河南-郑州-書劍日記

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9月20日，周二，晴。

高抬腿的仙人走可以原地踏步做。

10点的工间操，项目是三举、三扩。

下午一组俯卧撑。

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9月21日，周三、晴。

近几天压腿，筋痛自不必说，有一个现象：压完鼻炎症状有减轻，奇怪不？

工间操，项目还是三举、三扩。加上原地仙人踏。

压腿是个苦力活。

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9月22日，周四、晴。

这几天天气都不错，早上仙人走加抛球。

10：00出门办事，金水立交到CBD，走过去，太爽了。阳光明媚，秋高气爽，老师是不是特意选在这个时间让大家开始锻炼？

下午3点半，三举、三俯，加上压腿，腿上的痛劲儿轻多了。

最近两天屁特别多，一天没有一百也得有个七八十个。这是肿么了？

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9月23日，周五、晴。

锻炼会有上瘾感。现在自动6点起床，一散步加抛球。

10点做了一组原地仙人走，高抬腿。做了俯卧撑，身上已经完全没有疼痛不适了。

最近睡眠特别好，是累的了还是季节原因呢？

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9月24日，周六、阴

早起洗衣服，上午陪小朋友玩儿，下午泡办公室听歌，静坐。

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9月25日，阴雨

今早下雨，在楼梯上完成仙人走20分钟。坚持!

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9月26日，周一、阴有毛毛雨

改为室内锻炼。早上是爬楼梯。仙人步上楼梯挺顺的，下楼的时候觉得别扭。

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9月27I日，周二，雨

毛毛雨，早上走楼梯。
10:00办公室工间操:三俯，三举各一组。

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9月28日，周三，多云有风。

最近天气很凉爽，非常适合锻炼的天气。
虽然每天都没有做完全部项目，但坚持下来很有感觉。
最近几天最大的感受：呼吸比之前顺畅多了。这个没办法明确描述，但我想和拉筋有很大关系！

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9月29日，周四，晴

今天事儿多，只有吃完饭走了一会儿。

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9月30日，周五，多云

早起到附件小公园跑了会儿，天气明显变凉了。

十点工间操做了三举、三俯、三压。现在看来坚持一个月其实并不难。