广东组二期-惠州-心月，健身日记

心月

2017年3月1日，晴
昨晚11点半才休息，早上6点半醒来，没便意，可能是晚上睡的太晚了，对着镜子看了看，昨晚深陷的眼窝已回复正常，脸上好像蒙了一层灰的感觉，不够清爽，眼睛还是干涩，用电脑太过，没回复过来；舌头上还有白腻的舌苔，有齿痕，身体清瘦，所有这一切都在告诉我能量不够了，要爱护自己，以后要学会早点休息，白天尽量少看电脑，老师讲的站着上班，现在还做不到，只能在有空时间站起身走走活动活动；
今早照例去公园锻炼，时间不够，三走和四举共做了15分钟，其它项锻炼了20下，迎卧起坐和俯卧撑留在晚上做，白天上班时候和晚上同样有时间都在三走和四举，今天抽时间外面骑了半个小时的自行车，好爽呀，像要飞起来了，下午又抽空做了三压，这段时间没有其它翻病现象，时不时有打嗝现象

心月

2017年3月2日，晴
今早6点醒来，6点半出发，唱着歌，一路又唱又跳的飞向公园，一天当中，只有早上锻炼最舒服，今天时间充足，就三走开始做，三走和四举各15分钟，三俯各做了30下，三扩各30下（做完，神请气爽，最喜欢这个动作，其实还可以再做），三压各做20下，这几个做着仍有点吃力，之前总感觉右腿难受，现在做了这些动作后，右腿拉开，感觉特别舒服，总想多做几次，只是左腿开始吃不消了，总感觉没劲，仅做了10下就不行了，迎卧起坐和俯卧撑留在晚上做（说是晚上做，昨天晚上下班晚了就没做，这次写过多日记 ，马上下班，不能再不做了），今天跳了好久，只是单腿跳时腹部还有水声，还没化去，继续锻炼
现在在走路时也提醒自己按仙人走的姿势走路，总感觉很有气势，哈哈，下班啰

心月

2017年3月3日  晴
今早照常6点起床，6点半起身去公园锻炼，一天之计在于晨，春天的早晨特别美，鸟儿们盘旋在空中，自由飞翔，快乐的歌唱，我伸开双手，尽量伸展，想象看无限伸长的双手触摸到鸟儿们的羽毛，光滑如丝，柔软如棉，轻轻滑过指尖，一下被融化了.....
一天的锻炼就此开始，在公园锻炼了一遍（上身锻炼做的多一些，下身锻炼每项只能做15-20下，就开始没力气了），已是满身热气，汗津津的，最后一项跳完后，已是气喘吁吁，走起路来，感觉双腿好痕，好虚的感觉，晚上再做仰卧起坐和俯卧撑...

每天工作中需要走动的时候都在自然而然地做着仙人走，只是一天面对电脑的时间还是挺长的，感觉总有忙不完的事，今天偷闲跑到办公室屏风后面练起了三压，压腿时还是感觉无力，慢慢来，总会好的

心月

2017年3月4日  晴
今天仍然6点20分到公园锻炼，早起时有点冷，等练习到最后外套都不用穿了，热呀，这段时间在练习三压进，总感觉压腿时，吃不上力，开始那几天还要，总能做上20几下，现在反倒只能做10下左右，腿就没力了，还有很痛，今早还在想是不是哪里做错了，是不是做法不对，这不，刚上班，老师就开始讲压腿功注意事项及动作，哎，都大半个月过去了，一直都是错误的动作，练习时只求能否压下去，后脚只有脚尖撑地，现在知道了，后面再写吧，公司又要锁门了，明天好好按老师的动作练习，今晚早点休息，明天终于不用上班了，我要出去跑了

心月

2017年3月5日  晴
今天是个星期天，太开心了，开年到现在终于能休息一天了，今早6点起床，每次都是睡到自然醒，今天也是有便意，身体叫我醒的，痛痛快快的上了大号，再站在镜子前看看自己，头发5天没洗了，不过还好，没干过脏活，还不脏不痒，虽然脸上有斑，笑起来，还是挺好看的，舌苔还是白腻，有齿痕，嘴唇的颜色还正常，粉红色，深陷的眼窝已回复正常，掀开衣服，腹部有两条横纹，这些是不是常期做在电脑旁，常思虑，少运动导致的，要走起来，常锻炼.....
  用温水洗了脸，也用温水漱口，因脸上没有啥油，就没用任何洗面之类的用品，清水洗了洗，只是在洗脸时，牙齿会流血，刷牙时也会，从去年看了老师的一篇文章，至到两大都没用过牙膏，有时候在走路时也会流血，是不是也和脾胃有关系。不管这些了，现重在运动，我相信，只要动起来，一切都会自然好起来的
6点半起身去公园锻炼，今天公园的人好少啊，6棵木棉树下撒满了红红的木棉花,我捡了一朵又一朵，放在池塘旁边的坝子上，一排排，煞是好看，红红的美点缀了我的心，开始了一天的锻炼，三走交替的做了20分钟左右，侧走时，抬腿好困，于是这个动作就多做了上遍，侧跳着也做了一遍，今天没有时间限制，尽量锻炼，锻炼到自然醉，也很放松继续四举，交替做了15分钟，胳膊抬起时间久了，也好累，累了就放下来，歇一歇，再继续，然后三俯，各做了30下，侧重双够，因右侧腿比较麻，多做了20下，又三扩，各做了60下，这个动力好玩呀，每一次做这个动力都特别放松，只有做上扩时，后腰拉伸有点紧，针对这个又做了20下，已开始冒汗了，然后三压，这个三压呀，每次做都好紧张，拉伸好痛苦，今早这两条腿相比之前更坚硬了，好痛，大腿后侧的那条筋现已不能拉抻了，也不知道之前拉的太拼了还是常期不锻炼导致的，先不管，太痛了就慢慢压，边压边轻轻抚摸着绷得很紧的痛处，一下一下，特别是，高抬腿压时，把腿入在坝子上，身子都没法压下去，就慢慢 地抚摸抚摸着它，一下一下缓缓地压，身子就可以压下去了，不过还是很痛，没关系，只要慢慢练习，总有不痛的时候，没有地方做二卧，就按着坝子做压胳膊的动作，做了50下，然后三跳，我选的地方特别好，正好有阶梯，就跑到河梯下边，两梯两梯的跳上来，尽管腿很痛，但跳的时间，身子很轻盈，也很开心，单腿跳的时间，腹部还是有水声，不过，小了点，没有之前大，此时已气喘吁吁，便停下来，看了看时间，已是8点多了，于是回家吃早餐，然后洗了半天衣服，下午陪表弟去找工作，一路上也是仙人走，一点都不累，还是特别开心，晚上又做了三压，还是痛，就缓缓的慢慢的来做运动，又泡个热水脚，舒舒服服的躺在床上，听着梁祝庄子睡着了......

心月

2017年3月6日  晴
今早还是6点醒来，昨天洗了衣服没干，没找到合适的衣服，磨叽了一会，已快7点，马上起身去公园锻炼，时间有点紧，都只做了平常数，没有做到极限，轻轻松松做了一遍，还是到三压进有点困难，压腿时还是很痛，两条腿的后筋绷得好紧，看到旁边的阿姨，很轻松的腿都放在坝子上了，还把身子贴在腿上，双手放在脚掌上，我试了试，不行呀，上身都压不下去，慢慢来吧，不知不觉时间已到7点40，仙人走着回公司，边走边感觉着自己的身体，走路时，右脚和左边脚感觉不一样，还没体会到像坐轿的感觉，可能走的时间不够，早上锻炼时间紧了些，中午吃过午饭又来到公园接着锻炼，主要是三压，虽然痛，还是要锻炼，只不过幅度没那么大，顺了，通了就不痛了，晚上吃过饭本想再去锻炼会儿，接到通知，要开会，在开会时，我也在感觉着自己的身体，端庄，矗直地做着，精神也专注了......

好了，右腿又开始麻了，他在提醒我，坐的久了，要起身走走了，下班啰

心月

2017年3月7日  雨
今早起床下雨了，天也变冷了，照常6点半起身锻炼，只在位置选在公司园区，上身锻炼的时间常一些，下身，特别是两条腿太痛了，也不知道是不是前期拉的太狠了，在做三压时太痛苦了，就缓缓的各做了10下，都不到位，中午和晚上都象征性地做了几下，主要是以走为主，我的工作主要是走动比较多，每一次走动，都在练习着仙人走，急的时候都是跑的，不过，很开心。

心月

2017年3月8日  雨
今天非常开心，因来例假，胸不痛了（仅胀痛了一天），之前都是来例假前10多天胸部都开始痛，有时候痛的都不能碰到，之前都怀疑是不是乳腺增生，好害怕。这次特别顺，只是身体有点累，总想休息，今早7点才出来公司锻炼，雨下的太大了，找了一小块地方做了一遍，只是腿还是很痛，压不下去了，我试了试，好像越来越严重了，今天没有特别的锻炼，还是以走为主，还在体会坐坐轿的感觉。先写到这里，要下班休息了，晚安

心月

2017年3月9日  阴转雨
今早4点多就醒了，痛痛快快的上了个大号，酣畅淋漓，特舒服，也好开心，看着自己充满自信的脸，学着昨天老师放的那个快手里的女侠的样子，跳着自己随意编的舞蹈，妞着自己的小蛮腰，哈哈笑了起来，虽然动作有点僵硬，腰和脖子还有点咔咔响，但也充满了活力，虽然肚子上的肉有点瘦，不够结实，我相信在不久的将来，一切都会变好的。跳了会舞，看外观黑戚戚的，还早，就回宿舍拿来老师的书来看，讲到画画的艺术（自己今天也在练习，画的还是很僵，紧），锻炼去，只有打开身体，四肢百脉，心态也会好起来，先在床上练习二卧，仰卧起坐只做了20下，就不行了，只能先躺在那里歇歇，又做了10下，肚子有咕咕的水声，然后做俯卧撑，只爰了10下，俩胳膊就累的不行，还是没劲，身子感觉好重啊，没关系，天天练习，每天进步一点点，都是收获，时间已过6点半，马上起身到公园，外观黑呼呼的，像要小雨的感觉，凉风习习，开始有点冷，随着锻炼的进行，外套都脱了，也不感觉冷，最后都冒汗啦，今天时间充足，每一项都多做了一些，只有三压，只勉强各做了30下，高台压做了10下就压不下去了，今天有进步了，虽然还在痛，至少身子能压下去了，只是缓缓的，力道没那么重，单腿跳的时间，还是能听到肚子里的水声，早晨的锻炼就这样结束了，不过，在锻炼完回来的路上，不知为什么，内心特别感激老师，竟然眼泪都出来了，这都是满满的爱呀，谢谢大千老师，每天都特别开心·
中午利用午休时间又来到公园，来练习我的弱项，三压，各做了20下，慢慢体会骑马的感觉，虽然没骑过马，想像着骑马的感觉，以后有机会去骑一次马，真正体会一把。
我的这条右腿不能做太久，做的久一点就好烦，正好利用这点，起身到办公室屏风后面练习侧压，压完后好舒服，也不烦了。
晚上吃过晚饭就回来看老师今天的讲课，上班没机会看，好大个摄像头盯着我呢，还得规规矩矩的干活。现在想想，老师讲的课，好像都全忘了，只记得说吃方便面还特别香，还是个华丰牌的，不知道小时候吃过没，有时间一定买来尝尝，之前听人说方便面吃了有很多坏处，就再没敢吃，以后要听自己身体的，好吃就吃，没那么多条条框框，老师这段时间讲的课，全是颠覆我的三观和认知，好像之前所学的都错了，凡是都是多面的，扩大认知范围，做事才会游刃有余，才不会死板，以后好好跟着老师学。

现在感觉锻炼都成为我生活的一部分了，真离不开了。上班还在想着快点下班，要去锻炼呢

心月

2017年3月10日  小雨
今早6点醒来，没排便，可能昨天拉了两次的原故吧，对着镜子，看了看自己，都锻炼快一个月了，有没变化，镜中的自己没有太大变化，脸上的斑还是没有淡，不过倒也奇怪，只要笑起来中，好像脸上的斑就淡了好多，不知是不是看花眼了，还是看自己越看越好看的原因，总之，现在脸上总是笑容，心情好嘛，现在洗脸也是温水洗了洗，就可以了，脸上没有啥有油腻，现在牙膏都省了，听了老师讲的，也没再用过牙膏，只是刷牙时牙齿总是流血，不知为何。
6点半就来到了公园，下着濛濛小雨，公园人员稀少，只是那位扫地的阿姨已经扫了一大半了，看来很早都起来了，我看到她，她也看到我，我们互相笑了笑，看着她那幸福的笑脸，我也心里也是暖暖的，爱劳动，身体棒！
放下包包，开始做三走，交替着做了10多分钟，侧步走，腿还是会困，然后四举，交替做了10多分钟，手臂已经很酸痛了，再三俯，这几个动作还好，各做了30下，只是大腿根部拉扯的疼，三扩也各做了30下,其实可以做更多，只是时间不允许，然后三压，各做了10下，就不行了，这个系列的动作对我来说，要多加练习呀，弓步压还是没找到骑马的感觉，不过至少上身可以直立，后面的脚根可以全部着地，可以拉伸到两腿的筋，侧步压也可以做到起身，一侧腿拉伸，一侧脚能全部着地，动作也连贯了不少，高抬压时，腿抬起来了，腰压不下去，因为腿后面的筋扯得太疼了，可能过几天就要了，过度期吧，继续练习，二卧也没做，就在栏杆上压胳膊做了50下，跳各做了30下，单腿跳时，腹部还有水声，并且感觉身子有点重，这时全身已冒起了热气。
看时间，已到上班时间了，打道回府。
下午听了老师讲平举，想想自己这几天做的，只是形式上对了，力道还不够，伸展，身体上升，屁股往前顶，然后放松，再保持这种感觉走起来，等一下下班我再练练，明天继续，下班啰

心月

2017年3月11日  阴
早上的雾气挺大的，照常6点半起，买了馍馍放在公司的小店里，然后就去锻炼了，每天都看到阿姨在那里扫地，我们每天都笑嘻嘻的打招呼，她可热情啦，看来，受运动的人，情怀都特别好，按顺序做完，已是满身热气，气喘嘘嘘，做完下来，整个身子都暖洋洋的，很轻松
    就是两条腿还是很疼，做三压是，弓步压做的不好，找不到“忽忽悠”的感觉，感觉都压到前腿上了。还有高抬压大腿内侧疼，麻，只能就这样高高抬上来，身子压不下去，没关系，每天这样练习，总有一天会好的，中午也没休息，侧重三压，三走完再三压，只是感觉没有早上有激情。晚上没加班，又跑到公园做起了运动，因时间充足，每项都多做了几遍，只到快9点了，公园已没了人，才恋恋不舍的回家了。很开心，也很幸福

心月

2017年3月12日  阴转晴
早上有点风，阴天，没太阳，但不冷，我就穿了件薄博的毛衣，依然6点半，今天好开心，因为是星期天，公司放假了，没有时间限制，就奔着三走，以往锻炼总想着时间紧，所以三走时间短，今天就绕着公园走了好久，找找仙人走的感觉（坐轿的感觉），感觉越走越轻松，越走越开心，中间夹杂着四举，今天就平举，按老师都的方法练习后，两手掌和指尖都有一点点麻麻的感觉，两胳膊根部又酸又痛，四个动作交替做了几次，三俯不累，能做很久，就是不知动作对不。三扩也不累，练的过程总打嗝，享受啊，今天时间充足，侧重三压，弓步压的那个马步做着做着就左右晃动，掌握不住平衡，来回换的时候也会晃动，高抬压也是同昨天一样，身子压不下去，只是把腿高高地放在坝子上，抚摸着痛处，安慰她，会好的，这只是过度期。这一练，时间就到了上午9点，不是肚子咕咕叫，还不知道饿了，早上还没吃饭呢，就仙人 走着回去吃早饭，刚回到家，嫂嫂就来叫我去玩了
  今天去了一个小岛上，哇，外面看没多大，一进去，桃花飘飘，鸟语花香，逛了一天才逛完，全是农庄，还有很多果园，很多家长带着小朋友去摘果子，还有在田里面烤鸡，远远都闻到香味了，我在想，到时候我们德明庄园也弄他几个，我想去干活，我想去那里养鸡养鸭，我爱这些小动物，每一次看到它们，总想同他们说说话......
    今天玩了一天，一点儿都不累，感觉还没玩够呢，嫂嫂都累的不行了，看来我这身体是越来越好啦，晚上洗刷完毕，用艾叶泡个热水脚，美美的睡着了......

心月

2017年3月13日  晴
今早7点才出发，有点晚，不过心情特好，依然乘坐仙身飘去了公园，依然按顺序练习，今早练到三扩，时间已到，就马上回去吃餐，上班，中午又把没练完的练习一遍，下午总想睡觉，看来中午还是要睡一下，不然下午做事都没精神，晚上又去了公园做了一遍，晚风吹拂着脸颊，很是轻柔，好舒服，，春天来了，真是吹面不寒杨柳风啊...
今天又增加了几处疼的地方：上胳膊根部，腰胯部和大腿根部位，这三个位置今天在练习时总会显得很累，提不起来，明天继续，

今天不知怎地，我的心已经飞到湖北啸升，果果她们那里了，奈何身子还在这儿，不知不觉眼泪就出来了，看着他们拍的照片，那山，那水，那美景，还有美人，整个身子都像是注入了新的空气，新的生命，充满了自由自在的活力

今天就写到这里，每天都有在锻炼，我不想停下来，因为已享受其中啦...，啦啦啦，下班啰

心月

2017年3月14日  晴
今早也是6点半起床，出发锻炼，做完整套动作已快8点了，时间过的好快呀，每天锻炼完早餐都特能吃，到厂里叔叔已盛好饭等我来吃，喝了两碗米粥，都熬出米油的那种粥，好香好香，然后再吃个大馒头，开开心心上班了，上楼梯都是两梯两梯的上，一点都不累，很轻松，两条腿只是在拉伸的时候会痛，其它时间蹦跳都不会痛，现在工作上领导有让我跑个腿的事，都很乐意的，领导还夸我勤快，工作这余，办公室的扫地，拖地，我全包了，这叫有静有动，一阴一阳，阳阳相济，刚柔并重，中午小睡了一会，下午中间也有锻炼，现在是偷空就想练习，就想动起来，晚上没加班，就去了公园，练习了2个钟，不累，全身暖暖的，要不是有一个男的想要调戏我，还想再玩一会呢，晚风习习，看着天空飞来飞去的蝙蝠，河水静静的流淌，多美的夜晚啊

心月

2017年3月15日  晴
这段时间都是醒后第一时间冲进厕所排便，畅通无阻，大快人心啊，这几年便秘折腾的我痛苦无比，现在仅仅一个月的锻炼时间，竟然有如此神效，便后，对着镜子看看自己的变化，眼睛好像明亮多了，也没有干涩的感觉，当每天在锻炼的时候，全身都冒热气，眼睛也滋润许多，之前灰灰的脸，现看起来也有光泽了，最大的改变是爱笑了，也不知为什么，甚至路边小狗的一个小动作都能让我笑出来，一朵微风吹拂的小花也会让我驻足停留许久，感受那种自然，随意，清澈心扉的平静
今天是6点半起床，揉了一会肚子，肚子左下测有一个小疙瘩，揉的时候会动也痛，并且还会像脉搏一样跳动，按揉了一会，就会打嗝，放屁，倒是舒畅多了，忙完后也快7点了，马上出发仙人走起，又看到小飞飞了，每一次看到我，总是把耳朵和柔软的毛发往后一抿，两腿一趴，摆动着她那美丽的小尾巴，显示出一幅楚楚可恋小鸟依人般的温柔，我都快被她融化了，与她玩了一会，便起身锻炼了，今早时间有点短，只练习了三走，四举，三俯，三扩，后面的没时间练习，留在今天一天内分散做完，上午中休的时间又做了三压，这动作是我的弱项，现在做起来还是很痛，大腿内侧，后侧和大腿根部扯着痛，看来这地方拧巴太久了，一时半会儿还拉不回来，需要慢慢的，持之以恒的练习，我有这个信心。
  中午吃过午饭，想回宿舍小睡，可怎么也睡不着，索性拿来聊天汇总来看，坐着不舒服，就站着看，时间过的真快，马上要上班了，下午中休也练习了三压和三俯，可能是中午吃的太饱了，一个下午都好难受，晚上没吃饭就去公园锻炼了，绕着公园走了好几圈，边走边感觉着仙人走的要领，总感觉不到上身如坐腰中，有如坐轿之感，只是腹部还不够放松，总是得摸 摸它，放松放松，可等一会又收紧了，这也许是我常年累月的紧张感，需要慢慢化掉，整套动作又作了一遍，到三压时都有点发怵，扯着痛，不过，还是想练习，动作只是放慢了些，之前做高抬压时腿抬上去了，身体压不下去，今天我就坚持试了试，慢慢往下压，一次二次，三次......竟然身子压到腿上了，慢慢的腿也没那么痛了，只是在放下时还是很痛，但却很轻松，很舒服，痛并快乐着，整套动作练习完（还有二卧还没做，等下班回宿舍做完），全身都冒着热气，暖暖的，肚子也不胀了，舒服多了，喜气洋洋，然后呢，就回来写日记啦，明天继续，争取到高级班，继续深造