二期 广州组 简心 德明健身日志

简心

2017年2月27日      第十三天

打卡。锻炼继续中。平时生活工作不怎么用电脑了，登录论坛写日志成了功课。又一次在陪孩子读书睡觉过程中睡着，欠功课了。

简心

2017年2月28日  第十四天

晨起在毛毛雨中小走了一会儿，等车过程中有三走。工作预约偏满，间隙空档就走走举举扩扩。上班时候稍一紧张，左腘窝后侧隐隐的不适就出来了。晚饭后锻炼完，居然出现左足底胀闷感。看来这些不适是锻炼后动了身体的滞塞结啦。加油消灭之。

简心

2017年3月1日        第十五天

居然开始正式锻炼有半月啦，这半月来前所未有的充实啊，零碎时间得到了最积极的利用，真好。

晨起阵雨的间隙，仙人走，整套动作完整锻炼。居然有只小灰兔和我共享雨后清新的早晨，我动作我的，它就在小路的栅栏外面草丛中享受它沾满露珠的早餐，吃一阵子就抬头警觉地望我两眼，也不跑开。
半个月坚持下来，已经抛弃了之前总结的问题3、4、5、6，现在还有1和2，腘窝紧和髋部紧，不包括那些出现一下下很快消失的问题。加油坚持锻炼，早日抛弃1和2.

简心

2017年3月2日      第十六天

锻炼继续进行中，一切都朝好的方向前进。
早上送完孩子，错过一趟火车上学迟到了，居然没有特别烦恼，利用等车的时间好好锻炼了一阵子，缝隙时间都变废为宝啦，哈哈。话多耗气啊，今天说了很多很多话，跟学校的一个在当地学中医的男生聊了很久如何学中医，顺便推荐了老师的中医基础教材给他回去学习。跟广州的一个中医粉丝朋友又聊了很久。虽说讲了太多话觉得身体虚乏，但蛮开心的，希望热爱中医的人越来越多。

简心

2017年3月3日    第十七天

打卡。雨大，今天清闲，在诊所里各种走压抻拉举扩，完成锻炼。

简心

2017年3月4日    第十八天

连续阴雨，湿漉漉的。下雨的这段时间，觉得好久好久没有户外活动感觉，想念户外。在室内锻炼的不如户外舒服呀，期待明天晴开了出去好好走走。

简心

2017年3月5日      第十九天

最近觉得高抬走和开下焦锻炼时髋部的卡啦声音减少很多，左腿腘窝后的隐痛彻底消失了，真好。
压腿和三俯时依然有腘窝及髋部发紧、酸痛情况。继续加油！

简心

2017年3月6日     第20天

连续的阴雨天，间中换个多云真是不错呀。今天仙人走真是走过瘾啦，早上30分钟，中午30分钟，傍晚30分钟。秋雨连绵，可美透了夏季缺水的植物们。常常走的小径旁草地鲜活起来，草丛蹭蹭长高，开花的开花，结实的结实，蒲公英像春天一样再次疯长。结了果实的树们汲取着这及时的雨水，饱满孕育着自己的种子。蘑菇也纷纷露头，一簇簇散在草丛里，可惜了不懂蘑菇品类。居然在一户人家的大树干上见到了新鲜的木耳。早上尝试着到小径外面的树林里走走，沿树林里的小土路往山坡下走，静悄悄真舒服。蜘蛛们太勤劳，处处结网，捡了小树枝挥来挥去，没走到树林的那一头，还是被大蜘蛛们给阻挡回来。秋日上午，蓝天白云，阳光肆意洒落小径，空气凉爽清新，满目鲜活的绿色，仙人走起来，真是美事一桩，愿常常有此美好。

简心

2017年3月7日       第21天

时间真快，正式锻炼至今20天啦。身心都习惯了经常活动状态，真好。今天仙人走，新发现，如果身心泰然，天地皆在我胸中，眼目远视，眼神内敛，轻松自在走，会感觉自己和周围世界是个整体，走和不走区别不大，行走时也是悄悄静静和世界浑然一体，就像没了常常惯性中的那个自我。感觉真好，难道这就是忘我的状态之一？

简心

2017年3月8日    第22日

去做孩子学校做义工有义工的好处啊，已经走了四趟与学校间的仙人走。时不时落一阵毛毛细雨，再次遇见上次的那只小灰兔，下雨天也没阻挡它跑出来寻找沾满露珠的青草呵。昨天听了老师讲的压腿，这两天按要求做下来，从前只是贪压得低所以一直是膝股内后侧在牵扯着酸痛，换了新练法竖直上半身轻松开胯下压，不再贪压得低只求放松并小幅度活动，马上转移到新部位了，变成小腿后紧绷着了。这下旧问题膝后、髋部没松开，又多了个小腿后，加油，让身体真正属于自己。

简心

2017年3月9日     第23天
今天只有仙人走完成了，其他锻炼数量不够，自我批评。时间太紧凑，只在早上和下午等火车的时候锻炼了几分钟，在学校午间饭休时锻炼了十几分钟，晚上陪完孩子读书太困跟着睡着啦。好在今天的考试结束后学校的事情告一段落啦。

简心

2017年3月10日     第24天

今早时间充分，上班途中走了50分钟，真舒服，想起最早步行上班的那两次，走到诊所时候人都觉得飘来晃去的，比起来进步不少呀。最喜欢早上仙人走，晨起阳光明媚，不晒，人行道静悄悄，满眼阳光，满眼绿色，不时遇上就在头顶树上吃花蜜或者果实的鸟儿们，它们不躲的话还可以停下来观察两眼。若是不需要赶时间，这样的清晨天天有多美呀。工作间隙做了各种锻炼。下午接孩子回家路上享受了夕阳下的仙人走，还是早上走着惬意呀。晚饭后也活动了一阵。偶尔跟孩子一起抬头比赛谁发现星星亮谁发现的星星多挺好玩儿的。

简心

2017年3月11日     第25天

初秋的晴天，清晨上班途中仙人走30分钟。今天走的是火车道旁和小树林中间的小路，树林茂盛，植被丰富，遮去了些阳光，更静些。小路上遇见一对儿在晨练的日本老夫妇，除此就是鸟叫虫鸣。不慌不忙，享受清晨，真好。药店里空间太紧凑，白天没怎么能伸展开来锻炼。认识了一味新中药，叫做“羊草结”，是牛羊胃中未消化的草结块，却是用来治疗呃逆胃满的，有意思。晚饭后集中锻炼一阵，出了身小汗。这几天发现单双俯时膝后大腿后的酸痛感缓解很多，抻拉感还在，各种压腿时髋部和膝股内侧依然紧啊。继续加油。

简心

2017年3月12日   第26天

这个周日的户外活动是足球主题。早上带孩子参加了他人生的第一场足球赛，好好玩儿啊，娃儿们踢足球的目的就是为了能踢上球一脚哈管他往前往后往左往右呢。就是球场上草太长露珠多，走动下来大人孩子湿了半腿。下午换了个河边公园，又是个大草坪足球场，踢两脚球，飞个飞盘，走走晃晃，累了躺在草坪上看白云在蓝天上飘。傍晚和Feily在草坪上锻炼，哈哈，发现后面一个黑人爸爸跟着抬腿压腿。还是户外活动锻炼效果好，身心舒畅。

简心

2017年3月13日         第27天

今天药房上班。坚持早上傍晚仙人走完成家—学校—药房间的转移，接近两小时。上班间隙活动锻炼，自从开始德明健身后，不光自己有时间就动来动去，接诊病人总是能发现他们一动不动的毛病，不厌其烦推广活动身体的好处。但愿有心人能听进去，得到利益。