川渝组-四川成都-若水

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9月18日
    一早起来， 浑身酸痛，怀疑可能是昨晚睡的席子的缘故。看来应该换了，毕竟早就是秋天了。今天早上传来一个不幸的消息，去年患肺癌的同事去世了，心中很难过，才20多岁，好年轻啊。这让我想到身体是多么的重要。继续跟随老师，锻炼身体，加油！

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9月19日
    我感觉自己的体质似乎比锻炼前好些了。同样的天气，好多人都穿两件衣服，而我只需穿一件。现在心情总想唱歌。昨天的全身酸痛减轻了，但是今天爬楼梯感觉比过去容易腿软。这几天脚气又犯了，痒得有些忍无可忍，脱皮，有水。真难受。

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9月20日
又是凌晨2点多醒了，东忙一下，西忙一下很快就天亮了。早饭后8点多觉得好累，于是躺下休息，1个多小时后自然醒了，总算缓过劲来。精神还不错，天气也由前几天的阴雨绵绵转晴了。为了不辜负这大好的天气，于是搜了一盆衣服来洗晒。整天心情挺好，听歌“相逢是首歌”上隐了，一直不停循环播放。中午午休了半小时。晚饭后锻炼，过得忙碌又充实。

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9月21日
    昨晚比平时睡得早些，凌晨2点又醒了。听写老师讲道德经的内容，感觉比白天听得更清楚。老师讲“不要一曝十寒，不要三天打鱼两天晒网，不要朝三暮四”很受启发，锻炼身体莫不如是。

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9月22日
今天凌晨2点多一点醒了，揉腹，静坐，仍然没有睡意，干脆起来做点事情。外面下雨，只有在家中锻炼。

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9月23日
今天凌晨又是2点多醒来，干脆起来听《道德经》，打文字稿。傍晚锻炼，集中锻炼很快就弄得满头大汗。

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9月24日
    下了几天的雨，今天终于没下了。可能是昨天因为傍晚锻炼的原因，今天凌晨4点多自然醒了。不过也可能昨天锻炼太狠了点，晨练还没有这么不进入状态的。比起以往的锻炼，通通减。午休时居然睡了2个小时。

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9月25日
    感觉今天的体力终于恢复了。能像往常一样强度的锻炼。突然发现两上臂变粗变结实了。也许是锻炼后似乎胃口更好了，肚子上明显长肉了。走起路来双腿也比过去有力了。身体的抵抗力似乎也比过去强了。

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9月26日
   昨晚终于睡好了。只有经历过不眠之夜的人，才能体会。今天偶然去称体重，居然涨了3斤。也许这就是这段时间的成绩吧。

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9月27日
    早上没来得及锻炼，傍晚送女儿上兴趣班，我就正好在外面锻炼身体。集中时间锻炼时，总是弄得满头大汗，背上也全是汗，担心过头了，明天精力受影响，赶紧打住。

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9月28日
    也许是昨天强度太大，今天白天总想打瞌睡，精力明显没有平时旺盛。看来以后我还是适合分散锻炼。今天肚子上的肌肉疼。脚气也时好时坏，难道是翻病吗？

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9月29日
    今天感觉仍然有些累，不想动。锻炼只能分散来。

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9月30日
    这是德明健身以来的第1个月末，昨晚12:51分时醒了一次，后来很久才睡着，5点又被闹铃闹醒了。我每次大姨妈来之前往往也会失眠，昨晚的失眠不知是不是这个原因。前几天胸部有些胀疼，昨天这种现象消失了。白天精神虽然表面上还可以，但是明显感觉注意力不够平时集中。原本打算今天去登山的，也打消了这个念头。今天气温很高，看着火辣辣的太阳，也想还是分散锻炼吧。
   

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锻炼月总结
  
    要说总结，还真不知从何写起。说实话，自从离开学校参加工作以来，平时忙于求生，再加上性格不好动，还真没有像这1个月那么认真，那么正儿八经地锻炼过。一开始，虽然老师的要求只有10分钟，或者20个30个，但我还是不能一口气完成所有动作。只能一天做一点，状态好再加一点。1个月下来，可以一个多小时坚持把所有动作做完而不觉得太累。一开始出现打嗝，身体酸麻胀痛到后来都逐渐减轻消失。压腿从一开始根本压不下去，到现在压起来比较轻松。洗澡时不经意发现皮肤居然变得更光滑了。早起蹲厕的时间也缩短了。身体似乎比过去更能耐寒了。参加工作以来，从没有像现在一样总想歌唱的感觉……有些是我能感受到的，而有些是我不够细心没能感受到的，但我坚信，我的身体肯定受益了，它在一天天变化，而且是发生好的变化。过去生病往往依赖药物，而通过这1个月的锻炼让我认识到，也许运动比药物更有疗效。感恩老师给我们设计出这么好的锻炼方式，感恩老师陪着我们一起过好每一天。感恩师姐们的相互鼓励。