川渝组-四川成都-潇湘暮雨健身日记

潇湘暮雨

9月14日
今天早上仙人走了一圈，学校里空气真好，新生们开始军训，看着他们喊的口号觉得年轻真好，我也曾经年轻过，不过跟随大千老师学习后觉得虽然青春不再，但内心却可以永远年轻。

潇湘暮雨

9月15日
在学校空气很好，很适合早起锻炼。但主要我在哺乳期，妈妈带孩子很辛苦，所以我无法早上起来自己去锻炼。早起第一件事情是哄娃娃，然后妈妈给娃娃做早饭，娃娃吃早饭后我就要去上班了。所以我尽量在早上抽时间吃饭的时候仙人走，回想娃娃更小一点的时候我还每天能走一个小时左右，现在娃娃越大越粘我，更没时间了。

9月16日
今天依旧休息，我得感谢我宽松的工作，给了我很多陪娃娃的时间，早上起来吃早饭，顺便仙人走，三付三压。然后被娃粘着到中午。看来我得抽点时间去篮球场，篮球买了很久，但经常没时间打，有时候拿球出去，碰到认识的学生，还挺不好意思的。大家都感叹，老师还玩篮球啊，太猛了。

9月17日
今天早上起床后，感觉肩颈很痛，这是我的老毛病，有时候锁骨连着痛，已经一年多没有痛了，最近不知道怎么又痛了。仙人走了一下，感觉好多了。工作繁忙，让写的教材简直没动，年度考核的文章也没写，还有一大堆社会实践报告要改，忙啊。

潇湘暮雨

9月18日
早起来学校，去学校食堂兑换了一箱牛奶。从第一食堂搬回教师宿舍，累死，就当锻炼了。今天继续仙人走，三伏三压，最近肩颈一直痛，希望能用老师的方法，慢慢好起来。

9月19日
今天要上课了，早上醒了带娃娃，每天被娃娃粘着，不能很好的完成锻炼，有点遗憾，但陪娃娃的时间也很值得珍惜。我尽量花大量的时间陪娃娃，因为他的时间越来越大，总有一天他不再需要我的陪伴，在能陪她的时候好好的陪他。既然不能随时出门锻炼，就在家好好带娃娃，尽可能多做些家务也是锻炼啊。

9月20日
今天早上，仙人走一圈回来。下午带宝宝去羊医生处看病，宝宝鼻炎，天气一变化就鼻塞，睡觉翻来覆去，痛苦得很，今天羊医生上班，我带他去仔细详述了宝宝的病情，羊医生说是体内有寒排不出去导致的，随着宝宝长大会慢慢好，主要用驱邪扶正的方法。回来后吃了一次药。效果明显。

潇湘暮雨

9月21日
早起去食堂吃饭，仙人走，学校新生在军训，很年轻，朝气蓬勃，羡慕他门的年轻，回想起自己军训的情景就像在昨天，我也曾年轻过啊。还好，在大千老师的教育下，我依旧年轻，并且心态好很多。今天一天的课都在上班，下午下了课，观赏办公室的门压压腿，拉拉筋。

潇湘暮雨

9月22日
今天是星期四，又是全天有课。早上早早的到食堂吃饭，然后仙人走了一圈，走到学校的操场做了三俯三压，还有一点时间就继续做了上肢运动，单够，双够，走了一会坡地。剩下时间上课。下了课赶忙回家带孩子，一天也是够累的了。

潇湘暮雨

9月23日
今天还好无课，但要在学校改学生的报告，面对堆积如山的报告，亚历山大啊。因为孩子小，我在家根本不敢开电脑，不能做任何工作，只要一开电脑小家伙就会来捣乱。所以今天早早到食堂吃饭，然后仙人走，做上肢运动，三俯三压，双够，上举，下举等运动。顺便根据自己情况，简单的跑跑。然后到办公室干活。

9月24日
在家无法开电脑，因为一开电脑就有小家伙过来要拆我键盘，所以只有把日志写好放在记事本里，然后等到办公室的时候用办公室的电脑登陆论坛粘贴上。今天没有课，但下午要带孩子去看羊医生，鼻炎鼻子堵得难受。所以我早上吃饭后做了仙人走，上肢运动，三俯三压，慢跑等运动。中午带儿子去看病，医生说是因为感冒发烧时，反复吃了退烧药，把争气给伤了，只有扶正祛邪，慢慢养回来，希望儿子能快点好起来。

潇湘暮雨

9月25日
今天休息，我早上吃饭后进行了仙人走，三俯三压，上肢运动，单够，双够，上举，下举等运动。再加慢跑，跳远。然后就是一直看孩子。下午的时候赶到办公室，登陆学生实践报告成绩，现在的学生真不让人省心，反复催，还是不交，还是没有改完，回家，等明天继续改报告。

潇湘暮雨

9月26日

今天周一，一到周一就有周一综合证，其实我工作很轻松的，只是自己没安排好，安排好的话应该生活会有很调理。我周一早早到学校，在食堂吃过饭后开始仙人走，并在学校的操场做了三俯三压三够。因为下午有课不敢做太久，就赶到办公室，完成自己的报告，还有几个学生还未交报告，将已交报告同学的成绩登记了一下。看下时间已经是12点多了，匆匆赶到食堂解决了午饭。然后回家喂奶，下午上课，一天就匆匆的过去了。

潇湘暮雨

9月27日
今天周二，本想上午去给儿子取相册，结果早上吃完早饭后，仙人走，上肢运动，三俯三压三够后，时间已经来不及了，就陪儿子玩了一小会，今天没课，但下午开会，没什么意义的会，开会的时候和同事聊天，发现今年的科研任务还没有完成，要加油了。

潇湘暮雨

9月28日

今天周三，一天的课，早上在家吃的早餐，然后依旧仙人走，三俯三压三够，然后到篮球场拍了一会篮球，投了几个蓝，我从大学毕业就没有再碰过篮球了，还是大千激发了自己心里的青春梦。上午到学校上课，下午继续上课。下课后赶到办公室想写点东西，我们的副院长催我交书稿，今年还有两篇论文没写，好多事情啊。

潇湘暮雨

9月29日
今天是放假前有课的最后一天，早上赶到食堂吃饭，仙人走，三俯三压三扩后神清气爽。然后慢跑一会。换完衣服到教室里开始上课，今天学生比较乖，我心情也比较好，和一些同学提前说国庆快乐。暂时国庆没有出游的安排，我该如何计划这几天的日程呢。

潇湘暮雨

德明健康生活总结

    今天是为期一个月跟随大千老师一起学习健身的最后一天了，心里充满不舍，但在为期一个月的学习后，我仍然可以坚持锻炼，因为老师已经把基本的方法教给我们了，非常感谢大千老师，回顾这半年来跟随大千老师的学习，我的生活发生了翻天覆地的变化。虽然有的时候，我的同事打趣我，说我是大千老师的脑残粉，但我还是感觉这貌似是一句肯定，我就是大千老师的忠实粉丝。
    记得去年这个时候，我生完孩子后，真是达到生理极限了，日夜不停的喂奶，不得休息。在满月的时候，又因为堵奶得了乳腺炎，高烧不退，一直到医院打了两针退烧药，输液才退烧。但这次之后，身体的免疫系统受到了破坏，以致以后经常感觉疲倦，身体不好，以及疼痛。然后因为身体原因，我的情绪也非常低落，感觉是得了轻度的产后抑郁症。因为现代科学让我觉得很多疾病都无法根治，那人生病了该怎么办，该相信谁，当时非常的迷茫。后来我的儿子感冒引起高烧不退，送到医院，让反复吃退烧药，最后上了抗生素，从那之后，儿子就患上了过敏性鼻炎。回首这段往事，感觉真是让人绝望，医院说是过敏体质，没有办法。我也很恐慌，但牛奶过敏，为什么刚出生的时候不过敏呢。真是让人无法接受。儿子的病换了很多医生都不好，我陷入绝望，日夜茶饭不思，体重迅速瘦了下来。这时候偶然认识的一位师姐拯救了我，介绍我加入大千老师的学习群，才让我知道人体和自然的真正奥秘，抑郁情绪也逐渐消退，取而代之的是每天都对生活充满了感恩与憧憬。在学习大千老师的气学教材中，我明白神气形三者的关系，神统气，气化形。我不再纠结于眼前看到的表面现象，对待儿子的鼻炎和对待生活，我从更高的层次去理解。我看到人体是一个充满智慧的集体，我们都低估了它的智慧。我不再抱怨它怎么不像我想的一样完美，我不再抱怨身体出现不舒服的症状，我开始温柔的对待他，不再用一知半解的知识贸然的干预身体。我是一名教师，我接受高等教育多年，却从未对健康和疾病有正确的判断，感谢大千老师教给我学校不曾有过的智慧。
    所以，当大千老师举办健康生活群时，我就特别想参加。虽然我在哺乳期，而且还要上班。时间上我很难完成，但我觉得这是难得的机会，一定要参加。果然进群后，大千老师详细的讲解了需要锻炼的项目及原理，我才知道原来这和我们生活是息息相关，但是却被我们忽略的，身体不是一天两天不好的，所以要长期坚持锻炼。我从小就非常的淘气和活泼是属于精力过剩的小朋友，但我成绩不好，成天被老师批评。后来，我上初中开始，就好像换了一个人，变得文静而又敏感，但另一方面学习成绩突飞猛进起来，一个以前经常倒数十名的小朋友，考试居然进前三名，而且英语尤其好。老师们的态度转变很大，对我都很客气了，表扬的多，基本没有批评了。但我从那时起，因为读书很辛苦，体育锻炼就完全忽视了，后来读了大学，考上了研究生，又后来成为了一名教师。书越读越多身体却越来越差，这和我长期伏案和不锻炼有很大的关系。所以老师的健身方法，让我摆脱了以前盲目锻炼，单纯跑步这些误区，让我知道什么才是真正对身体有益的锻炼。在这一个月的锻炼中，我开始很焦急，因为我家里有一个不到两岁的娃娃，还在吃母乳，而且我还有工作要忙，我怕无法像其他师兄师姐那样完成任务。但后来我把锻炼和生活，看孩子相结合，也坚持下来，并取得了一定的成绩。
    仙人走，这个在我进入健康生活群前就经常做，我经常早起后，在学校林荫路上一遍一遍的进行，我感觉在行走的过程中，不但是心灵上收获宁静，更在身体上感受到气血的流通，这是一项我非常爱的项目。四举运动在做的我感觉像畅气功一样，本身有些肝郁，做这个能让我觉得胸中非常的舒畅。三俯就对我来说难度比较大了，因为这么多年不运动，感觉腿的筋的都硬的，够都有点够不着，但坚持一段时间下来，感觉自己筋骨比以前要柔韧些了，也不像开始几天做完那样疼痛了。三扩最开始时刚做到20多个就觉得手酸，现在经过锻炼，比刚开始时好多了。因为经常伏案所以，锁骨，肩颈有时疼痛，经过锻炼也缓解了很多。三压是很有难度的，但锻炼后，筋骨也打开很多。仰卧起坐以前读书时是我的强项，俯卧撑真的做不起来，手臂没有力气，只能借助床板，在一定高度下才能勉强做。篮球很久之前就买了，去操场篮球架投过几次篮球，感觉又回到了读书时代。交替跑只能根据自己情况做，因为现在身体还不够强壮。
    经过一个月的学习，我的身体感觉比原来精力体力有所提高，但日精于勤，老师授之以渔，就要在今后继续坚持锻炼，把老师教给的方法贯穿到每天的日常中，继续坚持锻炼下去，我相信健康的生活指日可待。

潇湘暮雨

10月份月总结
原来没有粘对地方，重新站一下
10月份对我来说是重要的一个月，这个月宝宝鼻又犯了，所以忙于带他看病求医，我也在反思，为何我遇到这样的事情，但是我觉得我们周围的事情，都是我们内在思想的投射，我想应该是我太重视了，所以我会觉得这是个很麻烦的事情，但通过和大千老师学习，我一方面在读大千老师的中医基础知识，另一方面跟随大千老师在生活会员群学习健身，身心各方面已经有了很大的进步和提高了。在身体上，通过坚持拉伸，放松，现在身体素质已经比去年好了很多，人也有肉了，也不那么爱疲倦了，身上疼痛的地方好了很多。思想上，越来越淡定，越来越从容了，感谢大千老师，感谢各位师兄师姐，我会一直努力，不断学习的。

潇湘暮雨

川渝组-潇湘暮雨11月月总结
    非常感谢大千老师，我觉得能够进入生活会员群跟随大千老师一起学习是莫大的荣幸。虽然我是一名哺乳期的全职妈妈，但我觉得能够在繁忙的工作与生活中跟随大千老师学习，非但不觉得辛苦，反而觉得非常的快乐，精神也很充实。下面我对这一个月的总结如下：
一、日常锻炼
    在日常锻炼中我主要是利用零星时间，主要是孩子小，实在没有完整时间出去锻炼。所以一般都是孩子睡觉或者玩的时候我在他旁边练练。现在虽然是冬天，但我每天坚持步行上班，每天单程30分钟左右，一天走四遍，因为中午回家吃饭也是步行回家，然后再返回单位，用这样的方式锻炼能节约大量的时间，四举三压在平时零星时间做。给学生上课一般站着上课。下班回家很喜欢做迈猫，觉得跨部有咔咔的响声，感觉有筋被拉开的感觉。抗炸药包也很适合我，主要以前我左侧肩颈受寒疼痛，抗炸药包能舒张筋脉，能感觉到拉伸感，因为又要看小孩，又要全职工作，所以我还有很多运动需要加强，在下个月，我争取能锻炼的更好，锻炼强度更大。
二、学习方面
    我把大千老师的几部中医基础下载到手机上，平时等车或者喂孩子奶的时候抽空就看，日常养生部分已经看了两次，现在中医基础上也开始读第二遍了，虽然还有很多我不理解的，但我感觉先读着树立正确思想，再在生活中慢慢领悟。另外我又买了不少心理学和道家哲学思想的书籍，读书是我生活的一大爱好，以前是为了考试而读书，现在是为了追求人生真谛而读书。
三、心态方面
    我意识到以前的我太执着了，对很多事放不下，对别人的看法太过在意。现在我希望通过人生中一件件事情中，不断的磨练自己，修正自己以前的执念，让自己的内心变得更强大，使自己得到内在的提升。我意识到，我眼前遇到的各种问题和困难，不过是自己内在想法的投射，要改变现实，唯有先改变自己的观念，而改变观念需要不断的去学习，去提悟，去改变自己原有的内在认知，希望以后能听到老师多讲授下有关于人生真谛的内容。

潇湘暮雨

四川成都潇湘暮雨12月总结
    转眼一个月又过去了，在每日重复中感悟生活带给我的惊喜。今年我已三十有六，回首昨日，仿佛还是在高中课堂中每日苦读的学子。但现实是我已成为一名教师八年，指教也有七个年头了。在以前的岁月中我从未仔细思考过人生的意义，自从我生产过后身体虚弱，经师姐指点加入学习群跟随大千老师学习，我的生活有了翻天覆地的变化。首先在思想上，我有了巨大的改变。这个月仔细读了了凡四训。才知道，自己已经把教师工作看的习以为常，忘记了幼时把当成一名教师当成自己的人生理想了，觉得一切理所当然，在每日的教学中看到的同事们争名逐利，不把教学当回事也习以为常了，但现在我突然惊觉，自己没有把赋予我的责任好好的承担，应该更加努力学习，提高自己的境界，为青年学生做出榜样，解答疑惑。在跟随大千老师的学习中我明白了许多人生的道理，在思想和身体上都得到了锻炼。