二期 川渝组-四川成都-云飘 健身日记

四川-云飘

2月28日
感觉我的问题还有体能的问题，记得上周也是突然周四那天就精神状态差，没练，但那天没课不用上班，周五状态好点了继续练的
昨天下午开始体力变差，昨天晚上一直难受，今天体力就很差，也是六节课，希望今天好好休息一下明天体力好转好继续练

四川-云飘

3月1日
这两天比较累，今天做了三走和四举，状态不怎么好

四川-云飘

3月2日
今天上午没课，起床收拾喝了碗养元汤就出去锻炼了，休息了两天，今天状态好点了，做了一整套动作，感觉还是腿部需要拉伸，拉伸后明显腿部轻盈得多，现在感觉有没精力了，看来还得好好休息

四川-云飘

3月3日
今天早上起来仙人走，锻炼了一组，状态好些了，下午又出去三走和四举，手臂很酸啊

四川-云飘

3月4日
今天一大早就就赶去葛仙山爬山，状态不是很好，爬一会就感觉腿酸，但心情很好，下午回来也不累

四川-云飘

3月5日
以为今天早上起来小腿会痛，但居然不痛，太开心了，昨晚追了一会剧，结果睡晚了。今天上午起来晚了，忙着准备午饭侄女吃了好去学校。午觉后出去锻炼了一组，做完回来又晃海60个，今天汗水比以前多点，还是手臂很酸，发现真的需要多走多动啊，那样心情好身体也舒服

四川-云飘

3月6日
今天起来，收拾然后走路去学校，到学校练习了一组，时间还是有点紧张，导致不能完全享受的锻炼，今天腿不能像以前那么直了。比以前爱出汗了点。午饭后仙人走半小时睡午觉，睡得很好。

四川-云飘

今天早上锻炼了一组，最近几天发现四举时手臂很酸啊，发现只要身体感觉好心情就大好啊，下班时太累心情就不那么美丽了，晚饭后和娃娃一起跳舞，乱舞还不错，也能起到锻炼的作用啊

四川-云飘

3月8日
今天早上来月经了，由于每次来都比较虚，今天只做了三走和四举，晚饭前体力都还可以，本来还窃喜，结果刚晚饭后就感觉精疲力尽，直接躺床上了。

四川-云飘

3月9日
昨晚刚睡着连续三次梦靥，第一次挣扎醒了，马上就又睡着了，换了一个场景，有挣扎醒来马上又睡着，又换个场景梦靥，没睡好，今天状态不太好，只做了仙人走，争取明天练点动作

雷雷

运动注意把握量，注意补充能量 。

四川-云飘

雷雷 发表于 2017-3-9 21:49
运动注意把握量，注意补充能量 。

好的，平时在养元汤，一次20ml，一天两次，也不敢喝太多，体能还是个大问题

四川-云飘

3月10日
今天没课，起来状态不错，先送娃娃去学校，回来等公交车练了10多分钟，回家后锻炼了一组，感觉不累，回来做午饭，吃饭后坐着听老师昨天的录音，感觉很冷，想着听录音就出去边仙人走边听，慢走还是冷，就走快点，走20多分钟后两腿大腿内后侧发热，当时好激动，要知道以前我双腿很沉，这月跟着老师锻炼腿才慢慢变得轻盈起来，两大腿内后侧都有很硬的疙瘩，发热意味着快通了吗？总之应该是向好转了。
下午继续接娃娃，接回来就感觉双腿累了，好好休息，明天继续

四川-云飘

3月11日
今天早上起来双腿就酸累，吃完饭还是决定出去练练，练习了三走和四举就累的慌，回家休息，午饭后疲惫，直接睡了一下午，还是得休息啊

四川-云飘

3月12日
今天来学校值班，到校后做了一整套锻炼，到现在单够双够时，腿还是要弯曲才行，做的过程中有点出汗，精力尚可，现在感觉挺累了，想睡觉