深呼吸健身日记

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河北组二期深呼吸228健身日记
    最近早晚温差大，穿衣是个大问题，这个年龄，穿少了冷，多了锻炼就热，难伺候，还是要保暖为主，毕竟不年轻了。三走四举，虽然很枯燥，每次都边走边数数，十几分钟很快就过去了。现在早晨把三扩的动作也加上了，慢慢一点一点增加，金鸡独立算休息时间顺带做一下，今天还完成二十个踢腿。上班……
    下午丝毫没有放松，原来半个小时的路程，今天马不停蹄，省了两分钟，估计走的极限，再提高时间比较困难，搭上一辆公交，下车后继续徒步三十五分钟，这半个多小时路程，有点饥寒交迫的感觉，饿，坚持到家后，赶紧填饱肚子，这几天还是有点头痛，脚下稍感觉轻松一些。貌似体重增加的节奏啊！
    十个下蹲，十个仰卧起坐，早睡早起，休息啦，昨天九点半休息，感觉很好！明天争取多一些锻炼的时间。

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河北组二期深呼吸301的健身日记
    今天早晨风大，呼呼的，做了半天思想斗争，全身武装，出门锻炼，那风大的适合倒着走。丝毫没有松懈，三走四举加三扩，时间不是很富裕，身上很快就出汗了，在别人眼里，剧烈的跑步，打羽毛球才算运动，这种运动不是很耗的厉害，效果也不差。最近几天感觉脚底下轻松一些。坚持啊，给自己加油！看到健身日记已经写满一页，必须不能放弃目标。
    下午风还是很大，就没有徒步，六点钟到足球场重复三走四举，用了十一二分钟，三压腿用了十分钟，金鸡独立每条腿超过一分钟，最近发现金鸡独立站的稳，然后踢了一两分钟的金刚腿，撤，回单位，准备下班。写日记有个好处，可以敦促自己锻炼。
    二十个下蹲，二十个仰卧起坐，休息啦，早起的鸟有虫吃。

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河北组二期深呼吸302的健身日记
    北方的春天来的比较迟，早晨还是冷，三走四举，一口气坚持下来，紧接着金鸡独立一组，三扩做完后，还有几分钟，练了一下金刚腿，听说坚持能去掉不少毛病，踢了四分钟，迎着太阳，美美上班咯。最近没有头痛，晚上早点休息，一天的状态都很好。把毛病消灭在萌芽状态，加油！
    下午没有机会溜出去，找到一个地方，踢金刚三腿竟然坚持五分钟，身上热呼呼的，压了压腿，发现腿压开了一点，居然一条腿快能一字了。踢腿还是不穿鞋能踢开，这样能用上劲。下午锻炼时间有点短。
    晚上回家后，已经七点半，孩子放学还没回，趁着机会又练习金刚三腿，四肢爬行走，这些都特别累，考验自己的毅力，肺气虚，做完喘的厉害，二十个下蹲，二十个仰卧起坐，终于可以休息啦！明天见！

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河北组二期深呼吸303健身日记
    今天出门早，路上快了两三分钟，有效锻炼的时间达到四十分钟，以后要备件衣服放单位，汗湿了，掐着表，高抬走三分钟大概二百六七十步，三走四举做完十五六分钟，金刚三腿今天坚持的时间长了，踢的距离加长，浑身热的时候，下焦，尤其后阴有点湿，湿性趋下，明显感觉六七三阳脉皆衰于上，虽然身体走下坡路有点不心甘，有点后悔年轻时为工作拼的太狠，透支身体所致，那时候工作累，经常到晚上八九点，睡一觉，就精神抖擞，现在肠子都悔青了，现在反省还来的及，不希望老的时候给子女添麻烦。现在手机是现代人的鸦片，远离手机，不能成为手机的奴隶。工作开始
    最近踢金刚三腿有点上瘾，下午六点多，踢了几分钟身上里面热乎乎的，趁此赶快压压腿，借助外力，往下压了不少，大道至简，这些简单易行的动作，只要我们坚持，坚持，再坚持！定有收获，休息一下，准备下班！
     明天周末，又开始犯懒了，做了老半天思想斗争，咬咬牙坚持二十个下蹲，二十个仰卧起坐，四肢爬行走五十步，人最难战胜的是自己，睡觉！

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河北组二期深呼吸304健身日记
    这周开始没有大礼拜啦，还是请了假，办一些事情去，今天早晨七点多就去公园，早晨的公园大妈的广场舞和太极占主角，年轻人都还没醒呢，八点开始的太极时间还早，练三走，一算步子跟在足球场少几步，干脆就多走一个来回。三走还能多坚持，四举三扩都比三走的时间短，这回时间充足，三压也一块做了，金鸡独立一组，下蹲二十，金刚三腿也算练的范畴了，试了一下一字马，后退直不了，还不错，自己能起来，没做地上，太极进行一个多小时，每次都懒得带剑，发现真正拿了剑手倒不会比划了。逛到十一点钟才回家。下午希望自己能徒步一小时。午休……
    下午磨蹭到五点十四才出门，女儿说要吃饺子，原材料备好后，赶紧出门去公园，马路上的汽车又堵成一片，汽车的喇叭声响个没完，路上加快行走的步伐，公园的人也不少，一圈下来才二十多分钟，又绕走了一会儿，到家刚好一个小时，没感觉累，包完饺子，吃饭时，感觉屁股有点疼……休息，休息……晚上继续

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河北组二期深呼吸305健身日记
    话说昨天锻炼的有点过，昨晚死活懒得动，早早休息了，今天略感膝盖有点轻微不适，太过，反倒起到相反的作业用，今天都跟着打了一个小时的太极，压压腿，高抬腿走，没有系统做动作，结束后，散步回家，当做调整一下状态。
    下午与先生徒步近两个小时去买东西，以前感觉好远，现在走下来感觉能接受，晚上二十个蹲起，二十个仰卧起坐，休息啦，明天又开始有规律的锻炼啦！今天路上好几个发广告推销健身的，心想锻炼是自己的事情，多好的空气偏要去健身房锻炼，时间是挤出来的，看你想不想挤。

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河北组二期深呼吸306健身日记
    早晨还是挺冷的，七点二十七开始，三走四举加三扩，用了二十一分钟，一组金鸡独立，几分钟的金刚三腿，这几天踢腿不像前几天着急，而且累加喘，今天很从容，不急不慌踢完后也没喘，或许这也算进步一点吧，循序渐进……上班
    下午五点四十，溜出去徒步一个小时，其中倒退走八分钟，自从一字快能抻开后，信心大增，什么偏头痛，颈椎病都统统给我滚犊子，心情也不错，真是求医不如求己呀，自己才能救自己，准备迎接下班。……晚上继续……
    晚上老规矩，二十个下蹲，二十个仰卧起坐，现在做这些，也不是很喘了。早点休息啦！

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河北组二期深呼吸307健身日记
    早晨锻炼，总感觉有用不完的劲，而且锻炼身体很舒服，轻松，别的时间段，感觉腿都沉。高抬腿五分钟，然后身体暖和后，其他动作三走四举同步进行，三扩时间比起前两个动作要短一些，一组金鸡独立和金刚三腿是必须的，做休息的调节用，上班……
     下午在同事面前得瑟一下一字，当时没啥感觉，后来下楼梯的时候感觉右膝盖不适，后来压了压腿，做了金刚三腿，竟然没事了。下午在楼梯偷偷锻炼二十分钟。
    晚上膝盖有点不舒服，不锻炼，休息啦！

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河北组二期深呼吸308健身日记
    真快，今天三八节，看到单位假惺惺的女神，女王节日快乐，连半天假都舍不得给，能快乐啥？嘿嘿，跑题了，今天稍作调整，三走单独做的，发现不同步做（跟四举）省力好多，让后四举就做了一个平举，一组金鸡独立，一组（五分钟）踢腿，时间也很快，最近没有头痛，颈椎时好时重，慢慢来吧，上班……
    今天有点颓废，关键膝盖不适，晚上只做了二十五个仰卧起坐，四肢行走，坚持住……争取明天补上。休息

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河北组二期深呼吸309健身日记
    今天心情不错，阳光照在心里，边锻炼边迎接阳光，身体出点汗，很舒服，每次锻炼很专注，忘我。三走四举三扩很快就做完，一组金鸡独立，踢腿，感觉状态很好，上班啦！
    中午的阳光照在身上，暖暖的，今天忘了带钥匙回家，懒得回单位拿，正郁闷呢，饭也吃不成了。刚好去足球场锻炼再说，没有时间的紧迫感，光三走就二十多分钟，有人打球，借了饭卡吃饭，吃完饭压压腿，平扩，一上一平举，挑了几个做，上班时间都到了。中午碍于时间紧迫，有时躺着没睡着也不愿锻炼，现在天气暖和，这个时间也可以利用一下。
    下午五点四十，趁着没有下班，美美地步行一个小时，下午天气有点凉啊，身上微微热，很舒服！

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河北组二期深呼吸310健身日记
    每天锻炼完，写日记，其实就是自己在跟自己的身体对话。我发现身体处于下坡路，并不是锻炼时间越长越好，昨天锻炼时间加起来有两个小时，今天早晨踢腿的时候就感觉累，遇到这种情况，我一般就适当调整，不能太过，今天就没有踢腿，打了一套国套四十的太极拳，当然每天的三走是必须的，其他四举，三扩可能根据情况不一下子都做完，而且上午锻炼的效果比下午好，晚上嘛，最近很明显，不愿动，即使这样，三五分钟的锻炼要保持的。现在一字快能下去了，每天也做一组。汇报完毕

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河北组二期深呼吸310健身日记
    每天锻炼完，写日记，其实就是自己在跟自己的身体对话。我发现身体处于下坡路，并不是锻炼时间越长越好，昨天锻炼时间加起来有两个小时，今天早晨踢腿的时候就感觉累，遇到这种情况，我一般就适当调整，不能太过，今天就没有踢腿，打了一套国套四十的太极拳，当然每天的三走是必须的，其他四举，三扩可能根据情况不一下子都做完，而且上午锻炼的效果比下午好，晚上嘛，最近很明显，不愿动，即使这样，三五分钟的锻炼要保持的。现在一字快能下去了，每天也做一组。汇报完毕
    下午单位体检，本想骑自行车去门诊部，结果自行车没锁，步行，权当锻炼身体了，其实也不远，半个小时的路程。路上看到下象棋的，打麻将的，看到他们这种悠闲的生活，很是羡慕。这种阳光灿烂的天气，走路真是享受……

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河北组二期深呼吸311健身日记
    今天偷懒，晚走十分钟到单位，锻炼时间相应就缩短一点，半个小时时间内，就三走各坚持五分钟，其他动作，坚持时间比较短，坚持就好，上班
    晚上，跟先生去公园散步，看到公园里大妈的广场舞，也加入大军中，动作也比较简单，但是挺累的，还是坚持做自己的，三走四举，压压腿，将近两个小时，也算弥补一下今天的锻炼

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河北二期深呼吸312健身日记
    昨天锻炼的有点过，早晨又做了半天思想斗争，终于在七点四十出门了，昨天压腿有点累，一晚上没休息过来，所以早晨就做了后退走，压了压腿，打太极，晚上公园里多的挤，早晨人都偏懒，人比较少，这都逆天的节凑，违背自己规律，我还是喜欢早晨锻炼，舒服一个多小时，微微出汗。ok了

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河北组二期深呼吸313健身日记
    北方的春天，早晚温差大，还是不能减衣服，又开始新的一周，时间好快，转眼坚持锻炼已经一个月了，达到自己预订的目标，但是横着下一字还是有差距，据说横着，竖着一字能下去，身体很多毛病都消失，女的对应妇科，把肝经拉开了，同样的三走四举，从雪花飘飘到柳树冒芽，贵在坚持，以前踢腿，踢五六个就累，现在能踢五六分钟，结束后，换来身体的免疫力提升，这才是不治已病治未病，养生的关键所在，每天写一篇日记，对自己也算一个交待。