广东组-广州-小丸子健身日记

广州小丸子

今天是9.16，德明健康生活第十六天！
周五，7点20起床，叠被子。
走路去天河公园，散步1个多小时，找空地开始运动，弓步压腿、侧蹲压腿、高抬压腿，交叉摸脚，双手摸脚，摸对侧脚，螃蟹走，后退40，高抬腿走40，期间平举，上举，一平一上，下后举，再做上侧扩胸，一字扩胸，上举后仰，以上各30个，做了两组，仙人走10分钟，1组地元功，每组30个。
中午都在看资料，时不时的站起来走走活动下，确保腰不疼，也让眼睛休息。
晚饭后到楼下拍球15分钟左右，带球走直线，再练练投球。
回来扫地，铺垫子，做了俯卧撑20，仰卧起坐20，做完运动洗衣服，冲凉。
总是感觉时间过得太快，明天是中秋节最后一天假期了，还有点焦虑，哈哈。

广州小丸子

今天是9.17，德明健康生活第十七天！
周六，8点起床，叠被子。
走路去天河公园，散步1个多小时，找空地开始运动，弓步压腿、侧蹲压腿、高抬压腿，交叉摸脚，双手摸脚，摸对侧脚，螃蟹走，后退40，高抬腿走40，期间平举，上举，一平一上，下后举，再做上侧扩胸，一字扩胸，上举后仰，以上各30个，做了两组，仙人走10分钟，1组地元功，每组30个。
中饭后到楼下拍球10分钟左右，带球走直线，再练练投球，太热了。
回来扫地，铺垫子，做了俯卧撑20，仰卧起坐20，做完运动洗衣服，冲凉。
今天真的不想吃辣椒，想吃点清淡的东西。

广州小丸子

今天是9.18，德明健康生活第十八天！
周日，6点40起床，叠被子。
走路上班，40分钟左右到单位，9点左右开始运动，弓步压腿、侧蹲压腿、高抬压腿，交叉摸脚，双手摸脚，摸对侧脚，螃蟹走，后退40，高抬腿走40，期间平举，上举，一平一上，下后举，再做上侧扩胸，一字扩胸，上举后仰，以上各30个，做了两组，仙人走10分钟，1组地元功，30个。
晚饭后到楼下拍球15分钟左右，今天练习带球慢跑，晕了，球不打脚开始打膝盖了，试着投了几次球。
回来扫地，铺垫子，做了俯卧撑20，仰卧起坐20，做完运动洗衣服，冲凉。
继续喜欢清淡的饭菜，今天打喷嚏少了，还是流清鼻涕，最晚都要张嘴呼吸。

广州小丸子

今天是9.19，德明健康生活第十九天！
周一，6点15起床，叠被子。
走路上班，40分钟左右到单位，8点半左右开始运动，弓步压腿、侧蹲压腿、高抬压腿，交叉摸脚，双手摸脚，摸对侧脚，螃蟹走，后退40，高抬腿走40，期间平举，上举，一平一上，下后举，再做上侧扩胸，一字扩胸，上举后仰，以上各30个，做了两组，仙人走10分钟，1组地元功，30个。
好累，不想下楼了。
扫地，铺垫子，做了俯卧撑20，仰卧起坐20，做完运动洗衣服，冲凉。

广州小丸子

今天是9.20，德明健康生活第二十天！
周二，6点15起床，叠被子。
走路上班，40分钟左右到单位，早上很忙，下午开始运动，弓步压腿、侧蹲压腿、高抬压腿，交叉摸脚，双手摸脚，摸对侧脚，螃蟹走，后退40，高抬腿走40，期间平举，上举，一平一上，下后举，再做上侧扩胸，一字扩胸，上举后仰，以上各30个，做了两组，仙人走10分钟，1组地元功，30个。
晚饭后到楼下拍球15分钟左右，今天练习带球慢跑，试着投了几次球。
回来扫地，铺垫子，做了俯卧撑20，仰卧起坐20，做完运动洗衣服，冲凉。
这几天脖子没有再起红斑了，没有脖子痒了。

广州小丸子

今天是9.21，德明健康生活第二十一天！
周三，6点20起床，叠被子。
走路上班，40分钟左右到单位，开始运动，弓步压腿、侧蹲压腿、高抬压腿，交叉摸脚，双手摸脚，摸对侧脚，螃蟹走，后退40，高抬腿走40，期间平举，上举，一平一上，下后举，再做上侧扩胸，一字扩胸，上举后仰，以上各30个，做了两组，仙人走10分钟，1组地元功，30个。
晚饭后到楼下拍球15分钟左右。
回来扫地，铺垫子，做了俯卧撑20，仰卧起坐20，做完运动洗衣服，冲凉。
左手无名指的甲沟炎已经明显消肿了，不太痛了。

广州小丸子

今天是9.22，德明健康生活第二十二天！
周四，6点20起床，叠被子。
前两天走路上班，会觉得有点冷，打喷嚏流鼻涕的，今天在家站桩，站了7分钟左右，就觉得全身热，鼻涕下来了，痰也出了，只能停下来，看着时间，7点出门走了20分钟，路上开始运动，平举，上举，一平一上，下后举，后面坐车到单位，做弓步压腿、侧蹲压腿、高抬压腿，交叉摸脚，双手摸脚，摸对侧脚，螃蟹走，后退40，高抬腿走40，再做上侧扩胸，一字扩胸，上举后仰，以上各30个，做了两组，仙人走10分钟，1组地元功，30个。
下午上班遇到两个病人讲了很多心酸的事，听得我也好难过，心情都不好，想发脾气。
晚上觉得好累，没有去拍球，直接就铺垫子，做了俯卧撑20，仰卧起坐20，做完运动洗衣服，冲凉。
左手无名指的甲沟炎已经完全消肿了，不痛了。

广州小丸子

今天是9.23，德明健康生活第二十三天！
周五，6点25起床，叠被子。
站桩，站了8分钟左右，7点出门走路上班，路上开始运动，平举，上举，一平一上，下后举，到单位，早上很忙，午睡后起来做弓步压腿、侧蹲压腿、高抬压腿，交叉摸脚，双手摸脚，摸对侧脚，螃蟹走，后退40，高抬腿走40，再做上侧扩胸，一字扩胸，上举后仰，以上各30个，做了两组，仙人走10分钟，1组地元功，30个。
昨晚睡到1点多就醒了，到3点才再次睡着，今天就觉得累，晚上只做了扫地，洗衣服。

广州小丸子

今天是9.24，德明健康生活第二十四天！
周六，7点起床，叠被子。
站桩第三天，站了10分钟，打嗝，胸口憋闷，双腿抖，8点出门走路去天河公园，到了先散步了半个多小时，然后开始顺便做运动，平举，上举，一平一上，下后举，9点开始找地方做弓步压腿、侧蹲压腿、高抬压腿，交叉摸脚，双手摸脚，摸对侧脚，螃蟹走，后退40，高抬腿走40，再做上侧扩胸，一字扩胸，上举后仰，以上各30个，做了两组，仙人走10分钟，1组地元功，30个。
这几天站桩感觉胸口憋闷很明显，肚子里却有点热热的，说不说是不是不舒服，冲点姜糖水喝再观察吧。

广州小丸子

今天是9.25，德明健康生活第二十五天！
周日，6点40起床，叠被子。
今天来月经，没有站桩，肚子有隐隐不适，喝杯姜糖水，7点半出门走路去天河公园，散步1个多小时，顺便做运动，平举，上举，一平一上，下后举，9点开始找地方做弓步压腿、侧蹲压腿、高抬压腿，交叉摸脚，双手摸脚，摸对侧脚，螃蟹走，后退40，高抬腿走40，再做上侧扩胸，一字扩胸，上举后仰，以上各30个，做了两组，仙人走10分钟，1组地元功，30个。
回来以后身上出汗了，肚皮凉，又冲了一杯姜糖水喝，感觉肚子里确实有股寒气在转来转去，中午饭煲了猪骨汤，放党参15，北芪15，枸杞15，煮点面吃，感觉全身热热的。
月经有血块，感觉比上个月稍微少点了。

广州小丸子

今天是9.26，德明健康生活第二十六天！
周一，6点50起床，叠被子。
午睡后1点30左右开始运动，弓步压腿、侧蹲压腿、高抬压腿，交叉摸脚，双手摸脚，摸对侧脚，螃蟹走，后退40，高抬腿走40，期间平举，上举，一平一上，下后举，再做上侧扩胸，一字扩胸，上举后仰，以上各30个，做了两组，仙人走10分钟，1组地元功，30个。
来月经感觉挺累的，脾气也大了，事情太多。

广州小丸子

今天是9.27，德明健康生活第二十七天！
周二，6点50起床，叠被子。
1点30左右开始运动，弓步压腿、侧蹲压腿、高抬压腿，交叉摸脚，双手摸脚，摸对侧脚，螃蟹走，后退40，高抬腿走40，期间平举，上举，一平一上，下后举，再做上侧扩胸，一字扩胸，上举后仰，以上各30个，做了两组，仙人走10分钟，1组地元功，30个，间断做了几次畅气功。
今天工作很忙，晚上还有其他事情要做完，累。

广州小丸子

今天是9.28，德明健康生活第二十八天！
周三，5点50起床，叠被子。
前几天月经都没站桩，今天继续，站了3分钟就已经全身发热了，继续站就觉得心下堵了，恶心想吐，看看时间才站了7分钟，吐了一口痰，再站也坚持不了，开始做弓步压腿、侧蹲压腿、高抬压腿，交叉摸脚，双手摸脚，摸对侧脚，螃蟹走，后退40，高抬腿走40，期间平举，上举，一平一上，下后举，再做上侧扩胸，一字扩胸，上举后仰，以上各30个，做了两组，仙人走10分钟，1组地元功，30个，还做了畅气功。
今天要外出了，估计都没有时间上网，早早写完日记吧。

广州小丸子

9.29，今天外出，走了很多路，早上6点45起床，虽然没有按照规定的运动项目来做，但是几乎一天都在走路，吃很清淡，精神挺好，也不会急躁了，感觉运动了这么多天，个性也受到影响，很开心，我也不想像以前那样天天发脾气啊