广州组-德明健身2016年12月总结集合帖

小良田

广州-热血
德明健身12月月总结：
这个月也是每天坚持锻炼已经成为一种习惯啦，每天早晨如果阳光不错的话会去晒会太阳顺便走走仙人走，下午放学吃饱了后再健身大概一小时。平时在宿舍也时刻提醒自己起来压压腿迈迈毛一边补补老师的讲课，晚上睡前在床上青蛙趴等等。感觉自己的筋拉开了些，也更松了些，俯身终于能摸到地板啦~然后高抬压腿也高了一阶~还自己在锻炼的过程中随机创了一些动作哈哈。不过距离老师的基座能贴到脚还有啥一字马还差的好远，还要继续努力啊~
然后现在主要发现自己的问题是左侧大腿内侧肝经很紧，每次压腿或者侧步走之类的感觉特别明显，那个地方以前经常长湿疹。还有左侧后背肩胛骨内侧的地方有时会感觉紧，有痛点。还有胸部和腹部能摸到一些小疙瘩，不知道是最近冒出来的小妖怪还是以前一直没留意，看来里面也是堵得慌。必须好好坚持把身体调开。自从健身以来心情也棒棒，看东西也看得开了很多，很少去纠结事情。
还有一个进步就是成功带着女朋友一起锻炼，现在每天都跟我一起锻炼，以前总要拉着她，现在她每天都很自觉锻炼，养成了好习惯，经过这些日子她也感觉身心都提高了不少，以前经常觉得腰酸不舒服，现在觉得好多啦。希望放假回去也能好好带动家人一起好好锻炼身体，把健身当作一种乐趣~一种生活态度~
感谢老师，感谢德明大家庭~

曦琳

曦琳 2016.12月总结
时间一年年过去。12月给自己定了个每日三省吾身的小目标，其中之一省就是每天锻炼。
以前我是几乎不唱歌跳舞的，现在，时不时的都会在家跟着体感游戏Just Dance跳舞唱歌。既锻炼身体，又可以让自己开心起来。
闲暇时有心情的时候也会写写毛笔，看老师以前的讲稿，静静的感受气在笔尖的流动。
仙人走和各种拉伸动作在做，棍法没有练，可惜了。
下一年希望自己能起得早些，身体越来越好。
感谢德明，感谢老师。

简洁0526

广州简洁

说来惭愧，这个月事情多，只有在空余时间，想起来的时候，颠颠，拉拉，压压，没有集中时间运动，当然收效也不是特别大，但对于身体状况还是比较清楚的，肚子妖怪比较多，下焦寒，堵，这个是身体素质提升首要解决的地方。反省了下，因为对于工作的取舍问题有些纠结，所以一直纠结得活着，导致身体也不顺畅。老师说过，如果这个工作让你感觉不到快乐，就毅然的辞掉，可是生活中很现实，经济拮据，一直没下定决心。可能需要一个激发的点吧，呵呵
展望2017年，还是充满了信心的，要向着新生活迈进一大步。

思高

2016年12月健身总结--广州思高

进入12月，天气仍比较热。健身仍须坚持。每天六点半起床，但起床较晚，早上煅炼，往往只能做一部分，最喜欢做高抬腿，扭胯，迈毛；然后上班时路上做手的动作，开胸，后仰伸开等。后天气较凉，不太想走，还是比较懒。
白云山的德明健身组活动，开阔眼界，认识不少朋友，健身达人，感觉自己差距不小，到下旬意识到基座拉伸很重要，认认真真地做，的确有进步，原来脚都摸不到，现终于能摸到了!天气变冷，老毛病胃病又犯了，膝盖(左’)也经常痛，不得以减少腿脚的拉伸。同时睡眠也变差了，但锻炼必须坚持，开心开胸。
     冬至以后7-8天，不知是怎么了，没注意饮食，胃病重来，睡眠很差，不知是否也返病。后面知道是肾的问题，路漫漫，继续努力；左前胸开始疼，可能是返病。继续坚持，期望全新的2017年。

chun_feng

2016年12月健身总结---广州春风

很遗憾因为工作忙没能参加德明一期的健身；还好赶上了第二期。
12月工作和家里事情都忙，没能跟着老师的步伐用上新的健身方法；主要的锻炼方法还是三走加迈毛、扭胯为主，还加上时不时的拉伸。还有以前老师教的一些扭腰之类的锻炼方法。
收获和问题：
1、之前有腰椎间盘突出的老毛病，时不时会有一段时间出现腰酸背痛的情况，近三个月坚持以上锻炼后腰疼的比较少了，没有以前腰重的感觉，整体腰部轻松很多。
2、通过基座拉伸和压腿拉伸发现自己腰椎间盘突出的一个痛点；有几次在压腿后出现脚背痛、脚跛的情况，后来做基座拉伸后恢复正常。
3、冬至前后因参加专业知识培训，基本在晚上12点左右才睡觉，早上7点起床，虽然每天有坚持喝养元汤，但是精力还是有些跟不上，感觉累，乏力，想睡觉。看来还需要通过调整作息时间来恢复。

新的一年开始了，年前比较忙，希望能够以大年初一做为一个新的起点，在老师的光明指引下，做到早睡早起早锻炼，给自己一个更健康的身体。