湘赣闽~江西九江芸婷(9月17日)

江西九江芸婷

10月3日~今天想着把视频录了，没想到录了几次，都不成功，不是笑场就是忘词，没办法，这是老师布置的任务，明天再继续吧！提醒一下自己，锻炼的项目一定要继续！

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10月4日~今天把视频录完整了，是在家录的，感觉不是很理想，活动的范围太小，看明天能否录更好的。" 德明健身，我在这里。  健康的生活，你值得拥有。来吧，德明健身带你启航。"

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10月5日~今天终于把老师布置的作业完成了，说来奇怪，平时压腿都没怎么压下去，今天一压头就可碰到腿了，坚持！

江西九江芸婷

10月7日~今天九江下了一天雨，下午3点多雨小些出门走半小时，在家练习俯、扩、压、跳，晚饭后唱唱歌，开心的一天！国庆长假结束了，明天上班。睡前做仰卧起坐！

江西九江芸婷

10月8日~今天仙人走走的很慢，慢慢感觉那种肩膀放松、大脑放松，虽然很难做到那种全身心的放松，能放松多少算多少，加油！

江西九江芸婷

10月9日~今天是重阳节，祝福天下父母节日快乐！幸福安康！这两天大概是触到妖怪了，早上起床时口干，要渴一杯水才舒服。

江西九江芸婷

11月总结：
从高级班到生活会员转眼间2个月过去了，在这2个月里，大千老师言传身教的教了我们很多健身动作及动作要领，这些动作只有用心去做才会有体会，我体会最深的是，腰部放松，之前仙人走是按老师的要领，略抬腿，肩膀放松、大脑放松，胯用力，脑子想着动作走，经过一个月的练习，慢慢就养成习惯，后来老师在高级班教我们怎样放松腰后，突的然有一天，我的腿很轻松，走起路来很轻，学会腰部放松后，很快地肩膀也会放松了，身体的变化是，以前走路大腿发热，现在是把手往上举时就会有气感，做举包时手臂也会发热，妙不可言。大冷天出门以前缩手缩脚，现在出门时想缩的时候，脑子想一想，放松，很快就可做到放松也不怕冷了。我想说的是，任何一个动作，只有持之以恒的去做，边做边体会，总会收到意想不到的效果。感恩老师！