上海 护真 健康日记

Judyhuang

Judyhuang 发表于 2016-9-20 22:06
9月20日（星期二），其实就我个人而言，工作和家庭使我身心疲惫和瘀滞，而这几年接触儒释道文化和中医只是 ...

9月21日（星期三），晕死了，本来点回复就可以完成，电脑突然跳开，白忙乎了一场，现在发生这种事情就如老师说得修耐心

今天的锻炼的累计时间还是跟往常一样保持在2个多小时，当然不包括家务，锻炼的体悟，肚子问题依旧存在，小腿的紧的感觉比前几天好，最近发现两脚在三阴交的地方痒死了，现在都痒的抓破了，看来这一圈的气血在动，但湿气还是很厉害
俯卧撑和跳依旧在挑战我，但仰卧起坐和单手，双手，蹲起的几个动作20 个可以一气呵成了，
今天的情绪比今前几天感觉好多了，原来来了又不来的大姨妈好像又要关顾我了，好了，打坐休息，为高级班努力

Judyhuang

Judyhuang 发表于 2016-9-21 22:57
9月21日（星期三），晕死了，本来点回复就可以完成，电脑突然跳开，白忙乎了一场，现在发生这种事情就如老 ...

9月22日（星期四），今天是秋分的日子，可能是接触国学，中医以来越来越喜欢看黄历了
不知不觉参加锻炼营有22天了，按照以往的说法，人坚持21天会培养出一种习惯，而这一条对我不适用，我坚持静坐4月有余，坚持站桩3月有余，坚持八段锦也有半年有余，但身体给我的感觉只是微好，没有让我真正感觉好起来，反而感觉越练越燥，而有幸碰到大千老师，听老师的话进行实操，经过这么一段时间，却真正感受了好转，按中医的说法，自己是自己最好的医生，吃得香，睡得好，大便好，就是一个健康人，而我现在就是吃得很香，特别是睡眠是明显改善，不仅挨枕头就能睡，而且连中午半小时都能睡过去，大便经常不准时，现在一般都在早上解决，越来越得自己正从亚健康的那群人中爬出来
佛说，心身一元，现在越来越体会这句话的意境，随着身体的好转，情绪也好了很多，心境也开了很多，不在为一些小事执着，老师说：心情好就代表身体健康，真的是这样，今天听了老师关于“50元的故事‘，更明白了得理也要饶人三分的道理，不要把时间浪费在琐碎的事情上，浪费在坏了自己心情的事情上，要集中拳头做自己想做的事情
今天累计的锻炼时间有三小时多，包括打坐了40分钟，站桩了15分钟，当然没包括家务，对了现在决定是劳动积极分子，不仅多干，还没有情绪，干并乐着，这种境界连自己都不相信
现在就是大姨妈还是没来（老师说不要管），其他就是肚子，特别是带脉周边还是很紧，小腿的有力量但还是有点紧，脚跟有时会痛，痒的地方基本好了，对了最大的发现，今天立定跳远连跳20个，尽然一点也没喘，艾玛，第一次跳，连跳3个就开始喘得不行，真的为自己感到高兴，感谢老师，感谢给我正能量的朋友们，准备打坐，睡觉

对了，最近看书的时间少了

Judyhuang

Judyhuang 发表于 2016-9-22 21:49
9月22日（星期四），今天是秋分的日子，可能是接触国学，中医以来越来越喜欢看黄历了
不知不觉参加锻炼 ...

9月23日（星期五），今天一早老规矩，五点半起床，收拾整理，煮上粥，6点10分准时出门仙人步去小公园，一个多小时左右的锻炼（40分左右的仙人步，其他高抬等动作20分钟），回去的时候一肩松的肩膀，但最让人头痛的还是肚脐周边的紧，只是稍微好点，真如老师说得，长期的紧张造成我的任脉淤堵，如果再放任下去，我的身体不敢想象，回去送孩子出门，再吃饭收拾整理，站桩了15分钟，特别让我惊奇的是，在之后擦玻璃的时候，好像动了肚脐附件的一个口，之后整个下午在不断嗳气，打嗝，是运动反应最厉害的一天，难道我把沉睡的“大妖怪”弄醒了
中午午睡和打坐了20分钟
下午继续有空做动作，累计也有一小时，在三点多的时候不断的反酸，打嗝，到5点半去小家伙的学校参加6点的家长会，2个半小时的会议，要是以往我早就扒在坐位上了，但这次我硬是用老师的方法端坐，半个多小时之后，从脚底传上来的一股气一直顶在膝盖附近，端坐其实不累，最难忍受的是椅子太硬加矮，咯的难受

总算家长会结束，又仙人步回家，到家9点多，稍微吃了一点，回了朋友的话，仰卧起做，打坐睡觉
（因为太累了，感想今天补上）

Judyhuang

Judyhuang 发表于 2016-9-24 15:31
9月23日（星期五），今天一早老规矩，五点半起床，收拾整理，煮上粥，6点10分准时出门仙人步去小公园，一 ...

9月24日（星期六），今天早六点起，七点去小公园，走走停停，悠悠闲闲仙人步等，等做完一套，尽然时间接近8点半，仙人步回家，等吃完早饭，艾玛，尽然延后12天的大姨妈真的来了
收拾完家务，有点累，中午睡了会，但质量没有前几天好
吃完饭，陪孩子做作业，对小孩的作业真的很有情绪，而且对昨天新天的电子作业更有情绪，孩子们一天的眼睛看下来已经够呛，原来就有PAD作业，现在又增加了一个所谓“我们一起做作业”的电子作业，孩子的自律性差，对电子产品更忍不住，孩子的眼睛以后怎么办，刚才就为了这个跟孩子起了很大的争执

看来解决的办法就是运动，陪了一小时，马上带他出门去小公园一起玩乐，虽然大姨妈来了，腹胀，微痛，但比起陪作业这件事，走仙人步真是件幸福的事情，情绪在户外真的好起来，再做上几遍扩胸等动作，心情开始愉悦起来。。。。。。

这几天最受教的一句话，人不怕穷，最怕的是思维穷，格局穷，不要为了一些破事坏了自己的情绪

今天陆陆续续累计运动也有三小时，因为大姨妈来了，肚子更不舒服，其他肩膀等都很舒服

肚痛，今天就写到这里

Judyhuang

Judyhuang 发表于 2016-9-24 22:12
9月24日（星期六），今天早六点起，七点去小公园，走走停停，悠悠闲闲仙人步等，等做完一套，尽然时间接近 ...

9月25日（星期日），一早醒过来，六点不到一点点，闹钟也叽里呱啦的想起，赖了5分钟床起，虽然 是大姨妈量最多的一天，但肚子比昨天舒服，没有像昨天一样胀痛的厉害，起来收拾一下，大约七点整，带孩子一起出门去小公园，不知道怎么回事情，双休日一早的早晨，反而锻炼的人都没有平时多
因为生理期，我今天就以仙人步为主，悠悠闲闲的就这么走了40 多分钟，感觉肚子的胀痛感没了，稍微做了几个动作，就带孩子回家吃饭。

今天，上午因孩子作业的问题，再加上大姨妈的情绪问题，发了一次脾气，导致的结果，好不见的偏头痛发作了，

今天上午还自己录了几个动作视频传到德明教练群，录完之后才发觉自己的动作就像老师说得像练体操要达到老师的悠闲本真还有很长的路要走

中午头痛睡觉，但今天的睡觉的效果不是一点点差，气顶在头上怎么能睡的着

下午平复了情绪，继续陪孩子做作业，到四点多又带孩子去小公园玩了一个小时，真的运动真能让人愉悦，一个多小时的仙人步，连带自己做扩胸等动作，敲敲打打，偏头痛好了

晚上，打坐了15分钟，诵经打坐

这个周末天就这么过了

Judyhuang

Judyhuang 发表于 2016-9-26 16:34
9月25日（星期日），一早醒过来，六点不到一点点，闹钟也叽里呱啦的想起，赖了5分钟床起，虽然 是大姨妈量 ...

9月26日（星期一），今早大姨妈第三天，除了情绪还会有很大波动，已经不影响我了，今天的运动量也基本恢复，累计运动量也在三小时不到，听了老师昨天的讲话，已经更觉知的把运动的速度和节奏放慢，所以锻炼不感到累，也只是感觉微微出汗，出汗的量还没有一碗热粥来的多，其实运动到最后应该不是刻意的放慢而是身体会告诉你，提醒你，是一种真正的水到渠成，但因为用脑的时间太长了，心和身离开的太远，所以要做到老师说得本真，真的还要好长好长一段路要走，但至少开始已经有觉知，不在稀里糊涂了

这几天练下来，明显觉得肚子松了很多，以前一口气呼到喉咙卡主，慢慢呼吸到心窝会卡主，现在练开了，可以至少呼吸到丹田，虽然还是感觉呼吸到丹田的时候，任脉还是有紧的感觉，但冰山已经动了


一转眼下周就是国庆了，也是德明健身营初级班德最后一周，按老师群里的话，改是要收尾总结的阶段，但对我来说只是刚刚迈出一小步，希望能进入高级班，得到更多的提升

Judyhuang

Judyhuang 发表于 2016-9-26 16:45
9月26日（星期一），今早大姨妈第三天，除了情绪还会有很大波动，已经不影响我了，今天的运动量也基本恢复 ...

9月27日（星期二），今天出家门之前特意又看了两遍视频，根据老师的演示，应该特别注意劲发之腰，行至于胯，立身中正，即不能俯，也不能仰，也不能挺肚子，松劲自然，腰部松沉，整个上身如坐在胯上的感觉，做享受状，短短几句要点，但要自如做到还真不容易，看看自己之前走得还是太紧太不享受了
今天还是有意识的不断提醒，悠悠闲闲走加动作差不多两个小时，真心觉得肚脐附近已经有很大松动，但巨阙的周边还是很堵，但总算找到方法可以治这个妖怪了

下午看老师的一套书，跟之前我所接触的中医老师讲中医真不同，但更喜欢老师的，我们在有形的境界里转的太久了，只有提升自己思维的维度，更多层次看待自己所接触的，所学的，才会正正理解这个世界

要清理的东西太多，要学的也很多，但只要方向对了，就不怕，希望稀里糊涂的来到这个世界，但走得时候能明明白白。。。。。。

Judyhuang

Judyhuang 发表于 2016-9-28 14:55
9月27日（星期二），今天出家门之前特意又看了两遍视频，根据老师的演示，应该特别注意劲发之腰，行至于胯 ...

9月28日（星期三），虽然今早秋风杂秋雨扑面而来，但看天山的云，雨暂时还不会下大，拿起伞依然去小公园仙人步，小公园因为这个雨静逸安详，侧耳细听只能听见风声，鸟鸣声，眼前一片落叶悠悠舞，自己撑伞缓缓走在小路，真是说不出的美，不知不觉。来到岸边，远望生的茂密的芦苇丛，与近处的水，远处的树融为一体，像一幅美丽的水墨画，在这景下做动作，真找不出一个字形容。
差不多一个半小时的锻炼，带着满足而归，真是老天帮忙，一回到家就下起了瓢泼大雨

今天接近三个小时包括40分钟的打坐），越来越觉得肩膀的舒服，但肚子那块一不动就会堵上，紧不舒服
这个月只有剩下两天了，为自己和群中的坚持的朋友们高兴

Judyhuang

Judyhuang 发表于 2016-9-29 15:03
9月28日（星期三），虽然今早秋风杂秋雨扑面而来，但看天山的云，雨暂时还不会下大，拿起伞依然去小公园仙 ...

9月29日（星期四），秋风秋雨继续加大，只能在家仙人步和锻炼
今天累计锻炼了两个半小时，现在三走，三俯，三扩，三压比之前进步不是一点点，仰卧起坐也难不倒我，头痛的还是俯卧撑，力量还是不够，练完难过的还是肚子，肚子，肚子，今天小腿也有点胀和紧

今天的情绪也有点问题，看舌苔，中焦还是黄腻，，肝胆还是有点旺

累了，今天想再看一小时书，就睡了

Judyhuang

Judyhuang 发表于 2016-9-29 20:45
9月29日（星期四），秋风秋雨继续加大，只能在家仙人步和锻炼
今天累计锻炼了两个半小时，现在三走，三俯 ...

9月30日（星期五），今天锻炼时间还是累计两个多小时，现在如果不练还正觉得有啥事没做，而且练完之后的身体的舒坦劲是吃啥和玩啥都找不到的。
虽然初级班是最后一天，但对我来说还只是起步，希望一直能坚持下去

Judyhuang

Judyhuang 发表于 2016-10-1 11:32
9月30日（星期五），今天锻炼时间还是累计两个多小时，现在如果不练还正觉得有啥事没做，而且练完之后的身 ...

10月1日，锻炼累计1.5小时
10月2日，一早赶火车去武夷山游玩，下午游玩，爬了一座山，锻炼的结果十分明显，别人气喘吁吁，我却一点不过瘾，好像闲庭散步，其中穿插会做一些动作。
10月3日，一早去爬小一线天，下午闲逛，晚上看老谋子的印象大红袍，其中休息时间进行了一连串的锻炼
10月4日，9点赶去因拍乔家大院而出名的夏家村，逛了一下，也喝了茶，下午休息完去茶厂喝茶，喝到好茶，当然当中没忘记锻炼
10月5日，上午乘九曲竹筏，下午麻烦张勐妹夫帮拍德明健身操
10月6日，一早乘车赶回上海，中午到站，累得不行，还带小家伙去姐姐家，陪他做作业，没练上，只是打坐
10月7日，一早恢复了正常锻炼

Judyhuang

Judyhuang 发表于 2016-10-8 08:59
10月1日，锻炼累计1.5小时
10月2日，一早赶火车去武夷山游玩，下午游玩，爬了一座山，锻炼的结果十分明显 ...

高级班月总结

时间犹如荷叶上的露珠，滑落到水里的 瞬间，是那么快捷和干脆，转眼一个月的高级班也已经接近尾声。
这个月没有考勤，没有监督，但 因为初级班养成的习惯，再也不会葛优躺，再也不会赖沙发，就是看书也基本养成站着看书，时不时的仙人走，三走，三俯，四举，三压，再加上老师高级群里甜点和大招不断，导致的结果是感觉时间真不够用，所以胡思乱想的时间也大大减少
这个月老师要我们不要赶量，而是更多的体会身体“松”的感觉，因为长年的工作生活节奏都是紧张的，现在的身体不是一般般的紧，各种妖怪盘踞，所以要使身体放松还有好长的一段路要走。

要做到老师说得一个健康的人，要热爱运动，要热爱劳动，热爱大自然，而我真幸福的往这条路上走