天津组-茉茉健身日记

茉茉

20160916
     今天早上起来，全身哪都不疼，这是不是代表我的体能提升了呢？肌肉比之前有力气了呢？
   刚走出去一分钟，脚上的热感就出现了，三走时，小腿的热感明显，但是做完三俯后，热感就不明显了。在原地跳高、跳远和单腿跳时，腿部的热感强烈。我回想老师说的气血贯入双腿，是不是就是这种感觉，哪里用力，就会把气血调动过来？所以上肢和腰一定要放松，这样气血才不会调上来？
      今天仙人走、三走、四举、三俯、三扩、三压、跳高、跳远、单腿跳，一共用时1个半小时。整个做下来，感觉不是太累，但就是不想颠了。单腿跳连续做40个还是会有些喘，这个慢慢加强吧。
     今天回到家就有了便意，便便也是大块块的啦，突然意识到，最近几天便便的粘度没了，擦时手纸很干净，应该是体内的湿气减少了吧。赶紧看了看舌头，果然齿痕也减轻了，右边基本看不到，左边也少了。哇，好开心，肉身又要获得提升了！
     最近早饭都分成两个阶段吃了，锻炼前先吃个白水煮鸡蛋，或者一片面包，锻炼回来后补充其他的。今天面包已经在锻炼前下肚，现在就给自己泡杯热绿茶，再配上点猪肉脯吧，哇，感觉心里美美哒。

茉茉

20160917
       昨夜又是电闪雷鸣、狂风暴雨。早晨的一切经过雨水的冲刷，都是那么清新，树木花草展现着它们最纯粹的绿，便道上的青砖也露出深浅不一的本来颜色，凉爽的风裹着湿润迎面吹来，真是一个美好的早晨。
    今天把压腿的量加了点，三压都是每组60下，做两组。虽然觉得一字马是个遥远而艰难的目标，但我要努力，不行弄个半字马也行呀，哈哈。
     今天在跳完第二组跳远时，肚子右侧忽然一热，暖暖的，很舒服。单腿蹦完，有一口痰涌了上来，平时一直没痰的，是不是把什么病翻上来了？还是要排出去些什么？
     其实，一个半小时的锻炼，感觉挺快的，今天还是一杯热茶配肉脯吧。
     By the way 今天大便正常了，无论是形状上还是时间上，不过为啥我总把吃啥和大便写在一起呢。看到的人不会恶心吧，嘿嘿嘿嘿。

茉茉

20160918
       假期结束啦，工作日开启了，早晨不能一气呵成进行完整的锻炼了，只能穿插进行。
     昨夜又下雨了，早晨出去时，感觉还飘着小雨星。早上只有40分钟的时间，用来完成三走、四举、三俯。可能是昨天压腿加量的结果，今天的筋们都有点小痛，不过还可以忍受。
     还是在地铁出口用爬台阶代替坡走，最后出站那个高台阶今天爬上来没有那么气喘，三天假期的高强度锻炼显现效果啦，啦啦啦。等到不气喘，我计划下个月尝试放弃电梯，爬楼上班，13层的高度，估计能够完成坡走的锻炼效果。只是我们办公楼里有好几层都是一个检测公司租的，每天扔在楼梯间垃圾桶里的都不知道是啥，臭气熏天，夏天有两天电梯坏了，我们爬楼上班虽然没有被累死，却差点被熏死，现在想想都恶心。下个月天凉些，期待楼梯间的空气质量能够好些。
     到公司做了三压，虽然痛，但我没减量，就像老师说的，必须坚持，而且自我感觉坚持过去肯定会再有提升。
     其他留待工间操和中午以及回家之后进行吧。这么好的天气，中午去逛逛园子是极好滴。

      今天比较奇怪，从11点开始就感觉疲惫，困。中午在园子里走走，感觉好点，然后回到公司上班，疲惫感重新袭来，打了个盹，又好点，然后3点开始就觉得累的不行，觉得今天的其他项目估计很难完成了，但是还是坚持做了下午的工间操。这是不是就是翻病呢？5点以后，状态开始好转。6点半下班时已经完全好了。在老公单位等他一起下班的时间里，做了跳远和单脚蹦、三扩。真是神奇的一天。

     

茉茉

20160919
        今天早晨就像换了个人，昨天的疲惫感荡然无存，从起来就觉得精神百倍，起的还比平时早，手洗小件衣服后，还蒸了米饭。
     5点下楼锻炼，哇，感觉出凉意了，幸亏多穿了件长袖。虽然天没亮，但是能够看出来今天是个晴朗的天。在清冷的晨风中，仰头望望西方的月亮，很亮不太大也不太圆，透着一丝清寒。再向南方的天空望望，我熟悉的猎户座稳稳地挂在那里，就像30多年前一样。记得上小学时，因为住在郊区老爸厂的宿舍，也得摸黑出来坐厂里的班车去市里上学，秋冬时节，自己就最爱这猎户座，后来搬到市里住以后，很少有机会这么清晰地看见它。如今自己又搬回到郊区居住，终于又能看到明亮的它了。可惜的是，以前每天陪我等班车的老爸早就不在了。不想啦，还是赶快锻炼吧。
      仙人走、三走、四举、三俯，都很轻松，因为觉得体力恢复，所以侧步走增加到150步一组了。
      然后上楼准备早餐、叫醒老公，期间还穿插做了俯卧撑。现在我还是只能撑着餐桌做，也只能连续做十个，一超过十个，就会出现老师说的龇牙咧嘴现象，所以先不加量了，多做几组就是啦。
      早餐后，出门上班。老公把俺送到地铁站，继续地铁站的爬台阶活动，忙了一早上，地铁里继续静坐，到站继续爬台阶坡，哈哈，感觉一早时间衔接得好紧凑，简直一分钟也不曾耽误。
      到公司，正好进行三压，话说我们公司的栏杆简直就像专门给我高抬压腿准备的，高度正合适，哈哈。好啦，早上的锻炼告一段落，期待10点工间操继续啦。
     
       10点工间操又做了高抬压腿，超喜欢这个项目。我发现工间操中的很多动作跟老师的健身动作一样，就是做的数量少，比如扩胸运动、腹背运动、跳跃运动。
       中午没有辜负蓝天白云和明媚阳光，仙人走逛逛园子，重新开发了条路线，居然发现了好几个土坡，每个都上去爬了爬，以后就这条路线了，耶！
  

茉茉

20160920
      今天早上5点钟的风比昨天柔和好多，也温暖好多。
    今天只在楼下做了三走和四举，回到楼上，准备早餐的间歇，做了高位俯卧撑和仰卧起坐。最近仰卧起坐的功力下降了，20个一气呵成的状态消失了，做到最后几个又需要用腿帮助了。
    到了公司做了跳远和单腿跳、三俯、三压。腿后面的大筋有点疼。好像好几个项目这两天都有点退步，郁闷。
    昨天看老师中午吃炸鸡讲述的歪理，自己晚上也有样学样地去吃了酸辣粉。额滴神呀，直接后果就是今早体重秤显示又重2斤。本来前几天已经重了2斤了。我从6月开始仙人走的减肥成果呀，是肿么被健身给蚕食了？我一直想不通，老师，我想瘦，看着群里的兄弟姐妹那么多喊想胖，唉。赶忙拿出皮尺量了量关键部位的尺寸，虽然多了4斤，但是尺寸没啥变化，那这4斤你们到底是什么？水？瘦肉？
         昨晚儿子来电话，说通过对抗赛，进入到学院的院队了，学长评价，技术很好，就是体能差点，打算以后好好练练体能。我赶紧把老师说的循序渐进、慢慢来、累了就别逞能啥的，给儿子唠叨了一通。我告诉他，自从送他上学回来，他老妈我也开始练体能了，等他十一回来，我俩可以比试一下了。

茉茉

20160921
       今天早上锻炼时，楼下热闹起来，相逢了两个老奶奶、两个中年大叔、还有几个早早出门的帅哥，黑暗中，终于不是只有我一个人默默锻炼了。
       例行的仙人走、三走、四举、三俯，早上的筋真的是紧，让我深深体会到老师说的下盘是生命之源，下盘需要活动开了，让气血灌下去。感觉别说到晚上，就是早上工间操时，筋都没有那么紧了。可见那个时间段比早上活动得要开得多。
       早上到公司做了三压，工间操前做了三举，还知道公司一个热爱锻炼的小盆友是做了上举后仰，这二十一天的锻炼，我这个老人家比小盆友柔软不少呢，小小地窃喜哟。
      今天到公司坐下开始工作后，小腹一直很热，尤其是我盘腿坐的时候，不但小腹，小腹旁边的两胯都有热感，这一圈是带脉吧，应该是我的经络通顺些了吧。可为什么坐着比站着热，盘腿坐比普通坐热呢？

       中午去逛园子，发现中午出来走路的人多起来，应该是天凉快的缘故。健步走的人中，男生人数明显超过女生，还以青年帅哥为主，也有几位大叔，大叔们的肚子都不小，看来男生们越来越重视锻炼和健康了。没有跟随大千老师之前，我很少注意别人的走路姿势，现在好像有了强迫症，每个闯进我目光中的，我都要扫描一下。不少人都像老师说的，前倾，看着他们，深感自己幸运，有缘跟随老师走上健康之路，而这些已经有了健康意识的人们，什么时候才能有缘接触到大千老师呢？默默祝福他们，希望他们早日结缘。健步走的人中，我还发现了一位醒目的大叔，赤裸上身，孔武有力地行走着，很独特。
       今天重复了前两天新开发的路线，中途一个土坡下方，有一片平地，看地面土的图案，应该是练武之人的场所。正好我来做跳远和单腿蹦吧。奇怪，跳远把我的左手大拇指那块给跳抽筋了，还挺疼，连着小臂的肺经那块都疼，好奇怪。
      

茉茉

20160922        
        昨天下班仙人走2.7公里去取柴鸡蛋，在对待鸡蛋上面，我最像老师的学生，绝不委屈自己。然后坐公交去给老公买烧鸡，然后仙人走2.6公里去老公单位等他下班。这一趟穿行了市内三个区，老公说我着了魔了，我说这叫锻炼上瘾，他说感觉我现在每天早晨准时摸黑下楼锻炼，就像上班一样，而且到家又是俯卧撑又是仰卧起坐的，项目还不少，跟以前我的锻炼状态不一样，问我到底在追求啥。追求啥，追求健康，追求快乐。看来让他完全理解还得慢慢来。
     今天早上像老公说的我又摸黑上班了，哈哈。晨风又温暖起来，抬头一望，月亮就剩下半个了，日子过得真快。
     侧步走，今天把步子刻意迈大些，就当变相加量了，做下来感觉还不累，可以考虑侧步走再加点吧。四举之后，做三俯，双够时，后面的筋还是有点疼，但脸贴小腿上的时间能够长些了，好现象。每天早晨这40分钟只够做这些，三扩、三压、跳远、单脚蹦等这些放到公司做去。

     到公司做了三压，工间操前做了三扩。 中午同事要去买书，所以没有逛园子，仙人走去图批，回来后在公司楼下跳远，结果今天两只手都疼，主要是心包经那个位置，但不像昨天左手抽筋疼那么长时间，真是挺奇怪的。

茉茉

20160923
        夜里3点多又炸雷了，又是风雨交加，早上起来看路面还有积水，而且今天老公限号，我们得早出发，所以干脆到公司后去园子练吧。今天最欣喜的是体重轻了，上称发现前两天长的2斤消失啦，啦啦啦啦啦啦，好开心呀。
     到公司，先给自己沏杯热绿茶，等我锻炼回来喝，出发。
     雨后的园子空气不是一般的清新，我贪婪地使劲吸了几口。好久没有在天亮后三走四举了，先去沿湖的健步路上走走。早上健走的人真不少呀，各种流派都有哈，有高抬手平肩手抱球状走的，还有拿着两根滑雪杆滑雪状走的，哈哈，太有意思了！我就做一只溜边的螃蟹吧。后退走时还遇到个同事，然后上举走的时候又遇到折返回来的他，给他答疑了我与众不同的走路方法，耶！
     今天的双够也比平时5点多练时轻松，筋不那么紧。双够和高抬压腿时，明显感到左腿的后面和内侧的筋拉的疼，比右腿紧。按照老师说的，哪做的费劲，就练哪的，左腿多压会。
     为了让美好的今天更完美，我选了湖边做三扩，面向碧波上举后仰，真是无法言表的舒适感，心情超级愉快舒展。做完三扩，真想留在这里把所有项目做完，脑海里想起了老师说过的，不管是唱歌还是做啥，当你感觉嗨起来时，就要适当地停止，所以我还是适可而止回去上班吧，已经超过我的上班时间了，属于溜号状态，要知足，中午还可以再来继续哒，马上开启仙人快走模式回公司！
   
          中午发现大姨妈来了，决定今天暂时不做跳远和单脚蹦了，去园子仙人走去。这次大姨妈比上个月晚来一天，而且以前来之前的头晕、恶心、腹胀、腰酸这些症状都消失了，肯定是这二十三天锻炼的回报。其实自从6月份仙人走后，这些症状就有所减轻，但像这次完全没感觉还是第一次，真是比早晨发现体重减轻还开心，啦啦啦啦啦啦啦啦啦
           下午做工间操时，左腿内侧的筋还是疼，但做完操后，左脚面有一股热流，上午老师说有热流是通了，看来我的左腿自己一直在努力呢。我发现，自从锻炼以后，做工间操中的侧踢腿动作时，比之前踢得高，肯定也是螃蟹走和压腿抻筋的效果。
           今天晚上要和小友小聚吃大餐，晚上的仰卧起坐看情况吧，没准要偷懒了。
      
     

茉茉

20160924
      今天真是忙碌的一天，终于可以坐下来写作业了。
    昨晚爬楼看到老师在群里公布了段我的作业，心里一阵窃喜，原来老师不但默默关注我们锻炼，还默默关注我们写作业，我不会从此有压力吧，不会，因为我心大，哈哈。
    今天早上为了等老师说的天亮锻炼，直到5点45才下楼，重新走在大路上，感觉真好。三走时，跟一对之前经常遇到的老夫妇又重逢了，虽然相互不曾打过招呼，但在我心里已经是相当熟悉的人了。老两口今天还穿了情侣装，正在后退走，看着他们，想想还在呼呼睡的老公，心生小小的羡慕呢。
    早上做完三走、四举、三俯、三扩，时间已经不早了，因为今天有针灸课，而且昨晚还有个小同窗邀我和她一起下公交后步行到上课地点，所以为了守约不迟到，不能再练了，赶快回家，吃早饭、赶公交。
    上车前给小同窗发了微信，很巧她也正要出门，好棒，我俩可以坐一趟车了。到她家那站，果然接上了了她。她在老师的学习群里，本来也想报老师的健身群，但申请晚了，正在期待二期。这两天她正在看老师的中医书，看到我就兴奋地巴拉巴拉读后感，觉得看了老师的书，豁然开朗，深感老师格局之大，解决了她之前在中医方面和自己身体方面的很多困惑，我不禁有点惭愧，自己还没有好好读过，暗下决心，也要马上追赶她的脚步。下车后，我俩一共仙人走了3公里到上课地点。
    课前老师问坐会还是站会，大家都选了站桩，看来大伙还是喜欢站着。站桩过程中，我的小腹又有了热感，而且热感向上流到了胃，慢慢地，胸口也有了热流，这是在通么？我好兴奋。
    今天老师要讲的东东好多，我们12点半才下课，我突然有种疲惫感，很累的感觉，头还有点蒙，是不是大姨妈来了，气血有点不够用了？听老师的，累了就不练了。
    所以今天就到这里吧，休息，休息。   

茉茉

20160925
       昨晚和跟老公一起看了《功夫熊猫3》，洗漱完毕，早早入睡养精神。自从儿子上高三以后就没怎么看过电影了，我们都在为高考的冲刺当中，错过了很多，当然也收获了我们都满意的结果。现在儿子在享受他的大学生活，我居然比他上高三时还忙。一切都是老天最好的安排，如果老师的健身课提前开启的话，我还真不能保证有时间追随老师。
     《功夫熊猫3》试图诠释中国的气这个概念，融入了太极的理念，作为一部西洋人的电影，已经很不容易，为什么我们中国人自己却没有能够关注自己文化的电影人？或许能够担负这个使命的人还没有出现。熊猫阿宝的天赋使命就是做神龙大侠，即使它是只笨笨的熊猫，但是使命的召唤必定会让他成为那个应该成为的角色。就算是队友们个个都比他本领大又刻苦，但是没有神龙大侠的使命，还是无法达到的。这就是宿命吧。其实每个人可能刚开始都不知道自己到底会是历史中的哪个角色，但不影响朝着自己的使命去努力，不知道的话就每天做好自己，全心投入，珍惜过程，不问结果，听从老天的安排就好。
    今天早上感觉体力恢复不错，三俯时，筋还是疼，做高抬压时，痛感明显，尤其是左腿。之前做的时候没有这种感觉，两腿都高抬压后，后面的大筋走着路就疼，感觉蹲下去都有些困难了。这是我的筋要更上一层楼前的挣扎么，我觉得现在左腿那块肯定住着个妖怪，要阻挡我进步，一定要坚持，加油！没有做跳远，但做了单腿跳，不像之前那么喘了，体力方面感觉刚刚好。不过，到家后，困意上来了，刚才小睡了一会，这也是之前没有过的，看来气血在这个特殊事件确实有点不够，今天的主题还是量力而行吧。

茉茉

20160926
      今天早上有点小雨，所以没下去锻炼。但到公司又不早了，不好意思溜号很长时间锻炼，只好彻底将锻炼时间打碎了。
    上午工间操是开始，做了三压。中午去园子里做三走四举，还带着同事兼闺蜜一起，我已经教她学会了仙人走，自己好有成就感，终于身体力行影响了一个人。左腿大腿根内侧附近还是很疼，尤其是上台阶时，痛感强烈。高抬压时，真是疼到不行，头也不像之前那么轻松地贴在腿上了，需要压几下，抻开，才能贴到腿，妖怪还真是强大呀，但越痛越要练，加油，我肯定能战胜妖怪！
    今天中午园子里锻炼的人不像那天多，是不是因为今天有雾霾的样子造成的。梧桐树叶开始泛黄了，我才发现，原来梧桐的叶子是从边开始黄的，就像镶了金边，叶子中心还是绿色的。自从健身以来，不但身体得到锻炼，心灵也开始关注生活中的细微，生活增加了很多的情趣与欣喜。
    其他项目下午继续。

茉茉

20160927
       今天老公歇班，让他好好歇歇，俺自己上班去，打车去坐头班地铁，不到7点就到单位了，今天又可以去公园锻炼了。沏好热茶，公园我来啦。
     今天风好大呀，所有的树都在风中摇摆，一起摇摆，三走、四举、三俯后，我要去上周去过的那个优美的湖边去练三扩。天啊，这里居然是个风口，比别的地方的风还要大。我迎风而立，风吹起了我的头发、衣衫，我仿佛立在船头出海的感觉。做了一字扩后，听着身后面的白杨树叶哗啦哗啦欢唱，想象着我的小肚肚逆风而出，我心里实在没有勇气再迎风挑战30个上举后仰，看来海燕也不是那么好当的，让暴风来得更猛烈些吧！反正我是走了。
     回到公司，带动一个小妹一起做高抬压，我俩边压边聊天边刷刷花海仓，很惬意，每条腿5分钟也没觉得费劲，小妹只能抬到比我矮20公分的栏杆位置，很羡慕我的状态呢。我俩相约以后每天都这么压压。

     工间操做了侧压和弓步压，小腹右侧又有热感，没有维持太长时间。左边的筋们还是疼，妖怪好执着。
     中午热饭时做了上举后仰和上侧扩，没有出去逛园子，小寐了一会，早晨起得有点早，精神不够了。

     今天又没有准时下班，昨天也是。临近月底，好忙呀，为了把国庆节期间需要的东东都赶出来，只有拼了。下班感觉好累，听听歌解解乏。本来周末撩了老师一样，答应的好好地，但是这两天就这么一点时间都没给我思考，真是愧对老师了。老师对不起哈，您看到学生的愧疚之情没？一会昨晚俯卧撑和仰卧起坐，学生就要睡了，实在太困了。明天估计也不是轻松的一天，还有那么多工作。

茉茉

20160928
       今天好冷啊，早晨5点1刻下楼，一出楼门，就被风裹上了，下边的单裤立刻被风打透，赶快动起来，给我的腿穿层气血秋裤吧。
     随着天气逐渐变凉，下楼的时间也越来越晚，现在的时间只够做三走四举了。左腿在前做侧步走时，还是感觉别扭。行走过程中，突然发现细细的小月牙挂在东方的天空，记得阴历十五那段时间，这个时刻它明明挂在西方的天空，难道它的升落方向也是变化的？自己之前从来没有注意过。
     地铁上静坐，到公司继续三俯，还带着昨天的小妹一起高抬压，现在已经带动了身边两个人开始锻炼，很开心。可惜一直没能影响动老公和儿子，老公以自己工作状态一直是站着和行走拒绝，儿子以自己参加了足球队有固定训练拒绝，貌似他俩也有道理哈。

     工间操做了三压，下午工间操正好做三扩。
      中午的阳光真好呀，逛园子必须走起。中午的温度与早上的温度相差好大，中午的明媚与早上的暗黑也是差别好大。这种分时锻炼让我有了一种穿越的感觉。

茉茉

20160929
       今天早晨起来洗了个头，结果，时间就被我变得有点鸡肋。下去吧，练不了多少，不下去吧，确实还有点时间。算了，不纠结了，不下去了，我多洗点衣服，给老公煮个花生晚上下酒，收拾收拾屋子得了。干活间隙，把晚上的高位俯卧撑、仰卧起坐先完成了！
     早上到公司，时间还是如此的鸡肋，不太够我去公园，干脆在工作间里锻炼。之前总觉得公司敞开式办公方式不高大上，今天这种方式的好处立马体现出来了，我可以畅通无阻地从一头走到另一头，差不多100步一趟。
     三走四举就这样在早到的同事的目光中完成，还有同事问我这是什么功？我很自豪地介绍了俺们德明功法，耶！走完后，喝了杯热茶，好舒服，然后开始三俯，双够比平时在家做的轻松，脸贴在腿上的时间又增加了些，不知道是时间的原因还是活动开的原因。高抬压还是跟小妹一起完成哒，看来小妹也上瘾了。一直以来，我不觉得蹲起是个多么有难度的项目，今天发现真有同事蹲不下去，只能半蹲，要不要十一以后动员他跟我们一起练练呢，先邀请再说！
     今天抻完，右边胯和腰附近有热感，很舒服，走的时候，后腰那也有热感，看来身体进步了。现在右边的胯和腰还是热热的，我这心里美美的。
      忙碌的工作又要开始啦，这一周都是苦逼状态，要是之前，估计我就要垮了，但现在虽然每天回去比较晚，早上起来立刻满血复活，锻炼的神效已经展现，感谢老师，感谢德明大家庭，也谢谢自己的坚持！

茉茉

20160930
      今天是初级班的最后一天，但是锻炼还会继续下去，确实像老师开班时说的，现在的我已经锻炼成瘾，每天不练就难受，虽然工作越来越忙，但是幸好公司有上下午两次工间操，可以让我比较合理方便地见缝插针锻炼。
    昨天试了早晨把仙人走、三走、四举挪到公司做，感觉不错。现在天亮的越来越晚，而且5点多下去也越来越凉，干脆我就把工作日的锻炼如此调整吧。在家里早上做俯卧撑和仰卧起坐，计划再把站桩恢复起来，然后洗洗衣服啥的，效果应该也不差哒。
    今天小妹跟我一起三走了，这也是在公司锻炼好的一面，可以有机会带动更多的人，不过这算不算泄密呢？刚开始她认为动作很简单，我坚定地阻止了她上来就要每个动作做很多个的想法，就让她每个做了30步，两轮下来，她服了，动作虽简单，但是运动量感觉可不小。现在再跟她说循序渐进、别逞强，也能听得进去了。
     明天假期模式将开启，自己也好有时间把一个月的锻炼收获好好总结一下。总之一句话，受益匪浅。儿子明天就要回来啦，视频作业就等着儿子帮我录啦。