二期山东济宁补水-健身日记

山东补水

2月27日
   今天对开始锻炼到现在的心得体会进行总结，锻炼身体一直有这个想法，也曾实施过，但总是这样或那样的理由停止了锻炼，知道自己毅力不够，就进了二期健身，感谢有老师和各位教练的监督指导，使我坚持不懈到现在。
   我通过健身，首先是纠正了外八字走路的习惯；站姿、坐姿也有所改善，主要是能主动意识到上身不正进而纠正；最重要的是现在全身感觉较轻快，没有了以前那种身体沉重的感觉；还有自从正式开始锻炼身体，颈椎没再疼。

山东补水

2月28日
今天月底，事比较多，没有进行系统性的锻炼，不过我现在只要走路，就全部是仙人走，抽空就是侧走，好像健身已经开始成为我生活的一部分。

山东补水

3月1日
今天在锻炼的时候认真感受了下身体的变化，一是不论双够还是单够，幅度比以前大了，而且不觉得抻的疼了；二是侧上后伸胳膊，原来响的那一处声音不是那么大了，现在是分散成了几个小的部位在小小的摩擦发声。三是出汗比以前少点了。

山东补水

3月2日，今天做单够和双够的时候感觉有些费力，对比以前锻炼的情况后发现动作，没有不一样的地方，顶多是今天有些冷身体打不开，也可能是没充分活动开。

山东补水

3月3日
今天又看了一遍健身视频，发现自己有些动作不对，比如单够时双脚分开，高台压腿时身体下压不是侧压，侧压腿时脚后跟着地，从今天起改正。

山东补水

3月4日
昨天发现有些动作不对，今天群里就讨论了，大千老师也讲解了，也明白了他的用心良苦。
按照标准练习了下，筋短的感觉又回来了。

山东补水

3月5日
一到周末就想给自己放假，昨天就偷懒，锻炼的量不够，没能一觉到天亮，四点多就醒了。这才发现，锻炼身体以后睡眠好了，半夜不醒了。今天全套动作练完，准备一觉到天亮。

山东补水

3月6日
进入二期健身半月多，今天才明白“慢”的惬意。原来总是急急忙忙练完，忙着干别的事去，今天练的时候总有想慢下来的感觉，就跟随意愿放慢了动作，不急不躁，练完感觉....（此处词穷），舒心惬意。我要继续坚持“慢”，修心养性。

山东补水

3月7日
今天很多动作都慢下来，动作做的也比较到位，不过感觉腿部抻拽的厉害，明后天应该能好。
通过二期锻炼身体，我没有其他同学那神奇的反应，但是我相信坚持每天锻练，等我把量也练到位，我的质就会长进了。

山东补水

3月8日
晚上锻炼完，休息了一下睡着了，睡前还觉得大腿内侧疼、小腿肚也抻的疼，睡醒这感觉基本没有了。

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3月9日
今天练习手下后伸展时，发现用手臂向下后伸带动肩胛骨拉开，会感到两肋间（应该是个穴位）有一团物质被拉伸。

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3月10日
今天按照大千老师说的，练习了平举，真累人，对于身体向上送的步骤不得要领。我要抓紧锻炼，打好基础，努力毕业升级。

山东补水

3月11日
今天在向上伸展的时候，也参照平举，有气被往外挤出。发现弓步压腿小腿不疼了，但是左右腿下压的幅度不大一样，大腿内侧抻拽还是感觉疼。

山东补水

3月12日
今天吃饭前就锻炼完身体了，仰卧起坐、俯卧撑到睡觉时再做。纠结:身体有些因锻炼疼过的部位都不疼了，唯有大腿内后侧疼痛依然，我这毒有多深啊。

山东补水

3月13日
今天又发现了一个身体的变化，（我自学了点按摩皮毛）帮同事推拿都会有所感应，就受病气影响，最严重的一次过敏一周。从那以后，我极少主动帮人按，前两周有个同事颈椎不好迫于无奈帮忙按了按，最近帮家人也按了，我竟然没受任何影响，我认为这是体质变好的重要表现。每天的锻炼潜移默化的影响着我的体质。