西南组-广西南宁-平常人

平常人

德明生活第十六天：    2016年09月16日     星期五      晴
   今天是中秋假期的第二天。昨天“狠心”拒绝和爱人回老家应酬他的朋友。现在不想应酬太多。只想安静享受简单的一天生活。每一天早上起床后打扫清洁，煮清淡、简单的早餐，然后锻炼一个小时。锻炼结束后工作或看书。中午弄点自己喜欢吃的简单菜，然后午休到2点多。下午再忙点工作或者看看书。下午锻炼，打打球。晚餐弄点家常菜，吃饱后散散步。散步回来看下书，尽量10点半前上床休息。这就是梦想的生活，努力追求每天实现的生活。除了回娘家，不想被打扰。
    昨晚睡得有点晚，娘家里有点事，和叔聊过时间了，11点半这样关机。很快就安静的入睡了。一觉醒来开机刚好是5点多。麻利起来整理床上被单。简单洗漱后，放米煮粥后，就拖地板，擦桌子。因为这段时间经常清洁，所以现在打扫卫生很轻松。6点20这样出门锻炼。因为是假期，校园很安静。若大的校园一眼望去，几乎都没见人影。哈哈。。。一群鸟儿在叽叽喳喳陪我晨练。好惬意！
    先在篮球场仙人步好几圈，然后高抬腿一圈篮球场，再侧走几个来回球场，再后退步。后退步比较省力，就多走几回。高抬腿和侧步感觉累了就停下来走走。今早时间很充足，又没人干涉，就按照老师的任务表每一项都认真做一遍。做完后衣服后背有些湿，但没有很明显的累，停下来休息两三分钟就恢复过来。每一天锻炼结束后，都感觉自己腰挺直，有力很多。两腿走路也更有力和稳当。老师说过，身体那部分生命力强就挺起来，现在能感受到了呢。很喜欢这段时间自己锻炼的状态。原来有点小肚腩，坐下来时，估计姿势又不对，压着肚腩的肉不舒服。之前很想消掉。想运动，也没有足够的动力坚持每天进行，即使每天动点，动作不到位，也达不到效果。现在每天跟着老师的任务顺序进行，身体各个部位都得到锻炼，去肚腩的效果比较明显。而且现在自己只要坐下来都很注意要端正好，也能坚持端正坐好久好久，特别是开会时，就感觉到自己身体的进步。
   现在每一天最喜欢玩篮球。特别喜欢进行锻炼放开筋骨后的两步半上篮动作。感觉自己比以前更灵活些了呢。放开大步后腾起来，好舒服。
   早上的总结就写到这了。锻炼感觉还是早上好。下午不喜欢动到出汗。主要以走为主，除了玩篮球。
美好的假期生活从每天锻炼开始！

平常人

德明生活第十七天：    2016年09月17日     星期六      晴
    昨晚接到爸的电话后，今天心情都比较沉重。虽然把每一项动作都按量完成，可就感觉不到开心和兴奋感。下午努力调整心情，感觉自己处在这么个坏情绪也不是个事，也解决不了问题。傍晚六点钟这样就到足球场仙人步，一圈一圈的走，走到6点50分，也不感觉累。走到一半时索性脱鞋，光着脚丫走在泥土的跑道上，有好多石子头，要是之前会感觉很扎脚，今天却没感觉。感觉自己脚底厚点了呢。下午都是在走，没有心情跳动。走着走着也想通了心头事，气顺了好多。
    走仙人步回来后，刷屏，看到老师唱歌，压抑心情也舒坦好多。同时也更加坚持自己要学习中医，要学习大道理，要锻炼好身体。
   半个多月了，很喜欢每一天的锻炼状态，现在也更喜欢走路，而且现在走路感觉是一种享受，没有累感，脚步轻快。
    今天还有收获的就是找到了可以锻炼的自行车。锻炼进行半个月了，就是骑自行车没有完成任务，其它都算完美顺利完成。
   生命诚可贵！这个世界还是会有真爱！坚信大千老师这条路！

平常人

德明生活日记第十八天：    2016年9月18日    星期日   晴
   今天早上没有得锻炼放开，只是绕足球场走了十多分钟，然后进行二十分钟包括高抬腿、侧步、后退及一组上举动作。因为帮同事照看一下宝宝，所以暂停锻炼。看宝宝十几分钟这样，但明显没有太高激情锻炼，想着姑的事有些忧愁，跳不起来。回来宿舍站着吃两大碗杂粮粥。今天一天没有课，就在宿舍呆呆做有三十分钟这样。心沉静好多后想到还有学生一些工作没处理完。不想那么多了。出门步行到学校几个部门办证明，盖章，来来回回，上上下下，用了1个多小时，衣服都有些湿了。听老师的课后，心里舒服好多好多。吃好中餐一会，困困的，沉沉的睡下。一觉醒来，精神好多。然后又步行好几百米办公楼办事。下午来回几百米路程有四趟吧。下午刚退伍回来的学生来学校。两年的部队锻炼生活很改造人的精神面貌。人啊，精气神好就是很帅。
   中午可以听老师讲解心里困惑，心情好多。傍晚步行来回一千米这样买菜回来。弄好饭菜下锅，按定时功能就出门锻炼了。傍晚6点开始步行绕足球场走。走啊走，也没数好多圈。感觉脚下放开后就逐项完成任务。今天做锻炼很认真，也按量完成。也没有太大的累感。好几个熟悉的学生被我锻炼热情传染，也慢跑起来。心情好的时候锻炼真是舒服，很享受。后面拍球，两步半上篮，近投篮都玩得好舒心。
   傍晚7点结束锻炼，回来洗澡，吃饭，7点50上班。生活如此多美好。努力锻炼好自己，死心塌地好好听老师话，一心一意的锻炼好身体，再有能力学习理论知识，跟着老师步子走，没错，这辈子认定了。感恩遇见大千老师！

平常人

德明生活第十九天：          2016年09月19日   星期一  晴
    今天过得还是比较舒心，傍晚的锻炼很放得开，整个人筋骨舒展开，很舒服，刚才走去教室安排些工作，走起来很轻松，整体身躯轻飘飘的感觉，步子轻又快。早上6点20出门，也锻炼有40分钟，后再帮同事看一会宝宝。
    傍晚5点多下班回来，然后走去买菜。加工好要煮的菜，6点就出门锻炼。临近落山的阳光好温柔，再有缓缓的微风和学校广播放着音乐，一个人在宽敞的足球场仙人步，感觉好惬意和享受。这样的时光多美好。下午锻炼很轻松，走仙人步很多圈都没有累感。一项一项任务进行，累了就走着。感觉身体筋骨放开差不多，就拿着篮球享受一个人的游戏。先拍球100下。手感上来后就两步半上来，这两天学着不擦边的上篮，虽然没有进篮，但跑跳得很舒展开，舒服。一直玩到天黑，也就傍晚7点多就结束锻炼。下午有时间充足，锻炼很过瘾。
    今天学着手脚爬着走，感觉挺好玩，好像后背也被放松好多。
    今天听老师的课，心平静好多好多。一个人接受的各种磨难也是一种福分，痛之后可以让人反思，让人觉悟。想想自己的境界还是好低，遇大事还是不能百分之百沉稳和冷静。路漫漫其修远兮，今天下单买了《史记》，《古汉语词典》两本书书，学习大道理的路还很远，但必须坚持，没法退了。感恩有缘遇见大千老师！

平常人

德明生活日记第二十天：    2016年9月20日     星期二    晴
    刚才同事说我胖点了，哈哈。。好开心！锻炼看得到效果咯。遗憾的是自己内心还不够强大，还是看不透，轻易就被外界影响情绪。这几天自己情绪有些失控，不够淡定。本来锻炼就是为使气下沉，可这两天都是生大气了，特别是今天情绪爆发，差点失控而在全班学生同学们面前流泪。没有被家里的事烦扰前，感觉自己脸色光亮好明显，可这几天睡眠有点被打乱，心神被扰乱，有点影响脸色光亮度了呢。而且这两天手脚都容易出汗，特别是脚出汗较多。今天听老师讲课后，才深深认识到自己又折磨自己了。还是不能放开和看透生活中的琐事，还是不能内心足够的强大，纠结的事还是压着自己。要和老师学习的路还好远好远，自己要努力了呢。
    虽然这两周情绪不够平稳，但比较欣赏自己的是在心越乱的时候可以坚持锻炼，并坚持独处，让自己内心平静。
    今天听老师讲课真心说到我心痛处了呢。听了老师讲课，心胸廓然开朗好多好多。一下子感觉放下了好多的执着。太多繁琐的事不值得自己花精力和时间进去，太不值得了。为什么活着？为什么工作？什么样人生是我真心想要的？活着的意义是什么？其实这些问题一直困扰很多年很多年。纠结、痛苦、迷茫、认错人、走错路，什么样的路该属于我？内心一直苦苦寻找。遇见老师，如今感觉找到了方向和光明，感觉到活着的意义与乐趣。
    现在每天锻炼找到了自己的方式。早晚都有差不多一个小时的锻炼时间。平静，简单的日子很知足。

平常人

德明生活第二十一天：    2016年09月21日       星期三
    今天下午没得锻炼，有点遗憾。现在最怕不能再家里吃饭了。每一天按时锻炼，弄自己喜欢吃的饭菜，才是真正的幸福。今晚和好友一起吃饭后散步，说了好多话。大家都相互倾诉生活中的困惑。散步走了差不多一个小时。然后各自忙工作。我到班教室安排一下事情后，回来的路上，一个人在校道的坡路上上下下走好几回。晚风徐徐吹着，好舒服。安静的校园，高高的路灯下，一个人和自己的影子玩，在下坡时做自由飞翔，好惬意。生活中确实有太多的不如意。所谓的不如意，就是身边的人和自己所想所愿不一致，面对这样，该如何处理呢？让自己纠结，执着，痛苦？想来都是可笑，好糟蹋自己。何不放下执着，过自己所愿的生活。没有谁为谁活着，就像吃饭，没有谁为谁嚼饭，只能是自己好好活着。谁都不能为谁而活，谁的命都代替不了谁的命。经历痛苦或许也是福分，让自己思考并有机会觉悟。活着就好！还有何求，何惧呢？
    今早起来仙人步时，右脚的小腿肌肉好僵硬，放不开，越锻炼越绷紧。估计是昨晚自己跳的动作过了。昨晚有点过去强求自己去挑战极限。好不应该，还是没有真正领悟老师的话。现在大清早秋意也有了呢，早上阳光没出来时短袖出门都有些凉了。今天锻炼不是很放开筋骨，都是简单穿插各时间动了一下。开心的是今天拿到自行车的钥匙，可以自己控制车的使用，今天骑了一会，生疏好多，不过挺好玩。
   今天就到这里。努力培养内心更强大。

平常人

德明生活日记第二十二天：     2016年09月22日    星期四     晴
      今天早上5点半起床，整理家务好后，天色还暗，阳光还没出来普照大地，不打算锻炼这么早，果断拿起《黄帝内经原文》来背。6点十分，天色稍微亮点，出门锻炼。今早锻炼心情很平静，不再激动也不再有赶时间的压力，虽然8点还是有课。真心体会到每天锻炼是生活必不可少一部份，就像吃饭一样。当平静的心去锻炼时，发觉更是一种惬意的享受，每一个动作都是那么顺理成章，没有纠结感。虽然这两天刚开始仙人步时右脚的小腿肌肉比较绷紧，甚至走路都有点别扭感，但没有停下来，一直继续走。完成走的几个动作后，就明显感觉肌肉放松，又正常回来了。这个星期努力使生活不被打扰，很有规律。早晚都各锻炼一个小时，早晚基本做过一遍项目要求每天完成的任务。
     其实自身的身体也是有些虚，没有结缘大千老师之前，总想着通过煎中药去调理，自己就不断的买中医书来看。可是自学太杂，没有指导，总是云里来雾离去，说不出个所以然。每看一本书都觉有道理，可又不成系统。迷茫，徘徊，焦虑，直到有缘看到德明微信公号。刚开始觉得和中医不着边，没怎么上心。但在自己加入所有的关于中医公信号了，还是“德明中医”比较通俗易懂，贴近生活。所以就连续跟看几篇文章，越看越有味道。以前看到这类贴出来的QQ群号，挺排斥，从不加入。但看到德明微信后的QQ号，毫不犹豫的申请，然后真的能通过，并能随时看到老师交流，讲课，一下子着迷了。每天除了刷德明中医学习群，其它群极少看，偶尔看一下工作群的文件。内心强烈意识到大千老师就是久久前就渴望的老师。进入健康生活群毫不犹豫，也幸运能通过。感恩大千老师，感恩师兄师姐们！
     每一天的锻炼都很用心也认真，也慢慢体会身体的细微变化。对健身锻炼使身体健康是信心满满，现在也先不考虑通过煎汤药调理。听老师的话，坚持下去，相信会有奇迹。祝每一天平静心情！

平常人

德明生活第二十三天:        2016年9月23日   星期五   阴
    估计是前天下午锻炼时跳得过了，昨天右小腿很绷紧，今天没有这么强烈绷紧感，刚开始仙人步时，稍微有些纠结，后来继续走就放松开了。但因祸得福，因为脚有点不顺，这两天坚持锻炼时心情很平静，没有赶完成任务的意识了，顺其自然做得多少就多少。放慢心情和脚步，感觉真正找到了运动带来的脉通。这两天锻炼放慢脚步的同时，最主要心态也放下，不刻意去锻炼，心不紧也不急。慢走一会就很快感觉到步伐的轻盈，下身放松开。之前稍微快走时反而没有这么快放松。正好今天老师说到松则脉通。体验好深刻。回想两次爬山的经历，更让我深切体会到老师说的道理。在老师没有安排任务之前，有一次下午实在无聊，刚好是爬山的公园不收费时间，于是一个人百无聊赖去爬山，当时走走停停，变看看路上景色，没有赶时间的意识，走到哪儿是哪儿。走着走着，到山顶发觉自己就像是在走平路上来，毫无累感，也没有加速喘息。当时还惊奇自己体质这么好。可是近次去爬那座山时，刚到半山腰就有点点胸闷，感觉好奇怪。锻炼这么十几天，怎么反而这么反应。今天释然知道原因。当时上山心情比较激动，然后又有点想着尽快到山顶，造成整个人气机紧，虽然自己意识还不是很明显感觉到紧张。但一紧脉就不通顺，所以有不适反应。反应不激烈，自己也没有深刻体悟老师说的话，继续逞强走上山顶。现在想来好傻，好蛮干。往后要多用心体会老师说的道理，尽量放松，放慢，别太认真，随意，惬意的去锻炼，。同时多听听内心的感受，要做到见好就收。这点感觉自己还不是感悟很深。
    今天锻炼时，感觉到好佩服大千老师，能坚持过上自己想过的生活。回想自己过去，感觉都是苦苦为别人活。不管是工作还是生活中，甚至还觉得自己能为别人活和累是光荣，如今想来好傻。放弃自己的追求，放弃自己的想法，几乎是木头人的活着。如今跟着自己的本性喜好走，做自己喜欢做的事，真是幸福！

平常人

德明生活第二十四天：   2016年9月24日     星期六   阴
    今天周末，早上还是按时起床，整理家务，读读《黄帝内经》，6点20出去锻炼。天气阴天，很舒服。先慢走足球场四圈，然后才做各项动作。因为是周末，再加上领悟到慢悠悠锻炼的乐趣与身体舒畅，所以今天锻炼很舒服。后来又有几位女同学跟着我玩，打打球，挺惬意，直到8点才回来吃早餐。
     下午慢悠悠踩着自行车一个小时去县城，本想办理爬山的年卡，可工作人员不上班，没办成卡，也没进去爬山。然后无聊的踩着自行车在县城玩。自从初中毕业后，就没有踩过自行车，感觉回到了快乐的初中时代。当时每周末往返学校都是和小弟踩着自行车离家二十公里的镇上，姐弟你追我赶小路上奔跑，穿过一片一片的甘蔗地木薯地，瓜地等，真好玩。今天踩车来回两个小时，毫无累感。突然发现踩车更有意思，可以更好的看看风景，看看别人的生活百态。大家都在电车上，摩托车上，小车上赶来赶去，就我一个人慢悠悠活着，感觉好好玩。路上就看到几位上年纪的大爷也踩车。自己从来没有想过去体验这种无忧无虑的享受时光生活，过去也都是在心急如焚的奔波路上，如今想来都是瞎忙忙。真多亏大千老师指引，原来生活可以这样慢悠悠的活着。

平常人

德明生活第二十五天：    2016年09月25日     星期日     晴
    昨天能进健身教练群，倍感幸运，内心好激动。可就是好事多磨。昨傍晚好朋友约去家里吃饭，饭后散步又扯家常到晚上差不多十一点才回来，赶紧写好总结又弄一下，将近十一点半才上床休息。悲剧的是半夜12点多又被电话吵醒，心绪被扰乱，直到将近凌晨3点才睡去，醒来已经超过6点半。今天太阳特别烈，没7点已经好晒。7点15分匆匆出门，一心只惦记着完成视频上交。逮到熟悉的学生帮录制几个动作。回来看看太长时间，不合格。又跑出去找人帮录制，时间是短些了，可太紧张，没有享受，惬意的感觉。又不合格，好灰心。折腾一个早上，昨晚没睡好，中午11点就感觉身心疲惫，不理那么多了，只想静静的睡一着。中午12点多醒来，心理安稳好多好多，弄点吃的，再看看书。
   下午5点多就出去锻炼。尽量的放慢仙人步速度。感觉之前的所有锻炼都好急躁，赶任务式的。可慢走着走着发觉自己不会走了，好别扭的感觉，不知道该怎么抬脚了。前两天走的时候右腿别扭，今天反而是左腿别扭了。突然感觉到仙人步是所有动作里最难学的。同时意识到学动作其实不难。最难的是能有“心悟”，精神能和形体一致。感觉这么多天的锻炼还是没得精髓，虽然身体有些改变，但意识还是没能跟上，就像老师说的没有惬意的感觉。虽然目前自己已经养成锻炼的习惯，也爱上老师的这套动作，可心还是没能真正的融进去。
    今天脑袋感觉好僵硬，特别是左边。不管如何，都会坚持，也只能是唯一的出路了，不再犹豫和徘徊，不能再耗费精力和气血在小事情上了。

平常人

德明生活第二十六天：    2016年9月26日    星期一    晴
   今天早上和平时一样时间出门锻炼，但受朋友之托，帮给菜淋水，花时间浇菜有十多分钟。如果是过去自己的风格，会比较急忙去锻炼完成任务了。可昨天受老师开导，尽量放松，不要蛮干和逞能，边享受边锻炼。今早锻炼时都是不慌不忙进行。边看看身边的风景，看看天上的景色，心理也不再惦记要求的数量。在轻松，自然状态下，后背也没有出大汗湿到衣服，就把走，举，扩，俯，压，跳几个动作完成。后来还有时间，在小树林直立站桩10多分钟。这是站桩历史中最舒服的一次。心无杂念，站到后面能感觉到两边手掌的暖气冒出。
   今早结束锻炼，是将近一个月来最轻松和舒服。在上班时，脑子里想到自己是“脱胎换骨”。今天早上整个人特别有精神和轻松，走路好惬意。
    下午的锻炼也是很愉悦。下午没有之前的那么多运动量，花比较多时间在慢走，其它动作也尽量不在追求快速的数量。虽然一个多小时的锻炼，并没有出大汗。更多的是去享受过程。

平常人

德明生活第二十七天：    2016年9月27日   星期二   晴
  昨晚电脑被占用，没得按时上交昨天的总结，今补上。
  昨天早上6点10多分钟出门。先两边手同时提两大桶水距离一百米这样淋菜，跑两趟。后背都出汗了。然后才进行仙人步等各项动作。仙人步时尽量放松，脑子里也不考虑什么事情，走着走着就高抬腿。高抬腿是先抬起一边，走两步再抬起另一边，这样感觉很轻松，没有之前连续做这么强迫自己，现在显得更悠闲的进行。侧步走时也不再跳跃进行，尽量平缓的移动。后退走也是缓慢进行，不再要求自己完成数量，感觉到有点舒服就换动作。
   下午的锻炼也是尽量在轻松，缓慢的状态中进行。悠哉悠哉的做动作。不再追求数量。也不已出大汗为豪。早上和下午的锻炼都没有使后背衣服湿，但整个人的感觉更轻松，体内的气更足了，走路更轻盈但又有劲。

平常人

德明生活第二十八天：    2016年9月28日    星期三   晴   
   今早5点醒来就直接起床，简单洗漱，拖地板，擦桌子，给抹布多洗了几遍。
   6点10分出门锻炼。进行仙人步。经过这两天的慢慢体会，仙人步更有感觉了，走起来轻松好多。头自然抬起来，上半身放松挺直，手自然摆动，两脚伸直，轻松又有力的跨出去，整个脚掌落地，脚尽量平行出去，不外八，也不内八。哎呀。。。以前真是白活了，这样子走路真是一种享受。今天早上走几个仙人步来回，就边走边高抬腿，抬一边起来放下，走几步，再抬另一边，一点都不累。刚开始时都是猛烈的连续两边轮流抬，做一百个这样，坚持做完，却也是累，但心理暗高兴能完成。现在想来多傻。简直就是蛮干了。今早进行的手上举动作也是尽量放松，自然，好好享受。整个早上锻炼一个小时都没有明显出汗。到后来提水淋菜时才出力些而后背湿衣服。
    今早锻炼时意识到老师真正目的是让我们练气，以气养身体，这才是真正的养生之法。过去自己的观念和现在身边所有的人锻炼观念都是蛮干，练肌肉。这两天放松，放慢锻炼步伐，而且量也明显比之前减少好多，可这两天反而感觉自己更有劲，体内气更足，整个人更轻松，轻盈。同时这两天处理工作事情心也更稳了。只是昨晚又控制不住自己对爱人生气。很感激大千老师，同时也意识到自己前进的路还很远。但光明之路会坚持。

平常人

德明生活日记：  2016年9月29日    星期四    晴
   今天早上按时出去锻炼，先放松的进行仙人步，然后再慢慢做其它动作。锻炼有四十分钟这样就帮忙送小孩读书，然后回来帮忙淋菜。这几天慢下来都没有出过汗。固有的思维，感觉没得锻炼这样。可是慢下来运动，放松进行，又感觉更得气。整个人更轻松。有点适应不过来。过去太急性子和蛮干了。趁这次难得机会要好好休整自己的性格才行了。
   这几天因为帮她人之忙，占用早上锻炼时间，所以感觉没有能放开筋骨。但上下班时都是尽量步行。尽量体会老师教的仙人步，头抬起来，上半身垮下来。慢悠悠的走。还是挺好玩。感觉走路更轻松，更得气了，其它没什么变化。下午开会差点迟到，一口气飞奔跑上五楼，穿着千层底布鞋，好轻松。女老师形象荡然无存，感觉像小孩子一样，一步跨两个台阶，好粗鲁的感觉。算了，不考虑形象这么多了，本来自己也就粗俗人一个。
   这两天工作上有点费神，再加上生理期，有点累，就简单总结到这，早点休息了呢。

平常人

德明生活第三十天：   2016年 9月30日     星期五   晴
   今天早上6点10分按时出门锻炼。天气变得好凉快，也不知道是不是自己太不耐寒，太怕冷，秋风徐徐，穿一件短袖，外加一件长袖秋衣，感觉还是有些凉意。先慢悠悠的进行仙人步，走了近二十分钟，感觉身子还是没有暖起来，然后跳了几下，感觉好点。做手上举几个动作，因为其它事结束早上的锻炼。
   下午起床，床上进行了二十个仰卧起坐，然后看一会老师讲黄帝内经的书。外面风挺大，不想出门，就在家里来回走，并进行后面所有动作。在房屋里锻炼，做完所有动作，身子暖起来好舒服。
   晚上出去和亲戚吃饭，回来时电车没电，果断让爱人慢慢开回去，自己下来独自走两公里的路回去。一个人慢悠悠的走着，享受并体验老师讲的仙人步，感觉路程还是短了呢，要不是天黑太晚，真想多走走。现在走仙人步，上半身尽量像一堆肉安放在两条腿上被带动走，感觉真轻松，也走着快，整个人又不累。真享受步行！
   今天是月底最后一天，由当初的兴高采烈，到如今习惯与自然锻炼，很庆幸一直坚持着。感恩老师，感恩所有学员的一起努力和相互支持。再多的感悟在月总结再描述出来，今天简单总结到这！美好生活下个月继续。世界晚安！