广东广州组-苹果树 健身日志

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2016年9月15日
今天是中秋节，和先生回湖南老家，有山有水，空气很好，而且从市区到镇上的路我居然没晕车，有一点进步也好高兴啊！
中午吃过饭休息了一下，下午一起去了先生外婆家看望老人，外婆有些糊涂了，不认得我们。这使我想起自己的外婆，90岁了，也糊涂，早年一直受苦，身体没有保护好，所以现在过得很辛苦，只希望她即使糊涂，也能快乐的糊涂，儿孙的幸福都源于伟大的父母，没能陪爸妈过节，祝福他们身体安康！
回来后在乡间小路上走路，做了高抬腿，侧步走，后退走各60步，然后做了四举，然后在坡地来回走，没多久就到吃晚饭时间了，没来得及做完，吃完饭没敢做运动，在草坪上散了散步，就休息睡了，前几天感冒没睡好，今天基本没事了，所以11点前躺下就困了，伴着窗外照进的美美的月光，没静坐就睡了……晚安，十五的月亮🌙

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2015年9月16日
昨晚11点睡，今天7：30起来，精神不错，感冒的状态完全没有了，吃过早饭，和奶奶去田间摘菜，在阳光下做运动。田埂上走仙人步有时走不直，但是感觉很好，高抬腿，侧步走，后退走，平举，上举，一上一平，下后举，每个动作60步，基本没压力，在做三俯时，前面没什么，但是做蹲起就累了，做30个起来觉得有些出气不匀，不敢做了，上午结束。对了，上午还手洗了几件衣服，洗完很清爽。下午起来忽然觉得身上挺累的，没敢做剧烈的运动，就在草坪前的田间来回走路运动，果然的乡间的空气好，气温也没那么高，做运动不会像在广州，瞬间上身出那么多汗。
晚上觉得身上酸困，可能是因为前几天感冒和旅途劳累吧。晚上洗完澡发现，完了，大姨妈来了，赶紧上床躺着，准备好艾条，结果不到1小时，肚子开始痛，赶紧艾灸，可是不知道是这次带的艾条太细，还是前期感冒加失眠虐待了身体，肚子总是不能停止疼痛，我调了一假期的月经痛，还是这么华丽丽的来袭了。一直灸了近1个多小时，还是作用不大，但是太困了，再这样下去怕烫伤了，我就捂着肚子趴着睡了，然后这一晚上，在迷迷糊糊的疼痛中度过，明天睡个懒觉吧。

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2016年9月17日
昨晚痛经到早上还是基本没太大缓解，每次都痛不了12小时啊，没吃早饭，又小睡一下到9：30，起来艾灸了30分钟，还是痛，由于午饭后要坐车到市区，我得起来收拾东西了，所以就起床洗漱收拾，吃完饭12点多，痛经仍不能缓解，所以我没做任何运动了。
中午吃完饭坐车到市区叔叔家，高铁时间还早，天气又热，肚子又痛，我已经累的坐下不想起来，婶婶给我拿了被子，让我睡一会儿，顿觉全身放松，那种累的不行又身体欠佳的时候可以睡上一觉是何等幸福的事情……睡了1小时起来，精神好些了，叔叔开车送我们到高铁站，幸好只有十几分钟车程，不然今天肯定晕车。
到候车室空调很冷，幸好我穿了长裤，又带了外套，傻坐40多分钟，终于等到晚点的高铁，高铁上觉得很恶心，就是晕车前期的那种感觉，我知道还是这次痛经严重的影响，所以一直趴着，好在很快就到广州了。由于状态非常不佳，我知道打车一定会吐，所以愣是拉着先生从南站坐了12站地铁回家，像个渴望归家的穷苦小孩，无精打采，狼狈不堪，到家已经快9点了，洗了手就去楼下找地方吃饭，舌苔很厚，想喝粥，谁知道饭店都没有粥了，所以我就让先生自己点好菜等我，我出去买了一瓶热饮，没有任何食欲，就这样熬到了家，熬到了上床睡觉，这一天没有运动，却疲惫的很，怀念那个原来的我，看来不保护身体的危害简直太大了啊！

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2016年9月18日
今天早上起来感觉恢复了好多，于是吃过早饭先把方便手洗的衣服都洗了，广州的天气，还是一动就热的满身汗，估计也是我这几天虚。由于月经还是有些隐隐作痛，所以没敢剧烈运动，边仙人走边去买菜了，来回逛了近1小时，回来就洗菜做饭，吃过饭在家来回走了下就午睡，这是多么美的午觉啊，一睡2小时，就是醒不来，太能睡了……
下午起来又洗了衣服，做了仙人走，简单的做了拉伸，艾灸1小时，肚子基本不痛了。晚上躺下揉了揉腹就睡，哎，我这好好锻炼都不容易啊，感冒了又痛经，还是平常缺乏锻炼的原因，平时坚持才能关键时刻不掉链子，感恩遇到大千老师！

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2016年9月19日
今天早上6：40起来，但是觉得非常累，不知道是因为月经刚来完的原因，还是没睡好，揉了一会儿肚子，居然又睡着了，从8：30睡到10点，我也是醉了，这样下去怎么适应上班的节奏啊！但我就是特困户啊，55555。
回笼觉后起来精神不错，然后就下楼去仙人走，做高抬腿，侧步，后退，四举等运动，广州的天气真是太热情，这一路下来，汗牛满面。由于时间不早了，后面的运动没做就回家了，中午吃过饭，虽然睡不着，但觉得运动没有力气，所以就在下午开始洗衣服，干家务，听音乐，心情到是放松不少，但是身体觉得不适合再做后面剧烈的运动，我就没有继续了，不知道是不是回北方住了一段时间，对广州的气温太敏感了，反正一热就不想运动了，哎，要早起，早起啊！

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2016年9月20日
由于昨晚正常睡觉，所以今天早上6：30醒来一点不累，揉腹，洗漱，吃过早饭，就去市场买菜了，不是标准的仙人走已经感觉很轻盈了。
回来后大约9：30，开始做了高抬腿，侧步走，后退走各60步，然后四举各60步，都是比较轻松的，但是后面做三俯和三扩就没那么轻松了，尤其是蹲起，有些酸，但是做完后精神很好，接着做了侧压，正压腿各20个，好久没压了，感觉筋都拉不开。休息了一下，做艾灸，然后又困了，所以烫伤了……我是有多笨啊
下午没做其他运动，到楼下拍球600下，晚上走了仙人步，结束今天的运动，明天继续！

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2016年9月21日
昨晚又没睡好，今早状态很差，天气炎热，所以今天就在家里做了高抬腿，侧步走，后退走，四举，三俯和三扩等，我不知道是不是做了运动耗了一些气，所以本来就弱的自己总是辣么困=_=，上午又补了一个觉。中午吃完饭看了会儿书，小憩30分钟，下午起来洗衣，拖地，整理房间，收拾了一下感觉心里舒服很多，然后晚上边听音乐，边走步，当然最不该犯的错是晚饭吃的有些多，不能做剧烈运动了。
这几天感觉自己运动没好好做，反而浪费了很多时间，若不加以改正，我将原地踏步，还会后退，告诉自己，要拿出精神来，不要懒惰！

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2016年9月22日
今天秋分，但广州还是很热啊，都感觉不到凉爽，早上起来做了揉腹，然后开始一天的运动。
9：30到楼下仙人走，高抬腿，侧步走，后退走各60个，四举各60个，很舒服，花园的空气还是不错的，起码有风，接着做三俯各30个，三扩各30个，压腿各20个，这时上半身已经大汗淋漓了，有些累，所以上午锻炼停止。
下午6点左右又到楼下跑了10分钟，晚上做了仰卧起坐，感觉渐入佳境啦！哈哈

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2016年9月23日
早上没那么累了，7点开始揉腹，揉了一会儿也还是没有便意，这几天大便不正常了，然后起来吃早点，之后锻炼，同样仙人走，高抬腿，侧步走，后退走各60个，四举各60个，稍微歇了一下，就开始三俯各30个，感觉腿部放松很舒服，然后三扩，做到侧扩时感觉累了，于是休息了一下，虽然累但是很开心，接着做了压腿，各30个，哈哈，然后我终于有便意了，有点通的感觉多么好～
中午休息起来做了仰卧起坐，晚上下去仙人走40分钟，把腰直起来的感觉真好，人都有点自信了呢。晚上8：30了，去KTV唱歌去，吼一吼

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2016年9月24日
昨晚去K歌，睡得晚，结果周末又犯了懒的毛病，早上8点半才起，起来做早饭，然后9点多出去买菜，半仙人走吧，总共1个多小时，回来感觉精神很好，但是时间不早了，洗了两件衣服，11点多就着手做饭。
下午5点左右，下楼锻炼，小区好多小朋友，篮球场已经很多人在打球了，于是我就边仙人走，边做高抬腿，侧步走，后退走各60个，四举各60个，三俯各30个，三扩各30个，不好意思，就躲在人少的花园内部，哈哈，之后畅快的做了侧压腿，正压腿，高台压腿各30个，背上的衣服已经湿了，今天暂到这里了，出完汗就是舒服，回去做饭喽！
虽然下午睡了很多，但晚上没有任何失眠的感觉，哈哈，运动后就是睡得香，晚安喽～

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2016年9月25日
今天依然很热，早上没出去，直接在客厅仙人走，哈哈。走了几圈后，做高抬腿，侧步走，后退走各60个，四举各60个，
三俯各30个，三扩各30个，压腿各30个，在空调房里做运动，总感觉别扭，但没办法，广州太热了，55555
下午睡得很沉，不知为什么这么困，然后晚饭后楼下走仙人步，这几天的感觉就是总是突然的上身热，汗出的像水一样，不敢大量运动，怕过量了就虚脱了，晚上睡觉不得不开空调，原来我没那么容易流汗的，是自己身体又出什么问题了吗？好好睡一觉，希望明天好一些～

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2016年9月26日
昨天晚上情绪控制不好，结果睡到3点多就头疼的睡不着了，一直抗到快6点，然后又睡了2个小时，起来后还是头疼，身上累，所以上午没有运动，就艾灸了一个小时，现在总算明白，心情好才能不影响锻炼的效果，感觉这几天的锻炼都浪费了。
下午休息了一下，然后在家锻炼起来，高抬腿，侧步走，后退走，四举，三俯，三扩，运动量比每天有所减少，大概都是每个20左右，仍然是汗出如雨，晚上听了听音乐，安静的睡了，觉得下午运动之后很容易睡着，不会像之前那样躁动不安了，晚安！

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2016年9月27日
昨天运动不多，但今天起来还是感觉很疲惫，就是没睡够那种感觉，吃了早饭，9点多出去买菜，10点多回来，稍微站了20多分钟桩，就觉得站不住了，要去拉肚子，所以不敢站了，不知道是晚上睡觉着凉了，还是湿气太重，总之感觉力气不够，所以没做其他运动了。
中午休息过后，上身都是汗，下午做了一小时艾灸，大约在4点多在家做运动，因为外面实在是太热了。照常做了仙人走，高抬腿，侧步走，后退走，四举，各60个，三俯，三扩各30个，此时已经满身大汗，而且很累，所以就此罢手，看来晚上睡不好会大大影响精神状态，晚上不得不开空调睡觉，多希望广州的秋天能早点来啊。

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2016年9月28日
今天起来肚子还是不舒服，拉了两次，晕，看来还是木有运动好，身体不适又找来了。
由于肚子凉，所以赶紧做艾灸，大约1个半小时吧，身上舒服很多，然后在午饭前做了30分钟运动，包括仙人走，高抬腿，侧6步，后退走，四举，各60个，中午超级困，一下睡了近2小时。囧～
下午起来大约4点多，接着做了上午没完成的三俯，三扩，侧压退和正压腿，各20个，没敢多做，晚上听了听音乐，觉得很舒服，心情也好了不少，哈哈，明天应该可以正常运动了～

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2016年9月29日
早上起来还困，根本提不起精神做运动，所以又睡了1个多小时，接着艾灸，今天天气转凉，哈哈，感觉不错了。下午4点左右，开始做运动，仙人走，高抬腿，侧步走，后退走，四举，三俯，三扩，各30个，并拍球400下，全身有了热量，上楼做饭去喽。晚上到点就困了，10点半躺下睡觉，能盖着被子睡觉的感觉简直美好，哈哈！