东北组二期－沈阳—燕楠归健身日记

燕楠归

美美的三月，健身，跑步，做家务，照顾好家人，读书，偶尔看一场自己喜欢的电影。少思虑，多运动。

燕楠归

昨晚没睡好，头部不适。上午只是仙人走和三走。中午饭后坚持把所有的动作做了一遍，没想到做完后身体却很舒服，对身体付出多少，身体都会有回报的。晚饭后精力尚可，在家仙人走半个小时，越走腿越舒服。破茧成蝶的过程很漫长，我需要做的就是坚持健身！

燕楠归

今天听老师讲了正确的弓步压腿的方法。练了半个多月错误的弓步压腿，现在改正还为时不晚。嘿嘿，争取能升到老师的高级健身班。努力加油！相信自己！

燕楠归

弓步压腿也成了我的弱项了，能压下去，但是手不扶着膝盖，感觉两腿支撑不了身体，要倒，腿部力量的太弱了。做三扩的一字扩，颈部就显得僵硬，不舒服，我原来就有颈椎，这个健身可以检查身体，有什么问题都会暴露的。蹲起有点进步了，很少往后仰了。锻炼时不着急短时间内看效果，待一个月后，两个月后，一定会有惊喜的。对了，今天是惊蛰，标志着春天真正的到了，冬眠的小动物都开始活动了，还犹豫什么呢？听老师的话，除了坚持运动还是坚持运动！

燕楠归

“以走为基”，所以每次锻炼停下来后，再接着做其他项目时，我总得仙人走，原本走路就是一件舒服的事情，是一种享受，欲罢不能。健身的要点都在老师的48字箴言里面，再好好体会哦！
估计快要来例假的缘故，腿出奇的凉，锻炼后可以舒服点哦。
老公一直是个健身达人，总认为去健身房才是真正的健身，对我这一套健身却不以为然，他真是小瞧我了，我这是可以通经脉，拉筋抻骨，延年益寿的！找机会让他也练练！

燕楠归

今天一整天腿冒凉气，精神状态也不好，只是仙人走，累了就休息。晚饭后继续，坚持。健身的根本目的就是为了，让自己在吃苦和坚持中看清自己。，让自己在无所依靠时 ，有一种严肃的力量推动着你往前走。

燕楠归

例假第一天，精力和体力竟然比前两天好多了。除了腿部的一些不适，可以忽略不计的。锻炼减量，仙人走，三走，只要有空就走。
前阵子对孩子经常发火，忏悔。这段时间，和孩子相处愉快，遇到事情也不会和孩子大吼。保持心境平和，将一辈子受用！

燕楠归

例假第二天，早饭后，一边听音乐一边做家务。上午做了一遍所有的动作，少量，走得多。

l精神状态越来越好了。不同于以往，以前经期的疲惫不堪，头晕，这次好多了。经过二十多天的锻炼，虽说不太规范，效果也不错。原来身体就和机器一样，需要保养和维修，以前怎么忽略身体的提醒，虐待身体的，现在要好好的加倍的补回来。

燕楠归

昨晚半夜醒来，后来就没睡踏实。例假期间锻炼的量减少了，活动量小，身体就明显的有些萎靡不振。上午赶在做午饭前做了全套的动作。

俯卧撑进步很小，还是扶着墙做。我的这个细胳膊什么时候也能使上力气呢？急不得，胖子不是一天吃出来的，慢慢来吧。

燕楠归

补 3月11号  周末就是陪孩子了，上午补英语课，接送。等孩子的期间我在附近的公园健身，做了系统的，公园的台阶的高度跳起来也毫不费力，难道是体力上升了？暗自高兴一下。下午陪孩子在外面疯了一个下午，晚上回来太晚 ，耽误写日记啦。

燕楠归

做一字扩的时候会觉得颈椎的僵硬，做完会觉得心口舒服点。上侧扩做的时候却没有一点感觉。这两天有些忙，一直还没空到群里看看，好几天没听老师的录音，每次听老师的讲课都收获满满，明天孩子上学我也好好补补落下的课。

燕楠归

晚上才得空听老师的录音，一听，又傻眼了，蹲起我尽是穿着运动鞋做的，按照老师说的光脚蹲起，往后仰得更厉害了，满满的挫败感，这个破皮囊底子太差了，好好努力健身吧，不想再说坚持了，健身已经就是我生活的一部分。

燕楠归

平举，一上一下举，一直左手手指发麻，手掌也有些发麻，之前没觉察到，直到老师讲了平举的要点后，才明白之前的都是错的，看来每天要紧跟老师的步伐，才能获取知识。还有两天就要结束为期一个月的基础班，视频考核，也要好好准备，争取能升级，努力中！

燕楠归

外面越来越暖和了，以后锻炼也要尽量在室外完成了，老是窝在家里的滋味不好受。早晚接送孩子，我也想让我完成。今天和老公说这些，他还表示将信将疑。锻炼的效果就在此了，我要用行动来说话。

燕楠归

月总结   沈阳——燕楠归

自从加入德明二期的健身班，我的身体状况和心态都有了不小的进步。
一、睡眠不仅改善了，而且稳定了。吃完饭后，胃堵，胃胀的毛病不知不觉消失了。
二、打嗝、排气的现象经常有，这些对于一个正常人来说，都觉得习以为常，可对于失去健康的我来说，每次打嗝排气后的舒畅，我都会觉得欣喜。
三、现在我出门基本不怕风了，比平常人多穿一件衣服。
四、最让我开心的是我的腿在暖和的屋子里呆着，觉得腿正常了，不冷不疼。没有比这更开心的了！
五、其实最重要的是我不再焦虑不安，曾一度因为身体的原因，每天惶惶不安，恐惧，彷徨。遇到不开心的事情，自己也能把道理想通，不四处诉说以求安慰。
要说短短一个月，我自己能有这么多的进步，我觉得二期班之前的仙人走基础有很大的作用。我是老师的产后风病人，在接触德明之前，我一直被误治，直到遇到大千老师后，才结束了我的看病求医之路，才明白要想恢复身体光一味的依赖药物不可取，还得锻炼，重点是有效的锻炼。相识德明快一年了，也经常会听老师的录音，耳濡目染，时间长了，也一直每天练八段锦，佳木斯的广场舞我都坚持练过，效果却甚微，放弃了。后来一直坚持仙人走，三走，压腿，所以说还得是有效的锻炼方式，身体的进步才会更上一层楼！
真心希望能到高级班，继续跟随老师，不断的完善自己，获得身心健康！