二期-山东-程程-健身日志

程程

2.23 日记  暴风雨

5：30起来喂孩子。打算接着锻炼结果睡着了，7:30又正式起来的。
今天起床后身体很轻松，腰还是有些疼。
不过我自己以前坐姿不好，老师说坐资要端正，我就开始有意识的纠正坐资，腰适应不过来就疼，加上抱孩子负担重了。
每天写健身日记还真不错，可以多体会自己的锻炼感受，每天都能感觉到和昨天的自己对比来有进步。

天气不好出不了门，我就分散着做，做做家务有空就仙人走走，然后再依次做一遍动作。
下午如果有时间和精力就再仙人走走。
感觉晚上入睡快了，下半夜有时还会醒做个梦什么的 ，但感觉身体整体没有原来那么容易疲劳了。
不管怎么样每天都坚持练一遍，滴水穿石必有成效，成效只有自己的身体最清楚最受益。
自从开始锻炼，我已经不把自己当产后风病人了。必须要有一刻强大的内心才能战胜病魔，战胜自己。
要想身体好是绝对不能偷懒的，我这只肉鸡都开始锻炼了你还能什么。

程程

   2.24日记

今天下雨特别冷没有外出，在家仙人走20分钟。走着的时候感觉超级困快要睡着了。
依次把动作都做了一遍，到二卧时累了就先停下 。一活动出了一身汗。脚底却一直冒风，还有耳朵也冰凉。
今天特别困乏，不知道是否和天气也有关系呢

下午走了会仙人走，又补了二卧。孩子睡了我也打算补个觉。
结果躺下昏昏沉沉的老做梦也没睡踏实，两只脚感觉麻麻的。
不过感觉能稍微缓解下疲劳。不管怎样都要坚持。

程程

2.25日记

5点起来喂完孩子又睡着了，8 点才起来，这几天睡觉有些晚而且总睡不踏实。
最近除了腰和膝盖仍然疼之外，其他的都不怎么疼了。感觉筋骨活动开了，特别是肩膀。

上午去做骨盆矫正时，说我坐姿比之前好多了。
下午在家里仙人走时还是好困，所有动作连起来做了一遍，压腿时大腿酸疼的很。
到三跳时孩子醒了闹得厉害，只做了两跳。

程程

    2.26日记

昨天哄孩子睡得太晚了今天早晨睡到9：30才起来。
昨晚发现无名指消失了多年的小月牙开始萌芽了 ，才健身半个月就有效果了好开心。

午饭前在家里收拾家务，洗洗晒晒的。
下午带着孩子半个散步，老公推着婴儿车，我就仙人走半小时 ，穿插着三走四举。
感觉很轻松不太累 ，出了一身的汗。

去超市买完菜回家后，看着宝宝又把其余的动作都做了一遍，慢慢的做汗就会出的少些。
每天写健身日记真的很好，可以对比自己的健身感受。不然就忽略了很多细节呢~

程程

2.27日记
今早8点起床，夜里老醒睡不好还要喂孩子的缘故吧。

天气不好没出去，在家仙人走走，分散着做了遍。
这样的好处是随时可以做，真的很方便呢。
弓步压时脚心疼，特别是右边的。不知是不是因为受过凉还是虚证。
这几天右脚跟凉疼的厉害，希望通过锻炼得到改善。

程程

2.28日记

今日8：30起床。
上午推着孩子散步半个小时，在附近小公园趁孩子睡着时，练习了三走四举和三俯三扩。
做了各两组感觉不到累，就多做了两遍。感觉后背有些冒汗。

下午在家里有补做了三压和二卧。
这几日身上没有酸痛感了，但是脚后跟总冒风。
不知是虚症还是别的原因，过几天老师的药到了，配合着调理看看。

程程

   3.1日记

上午洗洗晒晒，给孩子洗澡收拾完也到晚上了。
晚上在房间里走了一小会，做了一遍动作。
锻炼时感觉时冷时热的，今天出汗有点多，也没敢多练。
24小时都只有我一人带孩子，所以不敢练累了。
一天一遍感觉很轻松。

程程

3.2日记

这几日晚上有点睡不好。
今日又下雨不能出去散步，只能在家里走走了。
上午忙完孩子后，整理了下衣柜也没感到累。
下午有空了就仙人走走，分散着把动作都做了一遍，又吸了地清理了些杂物。
每天都做一遍确实感觉不到累了，感觉体力慢慢在好转。

今天会腰和背疼，等会有空了再加做组三扩和仰卧起坐。

程程

  3.3日记
7:30起床。洗衣晾晒后去散步喽。
今日天气特别好，蓝天白云的，推着宝宝去散步半个小时，途中遇到了好多给打招呼的邻居。
梅花开的正艳，微风吹过婉转飘落的景色甚是好看。
一路走回来路过小公园，儿子香甜的睡着了。
于是我赶紧趁此机会仙人走10分钟，然后三走四举各做了两遍。
时不时的有路过的人看我，看就看吧~哈哈他们不懂的。
儿子醒了，我就在他小车前面继续三俯三扩三压，把宝宝逗的咯咯地笑出了声。
晌午了推着宝宝回家喂完奶，又跑到阳台把所有的多肉浇了遍水。
活动开了浑身哪也不疼了感觉真是甚好，精力充沛。

程程

3.4日记

7:40起床。昨晚22:00睡的，夜里醒了好几次，脚面和脚脖子有些痒。
早晨起来屈膝时微疼，手有点晨僵活动会就好转了。
上午收到了老师的药，立马用水泡上等着晚上熬。心心念念的药终于来了。
上午天气不好不敢出门，一直等到下午两点半太阳出来了我才推着宝宝出门的。
走了40分钟左右，到小公园练习三走四举，三俯三扩。有几个孩子凑过来找宝宝玩，我只好停下来了。
今天体力不错，就多走了两遍三走四举，后背开始冒汗了，也不敢脱外套，赶紧回家了。
到家里把院子里的落叶扫了扫，过了10分钟又做了二卧。
锻炼的时候哪里都感觉不到疼，除了腰做上后举时有些疼以外。
不知道为什么到了傍晚开始，站立一会后屈膝时，膝盖周围就胀疼。
春天来了，万物复苏，我也要天天练起来。

程程

3.5日记

5:50起床。8点又睡了觉到9点又起来了。
今日天气好，上午忙着洗晒，老公出差要回来了，把他的被子也都抱出去晒晒。
喂喂孩子换换尿不湿，也10点半了。赶紧推着宝宝去散步。
走了大概半个多小时，今天换了下路线，发现了不一样的风景。
有两户人家房前屋后都摆满了多肉，非常可爱。比我养的精致多了。

又去小公园锻炼三走四举，三俯三压。都练了两组两遍。
今天出去没戴帽子，没感觉冷，穿着羽绒服感觉热。
俯卧撑和仰卧起坐只能在家里做。
每天练习惯了动作，不练都不舒服了。

程程

   3.6日记


5:10起喂孩子。一个小时后又睡着了到9点才爬起来。
照顾孩子夜里老醒，早晨就困啊~晨起时手还是有点麻，有点僵。

今日下雨不能出去散步锻炼，孩子也不睡觉，一直到晚上八点多，做完饭哄睡孩子才开始仙人走10分钟。
站着做会饭干什么的话，之后屈膝就会很疼。太晚了所有的都只练习了一组，等体力好时多做遍。
压腿还是最吃力啊，腿侧部酸疼酸疼的，还需要多练习。
最近感觉体力好些了，白天几乎没睡过午觉，没开始锻炼时体力太差了，都很少出门的。
开始健身后，每天都想出去溜达溜达走走，养成习惯了。

程程

    3.7日记

5:50起喂孩子后7点又睡了会，8点起床。
今天出太阳了，虽然很冷但风小。
上午忙着洗衣做饭后，早早吃了午饭迫不及待的带宝宝去散步。

走了5分钟到小公园的时候，看宝宝睡着了就自己绕着小操场仙人走。
走了5分钟来了一位年轻妈妈，带俩孩子大的3岁左右，小的6个月，聊了几句后继续走。

小孩老过来找我说话，还逗我家宝宝。我走走停停的又走了10分钟，三走了两组后宝宝醒了。
醒了就哭没办法只好推着继续去散步。
散步半小时后又来到小公园，逗着宝宝继续锻炼，出了一身的汗，脖子后背全是。
一直做到压腿，宝宝又开始哭，好像是饿了，只好回家里了，下午抽空补做的二卧。

去群里看了看，好多人跟我以前一样想不通，负能量太严重了。
还好我遇到了老师，让我想明白了这个世界谁也不能依靠，特别是健康。
所以我更要好好锻炼，让自己健健康康比什么都重要。

程程

   
  3.8日记
4点宝宝饿了~起来喂喂折腾到5点又接着睡到7点半。
天气很好可是气温不高还有风。洗了很多衣服，把被子都抱出去晒晒。
吃完午饭带着娃去散步，小孩也真有意思，小车停下来就哭，一走路就好了。

走了一圈20分钟左右，去小公园三走四举各做了两组，脖子后背又冒汗。
起大风了就赶紧回家去了。

收完被子衣服喂完孩子，我又接着做余下的动作。
三俯各10两组，三压二卧10各一组。
三压做完感觉大腿后侧酸疼酸疼的，之前没做对，重新调整了姿势后，疼痛又开始了。
今天冷又感觉有点累，就不给孩子洗澡了，毕竟也是个体力活。

程程

3.9日记

6:30起来喂完孩子，又躺着睡到7：40起床。
今天上午感觉很疲倦，宝宝也老瞌睡 ，我也趁机会睡个午觉吧但翻来覆去睡不踏实。
10:30起来收拾忙活了一会，吃了午饭去散步。

出门时也13:30了，推着宝宝走到公园看他睡着了，我仙人走了5分钟，孩子哭醒了让推着。
又开始散步15分钟左右看睡觉了，又回到小公园继续仙人走5分钟。
三走四举各做了两组，后背已经大汉淋漓，怕有风吹着所以捂的特别严实。
这两天公园里有人在做健身机械维护，涂抹漆。抹漆的工人时不时的奇怪的看我呢。
我谁也看不到继续做，到二卧时没办法做，只好先扶着压腿的杆做了20个，到家里方便的时候再补上吧。