江苏组—常州—静子—健身日记

静子

9月16日
德明生活第十六天。

今天一直在下雨，最近三天例假，特别怕冷，上下身都比家人多穿一件，好久没有这样怕冷了。

早上没敢出门，早饭后，一起步行给孩子去买胶鞋。下午在家，整理老师讲课的内容。

静子

9月17日
德明生活第十七天。

好日子总算来了，雨转阴，再转晴。一家人早早起来，一起买菜后，外面早饭，向生态林出发。

绕着弯弯的小河边仙人走，倒，侧各种走，举、扩、压，还跟儿子一起玩互推走游戏，看着野鸭和满河的菱角，轻风吹拂，相当惬意舒适。这样走了2个小时，真不想回家了。

俯卧撑也做了，感觉手和脚的力量都有所增长。人也开心不少呢

下午，谈事3个小时，时间太长。累着了

静子

9月18日
德明生活第十八天。

早起，做好早饭。然后，和儿子一起去公园仙人走，跑步。做完老师的一套，大约一个小时刚出头。孩子今天特别开心，比较认真做了。感觉小脑袋开始有点发亮了。

送孩子后，收拾家里卫生，大洗（前三天下雨）一上午，拖衣，打扫卫生。一直忙到中午12点，比较累了。

补充一件小事。（我本买了两个口哨，想在生态林玩时，互吹找对方方便。结果，儿子看到我送一只口哨给他，第一反应是很高兴。接着，就想起了他的小旻老师：）因为他很喜欢这位老师。就对我说：“妈妈，我要把它送给小旻老师，因为她的口哨丢了，我们每个班排队时，老师都会吹口哨集合，所以要把这个给老师”）。我当然欣然同意了，很感叹孩子长大了。 到学校，他自己就把口哨亲手送给老师了。

静子

9月19日
德明生活第十九天。

早上，和儿子一起在公园锻炼近一小时，总体还不错。后来，就在那里看老外带中国人快速度的健身了，咨询了下（国人教练200元一小时，外教300元一小时，一周三小时），老外是各种拉抻+穿插跑步，快速大量做。年轻人才行，一些人还是跟不上老外教的节奏。说是，万达的一个健身工作室的。

老外跑一圈时，路上遇到我和儿子在走，竟然主动跟我们打招呼。老外，就是老外哈，不一样，中国人还是有点冷漠了，个人觉得。

孩子放学后，和他一起在公园读了会书，然后自己拍投了篮球。拍时，确实感觉到老师说的，震动胸部了。

下午，靠近6点就感觉很累很困，受不了了。儿子一直在床上动，自己头紧牵着，也睡不着，急火了。后来，干脆让儿子去另一个房间睡了，我一下睡了12小时，第二天6点才醒。

静子

9月20日
德明生活第二十天。

特别说明下，我左腿侧步走时，受伤的，可能两天前就好了，今天突然想起来，这腿好了，哈哈。
掰着手指算了下，12号伤的，大约是18日好的，一共7天恢复的，比较理想。

今早先和儿子一起在公园锻炼了1个小时，主要是各种仙人走和拉抻、压腿、扩胸。上午，出去办事，仙人走了近2小时，中途有休息。

真是，不触动问题点不知道，那个头顶靠前额的结，结得不是一般的紧，结实。困死了我整个人了，不得了


说明：反复做下上，上下后，体会到老师的高明：随时随地可以做 + 上下配合。太喜欢了，多谢老师

静子

9月21日
德明生活第二十一天

昨晚，可能是身体反应过大的原因，很早就躺床上，结果失眠到半夜快一点，才睡着。

早上与往常一样，和儿子一起去锻炼了一个多小时，感觉腿脚轻松。下午练了会长寿功，就好像没有身体一般，但这种感觉只有两三分钟的样子。

中午，休息时吐出血色痰几口，感觉是头顶出来的。

晚上，打坐时，胸口出来一个相当大的嗝，好厉害

静子

9月22日
德明生活第二十二天

昨晚，因孩子的事，有点不愉快，一直持续到下午，人有点提不起精神。虽然告诉自己，不值得，咋也起不到作用。

早上，正常锻炼，孩子也不高兴，同样锻炼一小时左右。

今天，一直感觉头顶扯得一拱一拱的。

明天放开心情，快乐锻炼，这些芝麻事真是无趣。

静子

9月23日
德明生活第二十三天

昨晚，孩子情绪大爆发，大哭不止。回想自己，处理这个事，非常不妥，被别人传染了不良情绪。

老师说，让我们寻找欢乐，我要记住，记住。

早上，和孩子一起正常锻炼，今天孩子和我都好些了，孩子在锻炼时要求妈妈给做一面贴花墙，用以读书和锻炼。

现在，下肢越来越感觉轻便，头和肩背，还是不太舒服。

静子

9月24日
德明生活第二十四天


早起，一家人一起去锻炼，让孩子教他爸各种动作，孩子非常高兴。
我们走三圈后，：自己单独跑了一圈，热腾腾的，微汗，比较舒服。我最近应该多跑跑才对。

最后，捉迷藏回家，孩子玩得太兴奋了，感觉互动游戏比玩具，简直天上地下，孩子们能对对互动玩，该多好啊

静子

9月25日
德明生活第二十五天

早上，儿子四点多就起来了。
一家人，洗漱完毕，先去买菜，顺便在外面吃了早饭。

之后，爸爸单位有篮球赛，一起去大学体育馆，看爸爸比赛。有的球队配合相当默契，有个单位，公司规定赢了还有十万奖金，所以球员都发挥出色。

妈妈在学校操场锻炼，周末只有妈妈一人，场地超大，还是草地，确实舒服。

这周，情绪低沉，小便颜色深，人有些烦躁不安，难入睡。会不会，是有点悲秋呢

静子

9月26日
德明生活第二十六天

早上，儿子四点多起来，天黑。和儿子先在小区走了会，仙人走去公园，今天跑步比赛，基本和儿子打平，哈哈，以前都是妈妈输得可惨了，现在妈妈腿脚轻便很多，跨步大，抬腿高。

我对儿子说，再过几天，妈妈可能要超你了。儿说，“那，以后不跟你比了，跟我爸比。”

虽然，早上锻炼得不错，但过会人还是很不舒服。

这样不舒服，有一个星期了，开始动脑筋想办法，感觉是身体在扯头部，冲关中。怎么有针对性帮帮它呢？

送儿上学后，去换了副眼镜。然后，直奔公园，练了一小时金刚功的第一节，那个痰啊，粘粘的，吐出二三十口，顿时人敞亮舒服啊。而且，剧烈咳嗽时，身体不由自主大幅后仰，多次拉动小腹，小腹咕噜咕噜，上焦咳嗽的振动牵动刺激了下焦。

注（感悟）：自己的某些问题，自己要会动脑筋，找到针对性的办法去解决它。

静子

9月27日
德明生活第二十七天

早上5：30去公园，稍黑。就去了有路灯的地方，老人们已经有几位了。

昨晚半夜，放很响的烟花炮竹（据说，这边有个习俗，放这些不要被人看见，这样才能自个发财，哈哈），儿子没睡好，没起来。

自己一人大跨步仙人走，中间穿插扩胸、压腿、蹲起、跑跳等，人热得流汗，比较舒服。之后，去练了一节金刚功，感觉累了，回家吃饭。总计，一小时多一点。

上午，还是感觉累，头顶那个结真紧啊，不舒服。

对了，昨晚仙人揉腹后，半夜头顶吐出三口血色痰，粘稠状。揉了三遍

静子

9月28日
德明生活第二十八天

5点半起了，今天是儿叫醒的，喊妈妈起来，一起去锻炼，挺难得的，好儿耶。

两人走走，跑跑，过程中做相关动作，比较舒服。儿子也认真些了，开始适应这样的锻炼。

今天，没有特别的感觉，一切正常进行中……

静子

9月29日
德明生活第二十九天

早上，儿先醒，昨晚我十一点睡的，有点小乏。

一起去公园，沿小湖走大圈锻炼仙人走。开始非常好，湿湿的，空气清新。十五分钟后，雨哗啦啦了，哈哈

拍视频时，眼睛被风吹下，被踩碎了。前天配的新镜片，好贵好贵，心疼了。

今天，要去外地，时间有点紧，回来再补手写记录。

静子

9月30日
德明生活第三十天

一天都在火车上，在车厢仙人走，倒走，空间小，转腿，压。 回看了半天，老师最近讲健身的内容，满满的感动。