东北组 辽宁 铁岭 辽宁—吴茱萸 健身日记.

辽宁—吴茱萸

9月16日，今天晚上去龙首山了，不知道是气温低的原因还是什么，今天一点都没出汗啊。山上空气真是好，清新，泥土，芬芳，温润，哈哈哈，明天早上还会来。喂松鼠，抓蜗牛。最近几天又没有跑步啊，但是走的都很多，远远超过了要求。

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9月17日，今天没去成龙首山，还是只是在小区里锻炼，今天发现以前的蹲起很不规范，如果双脚并拢，双膝并拢就觉得重心很不稳，而且蹲下时才发现跟腱还是变短了，而且右脚比左脚重，以前都是双膝没有并拢而且快速蹲起所以没有察觉自己这个大问题。今天特地拉了拉跟腱，很舒服，不知道要锻炼多久才能拉出来，尤其是右脚。

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9月18日，今天下午跑步啦，2000米多一点，大概7圈吧，中间有走的，基本上跑的要比之前要快，走也是快走，阳光很大，天气很好，跑的很舒畅。感觉这几次跑步一次比一次轻松。但还要再加强才行，而且要增加频率。排痰变少了，感觉也到尾声了。不知道身体深处的大结什么时候能松动什么时候能解开，继续坚持吧

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9月19日，今天比较忙，没能跑步，其他的动作都零散的做了，但分散的做一点感觉都没有，集中起来会觉得身体微微发热的感觉。晚上还要去仙人走，总的来说，我仙人走远远超标了，其他的动作基本刚刚达标。唱歌也远远超标了今天痰和鼻涕又变多了，还是黄色粘稠的，而且只有右鼻孔有鼻涕，左鼻孔没有。

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     9月20日，今天下午跑步啦，2100米，跑的满轻松自在的，跑完步再拉伸一下四肢和腰背很是舒爽。现在的情况是跑完7圈还可以跑，只是微微出汗，但听从老师说的适可而止的原则，希望可以坚持住，数十年如一日。

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    9月21日，算起来也坚持了三周了，体重应该是没什么明显变化，大概是以前也有运动以及食量没减的原因。期待老师的高级班，针对我的情况进行有针对性的练习，期待身形的巨大改变，期待中。这两天排痰又变少了，早上还是有，偶感鼻塞

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    9月22日，今天没时间跑步，运动的比较零散，今天又发现一个新问题，肚子里的结的面积扩大了，这个结应该有十几年了，很早就存在，而且有搏动感，搏动感很强，就是难经所言：脐左有动气。今天发现这个结搏动的范围好像扩大了，以前只有一个点能摸到，现在一片范围内都能摸到了，但是好像是比之前要表浅了呀！！！这是妖怪要浮出水面了？？？

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        9月23日，今天时间比较充裕，全面总结一下：
          目前 现状：
           胖：想来想去，自己现在最大的症状是胖，虽然自己给自己定义为微胖界，但是在很多人的眼里确实是胖成猪了。胖困扰了我二十余年了。
          颈椎： 从2004年起开始颈椎开始出现了问题，虽然问题不大，2010年前后有逐渐加重的趋势，但这三年又感觉有所缓解。目前仍偶感颈椎不适，活动后缓解。
       脚踝：从2004年崴伤过右脚后脚踝的问题就出现了，大概崴脚也不是根本原因，原因还是经脉的问题吧。目前脚踝在转动的时候会有咔咔响声。
           总的来说，我的表面的经脉运行应该算是比较顺畅的（颈椎脚踝略不通，跟腱略短），身体柔软，四肢伸展，是个柔软的胖子，但身体存在深层次的不通，而且很重，现在虽然没有什么症状， 但任其发展后果不堪设想。         
       目标和这几个月的改变明天再写吧，今天睡觉了

辽宁—吴茱萸

9月23日，没有写今天锻炼情况啊，排痰和鼻涕基本没有了，别的变化不大，自始至终没有肚子被拉伸的感觉，是肚子没有活开吧，这是我的根本问题所在

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         9月24日，今天又没有跑步，基本上都是中午锻炼的，下午在群里得到了老师的夸奖，哈哈，开心一下午。这几天着重锻炼跟腱，好像跟腱出来一点点啦，啦啦啦。

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        9月25日，现在东北的早上出去锻炼已经有点凉了，这几天活动基本不出汗了，这周没有去爬山呀，也没有打篮球。今天下午看了老师打太极拳的视频，哈哈，第一次看见动态的大千老师，以前只是见过照片。老师一身正气，加上行云流水般的动作，真是让我自惭形秽。从老师的动作和身形，姿态就能看出老师身体的状态和心境以及境界之高！虽不能至，心向往之！
        先从自己的一身肥膘开始吧，这将成为今年剩下4个月生活的主题。

辽宁—吴茱萸

9月26日，今天中午健的身，基本这几天都差不多吧，这两天锻炼完感觉也没有活动得特别开。
这几天发现自己身体的问题越来越多，留到月总结的时候一起写吧。哎，一直还觉得自己不错呢，汗

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9月27日，今天周二，我确定跟腱要长一点了，脚踝好像是好一点了，排痰很少了，但还是有，而且好像是有时辰的，很准时，基本上是7点到9点，还有中午的一小会。并不是运动后排痰，好像就是有定时的，因为早上不运动时7点到9点也会有痰和鼻涕。

辽宁—吴茱萸

9月28日，今天在学校，昨天晚上降温了，今天很冷，下午去跑步，还是2000米吧。美好的生活，我不再对未来充满期待，不再对过去无法忘怀，我对今天满意！

辽宁—吴茱萸

         9月29日，昨天后来没有跑步，时间错开了，今天下午去跑步了，2100米，慢跑和快走交替，跑多走少，跑的很慢，全程18分钟，天凉了，七圈竟一点没出汗。现在跑步跑完很快就能恢复，一点不累，跑完走1圈就完全恢复了。