广州组-扬眉小女子健身贴

扬眉小女子

9月16日
今日早早出门散步，去了附近的马鞍山公园，真的有个小山坡可以爬一爬，逛了一圈觉得热的不行，今日的太阳真的很晒。
公园里锻炼的人很多，现在越来越多的人有早起运动的意识了。
下午出门游泳，抓住夏天的尾巴再游一次，1个半小时后全身酸痛。

扬眉小女子

9月17日
运动半个月后，现在感觉精神面貌有所改变了。以前老是觉得早上不想起床，现在是到点就会自动起床，而且也不赖床。
今日休息日继续出门踩单车，过节吃的有点太丰富了多踩了一个小时，踩完车双腿酸酸热热的很舒服。今日有点晒所以没在外锻炼很久，回小区的树上继续做跳远等其他动作。
下午出门打篮球去。射完球觉得手很累，所以晚餐没有怎么捣鼓就随便喝了点粥。
今日还收拾了家里，把孩子不玩的玩具全扔了。

扬眉小女子

9月18日
今日早上只锻炼了40分钟，仙人步还有各种上肢的动作。今日中午值班没休息，下午3点下班步行至健身房，把剩余的下肢动作练习完毕还玩了一会的登山机。大概是太久没用过器械去锻炼，感觉腿肚子特别酸胀。但是最明显的变化是今日值班一点也不会觉得累，精神很不错。

扬眉小女子

9月19日
今日早上依旧出门运动一个小时，扩胸运动的时候感觉肩膀有点疼痛，大概是昨日拉伸到了，一边仙人步一边把痛处揉开。腿肚子依然酸胀，回家休息的时候揉开了好很多了。
运动必须坚持，因为那是有付出就一定有收获的

扬眉小女子

9月20日
今日早上出门锻炼了1小时，主要是倒走比较久，步伐甚至没有一个老人家快。脱鞋在草地上走了一下，接接地气。还轻轻活动了上肢，因为昨日练了一下腰腹还有点酸胀。
下班走回家的时候，脚崴了一下，现在走动有点痛，明天把它活动开来。

扬眉小女子

9月21日
今日早上5点半就醒来了，起床做家务直至天亮就出门散步去。稍微改变了行程，一路运动回到单位，大概40分钟走到单位，路上做了一些上肢的运动，自己长期对电脑所以看了资讯也做了手i臂和肩膀下沉的动作，有轻松些许。然后吃完早餐就在单位附近的公园散步半小时。
今日感想有点多，拿东西去医院给一个做医务人员的亲戚，病人相当多。看着那些人，心里觉得运动和养生真的太有必要了。

扬眉小女子

9月22日
今日起床感觉有点累，昨晚做了一晚的梦，杂七杂八的梦，还梦见老师帮我们讲课。可能是最近工作上经常加班还有不顺，所以才做梦。依旧出门跑步去，出身汗之后思绪没那么乱。
上肢的动作都在中午的时候完成了，秋分时候的太阳还是很晒，都在树荫下运动一下。
晚上回家还做了仰卧起坐，没时间爬楼看见有个滚背动作觉得挺好，由于只能在床上滚所以只滚了40几下，害的买地垫去。

扬眉小女子

9月23日
现在基本不用闹钟了，一到5点后就会自动起床。叫醒我的并不是闹钟更不是理想，是身体的生物钟。
除了重复老师布置的动作，还有晚上出门骑了单车。但是这段时间肚脐左边老是有气泡，这是翻病吗？明日爬山去，从家里驾车去山下大概需要40分钟呢，早些休息了。

扬眉小女子

9月24日
今日要爬山，周末特别开心也特别早起床。因为要带孩子一起去爬山，所以也准备了一些食物，比如水果和面包。开车到山下停好车，只走了一小时，因为其他山路都是有车经过，所以只爬了一段机动车无法进入的山路。斜坡跑比平时平地费力多了，累的只喘气，孩子比我们跑的还快。
后来还驶去了乡村小镇，这里很多广州市区的人会在周末过来玩。最后散散步就结束行程回家吃中午饭去。
下午起床后就依旧去打篮球，还有骑了一小时的单车。今日也不知道为何打了好多个响屁。

扬眉小女子

9月25日
今日一早就踩单车出门去，有了单车孩子总是要坐。先到公园锻炼，然后再外出吃个早餐。周末带孩子锻炼老避免不了在外吃早餐。天气十分闷热，运动起来不够清爽，买完菜回到家已经是10点多。马上又开始周末的家务活动，把该扔的又整理一遍。小孩子的衣服全部整理成一袋袋，准备捐赠出去。
下午午睡后，和孩子在小区打羽毛球。
今晚吃得很简单，云吞面，所以现在已经搞完卫生要出门散步去，早上的倒走和螃蟹走还没有完成呢。

扬眉小女子

9月26日
今日依旧一早出门运动，台风前的天气太闷热，虽然出了汗，但是觉得还是有点不太舒服。 一口气完成了大部分动作之后就回单位去。忙活了一个上午，中午吃完饭赶紧出去把剩下的动作做完，中午的高温实在很难过，一个小时后赶紧回去单位也把湿了的衣服换掉。
晚上陪孩子在小区玩，自己就绕着小区走了几区。

扬眉小女子

9月27日
今日早上4点45分就起床了，本想赖下床，但是想了想还是怕一赖就过时间，遂起床做家务。直至天亮马上出门锻炼。
现在锻炼已经成为生活的一部分，今日按群公告的锻炼顺序去运动，果然顺多了。之前一直没怎么留意群公告，现在知道老师设计这些动作的缘由。今日加多下肢动作次数，大腿侧面练完有紧绷感觉，现在还有酸痛感。仰卧起坐到现在还是有拉伸到有点腰痛的感觉，尽量不做的太猛。
天气依旧很闷热，晚上走了2圈小区就赶紧回家躲起来。

扬眉小女子

9月28日
今日天气突然凉了，运动起来十分舒服。想着已经坚持接近一个月了，运动已成为生活的部分。但愿以后在没人的监督下也能一直坚持。
最大的变化就是精神面貌，很多同事都说我变瘦了。其实没有瘦下来，只是坚持锻炼后感觉人精神了，
大家总以为是瘦下来才变得好看。但是我没有告诉他们是运动改变自己的。今日听到一个朋友说自己身上痒，去化验血都没有问题，想起老师说的为何人要去相信和衡量这些指标却没有认真去倾听自己的身体。我告诉他坚持锻炼一段时间看看身体有无改善，这种不明的痒痛大概也是身体素质下降才出现的。奈何别人一笑置之说就擦医生开的药先。总要经历了才懂，所以也不便对其多说什么了。

扬眉小女子

9月29日
刚才一直提示登陆失败，吓死宝宝了，以为被开了。
今日依旧早起运动，天下起毛毛细雨，没走远就在小区楼下运动。加强背部动作，感觉后背突起的骨那块有点酸痛。因为我有个颈椎包，所以想加强肩背的活动。今日上班的时候感觉眼睛有点干涩，甚至有点流鼻涕，马上找出正气茶，用热水冲并趁热喝，喝下15分钟后，背上出了点汗，眼睛也不干了，居然把感冒扼杀在摇篮中。现在大概身体素质有所提高，感觉感冒是小事一桩了。

扬眉小女子

9月30日
为期一个月的健身生活终于坚持完整，时间快的难以置信。开始很容易，但是坚持真的很难，想起初期经常和早上和赖床的自己思想斗争，也挺过来了，坚持就是胜利。
今日还是常规运动，就是很多都在户内完成，外面总是下雨。明天打算爬山去，后天出个门去短途旅游。