深圳组-陈皮的健身日记

陈皮

今天做了全套锻炼项目，做家务，晚上左腿背面和脚抽筋了，有七八分钟。前几天有好像侧压时伸出去的腿有抽筋感，不知这次是否有关。不管怎样，坚持锻炼就不会错，会坚持！

陈皮

或是前几天大姨妈的问题，哪哪都不舒服，今天锻炼时觉得又恢复活力了，上午去地铁站仙人走，三走，四举，晚饭后仙人走，三俯，三扩，三压，仰卧起坐，俯卧撑，三跳。

陈皮

早上拖地，手洗了一盆衣服，衣服太多机洗一桶，趁机拖地，做饭的空档仙人走，三走，四举，三俯。晚饭后带孩子下去玩，仙人走，三扩，三压，俯卧撑，三跳，回家做仰卧起坐。俯卧撑20个还是得两次做完。最近起床的晚了，不像刚开始锻炼时四五点就醒了，现在总要等到六点多闹钟响。

陈皮

早上起床不用送孩子，出来锻炼，做了全套的运动项目。下午陪孩子参加演出，晚饭后比较累没有出门了。总是哄孩子先睡了，醒了才补日记。

陈皮

上午仙人走两公里，不觉得累，反而很享受，现在是越来越喜欢这种放松的走路了。晚饭吃的比较早，五点多带孩子在楼下仙人走，三走，四举，三俯，三扩，三压，俯卧撑，三跳，回家补仰卧起坐。俯卧撑还是要分两次做二十个，但比原来离标准动作更近些了[呲牙]j

陈皮

上午在银行办事等待叫号很无聊，做了仙人走，三走，四举，三俯，三扩。晚饭在楼下仙人走，三走，接着做三压，俯卧撑，三跳，回家仰卧起坐。今天整体感觉精神不足，早上起床就想睡觉，晚上也一直打瞌睡。无奈还有孩子，只能强打精神。精神不够，做三压这些动作时腿也比较累。

陈皮

上午下车后仙人走约一公里，晚饭后锻炼了全部的项目，锻炼完身体很轻松，又补充了能量的感觉，似乎还可以再走几公里。但是最近不知为什么不能早起了，刚锻炼那会每天五点左右自动就醒了，现在总是依靠闹钟才能喊醒。

陈皮

下午去公交站的路上约两站路没有骑膜拜单车，仙人走，三走，晚饭后感觉特别不舒服了，中脘处又是明显闷闷的感觉，中脘附近对应的督脉堵的感觉，还有天突穴附近也是堵着的感觉，自己都想用手揉几下。外面下雨了，在家里做了四举，三俯，三扩，三压，仰卧起坐，俯卧撑，三跳，特别是后侧举和三扩，做完舒服了些，但仍有堵的感觉。相信有一天随着锻炼时间的增多，经脉的疏通，会好起来的。

陈皮

下午下班仍然仙人走到公交车站，晚饭后做了全套的锻炼，今天想起左胯的疼痛已经不知不觉消失了，但站久左侧比右侧酸累明显，所以不自觉的会把重力往右侧身体倾斜。

陈皮

白天感觉浑身无力，好久没有这种身体累的感觉了，今天为啥这样也没明白原因。饭后下去锻炼仙人走，全部项目练完浑身又充满了劲。

陈皮

下午去西湾公园玩，可能阴天的原因，人并不是特别多，找个地方孩子在一旁玩鹅卵石，我在旁边做了仙人走，三走等，做完了全部项目。锻炼差不多一个多小时，带孩子回家。以前每次带孩子出来玩，到公园就觉得好累，坐旁边看孩子玩，动都不想动。今天感觉逛公园不止是完成任务一样的陪孩子，自己也可以享受其中。

陈皮

早上爬山，三走，四举，晚饭后仙人走，四举，三俯，三扩，三压，俯卧撑，三跳，回家补仰卧起坐。左侧胯上部分又开始酸痛。

陈皮

上午去公交站台两站路仙人走，晚饭做了全部锻炼项目。这些天胸闷一直没有明显改善。精力也常会觉得有点累，锻炼后精神会好些。

陈皮

上午在上班的空档仙人走，三走，四举，三俯；晚饭后天气不好没有出门，在家三走，三压，三扩，仰卧起坐，俯卧撑，三跳。下午的时候有个返工的外壳，返工的动作为低头弯腰取件，起身，快速擦拭，低头装袋放至工位，因为赶时间，快速重复几百次这样的动作头都晕了。晚饭后锻炼了下，身体又快速恢复了。

陈皮

二期月总结：
一个月基础班很快过完了，每天锻炼写日记的生活有规律有任务，这才刚过两天没写日记的日子，锻炼的强度马上就下来了，真是惰性呀，就是那么难克服，一直在跟自身的问题作斗争。真的是最难超越的是自己。
在这一个月之中进步还是蛮大的，收获最大的要数喜欢走路了，应该说是喜欢且享受仙人走，以前走点路就觉得的累，出门能少走几步是几步，自从找到了仙人走放松的感觉，不管去哪里能走路不坐车，只要时间允许，就慢慢的仙人走过去，整个的背松下来，再也没有以前身子前倾匆匆赶路，上半身和整个人状态都是紧绷着，一段路走下来人疲惫不堪的感觉了。即使赶时间步行，也是不由自主地找仙人走的背部放松的感觉。这种感觉太美妙了，对于锻炼，对于走路，竟然像恋爱的感觉有一种隐隐的企盼。
三走，三举，三扩，三俯也是一样，都是很喜欢的动作，基本可以贯彻到日常生活中，但对于三压，三跳，仰卧起坐和俯卧撑这样拉伸强度比较大的动作，仍然需要监督，做这些锻炼项目有些像完成任务。主妇的家务量很多，每天拖地、做饭、多数衣服手洗，不得不做，无需刻意再找活干啦，每当被做不完的家务事缠住烦躁时，想想老师关于手洗衣服开上焦的讲课，安慰不少，心态也平和了。
身体的状态倒是时好时坏，有时觉得身体很轻松，明显在背部与腿部，但在中间有四五天也有出现心口闷的感觉。另外自己有多年的慢性胃炎，常常在中腕部分有涨闷的感觉，有段时间发现不吃晚饭的话第二天就会觉得清爽些。后来爬楼听课老师讲关于吃饭那段，再加上这期间晚饭后无特殊情况都会下楼锻炼，于是改成晚饭正常吃，最近又出现中腕及腹部涨闷感，缓解的方式就是揉腹和后扩，后扩时拉伸到腹部非常舒服。
每天晚饭后在楼下锻炼，皎洁的月光洒在追逐嬉闹的孩子们身上，似乎回到了月光下与小伙伴玩耍的童年。一定要继续跟着千爷和德明健身，找回童真，找回生活的热情！