二期深圳—冬日暖陽 健身日记

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20160301
早上起的比较早，活动了一下，基本做了一下各种动作。走路上、下楼梯。中午散步。下班骑车。晚上去饭局了，喝了很多酒，不舒服。

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2017.3.2
昨晚喝酒过多，难受。早上没走，中午散了一下步。缓一天吧。

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2017.3.3周五上班下班依旧走楼梯，在走的过程中尽量增加健身的项目。中午到公园散步，仙人走各种技法。下班现在自行车少了，经常又坏的，没骑。

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2017.3.4本来周末计划好好练一下，娃生病了，在家陪一天。上午娃睡觉时，在客厅里仙人走，三走，四举，三俯，三拉等等。现在比较喜欢做家务了，感觉扫地、洗碗啥的都是在健身。观念转变了。

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2017.3.5中午阳光充沛的时光，还是带着娃出去溜了溜，当然践行仙人走的方式，溜达买菜大概两个小时。听了千爷讲解的弓步压腿收获极大，健身能有千爷这样的老师指点一二真是太幸运了。因此努力要跟上节奏，争取早点进入高级班，听千爷对其他动作详解。一天扫了3次地，每次心情很愉悦，还有刷碗，收拾厨房，感觉都是在健身。坐在沙发上也尽量盘腿吧。主要是健身的理念已经完全接受了，时刻都想着这事儿，还是不错的。羡慕千爷的生活，真想实际去看看，呵呵。

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2017.3.6新的一周开始了，工作日还是能够比较有规律的。早晨坐地铁，提前到来两分钟，于是在站台上又体验了一下弓步压腿。来到单位，本来要走楼梯上楼，可是正好电梯到，别人都上去了，保安催促快点，于是咱也不能太另类，还是随和一些上了电梯。距离上班还有时间，于是来到楼梯间，继续进行了一下弓步压腿，感觉好爽啊。又正面压腿，就感觉没那么爽，肯定还有诀窍没掌握，真想听千爷详细讲解啊。

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2017.3.7
早晨赶地铁，依旧来早了两分钟，拿着地铁里的免费报纸，来个弓步压腿，边压边看，感觉不错。今天继续保持走楼梯上楼了，很平静地走上21楼，基本没有气喘吁吁，只是微微出汗。中午散步，发现背着手肯定身体往前倾的，手放两侧立刻感觉挺直了许多，所以散步要注意姿势。千爷今天推荐了几个活力视频，在公司没敢咋看，晚上回家好好领会一下。今天千爷讲了宗教相关的内容，讲的实在，喜欢听，现在像千爷这种修行高人又敢于讲实话的不多了，收费群不错，能学到不少东西。下午中间自己去楼梯间休息，弓步压腿感觉很好，正压腿也慢慢寻找感觉，整了几下单够双够，还扶着窗台搞了20下俯卧撑，心情舒畅，微汗，继续投入到工作中去。

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2017.3.8
最近共享单车不好找了，好久没骑车了。上下班依旧坚持走楼梯，走路尽量仙人走。昨晚练了一下俯卧撑。今天早上到地铁站比较早，但没有上前一班地铁，继续在站台上弓步压腿一下。今天阴雨绵绵，春雨贵如油，女神节，办公室里比较冷清。去了几次楼梯间，都有人在，所以没有锻炼成。

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2017.3.9
昨日阴雨绵绵，心情随之不爽。今日感觉不错。早上上楼梯可以平稳的上来了，不大喘大汗了。听千爷的讲课，爽，方便面喀喀喀的吃，呵呵，真性情。看了一下论坛上高级班的月总结，感觉真好，心向往之。上午中间去楼梯间走了走，压了压腿。中午公园散步仙人走。下午集中精力工作，然后到楼梯间放松，压腿，单够双够，俯卧撑扶窗台，蹦跶几下，爽，回到座位听千爷讲课，过瘾。

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2017.3.10
昨晚下班终于骑自行车回家了，新款摩拜，心情爽朗，边骑边放声歌唱。按千爷教导，保持愉快心情，回家LP包包子，贼好吃，一起包一起吃，略撑，喝了碗萝卜汤，消化挺好。晚上压压腿，和LP儿子比比功力。早上出来早，就依旧骑行上班，OFO小黄。当然，没有忘了继续上下楼徒步。工作间隙也尽量去压压腿，拉拉筋，中午散步是必不可少的。关键一点，保持良好心态很重要，希望成为千爷那样阳光的人。

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2017.3.11
周末终于来了，可以好好运动一下。趁着娃上课的时候，上午去了公园，下午在空地上做了全套动作。感觉很好。原来在外面等娃下课站着的话，时间长了会腰疼，现在好像没有特别感觉。一直在仙人走，三走，四拉，三俯，压腿，蹦蹦跳跳，感觉腰杆挺直了。现在健身慢慢成为一种习惯，看电视的时候，也喜欢站着或者压压腿。另外，昨天听了千爷关于平举的讲解，收获很大，尽量做到拉伸感。希望早日进入高级版，听千爷更多讲解。明天周日，继续全方位健身运动。

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2017.3.12
周末真是一个健身的好时机。娃上课，我就可以锻炼身体了。上午在公司溜达，好像感受到了仙人走的一点点真谛，感觉现在腰杆子可以挺直了，好像有支撑的感觉。下午继续，将全套动作回顾一遍，说实话，认真做一下还挺累的，全身冒汗了都。压腿是弱项，挑战了一下，压了比较长的时间。现在腿后面有些疼痛。

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2017.3.13
周末重点压了压腿，今天感觉好像进步了一些。今天千爷又讲解了弓步压腿，另外新讲解了蹲起，收获颇丰。天热了，继续好好锻炼吧。

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2017.3.14
没想到初级班这么快就要结束了，还有些恋恋不舍呢。这一个月以来，虽然不算坚持的最好的，但是也一直再努力体会老师教的每个动作，尤其是弓步压腿、平举、下蹲，讲过重点的都可以很好的体会，所以坚定了进入高级班的决心。还有，基本培养了良好的习惯，坐沙发时就会经常想不能葛优躺，于是盘坐，或下来蹲着或弓步压腿一下，每天上下班走楼梯，散步，走路尽量用仙人走的方式。心理方面也调节的很好，喜欢大千老师热情开朗的性格，也想成为那样的人。紧跟大千老师的步伐，我一定要进入高级班。加油！

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2017.3.15
这一个月通过在群内学习，收获还是很大的，很喜欢听大千老师的语音。电脑装上了蓝牙发射器，配上蓝牙耳机，上班可以经常听听老师的群聊，直播听一遍，汇总的录音再回顾回顾。现在坚持最好的就是：1、上下班走楼梯，21楼，还是需要一些毅力滴；2、中午散步、上下班路程坚持仙人走；3、上班坐椅子，基本保持端坐，腰杆挺直，可以叫仙人坐不？4、上下午尽量抽一次时间到楼梯间活动一下，压压腿什么的；5、晚上在家里吃饭也尽量保持端正，晚饭后少窝在沙发，也可以锻炼一下；6、周末陪娃上课是锻炼的大好时光，全套动作的认真完成；7、培养了随时健身的理念，喜欢上了健身，也充满信心；8、正能量增强，生活态度变得乐观。
马上初级班结束了，我再抓紧锻炼两天，周末拍视频，然后申请高级班，希望能够一直跟着大千老师的脚步，勇往直前！