上海组～上海自然～健康日记

上海～自然

九月十六号第十六天
这两天一字扩胸打嗝不多了，不过连续后仰和斜上拉伸一起做完，还是打嗝不少。拉的比较舒服，我睡觉时也喜欢把双臂后仰，尤其前胸很舒服，哪天拉着拉着会不会我的胸就大了好几个罩杯，\(^o^)/哈哈哈……不好意思，这么露骨啊。其他项目都做了，就是跳高不标准，我单脚蹦都感觉还好，为何两脚一起跳台阶就很笨呢，why？好像赶快练出一字马啊……

上海～自然

九月十七号第十七天
今天依旧吧，该做的都做了，一天到晚忙忙活活的，就是没静下心来品茶了……

上海～自然

九月十八号第十八天
今天带娃去球场打球，结果人家今天学生上课，要四点半之后才对外开放，无奈，又跑到公园找到块空地，自己空投了会，因为是自己一个人带娃出去，所以，投球时间没有半小时，他一会到这一会跑那的……其余项目都做了，今天跳台阶感觉好点了，有力气蹦起来了，昨天其实也感觉不错，做任何动作特舒服好像要通了的赶脚，哈哈……继续加油。

上海～自然

九月十九号第十九天
嗯，今天跳高确实感觉还不错，继续加油啊，跳远现在很熟悉了，拍篮球我感觉很舒服，好像在给自己打气一样，感受到气的充实呢，很有力量。

上海～自然

九月二十号第二十天
今天爬了十多分钟楼梯，膝盖软了感觉，就是有点无力腿发软呢，跳远就跳了十多个吧，其他正常各种拉伸动作做了四五遍。做完对身体的好全被生气抵消了，(((//Д//)))/给娃穿个睡袋他还要哭半天，夏天穿短袖天冷了穿长袖他也不乐意，各种想揍他的想法，昨夜八点左右睡下，九点半就哭了两次，第二次哭完直接不睡觉，折腾到半夜两点多估计疯了要………………脑海里各种揍扁他的情景，我这妈是不是后妈啊……

上海～自然

九月二十一号第二十一天
哇塞，都二十一天了，好快的日子啊。还是这样坚持着，有空就做，各种家务各种拉伸各种锻炼，脑子没空想杂七杂八了。爬坡拉伸膀胱经很舒服，虽然有点痛感。

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九月二十二号第二十二天
今天按部就班的做，公园带娃做，旁边人看了以为我身体很好，练那么认真……我就呵呵随便练练的。今天倒退走时感觉很爽啊！竟然有这感觉。就是走的带劲，全身都爽的感觉。继续默默锻炼……

上海～自然

九月二十三号第二十三天
昨夜睡的不大好，今天娃的状态也不佳，出门几乎都是抱着，搞得我好累啊，项目基本都做了，不过有的数量没达到老师说的（跳远没20个，蹲起十几个，爬楼没十分钟，俯卧撑没二十个，其他照做），身体太疲乏，不想太累，还是悠着点来，昨晚上发现左侧肩胛骨上长了个疙瘩，表面看不出来，按就里面有疙瘩，疼，另外，腋窝前侧靠近前胸的地方疼，不会拉伤了吧？？？还有躺下休息后再起床，脚疼是内部肌肉疼，不过走两步就没感觉了，这个应该正常，就是脚部肌肉最近得到了锻炼才疼吧。

上海～自然

九月二十四号第二十四天
不好意思啊，昨天太累了，睡前想写时手机又没电自动关机了，就没等着开就睡了，现在赶紧补作业啦。昨天也好累好累啊，上午去了一趟迪卡侬，回来腿要断了，也就走了一个半小时啊，平常跟娃出去玩也是这么长时间呢，不晓得why。下午又去篮球场运动了，因为腿忒累，投球没有半小时，跑啊跳啊都做了但都是量力而行没有冲刺老师规定的二十三十个。我在那侧蹲拉腿，也被别人说韧带很好嘛，我也是无语，那不就是蹲坑的动作嘛，我的目标可是一字马啊。加油撒，我的一字马！！！

上海～自然

九月二十五号第二十五天
今天上午腿要掉了的感觉，浑身累，不知这都是咋了啊？？？前几天运动过度吗？不过，我感觉自己天天抱娃带孩子已经是大运动了，陪孩子玩也会各种动作。老师说的任务量更适合坐办公室的人，我本身就是体力劳动者，不应该逞强做完老师说的全部量，还是要量力而行！！！今天我的跳的环节就减少了，项目。还是都做的，其实其他拉伸动作也不累了，就是每天抱娃各种走，又买菜做饭洗衣服拖地加起来就很累了，每天都很充实。我感觉自己还是要把握好节奏，本身就气不足。

上海～自然

九月二十六号第二十六天
今天还是感觉累，而且还感觉到胸口有股东西想出来想吐又有点想哭的感觉，好奇怪，我猜这是翻病吧，至于腿累酸我就不确定，我老公这两天也这感觉腿累，难道是节气的原因？who know？不管了，量力而行锻炼就是了，都正常练的。

上海～自然

九月二十七号第二十七天
今天一如既往的锻炼，可能这两天没那么拼命练，量少了，今天感觉没那么累了，嗯，锻炼还是要量体裁衣，根据自己身体情况做相应的变通很重要。继续加油呀。

上海～自然

九月二十八号第二十八天
今天身体感觉好多了，做俯卧撑时感觉胸口像拉开的感觉，反正就是胸口有触动，还打嗝了。好现象吧。其他照做，三俯动作对我比较轻松，我要好好想想怎么拉伸的更好点。跳高叶也好多了。嘿嘿

上海～自然

九月二十九号第二十九天
今天坐火车回婆家过国庆，在火车上做了些运动，当时感觉自己好阳光啊，哈哈回到家又仙人走蹦跳俯卧撑仰卧起坐等运动，家里没篮球1，今天没能拍，明天找个球拍拍哈。今天感觉体力不错嘛，前几天的累看来还是累过头了。囧

上海～自然

九月三十号第三十天
欧，一个月了啊，日子就这么充实忙碌过去，我又收获了啥呢？今天老家还是下雨，山村到处都是泥啊，又刮风又下雨，哪也去不了，好好的山也爬不了，郁闷，篮球也打不了，郁闷，还要下两天，我还能怎样，等待唠～～～今天家里做动作，俯身的更彻底，给自己加大拉伸力度，不要太酸爽啊，哈哈，试着一字马，还是操之过急，估计要锻炼几个月才可能吧。慢慢来，慢工出细活嘛