广州组－广东广州一木谷－健身日志

木谷

9月15日，今天是中秋差点高兴过头忘了写日记了，今天又坚持了一天上山上锻炼，感觉真好跟着老师走一定能将健康快乐找回的

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9月16日，继续骑车到白云山锻炼可惜今天忘带门卡只能山脚下完成仙人走压俯跳俯卧撑运动上不了山去静坐了。这样坚持半个月感觉比单纯爬山练功好很多之前练功时间一至二小时现改为半小时加基本运动。感觉下班后还有点精力不像之前回家倒头大睡怎一个困字了得。测血压心率极低！但如今半个月加基本功为主气功为辅感觉精神许多不知与按摩关系大不大？也坚持每几天推经络最欢喜是己经习惯煅练摘劳动一天不做反而不自在了

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9月17日，早上六点起床，想着回家骑车到车站买了十点票，便没上山煅炼，就去学校操场完成仙人走上肢运动压俯跳跑，今天没带篮球出门只能回去楼下拍球了。八点半回家搞劳动，九点出门，时间有点赶，努力五点起床才行。

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9月18日，五点起床，搞劳动，然后出门运动今天运动二个多小时今天有点走太长时间穿的鞋不合适右脚跟又痛的厉害起来看来得换真正布鞋或护士鞋穿才行了。继续努力为了健康为了改变容貌摆脱不良情绪加油

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9月19日，五点起，人极困，好像倒回去继续睡，硬让自己起床做了一百个高抬腿转了一下腰打坐15分钟后人好像精神了，搞卫生吃早餐，仙人走，然后开始按老师方法运动，今天仅每个动作做到最低要求，不累，但是做每个动作关节都会响，希望通过煅烁能改变，有时间我便配合呼吸缓慢完成报好！

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9月20日，昨天太累九点半休息一会再写日记发现醒来已经凌晨三点多，是有多困呀，最近锻炼己经没有之间那么困了但是毕竟还是之前透支太过而不去保养，走回健康路是要持之以恒的。五点半起搞完卫生仙人走，这次运动分开做甴于时间不够边工作边锻炼。也完成了这天的任务

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9月21日，今起晚了六点半才起来，这生物钟...在家搞卫生看了一会手机吃个早饭才出门运动，今来了个快跑冲刺100米，当然是做完所有运动才做的，感觉这上气不接下气的，不过运动完不是很开心的...

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9月22日，早上六点起，搞完劳动出门运动，今天侧步走走的时间最长时间，两髋好痛怎么回事呢？老师说停太极和气功，按老师的说法尽量多练习老师教的运动去坚持，现在手脚很温暖不过关节总是响不知怎么回事关节也总受伤…不知是否运动过量

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9月23日，每天在群里看老师和同学们的聊天记录是一件很快乐的事情，这个月也接近尾声，锻炼最大的收获就是心情开朗不计较，明白健康的法宝第一点便是开心，不要太过于关注身体上的不适，努力按老师的指引去煅练，爱唱，爱笑，爱吹牛，爱学习，爱劳动，一副死猪不怕开水烫的性格合理安排日常生活时间。而最重要的心理变化便是爱劳动老师说可以拭去心灵的尘埃，还有不断指导我们放松自然完成每一个动作以享受姿态去完成而不是完成任务的姿态怪不得之前总将自己弄伤关节响踝关节疼瘀肿都是这二十多天煅练不当积累下来的毛病看来大妖怪住这身体太久。这一生我会坚持紧跟老师步伐前进前进...见到老师是我一生最大的荣幸。哈哈重要是人开心了，人家都说我漂亮了噢。我要不断完善我的性格做到心无挂碍无所执着，做一位端庄舒朗大气明亮清澈善良的人。（不过如果可以把日记写笔记本上拍照上传就好了，这样会有更多感受每天记日记又要用手机写日记发论坛也挺耗神，哈哈发发意见而已）可以怱略

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9月24日，五点四十分起床，读了十分钟周易思绪纷飞就去搞个人卫生和做早餐吃早餐去了。摸摸又到七点半，也许精力还提不上来，工作效率总是不高，这早上起来本来应该能量充足才对可总是懒懒地精力不足的。懒癌身体大妖怪又开始作怪了，不行马上离开家到外面运动去仙人走走起走着走着动能就启动了，启动后便开始细心体会身体的声音，老师说找回自己的灵性，自我感觉对身体灵觉还是挺高的微闭眼慢而缓体会当然这种体会仅限于仙人走与静坐。每天进步一点点日积月累加油

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9月25日晨起搞卫生吃早餐外出仙人走。高抬压腿时有一种蚁行大腿内侧的感觉一直都是内侧紧筋也缩今天好像似针灸得气的蚁行感看来又进步了一点点。虽然现在还是无法放松去练习但脑中囗中一直喊松松松告诉自己一定要松下来。现在在家一有空就压腿坐久也走走人便工作效率提高了这改变之前毛病一回家就躺着玩手机所以说一觉得累想躺赶紧运动走起

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9月26日，六点半起床，搞卫生吃早餐。今天七点出门仙人步走了三十分钟工作原因只能将其它项目放到晚上去完成。懒虫癌一狠立马做一组运动马上精神回归，晚上拉大腿内侧经脉加油

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9月27日，早晨六点半起床，搞个人卫生劳动吃早餐七点半才出门仙人走走起今天休息天气也闷热今早早就回家呆着了，看了老师视频原来仙人走随意自然我还每天高抬腿走怪不得这么累。晚上就去白云山实践了一下发现老师那样走放松走完全零负担上百步梯一点也不累同时掌握运动火候微出汗就收既得到煅炼又不伤气血。然后右脚踝之前一直紧紧的脚跟也痛今天压阳明经时响了一下感觉这支脚轻轻了好像复位了。只能说人体太强大了相信自愈能力筋松了骨关节小错位会自己回位的。再坚持明天五点起白云山走起

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9月28日，一个月坚持下来，就是单纯按老师方法去完成，发现皮肤没之前那么灰暗了，看来正如老师说的要在动中求静。身体好才有好心情，好心情身体才好，虽然不能在这一个月里天天坚持上山煅炼但却发现到山上煅炼比在运动场效果好的多。只是早起需要斗争一下五点起到山上煅炼那效果一流再在寺庙打坐十分钟完成老师的基本训练简直叫完美。其实我真的不喜欢上班，总有几百个不愿意，所以上班前总会焦虑虽然知道不好可总改天不了，每当焦虑时就会想起老师的话，事情发生了你是选择焦虑还是放松。其实老师也在教大家调心，这个世界能帮到你只有自己人家给你一个方向你不努力没人逼你，而老师却用这样的方法让健身群二百多号肉鸡动起来，在用写日记的方法记录每一天身体的变化，这就是多么可贵的。这两天申请入医生群，为无为师姐问完我便没下文了。其实想想也对当自己不强大便不会有人注意关心你，那我就默默努力坚持罢首先调养好身体与身心才是关锻基础要打好。

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9月29日，六点起，天变冷了，先起床搞卫生吃个早餐，今天要出门办事，决定仙人走去办事地方，不知不觉走一个小时竟然也挺轻松的。在等待过程中走高抬脚原地侧步又可锻炼有用效利用时间，看到那一条长龙人们焦急的心情而自己轻松开心等待他们紧张担忧而自己淡定自然便觉得那便是以前的自己多么可笑多么愚蠢。人生多美好为何总纠结于小事之中，甚至有人为了快插队各种招数，我便好像是个看戏之人，只要不犯我，其它情绪现在绝对牵动不了自己。所以说人生是修练一步上一个台阶永远要努力不放弃修练人生才能又上一个又一个台阶。正如老师说健身也是一生的功课，受益永远是自己。