<a href="http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=4466" id="thread_subject">东北组—哈尔滨—开心 健身日记

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16^#

发表于 2016-9-16 18:51:47 |只看该作者

本帖最后由 nancy 于 2016-9-16 19:26 编辑

2016.09.16

上午9点半出门走去姥姥家，虽然太阳很好，但外面很冷，仙人走到不冷了，坐公交车去。

下午2点半出门锻炼，外面凉风大，我一运动就出汗，所以控制了时间，3点多回，运动半个多小时。俯卧撑勉强做了10个，跳绳只跳了30个就气喘吁吁，好像一只大熊在跳绳，一点儿都不轻盈，而且还累得很。

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17^#

发表于 2016-9-17 10:55:34 |只看该作者

本帖最后由 nancy 于 2016-9-18 08:49 编辑

2016.09.17

虽然没下雨，但天很阴，风很凉，还没出门就觉得冷啊，秋天真的来了，出门还不得更冷！咋办呢？昨晚看了油麻菜老师发的杨硕诚老师的“脚尖脚跟脚尖脚跟”，试了一下，发现很快脚底就热了，腿也暖了，但是坚持做不了几个，太累了。突然想到，何不把高抬腿走走快，就变成了小孩子的走路方式“蹦蹦跳跳”，这个好用，很快就暖和过来，都出汗了，以我的体力还能做！一路蹦蹦跳跳！出门了！运动去！9点半不到出门，10点多回来，现在屋子里比外面冷，可是在屋里呆到11点也没冷！真棒！
下午做的俯卧撑10个，虽然是木地板但是还是很滑，差点儿趴地上！

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18^#

发表于 2016-9-18 08:49:41 |只看该作者

本帖最后由 nancy 于 2016-9-18 16:06 编辑

2016.09.18

早上出门，仙人走一共55分钟，总是出汗，秋天了，怕出汗太多，所以期间只做了各种走和举，汗也不少呀，都出到膝盖以下了！到地铁之后服了两支同仁堂人参的生脉饮。

上午十点半前去楼下的小花园把各种俯，扩，压做了，“蹦蹦跳跳”的回楼去，刚走到一半就好累呀，怎么小孩子“蹦蹦跳跳”的走一点儿都不累呢，我的老胳膊老腿呀！

四处漏风终年不见阳光的办公室呀，阴冷阴冷的，抽空去楼下“蹦蹦跳跳”，靠办公桌做俯卧撑一共20余个，地好滑呀，后背督脉的至阳穴疼！站了一下午，还凑合...

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19^#

发表于 2016-9-19 09:01:50 |只看该作者

本帖最后由 nancy 于 2016-9-19 16:55 编辑

2016.09.19

不知何原因，今早起来吐痰清涕，八部金刚功从头到尾干呕，练完功干呕仍不尽，做了开肩功，算是才过去，头晕晕的，是因为我来月事了吗？可今天已经是月事的第三天了。
近7点才出门，仙人走了1个小时，头还是晕晕的，只做了各种走和举，汗出和昨天一样多，进地铁服了两支同仁堂人参的生脉饮。到了单位歇了一会，头还是晕晕的。
终于把单位的篮球充上气了！原来是我不会用充气筒！可以拍球啦！
9点半去楼下小公园做了各种俯，扩，压，“蹦蹦跳跳”回楼了。不知道是不是因为这半个月的锻炼，昨晚泡脚的时候已经可以暖到膝盖以上了。头顶还是晕的，像扣了个盖子。

下午头继续闷疼，偏头疼，偏左。下午2点前咬牙做了5个俯卧撑，气快憋死了！

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20^#

发表于 2016-9-20 10:37:32 |只看该作者

本帖最后由 nancy 于 2016-9-20 17:29 编辑

2016.09.20

出门晚了，不到一个小时到地铁，汗出到脚面。服生脉饮。
差不多站了一个上午，下午再做其他的运动吧。饿了。
下午两点把各种动作做了一下，3点把球拍了投了，咬牙把俯卧撑做了7个，后背的至阳穴不那么疼了！怎么一坐下就觉得胃和肚子变大了呢！？是必须要站着的节奏吗？

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21^#

发表于 2016-9-21 08:44:58 |只看该作者

本帖最后由 nancy 于 2016-9-21 16:03 编辑

2016.09.21

虽然比昨天早一点，出门还是晚了，仙人走不到一个小时到地铁，一边走一边拍手，清涕出了一些（以前走是没有清涕的，杨奕奶奶的拍手还是有效的），期间做了各种走和举，今天风大，汗没有昨天多。服生脉饮2支。
下午在办公室插空做了各种俯，扩，压（地板太滑，还是我下盘不稳？），还有俯卧撑（一次最多只能做7个，后背至阳穴已经不疼了）。下午太忙了，今天来不及下楼拍球了。到家最多能看到太阳的一抹影子。

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22^#

发表于 2016-9-22 09:13:29 |只看该作者

本帖最后由 nancy 于 2016-9-22 17:11 编辑

2016.09.22

天刚蒙蒙亮就得起床了，出门又晚了，还拉肚子！但是锻炼一点儿也没耽误，同昨天一样，仙人走同时拍手，今天风比昨天还大，只拍了100多下，所以清涕没出那么多。做了各种走和举，上半身的汗多。
雾霾呀！昨天雾霾，今天比昨天还重！这可咋办哪！
不知是中午吃多了还是不消化，下午本想插空去楼下运动，结果胃里好满，下班坐地铁然后腿回家，还是仙人走了55分钟。到家做了各种动作，天黑了，球又拍不成了。

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23^#

发表于 2016-9-23 11:12:15 |只看该作者

本帖最后由 nancy 于 2016-9-24 07:13 编辑

2016.09.23
天亮的越来越晚了，可起床的时间不能变啊，还要上班...今天终于争取在7点出门了！仙人走同时拍手，今天雾霾比昨天还大，只拍了300下，清涕没有？！做了各种走和举，汗出到脚面。
雾霾呀！一天比一天重！这可咋办哪！
干了一上午活，都没得空坐下！
下午在办公室插空做了各种俯，扩，压。还有俯卧撑，一次能做到10个了，膻中在督脉上的相应点的下面的区域锈疼，筋缩、至阳、灵台、神道？到底是哪里呀？

家里停电，终于有机会爬楼梯了，一开始锻炼我就跟我妈说我要爬楼梯，我妈说伤膝盖，不让，防火门的钥匙我没有，爬上楼来也进不了门，今天终于有机会了，一气爬上楼，还是挺累的。停电也挺好，不到7点半就睡觉去了。

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24^#

发表于 2016-9-24 15:10:07 |只看该作者

本帖最后由 nancy 于 2016-9-24 16:25 编辑

2016.09.24

今天休息，明天又要上班。终于在6点前爬起来了，吃完饭半个多小时，试了一下，还是做不了一字马，仰卧起坐倒是做了5个。
上午擦阳台，下午刚出门就被雨浇回来了！雾霾+下雨！阵雨！打闪！还打雷！还是在屋里高抬腿吧。总觉得活动不开，虽然所有的动作都做了，俯卧撑一气做了14个，还是做不了一字马，膀胱经还没有完全打开。为什么每次活动完，大椎都会很凉呢！？
球是拍不了了，这一周好像都没玩上球，玩个球怎么这么难！明天还要上班！

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25^#

发表于 2016-9-25 09:53:59 |只看该作者

本帖最后由 nancy 于 2016-9-25 13:41 编辑

2016.09.25

起床难，出门慢，仙人走同时拍手300下，做了各种走和举，还好今天雾霾不重，汗出的见少了。上午插空去楼下蹦蹦跳跳，做了各种俯，扩，压，蹦蹦跳跳的又回来了。增加了俯卧撑的难度，一口气只做了5个。
突然想到一个问题，没有系统锻炼以前，在终年冰冷不见阳光的办公室里，腿脚四肢冰冷是常态，现在自觉身体冰冷的程度减轻了，但是每到下午腿脚就开始肿胀、酸胀，站着坐着都肿胀、酸胀，是蹦跳和抻拉太过了，还是不及，还是需要继续努力？

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26^#

发表于 2016-9-26 09:38:36 |只看该作者

本帖最后由 nancy 于 2016-9-27 08:17 编辑

2016.09.26(第26天)

还没到供暖季雾霾就大举来袭了！现在一天不走好难受，浑身好像没打开。待会插空下楼去活动活动。今天争取能拍上球！
外面好像要下雨！
闪电，打雷，下雨，还挺大！
这几天每天练习俯卧撑，练得胳膊酸疼，只要一大动就酸疼...

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27^#

发表于 2016-9-27 08:17:14 |只看该作者

本帖最后由 nancy 于 2016-9-28 09:26 编辑

2016.09.27（第27天）

雨，下了一夜，还在下，真勤快，下的还挺高兴的！
出门冷啊！
俯卧撑和仰卧起坐没法同一天做，体力不行...！

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28^#

发表于 2016-9-28 09:26:39 |只看该作者

本帖最后由 nancy 于 2016-9-28 15:41 编辑

2016.09.28（第28天）

今天大晴，超好！出门！

仙人走半个小时，开始拍手（一共拍了400下），屁股开始感觉冰凉，然后冰凉通到右胯，屁股和右胯都冰凉，清涕不多。以前从未觉得屁股冰凉，坐久了屁股只是麻木。锻炼这一个月里，第十天左右的时候屁股就开始感觉凉。那时因为月事至，以为是月事的关系，所以也就忽略了。现在怎么办！？

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29^#

发表于 2016-9-29 08:29:39 |只看该作者

本帖最后由 nancy 于 2016-9-29 08:52 编辑

2016.09.29（第29天）

一早起床就仰卧起坐（只做了5个），上班插空在做俯卧撑，这样体力就够了！
天儿还是那么好！出门！才发觉原来哈尔滨早上是雾，因为没有风，误以为是雾霾。不过机动车尾气还是挺庞大的！
仙人走半个小时，组长建议我倒着高抬腿走，效果不错，屁股和右胯还是感觉冰凉，但程度比昨天都轻了很多，清涕也没有了，拍手300下。

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30^#

发表于 2016-9-30 08:43:29 |只看该作者

本帖最后由 nancy 于 2016-10-1 16:32 编辑

2016.09.30（第30天）

已经连续两天半夜醒后，睡不着了，所以把今早的运动量减了一半，减到一半，汗还是一样的出，跟运动时间长短的关系似乎无关。