湘赣闽_江西_高安_月影

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9.21今天上午把家里庭院都认认真真打扫了下，下午陪宝宝在外面玩。这几天都没怎么锻炼，明天开始要加大力度了，

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9.22早上五点二十醒来两宝宝都
醒了，早上没锻炼，上午宝睡着练了下所有动作，下午一边带宝宝一边后退走，可能走久了，感觉夸有点痛，压腿很舒服，蹲起感觉很累，以后要多加练习，

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9.23上午三走三压，下午三压三蹲二跳，跳的有点多，感觉腰疼，

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9.24今天穿了买的布鞋，整个脚掌着地的感觉真好，宝宝最近爱早起，都是吃了早饭去外面玩玩，然后在家练，上午练点，下午练点，

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9.25今天和昨天的节奏差不多，跳远感觉肚子痛，横着痛，压腿也有点痛，可能是妖怪吧，加油，最近晚上凉，肩膀就疼，

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9.26下午宝宝看电视趁机锻炼了差不多一小时，在家带一个三岁，一个一岁半的娃，宝宝很爱去外面玩，每天上午要去，下午还得去。有时宝宝玩的时间炼，有时睡时炼，有时炼的多，有时炼的少，锻炼的效果虽然不是很大，但身体有感受到细微变化，双腿轻快了，放屁很响，以前是不会响的，味口也大了，相信跟着老师的步伐，自己的坚决，身体会上一个台阶的。

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9.27感冒头疼得很，带娃都感觉没力气，请假一天

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9.28今天又咳起来了，把动作都过了一篇，没跳，体力下降

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9.29今天感觉好点了，上午拖地，做了三走三俯三压，先休息一下，下午继续

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9.30月总结
不知不觉加入德明健身就一个月了，感觉多动动真好，现在不喜欢坐了，除非累了，每天有空就练练。现在放屁多了还响，一动就打隔，双腿也轻松了。不足之处，感觉自己走的有点少，因为要带二个宝宝，闲的时间也少，运动的量做计也有点少，跳和俯卧撑，仰卧起坐做的都比较少，主要做四走四举走三俯三压三扩。早上有空就练没空就上午下午练，希望这个健身活动一直延续下去，非常感谢老师，教我们这么多道理，虽然很少在群里说话，但每天的聊天记录都会看。希望自己在德明的大家庭里，健康快乐的过每一天。

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10.  1
今天真的是得郁闷的一天，刚刚又和家人大吵了一架。
早上高高兴兴去上湖赶交流会，大宝得不听话，一心在看他，结果钱包被偷了，还什么都没买，一会碰到村里人，于是忍不住流下了伤心的眼泪。借了一百块钱，继续买东西，回家路上想到家人知道肯定会骂，奶奶会骂三天三夜，于是打算不告诉家人，回家当什没事人，下午就听到奶奶在骂我，村里人告诉我爸了，我爸告诉奶奶了，自己对自己说破财消灾，四百多呢，喔喔喔，明天醒来什么都没发生。老公说要不要打钱过来，我说不用了，

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10.2今天哥嫂回来，宝宝很高兴，打扫了下家里

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10.3今天在家陪客人。被人说“你人很好”，其实只是做了一点小事，帮助别人快乐自己。

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10.4下午抽空动了动，