二期 川渝组-重庆-岐黄之道-健身日记

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20170227
今天继续按照老师要求的动作开练，到街上开始仙人走，然后是三走，四举，三俯，三扩，三压，浑身舒服，但是右手腕有些疼，需要不断动起来，抽空练习，好好体会，明天继续加强练习。

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20170228
今天继续按照老师要求的动作开练，开始仙人走，然后是三走，四举，三俯，三扩，三压，浑身舒服，右手腕好转，趁着风和日丽的好时光需要不断动起来，好好体会，明天继续加强练习。

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20170301
今天继续按照老师要求的动作开练，开始仙人走，然后是三走，四举，三俯，三扩，三压，浑身舒服，前几天不舒服的手腕进一步好转，趁着春光明媚的好天气需要不断动起来，明天继续加强练习。

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20170302
今天继续按照老师要求的动作开练，开始仙人走，然后是三走，四举，三俯，三扩，三压，浑身舒服，手腕已经好转，趁着春光明媚的天气加强锻炼，明天继续加强练习。

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20170303
今天继续按照老师要求的动作开练，开始仙人走20分钟，然后是三走，四举，三俯，三扩，三压，三跳，二卧，还做了点家务，洗了衣服，浑身舒服，趁着春光明媚的天气加强锻炼，明天继续加强练习。

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20170304
今天继续按照老师要求的动作开练。今天听了老师的弓步压腿要点，感觉以前弓步压腿做错了很多，经老师指点后得到改正。开始仙人走20分钟，然后是三走，四举，三俯，三扩，三压，三跳，二卧，着重体会了弓步压腿，体会到了骑马悠悠的感觉，趁着春光明媚的天气加强锻炼，明天继续加强练习。

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20170305
今天继续按照老师要求的动作开练。按照老师讲的弓步压腿要点，着重体会了弓步压腿，开始仙人走，然后是三走，四举，三俯，三扩，三压，三跳，二卧，继续体会骑马悠悠的感觉，感觉胯部的拉伸感，明天继续加强练习。

cyzx

20170306
今天继续按照老师要求的动作开练。今天天气不好，阴雨绵绵，只有在室内练习。开始仙人走20分钟，然后是三走，四举，三俯，三扩，三压，三跳，二卧，着重联系弓步压腿，拉伸胯部经脉，还与群友交流，听老师的录音，明天继续加强练习。

雷雷

不错不错，这是有逆生长潜质的！好好加油！！！

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20170307
今天继续按照老师要求的动作开练。开始仙人走20分钟，然后是三走，四举，三俯，三扩，三压，三跳，二卧，着重联系弓步压腿，拉伸胯部经脉，感觉良好，明天继续加强练习。

cyzx

20170308
今天继续按照老师要求的动作开练。开始仙人走20分钟，然后是三走，四举，三俯，三扩，三压，三跳，二卧，着重联系弓步压腿，拉伸胯部经脉，感觉精神很好，但左膝盖还是有些疼，明天继续加强练习。

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20170309
今天继续按照老师要求的动作开练。开始仙人走半小时，然后是三走，四举，三俯，三扩，三压，三跳，二卧，着重联系弓步压腿，拉伸胯部经脉，但左膝盖一直有些疼，明天继续加强练习。

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20170310
今天继续按照老师要求的动作开练。开始仙人走，然后是三走，四举，三俯，三扩，三压，三跳，二卧，特别感受了拉伸的感觉，觉得拉升后很舒服，明天继续加强练习。

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20170311
今天继续按照老师要求的动作开练，并反复听老师讲座，学习健身。开始仙人走，然后是三走，四举，三俯，三扩，三压，三跳，二卧，特别感受了拉伸的感觉，不断拉伸大经，觉得拉升后很舒服，明天继续加强练习。

cyzx

20170312
今天继续按照老师要求的动作开练。听老师讲座，关于失眠和传统养生功。今天下雨，阴冷潮湿，在家练习。开始三走，四举，三俯，三扩，三压，三跳，二卧，弓步压腿拉升后很舒服，明天继续加强练习。