上海组--知行 健身日记

知行

知行 发表于 2016-9-18 19:12
今天是节后的第一天上班，感觉比较困乏。照常做了手、脚的基本动作，拉伸、跳、仰卧起坐、俯卧撑，最后是 ...

早上在离单位附近的小公园进行了锻炼，手脚基本动作、拉伸、跳。今天一天感觉较累，乏力，走路也没力气，胸口有点闷，眼睛发痒，膝盖也有“格格”声，感觉气血较弱，背部拉伤，今天也有反复，好好休息。

知行

知行 发表于 2016-9-19 18:43
早上在离单位附近的小公园进行了锻炼，手脚基本动作、拉伸、跳。今天一天感觉较累，乏力，走路也没力气， ...

早上在单位附近的小公司进行了早锻炼，手脚基本动作、拉伸、仙人走，下午玩篮球、俯卧撑、仰卧起坐。由于昨天休息得比较早，今天感觉不错，今天听老师课，老师一直强调要放松，很有感触。

知行

知行 发表于 2016-9-20 19:34
早上在单位附近的小公司进行了早锻炼，手脚基本动作、拉伸、仙人走，下午玩篮球、俯卧撑、仰卧起坐。由于 ...

上午和傍晚分别做两次锻炼，上午是手脚基本动作、拉伸、仙人走，下午除上以外，加了俯卧撑、仰卧起坐和一圈小跑（400米）。今天肩背部还是不太舒服，有吊拉感，拽着，精神有点小累，中午站了小会就想坐着，下午锻炼完，脚底板有点胀感，其余尚可。

知行

知行 发表于 2016-9-21 19:44
上午和傍晚分别做两次锻炼，上午是手脚基本动作、拉伸、仙人走，下午除上以外，加了俯卧撑、仰卧起坐和一 ...

早晨，照例在公司小公园锻炼，因为晚上要外出，下午拣空，打了半小时篮球，发现篮球是手腕发力，然后高抛，容易中标。今天感觉玩到后面，就有些累，玩不动了。今天后背扭伤的地方还是有些牵拉的疼痛，昨天晚上睡觉，就感觉背部要伸懒腰似的才舒服，凌晨4点多小醒，背部拉伸感觉特舒服。昨天整理老师道德经时，正好听老师讲到，身体上如果哪里气血不畅，就会出现不适症状，例如，哪里扭了了下，老不好，就说明这里身体经脉在自行调节，不光是这里扭伤的问题，而是动一发而牵全身，全身格局都在调。这次我扭伤，估计也，全体肌肉、经脉都在调整，所以老是好好坏坏的，而且除了背部，这两天前前胸经脉也稍有不适，但自己感觉在慢慢向好的方面发展，感觉气机开阔了，人也活泼了，虽然有时会有些累。

知行

知行 发表于 2016-9-22 22:36
早晨，照例在公司小公园锻炼，因为晚上要外出，下午拣空，打了半小时篮球，发现篮球是手腕发力，然后高抛 ...

今天，早上和旁晚锻炼了两次，分别做了仙人走、拉升、俯卧撑、仰卧起坐、手脚基本动作和跳。上午人还感觉挺精神的，肩部也没有不适感，到了晚上吃饭，不行了，肩痛又一抽一抽的，真是肩痛不是病，疼起来还真要命，吃完饭，又好了，这病也来得快，去得快，抽风！坚持锻炼吧，黎明就在眼前。

知行

知行 发表于 2016-9-23 22:20
今天，早上和旁晚锻炼了两次，分别做了仙人走、拉升、俯卧撑、仰卧起坐、手脚基本动作和跳。上午人还感觉 ...

今天因为要读书，所以赶了个早，6:00起床，去附近的大学操场锻炼，锻炼完以后，赶去上课。今天上了一天的课，好久没这么上了，感觉有点累。也奇怪了，上午肩部还行，临近中午，感觉有点累了，肩又开始抽抽了。今天由于大多数时间都不动，所以感觉腿、胸肌都胀胀的，其实精神倒是挺好，只是感觉有点困。休息了，明天还要继续呢。

知行

知行 发表于 2016-9-24 21:27
今天因为要读书，所以赶了个早，6:00起床，去附近的大学操场锻炼，锻炼完以后，赶去上课。今天上了一天的 ...

早起，照例去附近学校操场锻炼，今天明显感觉比昨天有精神，身体的七经八脉这几天都调得差不多了，只是偶尔会有些别扭，还有就是一些（例如，膝盖、脚踝、手臂、胸腔的肌肉）会有一些酸胀感，但是精神明显比以前好很多，性格也开朗些，有些事情不会那么较真或者看不怪了。

知行

知行 发表于 2016-9-25 22:03
早起，照例去附近学校操场锻炼，今天明显感觉比昨天有精神，身体的七经八脉这几天都调得差不多了，只是偶 ...

今天锻炼了两次，上午在公司附近的小园，下午去了附近的学校操场。上午做了三俯、三扩、三压和仙人走，下午除了上面三个项目，又做了俯卧撑、仰卧起坐、跳远、跳高和快慢跑一圈（400米）。由于昨天天气较热，半夜热醒（出汗），所以今天一整天感觉有些疲惫，背部仍旧有些别扭，能明显感觉捌筋的地方，气血不通，经络不畅，其余还是一些腿部、胸部肌肉酸胀。

知行

知行 发表于 2016-9-26 20:57
今天锻炼了两次，上午在公司附近的小园，下午去了附近的学校操场。上午做了三俯、三扩、三压和仙人走，下 ...

今天锻炼少了，只做了三拉、三扩和三压还有仙人走，晚上搞活动，没锻炼，倒是饭 后仙人走了不少。今天还是肩部不适，加两个膝盖。这两天不知是不是天气原因，老爱出汗，感觉热啊，今天吃饭，也是汗层层的，不过这两天天气也反常，感觉就像黄梅天，好在明天要下雨了，再看看身体情况。

知行

知行 发表于 2016-9-27 22:07
今天锻炼少了，只做了三拉、三扩和三压还有仙人走，晚上搞活动，没锻炼，倒是饭 后仙人走了不少。今天还是 ...

今天阵雨，乘空隙，做了手、脚基本动作和拉升。今天感觉稍累，背部今天未有痛感，倒是咳嗽又死恢复燃，膝盖周围的肌肉仍有酸胀感。看了老师仙人走的视频，是坐胯，而不是用胯在走，再好好体会下。

知行

知行 发表于 2016-9-28 22:22
今天阵雨，乘空隙，做了手、脚基本动作和拉升。今天感觉稍累，背部今天未有痛感，倒是咳嗽又死恢复燃，膝 ...

今天上海下雨，利用间隙做了脚和手的基本动作，仙人走，跳和俯卧撑。今天身体感觉比昨天舒服些了，咳嗽也不咳了，肩上只是稍微有点别扭，再坚持下下，气息就通顺了。膝盖仍感觉有点气息不通，酸胀且有响声。

知行

知行 发表于 2016-9-29 22:01
今天上海下雨，利用间隙做了脚和手的基本动作，仙人走，跳和俯卧撑。今天身体感觉比昨天舒服些了，咳嗽也 ...

今天上海的天气照常闷热，有点像黄梅的气候，上午体检，除了有点小叶增生，颈部有个一毫米的结节，其余还都正常。下午去附近学校的操场锻炼，做了手脚的动作、拉伸、仰卧起坐、俯卧撑和跑、跳，做了近一个月的锻炼，如今明显的能感到自己胸腔比以前打开，身心比更松驰了，体能也比以前要好了，有精神头了。只是近一个月，一直有咳嗽、背部拉伤伴随，估计新旧交替、搏斗的过程都是这样的，相信慢慢会好的。

知行

知行 发表于 2016-9-30 22:22
今天上海的天气照常闷热，有点像黄梅的气候，上午体检，除了有点小叶增生，颈部有个一毫米的结节，其余还 ...

今天是祖国的生日，先祝祖国母亲生日快乐！这个国庆没出去，基本宅着，国庆的前几日天气也不错，赶紧起个早，去附近学校操场锻炼。背部基本全愈了，希望是真的。还有些小感冒，也在恢复中。可能节假日外出的人还是比较多的，所以感觉今天晨练的人也不是特别多，喜欢在比较大的地方，感觉宽敞，而且都是爱运动的人。做了手脚基本动作、拉伸、跳、俯卧撑以及仙人走，锻炼了近小一个月了，感觉人也起来越能松沉下来，随之而来的是心情的松沉，好棒

知行

知行 发表于 2016-10-1 22:07
今天是祖国的生日，先祝祖国母亲生日快乐！这个国庆没出去，基本宅着，国庆的前几日天气也不错，赶紧起个 ...

晨起锻炼，去学校操场的手脚基本动作，跑、跳、拉伸、俯卧撑、仰卧起坐和仙人走，明显能感到胸口立起来了，也变宽了。只是大姨妈又提前了。今天录了一个小视频，看着小视频，明显感到个人的气息是上浮且拥堵在上半身，真是不看不知道，一看吓一跳，才明白师傅平时再三叮嘱气息要下沉。

知行

知行 发表于 2016-10-3 22:09
晨起锻炼，去学校操场的手脚基本动作，跑、跳、拉伸、俯卧撑、仰卧起坐和仙人走，明显能感到胸口立起来了 ...

昨天大姨妈来了，今天虽不能做剧烈运动，还是忍不住去附近学校操场走了几圈做了手脚基本动作、拉伸和仙人走，感觉神清所爽，现在不出去走上一圈，感觉还真有点心堵。