河南三门峡四月天

河南四月天

9月22
今天早起仙人走50分钟，因为没力气就没做别的，吃完饭，又出去做了走和举，坡地走有进步，从10躺趟到17趟了，还是累，不过好多了，膝盖又开始不舒服，脾气暴躁了今天，看来这几年忍的东西太多了，加油明天继续

河南四月天

9月23
早上起来做的走举动作，今天又发脾气了，还没适释放完，加油！加油，今天拉抻有进步，不疼了，试了试，快能一字马了呢，呵呵，高兴。今天发现自己的精神状态变了，心态也变了呢，当然都像好的方面发展的喔，今天遇见了不高兴的事，但一分钟没过，就放开了，以前得纠结几天，气几天，哈哈哈！只能说高兴高兴喔！

河南四月天

  9月24
今天说下整体的感觉，我感觉我今天发生了质的变化， 舒坦，从里到外的舒坦，就是突然间开心了，真的，同样的事情不生气了，比如，今天下班回家， 老公又没做饭，要是以前肯定生气，不给他吵只是自己心里生气，开始想为啥？一样的工作，为啥我回来得做饭，晚下班不做饭就是了，早下班也不做饭，想他这样那样的毛病，多少年的陈谷子都会想起，一下午心情都会被这件事影响。前几天多少有点在意，今天没生气，就像突然不在意了。我平静的做完饭，哄孩子吃完，洗碗，带孩子睡觉，一点都没动怒。当时都没想到他没做饭，后来才发现这件事。孩子今天因为我没发脾气吵她，表现的非常高兴，玩的像个小疯子。今天还敢在群里发照片了，虽然老师说紧张，有怒气，但。对我来说真的有很大的改变了，以前我肯定不敢发，从心里到身体的轻松感，就像你几天没洗头，洗完头的那种少几斤的感觉。我决定一定要争取进高级群，老师一定要收我喔！加油加油！

河南四月天

9月25号
今天终于早起了一次把走的全套都在户外做的，感觉就是不一样啊，看来还是户外的效果好，以后得坚持到户外练习。

河南四月天

9月26号
今天早起走了所有项目，回家做高抬压时，下不去了，腰疼的一点都下不去，纳闷了，就没敢压，下午压时又好了，昨天也没练过啊，出现两次了难道还会缩缩回去？

河南四月天

9月27
昨天下雨了，今天早上去锻炼的时候，空气好清新，在绿化带里坡地走的时候，闻着青草，泥土，雨水混在一起的气味，真好闻，想起童年在果园里看苹果，每逢下雨，躲在窝棚里看雨，闻得的就是这种味道……无忧无虑日子多么美好

河南四月天

9月28
今天早上在家里做的，不是太舒服户外的效果就是好啊。分开做的其他组，不是太累，感觉自己在哪都能来两下，这是好事。开始只是为了完成任务，怕被踢了，现在形成了一种习惯，上班空隙就想动两下，达到了我的最初目标，形成一种健康的生活方式。晚上上班，空隙看见群里老师在和大家一起学小孩，只有艳羡的份，只能爬楼听了，不能参与，快急死我了……

河南四月天

9月27
今天浑身无力，因为下雨，左膝盖疼的很，走着都受影响，做了一组走，腿热了，就没做第二组，还有这几天睡眠老不好，感觉不怎么能睡着，不知道是为啥，刚练得时候就是，后来好了。又开始了还反复？

河南四月天

9月30
今天最后一天了，这么快一个月就结束了，还真有点舍不得呢，我决定一定要进高级群，接着跟老师学习。今天自己录了一下自己看看，我的天呢，我看着好笨重啊，疯了，我要继续锻炼，我自己都看不下去了。晚安。明天发总结。

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10月1号
今天去遛公园，下午在广场转转，没出去旅游，在家附近玩玩也挺好，不会累的像个狗。就像老师说的，放假真不应该长途跋涉的去旅游。睡觉了，明天继续锻炼。

河南四月天

10月2号
今天身今天来例假，没怎么大锻炼，只是缓缓的动了几下，一天都不得劲，少点啥，说不清楚反正不舒服，明天一定早起锻炼

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河南四月天德明健身月总结
   窗外阳光明媚，楼下的法国梧桐随风摇曳着她妖娆的腰身，操场上传来咚咚的拍球声，什么看着都那么阳光、快乐、虽然秋天了一眼看去还是那样的生机勃勃，同样的日子，一个月之前他是灰暗的，悲观的、萧条的、烦躁的。操场上的拍球声、孩子门玩耍的笑闹声，都让我感到烦躁不安
   三年前我生完宝宝患上了产后风，没能幸运的上来就碰上老师，满世界的看医生，半年的生活都是黑暗的，偶然的机会在网上搜相关的资料，看到老师关于产后风的治疗经验，一下我的世界有了灯光，那场病让我身体气血亏，人变得自卑，沉默，悲观、一直在大群里听老师讲课，老师说组健身群，我觉得机会来了。
  锻炼了一个月以来，不停的翻出妖怪，大的小的，有赶走的，还有长住的。人从蔫了吧唧的变得有活力了，愿意动了，以前能躺着都不愿意坐着，人看着有活力了，愿意跟别人侃大山了，跟同事竟然天天打成一片了。开始一个星期，狂发脾气，之后人变的平静多了，同样的事情不再生气了，但还是在意，大概到20多天的时候发生了质的变化，以前会火冒三丈的事，现在很平静的解决了，不是忍，是心里压根不生气，这估计和老师说的宰相肚靠近了一步吧，整个人突然给开了，轻松了，就像你几天没洗头，洗个头之后的那种明显的轻松，生活变的也可爱了，不再天天跟老公吵了，也很少跟他生气，孩子感觉也变乖了，我天天也不吼她了，我知道生活并没变，变的是我自己，变的是我的心态。感觉自己又活过来了。马上就开始高级班了，希望能进入高级班继续跟着老师学习，继续向积极、健康、阳光的生活前进。

河南四月天

10月5号
今天在家里做的走，其他项目分开做的，懒惰了，明天改正

河南四月天

10月6
前俩天偷懒了，今天老师说了，地不扫几天就脏了，身体也是，好不容易清理了点妖怪，可不能让他们再回来。坚持，让健身成为一生的习惯

河南四月天

10月7号
今天终于录好了视频，剪辑好交了作业，，锻看了大家练的，我练习的更努力了呢，得努力赶上大家，自己练得太不到位了，加油