下，走走，拍拍球，弓步压，侧蹲压，，下午头有点不舒服，晚饭后去公园散步，碰到一朋友，见面第一句话，就说我长胖了，是喜还是愁，，，

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  2016.9.29坚持第32天了，今早7.30起，昨晚没睡好，但也影响锻炼，早上有转凉了，所以运动不怎么出汗，锻炼完去吃了一碗羊肉粉，中午有点犯困，睡了一午，起来午饭又是面条，有点累，，，今天偷懒没洗衣和拖地，下午洗完头后右边太阳穴痛，晚饭后散步一个小时，在散步时也痛了，以前没有这样痛过！，洗漱睡觉

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     2016.9.30坚持第33天了，今早不知不觉睡到8.30才起来，天气很好，吃完早餐，先仙人走走一下，写总结，所以下午才锻炼，今天家里有点事，只能在家锻炼了，投篮半小时回来，晚饭散步半小时回来洗洗睡啦！

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   2016.10.1坚持34天了，今天国庆了，早早起来，但没天亮不敢出去，7点出去运动了，走仙人走，高抬腿，侧身走，后退走，直跑完步就回家了，吃了个早餐，买个菜，洗了衣服，做后退时右边脚底涌泉穴一直都针刺痛，一天没出去玩外面太热了，人又多，，中午做懒 人稀饭鸡蛋粥，呵呵，还睡了一个午觉，晚上去外面走几圈就回来了