西南组~广西桂林太阳花日记

太阳花

20160916
直灸效果还是很不错的，今天没有再拉稀了，也感觉体力恢复了不少
早上因为放假继续和妈妈去爬山挖泥巴，一晃荡就去了3个多小时
下午因为有点体力了就开始拖地板，洗头洗澡了
如果晚上肚子没有啥不舒服的话，大概率明天可以恢复锻炼课程了，欧也！

太阳花

20160917
大千老师——不锻炼，可能你会慢慢等死；锻炼，你可能拼出一条路来；一往无前，小心谨慎！
今天果然没有再拉稀了，感觉又活过来了，哈哈
早上依然放假的，继续跟老妈上山去挖泥巴，晃荡3个多小时回家！
中午简单吃了点方便面，N年没有吃方便面了，很是怀念当年上学时吃面的那个香劲和馋劲！
下午在家里面恢复扩、俯、压这些小强度动作，几天没有拉扯感觉都僵硬了不少，所以一拉扯完立刻各种胀痛又回来了！

太阳花

20160918
大千老师——运动的目的第一保持通顺；第二保持动的能力，不动就慢慢地废了；第三促进天地大循环；
早上5点起床，5点半在小区门口做俯扩压，等天亮一些了就开始出小区仙人走出发，再慢跑回来。。。自从立秋以后，早上天亮得越来越晚了，不知道冬天还要不要练习课程呢？不是说冬三月是封藏的季节么？
中午在公司做跳高跳远，晚上回家做仰卧起坐和俯卧撑，我觉得明天早上还可以加个吊树，拉伸一下背部的肌肉，会不会很酷？

太阳花

20160919
大千老师——被病痛的折磨、现实的摧残和家人的离去，所有这些经历应该是让人得到升华而不是痛苦；不仅要符合道来做事，而且内心要无比的坚强，要勇往直前、不要纠结；
今天锻炼课程同昨天一样，早上起来锻炼的精神头是越来越好了，一时兴起真的吊树了，结果顿时感觉手臂剧疼，赶紧地放手摔了个屁股蹲蹲，没事身上肉多一点事情没有，就是觉得自己的小胳膊是真没有劲，硬要上一个台阶估计欲速则不达啊
一个早上上班精神头都很好，中午午休的时候照例是这痛那痛，尤其是大腿面上胀胀地，用手摸了一下，感觉那里的肌肉都是硬梆梆地

太阳花

20160920
大千老师——和风细雨万物生长；树正气，爱运动，爱劳动，爱生活，有情趣，品格高尚，心胸开阔，这是治病的良药，同时懂得阴阳劳逸结合的；完善自己的性格是人一生的目标（性格与肉身的关系）；树正气，爱运动，爱劳动，爱生活，有情趣，品格高尚，心胸开，这是治病的良药，同时懂得阴阳劳逸结合；钱买不来健康的，真正的健康来源于内在和简简单单的生活方式；坚持坚持再坚持，啥时候把肚子走活了就可以解放了，生活各个方面都回到童年，永远不要为小事浪费时间（情绪时间精力），松静乐！
今天老朋友如期到达，只能够停掉大部分锻炼项目，保留下来了早上仙人走和晚上静坐，估计仙人走+静坐的组合得先维持三天，呵呵！

太阳花

20160921
老朋友第二天，颜色和量相比较上个月好很多
依然是仙人走+静坐的组合，可是我很怀念蹦蹦跳跳和站桩的日子
晚上下班的时候做跳高和跳远，站完桩以后来几个仰卧起坐和俯卧撑以后，会觉得人很有活力很清爽
我自己觉得静坐效果比不上站桩，站桩会出汗，站完眼睛会非常舒服，现代人用电脑对眼睛伤害太大了，站桩时能感觉到放松身心都很愉悦，皮肤会亮亮地

太阳花

20160922
大千老师——敌住我扰、敌疲我打、敌进我退、敌退我追；德化之，利诱之，威压之；大部分人一事无成，都把时间和精力纠缠在琐碎的小事上了，做事情要找到解决的办法，抓住大方向；
大千老师说得太对了，人一个月之内真是有曲线起伏的，比如我今天一起床感觉就很好，马上爬起来去仙人走+慢跑，拉俯各两组（还不太敢做压和跳），吊单杠60秒（10秒停一次做了6组），晚上下班骑自行车40分钟；感觉一天精神都很好，平时上一天班回家都觉得很疲劳了，得抓紧这个状态加把劲好好练练；
今天早上锻炼时看到一个男人跑步，身材精壮精壮的，最重要的是我感觉全身还发光还透亮，估计大千老师看了也会说他肯定身体达标了；这得锻炼多久才有这种效果啊，跟着大千老师久了，现在看人看事物也慢慢习惯从气的角度去感受去体会了！

太阳花

20160923
每天早上起床都要出去晃荡一圈才舒服，看来这20来天的坚持已经是形成习惯了！早上6点前的空气真是太棒了，很明显能够感觉到了7点空气都开始不清透而浑浊了！
可惜这段时间我看到这个点出来走啊、拉伸啊、跑的，前两者基本上都是老人家，慢跑有上班族，看脸色大多半都是我这种身体不够好的被逼上梁山充当好汉的！
真正身体好、脸色和身上颜色发光的我看下来不过两三个，那更别提小朋友了，基本上都没有看到，我们祖国的花朵朝气蓬勃的年代基本上晚上都被作业控制着，早上根本起不来吧，哎，我仿佛看到了小时候的自己！
通过20来天的锻炼，不好意思中途老朋友来了停了两天、感冒一次太难受停了三天，刚开始几天有几个动作不知道做还耽误了几天，自我感觉精神状态上了一个小台阶，表现在上班一天骑自行车回家不觉得累了，只要每个动作慢慢做、认真去体会、练得比较顺利的时候，那打嗝放屁不断啊！现在除了还有白头发的烦恼，其他一切都很称心如意！

太阳花

20160924
今天是周末有周末的锻炼安排——爬山+扛水浇树，下雨天山上路滑就平地徒步，反正周末上午不再外面晃荡一上午是不回家地！
这个是传统节目了，从今年年初就开始执行了，今年爬山以来从刚开始的回来就睡觉，大概有那么两个月基本上都是晃荡了一个上午，然后中午觉一睡就是一个下午，那个乏力啊那个困和累啊；现在已经没有这种症状了，扛水浇树那是衷心地感谢大自然，特别是南方夏天的时候外面骄阳似火，只有山上的树荫和凉风让人心里美美的；但是没有进大千老师的训练课时，还是觉得平时上班晚上回家还是会感觉累不开心；
我自己总结了一下，应该是爬山是主要练习体力的，但是必要的经络拉撑和跑跳还是要一起跟上才行，其实我以前观念觉得体力是年轻人的锻炼项目，经络拉撑那是老年人的锻炼项目是不对的！而且特别是下班回家来上几个跳远和跳台阶，立刻觉得身体轻松不耷蔫，满血复活了！

太阳花

20160925
我好像悲剧了，昨天晚上因为和朋友一起看奥运会女排的比赛录像，弄得太晚了，都11点半才睡觉
今天早上直接黑眼圈加起不来床
最后挣扎到6点钟不得不起来爬山+抗水，可是明显腿都迈不开，灌了铅一样的，回到家里面也情绪不高懒洋洋的
我以为经过大半年的努力，身体好点了呢，结果一个晚睡就打回原形了，嗯，存在身体里面的钱还不够多啊，以后一定要严格最晚睡觉时间最迟10点钟！对于我们这些恢复中的身体而言，任何一点消耗都是那么可惜，任何一点精气神都是那么宝贵！

太阳花

201620926
准时早上6点下楼锻炼身体，仙人走+吊杠+摸高，两组扩+俯+压，中间穿插慢跑和侧走高抬腿走后腿走，已经是很习惯的顺序和节奏了，最近这两天又爱上向后仰的动作，慢慢做感觉脖子舒服极了，有时候腰间还会出现不经意的暖流，再加上早上无比美妙的新鲜空气，每次做完都感觉精神饱满心情舒畅，看来最近是频道调对了！
对了，这两天下巴开始陆续地冒青春痘了，果然又回到年轻时代的症状了，哈哈！

太阳花

20160927
今天早锻炼碰到一个让我陷入思考的问题。。。
我在分次完成我的吊单杠项目时，旁边一个年纪也不小的男人嗖地串上旁边的高杆子上晃荡了好几圈，还能够翻杠——再看看我可怜巴巴的每次只能够坚持10秒的吊杠，一对比觉得简直是天上和地下！
所以有时候必须承认人和人天生下来就是有差异的这个事实，尤其是我们这种体质弱的，要想达到正常人的水准，或者完成外人看来觉得很容易的事情，需要我们付出比别人多很多的时间去努力！
但那又怎样呢，老天不会管每个人的起点是不是一致，开心不开心总将一天过去，唯有努力和坚持，争取每天的进步做最好的自己！

太阳花

20160928
大千老师——通过拉撑肌肉群和筋来打开瘀滞，比如通过两腿打开腹部的瘀滞，通过两手打开胸口的瘀滞；
如果按照这个思路来分析，在这套锻炼项目中我最喜欢的比如后仰、高抬腿、蹦跳和仰卧起坐这些动作，不是说明我背啊、腿啊、腹部啊都有瘀滞啊？真是一个瘀人啊。。。
但我自己感觉自己确实是个瘀人，因为通过这段时间每天不断的去拉撑，感觉精神是比以前好了，也应了老师那句话锻炼要整体化，每个部位都要来一遍，慢慢地每天撬松一点点，看来以前执着于站桩了，虽然站桩也是从整体着眼，但如果不下苦功延长时间站，通脉的效果没有那么快

太阳花

20160929
大千老师——树中脉，直胸，才是王道
不知道新仙人走怎么个走法，我琢磨着老师这句话，想了个好办法，就背手后面拎个洗衣液瓶子，嘿嘿，这样有点直胸的感觉了吧？也不知道对不对，以后有机会去高级群看看老师的标准示范才行。
这段时间的锻炼改变最明显的就是手脚包括腰间都有暖流出现了，手掌心变厚了也白净了

太阳花

德明健康锻炼生活月度总结
    很开心自己作为德明健康群的一期成员顺利地完成了一个月的锻炼任务和写作日记。进群学习的原因第一陆陆续续站桩快有3个月这样了，虽然体力有所恢复，但每天下班后还是感觉无精打采，感觉站桩遇到瓶颈了；第二内心很羡慕希拉里以68岁高龄仍然精力充沛地竞选总统，过自己想要的生活；进群这一个月经历了从好奇宝宝到痛苦坚持到身体上台阶这么一个过程，虽然革命尚未成功，健身要伴随一生，但锻炼基础班一路上走走停停、心理起伏、颇有感触
    一、好奇宝宝阶段：从拿到锻炼课程表我就想笑，这跳远跳台阶、仰卧起坐俯卧撑这些项目都离开我怎么着也有十来年了吧，还有一字扩、俯身摸啥的都太简单了吧。向我这样已经每天坚持站桩1个小时、每周末爬山两次的人来说刚开始确实没太当回事，我觉得从体力上来说应该问题不大。
痛苦坚持阶段：但每天认真每个动作坚持做下来才发现其实真的蛮痛苦的，晚上睡觉毫不夸张地说确实是浑身酸痛，总感觉气血不够用回家只想倒头睡觉，以至于刚开始十来天我不得不停掉了站桩去全力以赴地死磕每天的训练量。还有中途感冒那次实在顶不住了私自减少了运动量，老实说如果只是自己锻炼估计早就借着这理由停下来休息了，但因为在德明锻炼小组的大家庭中，看到别人的效果那么好加上老师的命令式“鼓励”就又开始强迫自己坚持坚持再坚持。
身体上台阶阶段：我是差不多到最后快结束10天前这样，才开始看到曙光。首先是心情的变化，突然间早起锻炼时闻到久违的清新空气心情变得愉悦了；在老师的指导下，把动作慢下来，开始去享受每个动作，而不再是不得不完成的酷刑；每天下班回家没有以前很疲劳的感觉了，我就开始意识到自己的身体逐渐有变化了。
现在摸摸自己结实的小腿、大腿和胳膊，锻炼时不断地打嗝放屁，下巴开始冒痘，以及大拇指上悄悄升起的小太阳，我觉得自己身体银行应该已经在慢慢地存钱了。我体会到了身体的智慧，它的变化不是线性而是螺旋式方式，也就是说并不是做完锻炼动作就能立刻看到效果，而是需要坚持一段时间不断积蓄能量，只有积攒到一定阶段才会看到进步。
    二、另一个收获就是让我终于养成了早睡早起这个特别好的习惯。我属于从小到大从来没有早起习惯的懒人，以前上班起床都和打仗一样急急忙忙，脑子里面迷迷糊糊。这次为了早上有充足时间体会动作，刚开始是闹铃强迫自己每天5点半起床，现在经过一个月形成的生物钟，每天早上5点就条件反射醒来了完全不再依赖闹钟，没有早起的人根本不会感觉到清晨的微风和轻松自在的美好。
还有养生观念也在改变。首先确实是象大千老师说得那样人一个月是有周期的，以前我情绪低落时就觉得自己身体太差很自卑，情绪高涨时又恨不得使完所有力气拼命工作。现在会对自己身体变化学会泰然处之，感觉累了就休息，感觉有劲了也不蛮干，不再有情绪上的不停焦躁；然后以前还是太注重体能锻炼了，忽略了拉撑经络。这次刚开始接触拉撑经络和初次站桩时一样的痛苦，自我感觉比站桩见效快，不过身体是一个整体，其实两者应该是可融合且相互促进的，比如现在自己站桩心比以前静多了，看着自己精力一天比一天好，心里很开心。
    三、我对于自己的小期待就是希望将以前耗损的气血通过锻炼、饮食和心情重新补充上来，头发不再枯黄能够再度拥有一头充满生机的秀发；还有就是如果身体变好了就有足够地资本去争取过自己想要的生活，让自己生命变得有意义！