二期-深圳组-清风朗月健康生活日记 New

清风朗月

2月26日 晴
    下了几天雨，今天放晴了。不知不觉健身已经大半月，身体也在有序和系统的锻炼下提升了一些，表现在精力上是以前不午睡，感觉非常难受，现在每天的工作量在逐渐加大的情况下，休息时间少了，但精神还是比较好，而身体上的表现就是身体各部分的运动机能与活力在逐渐苏醒，在生活里对形体的整体开合觉察越来越明显，肚子减小了，但总体重没怎么变，还有一点明显的就是胃口旺盛，特能吃

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     以走为基，仙人走在整个健身的过程中起着基础的作用，也就是这个走路，才能使我的身体转变加速，在千爷讲过的三个模型里，如喷泉，杯子水对流等，只有走路才能让整体气机如此循环，上下能量物质的交换渠道通畅，补充能量，通畅渠道。因此在整个初级班的过程里，仙人走是重中之重，群里教练们都非常强调，甚至在各组动作之间的过度里都有用上仙人走，在练习全套动作上抓紧这个重点是可以事半功倍的

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2月27日 晴
    今天在做全套动作总，充分重点的体会了下焦开跨的各组动作，向前走，向后走，高抬腿，侧步走，压腿等等，越来越感觉到腰跨的清爽，最后做了五分钟的小跑，小跑跑到后面基本不想停下来，简直就是一种享受，在跑步中腰跨的拉开，提供了很大的乐趣，现在的健身慢慢体现出它的乐趣性了。

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2月28日 晴
    2月到了今天，即将翻开新的一页进入新的3月，天气开始暖和回来，但依然带着一些寒冷，正如这身体一样，在这个2月，参加了健身后，身体内外的阳光逐渐在增加，但偶尔还是有些倒春寒的现象出现。这几天在梦里连续朦胧间触及到了一个巨大的焦虑的漩涡，只是在边缘接触了下就感觉很不舒服，醒来感觉胸口像被压着呼吸不上来，应该是胸腹内郁结在显露出它的真面目，坚持吧，应该很快就能面对真实自己了并且妥善的安排好

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3月1日 晴
     今天想说下做家务，一直以来，在这方面思考的少，虽然有做，但是思考不够。其实所谓的健身在不断提升自己的身体同时，最根本的还是在于改变自己的生活方式，过去的自己沉迷于电脑与手机，越来越静，忽略了自己身体的需要，也忽略了家庭的需要，现在通过锻炼劳动，真实的让自己回归自己真实的需要，家庭的需要，这样的生活才是有意义的啊

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3月2日 晴
   身体最近锻炼的好像敏感了，心窝处虚痛，小腹也一走路扯动的厉害，希望能尽快把妖怪扯出来吧

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3月3日 晴
    今天做侧蹲压终于可以有点游刃有余的感觉了，能蹲下也能收回，不用撑地辅助了。高台压腿用整劲也慢慢的找到了感觉，每次压腿完感觉都是轻松无比。就是体能的提高还差点，还是要加强跑，马上又周末了，可以比较有充足的时间来跑下步了。

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3月4日 晴
     身体的锻炼已经成为惯性，难以突破的侧蹲，俯卧撑等难点都逐渐解决，其实身体上的每一个缺陷就像心灵上的缺点一样，只有正视它，锻炼它，终将会有突破的

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3月5日 晴
    早上起来拖地，洗衣服，做早晨！然后开始跑步热身开始一天的锻炼，这几天的调整多数在调整精神，感觉睡觉睡不够，很困！做完一套动作，不清爽的感觉清除了不少，看来还要努力积蓄力量了

清风朗月

3月6日  晴
    周一早上，工作繁忙，在紧张的工作间隙里抓紧时间锻炼。先是趁着人少爬了两趟6喽，然后跳台阶，真的有效，才跳了两级，原来有些鼻塞马上就通畅了哈！然后在休息间隙做三俯，三扩，做完整个人都是精神饱满，充满了正能量在工作中

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3月7日 晴
    这几天，身体有个明显的变化就是困，困的整个人都睁不开眼睛，运动量跟以前比，少了些，但是每天早上起来感觉精神尚可，就是下午开始到晚上困。另外右侧腰跨很不舒服，侧蹲，压腿都感觉酸痛，越这样越需要坚持，加油，努力！

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3月8日 晴
      在这个普天同庆的节日里，当然要从早上一早起来就要有表现。早起拖地，做早晨，让半边天一天心情都舒畅到了单位，把发下来的牛奶拿到每个同事桌上，得到运输机的美称，然后开始爬楼梯，一轮下来再一轮，感觉全身发热，刚降温的天气一点都不冷了，这几天还发现两跨更轻松了些，试了下扭跨，感觉气血更快的通过了。

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3月9日 晴
    这几天对下焦的锻炼体会又多了些，通过下蹲，压腿，单双够，感觉跨在拉伸中充满了活力。昨晚做事一直做到了两点多，期间只要感觉困了累了，只要把跨拉伸记下，走一会又有活力来了，真是不错的健身方法。

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3月10日 晴
       今天上午在单位爬了两趟楼梯，压腿，做完后感觉比较恶心了，而且整个中午胸口闷闷的，不断打嗝，中午睡觉的时候感觉吸不到气一样，放松躺一会才慢慢缓解过来，每天身体的运转都不同，翻出来的问题还是需要自己加强锻炼来解决。

清风朗月

单够，双够前段时间做成侧身够了，今天俯身来做，感觉后面的经络还是紧，尤其右侧明显是弱项，腰跨海是不够放松。侧蹲改变方式，不是蹲下再伸脚，而是弓步压腿后再直接转为侧蹲压，果然上身中正后，下不去多少，看来前段时间的锻炼还没能把胯的结打开多少，还需要努力。